Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Спортивные травмы

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок. Высылаю.

Хочу еще сказать, что лучшей закачки мышц стопы, чем упражнения для балетных танцоров нет в принципе.

Лучше всего взять пару уроков у профессионала. Он подскажет как лучше и быстрее всего повысить силу стоп и как правильно растягиваться.

Во-первых, так быстро понимаешь какие ощущения должны быть при правильной нагрузке.

Во-вторых, так проще всего предостеречь себя от травм, потому что подробно рассказывают что не нужно делать и как делать нужно. С объяснением причин и физиологии.

Конечно это при условии, что консультация у человека, который разбирается в вопросе.

ссылка

Послать личное сообщение

Esmer, ссылки не позволяют отправлять всем новичкам. Кажется, нужно набрать не менее 100 постов, чтобы иметь возможность постить ссылки. Но я не уверен...

Если ролик на youtube, то просто пришли мне в личку цифро-буквенный код в конце ссылки - сама ссылка мне тогда не понадобится smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я написала огромный пост с парой ссылок на ютьюб. Вставила нижние подчеркивания в ссылках и ДиОн все равно посчитал меня спамером :(

Хотела прислать ссылки в личку, Дион вновь не разрешил.

Без ссылок на ютьюб получается слишком путанно и длинно. Подожду, может мой пост пропустят.

 

ссылка

Послать личное сообщение

Esmer пишет 15.08.2011 в 01:27 (ссылка):

Так же можно купить в магазине спорт товаров резинку гимнастическую широкую. И разрабатывать с помощью резинки. Ставите пальцы стопы на середину резинки и преодолевая небольшое сопротивление натягиваете стопу. ...

 Катя, я не понял, как это упражнение делается. Не могла бы ты чуть подробнее описать его? Мне не ясно, как резинка расположена? Она висит или лежит на полу? Или натянута, как тетива лука, зацепленная за пальцы? Не могу представить...

Я вот хочу потренировать мышцы стопы и особенно её свода и думаю, что это упражнение может оказаться полезным...

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alyalya, опыта нет, только в теории.

Обычно когда снимают гипс при таких переломах, без поддержки начинают ходить не сразу. Вначале 2 костыля, потом 1, потом палочка для поддержки. Но это по рекомендации Вашего врача. Ногу обучно разрабатывают пытаясь согнуть, разогнуть стопу, вращая ею аккуратно навесу как по так и против часовой стрелки.

Так же можно купить в магазине спорт товаров резинку гимнастическую широкую. И разрабатывать с помощью резинки. Ставите пальцы стопы на середину резинки и преодолевая небольшое сопротивление натягиваете стопу. КОнечно сила споротивления нужно увеличиать постепенно начиная с небольшой нагрузки.

Это стандартная тренировка стоп для балета, к примеру. Таким образом вы закачаете мышцы стопы.

Когда совсем окрепнете, можно опираясь на стул становиться на полупальцы (на носочки). Но это уже вариант для здоровой ноги, конечно.

Впрочем, я думаю у вас уже все зажило (судя по давности поста) и вы наверное восстановились :)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуте!

Вижу, что в данной теме давно не было активности, но все же попробую задать вопрос.

Модет ли кто-нибудь поделиться опытом восстановления после перелома плюсневой кости?

Заранее благодарна

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все что угодно (от растяжения мышцы до разрыва связок и повреждения мениска)... лучше было сразу обратиться к врачу... желательно спортивному. но так как острое состояние прошло, рекомендую внимательно "прислушаться" к колену: особенно показательны спуск и подъем по лестнице, а также попытки "заложить колено вовнутрь", а также степень сгибания и разгибания обоих коленей ;-)))

если существует хоть какая-то разница между поведение "условно здорового" и "условно поврежденного" колена - к врачу!!!

с коленями шутить нельзя...

P.S. сама сейчас восстанавливаюсь после разрыва связок ;-))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После тренировки распухло колено и почувствовала дикомфорт. Причем дискомфорт почувствовала сразу после махов ногами на четвереньках. Пропустила день тренировок, а потом неделю тренировалась в эластичном бинте, щадя ногу. Эластичный бинт одевала только на время тренировок.Прошло без мазей, опухоль спала, но теперь боюсь давать какую-либо нагрузку на ногу, пока берегу. Что бы это могло быть?

