|
|
|
deartan
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 359
7.12.2013 9:31
|
Tinushka, почитала твою веточку и нашла много общего!
Самое главное,что я почувствовала-ты УМНИЦА! А когда присутствует разум и понимание проблемы, то ее можно решить!
Нисколько не сомневаюсь,что у тебя получится.
Ты знаешь,я держусь от вечерних и сладостных обжираловок УЖЕ почти 2 месяца!
Могу ответственно заявить, что самооценка вырастает!
Рост 158, вес был 63, сегодня 60,иду к 55
На всякое хотение должно быть терпение!
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
7.12.2013 9:04
|
Сегодняшний день удался -
Кроме собственно работы ( хотя и тут я кое-что успела :-)), я сегодня поработала весьма продуктивно - разобраласть в своих похудательно-нервоматательных планах, сходила в спортзал (после 2х месячного перерыва). Оформившийся план действий на неделю успокаивает и вселяет надежду:-), по-крайней мере поужинала я без хватаний и чувствую себя сытой и довольной!
Нужно еще лечь спать пораньше, так как завтра много дел и это радует :-). Честно говоря давненько у меня не было такого хорошего настроения и веры в свои силы.
6/12/13
Задание 1 - есть только за столом (не хватать куски) - да!
Задание 2 - не обижаться (искать замещающую эмоцию) - проработала мучавшую меня обиду, отменила явно манипулятивные варианты отмщения и перестала себя жалеть- да!
Задание 3 - сосредоточься на работе (похудение - не работа, тебе платят за другое ;-) ) - нет
Задание 4 - СОН! мне нужно не менее 8 часов, что бы вечером не закидываться едой в попытках продержаться - нет
по возможности - физические занятия - да!, ждать голода, не переедать, готовить больше легкой, но вкусной еды (супы, салаты, тушенные овощи) - да!
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
7.12.2013 5:05
|
Неделя первая (06/12/13-12/12/13)
Задание 1 - есть только за столом (не хватать куски)
Задание 2 - не обижаться (искать замещающую эмоцию)
Задание 3 - сосредоточься на работе (похудение - не работа, тебе платят за другое ;-) )
чуть не забыла - Задание 4 - СОН! мне нужно не менее 8 часов, что бы вечером не закидываться едой в попытках продержаться
по возможности - физические занятия, ждать голода и не переедать, готовить больше легкой, но вкусной еды (супы, салаты, тушенные овощи)
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
6.12.2013 21:39
|
Описание ситуации, от которой придется плясать
Вес все прибавляется, и мысли об этом приводят к депрессивному состоянию и как следствие сметанию всего подряд. Вчера вечером давилась отвратительным печеньем, мне было плохо и совсем невкусно; ежики кололись, плакали, но продолжали лезть на кактус... Вечерние зажеры только увеличились, когда выяснилось что