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я ахиллово сухожилие на правой ноге во время занятий по шейпингу порвала в клочья. 1,5 часа хирург куски вытаскивал, 3 месяца в гипсе, потом еще месяц ногу разрабатывала. Теперь прыжковые активные тренировки для меня заказаны (степы, шейпинг и пр.), а так как занимаюсь всю жизнь сознательную, это мука для меня.

Пробовала на пилатес ходить - не нравится, я люблю активные упражнения. Что придумать, не знаюsmile, чуть нагрузку посерьезнее дашь, нога болит несколько дней.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я порвала связки на голеностопе 1,5 месяца назад. Сейчас уже вернулась к тренировкам и бегаю.

Во время занятий обязательно надеваю эластичный бинт. После пробежки - во время душа делаю ванночку для ног с морской солью (здесь вычитала, что хорошо помогает при отеках), потом делаю массаж голеностопа с мазью (у меня это Индовазин). В принципе жить можно.

Отлежитесь пару дней. Врачи рекомендуют при подобных травмах первые 3 дня прикладывать холод, а затем уже втирать мази.

Выздоравливайте и будьте аккуратнейsmile 

Лена
Just to do it!
Этап 1: Было 64 (март, 2009) - Стало 55 (сентябрь) - Итог 57 (декабрь,2009)
Этап 2: Было, 68 (октябрь, 2013) - Стало, 61 (март, 2014)
Этап 3: Было, 68 (декабрь, 2014) - Цель, 58 (июнь, 2015)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так повязка обязательно нужна на время тренеровок... а я не знал!

В следующий раз буду с повязкой заниматься.

А вообще как пойдет. Сегодня вечером пропущу. А завтра утром посмотрю по состоянию лодыжки. Но в любом случае буду мазать чем-нибудь и использовать эластичный бинт во время тренеровки.

107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13


UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels


Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин!!!!

я тоже самое на всех форумах читаю...

может дейстивтельно денек-другой усиленно пилатесом позаниматься вместо кардио...

 

я в аптеке интересовался по поводу того, чем мазать. у меня есть долобене и фастум. посоветовали именно фастум... и показания вроде подходят.. 

107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13


UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels


Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390

ссылка

Послать личное сообщение

Да, покой пожалуй лучшее решение. Если нет припухлости то можно просто мазать, но я бы не фастум-гель посоветовала, а лучше что-то типа троксевазина наверное. А если есть припухлость, то фиксация (эластичным бинтом) плюс тот же троксевазин, возможно холодные компрессы. ))) Желаю скорейшего выздоровления и посоветую все же пока сделать перерыв в тренировках. Думается мне что дня 3 или 5 займет выздоровление ноги, это не такой уж колоссальный срок.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

postrojnet_da, а вообще, может, пока прекратить тренировки или вообще не грузить эту ногу - пока не заживет? Что ж ее, больную, терзать-то??? Я сразу после плеча тоже щиколотку то ли подвернула, то ли не разогревшись потянула  - так она у меня реально опухла. smile Старалась заниматься в зале аккуратно, но все равно - дома припухлость сходит, а после тренажерки - снова возвращается. Пришлось вообще отказаться даже от косвенных нагрузок на эту ногу - зажило само, ничего особо не делала. Просто дала покой.

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, сейчас почитаю про мазь :)

107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13


UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels


Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

postrojnet_da, недавно в тренажерном зале как-то неудачно потянула плечо. Была такая ноющая боль, даже когда пресс качала с руками, скрещенными на груди, все равно в плечо отдавало. Мазалась какой-то согревающей мазью, но толку особо не было. А один парень из тренажерки посоветовал купить ТРАУМЕЛЬ (мазь) - говорит, что он тоже как-то плечо большим весом сорвал, так только им и вылечился. Я купила эту мазь - мазалась по 3 раза в день около недели, но плечо уже с первых же дней стало меньше болеть. А сейчас и вообще все прошло. Так что попробуйте - может, и вам поможет. Это гомеопатическая мазь, на основе трав. Стоит дороже, чем обычные мази согревающие. Направленность действия такая же, но принцип работы - другой. Короче, мое мнение, что она стоит этих денег.

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день всем!

 

Вчера во время тренеровки неаккуратно подвернул лодыжку.

На ночь мазал фастум гелем, но сейчас все равно болит, может быть из-за офисной обуви. Хотя утром тоже занимался, боли не было, почти. Хотел на ночь повязать эластичный бинт, но нога жутко заболела, и пришлось от этой идеи отказаться. 

Подкжите как быть в такой ситуации?

Чем кто лечится?

Сколько на вашей практике проходил процесс выздоровления?

107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13


UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels


Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика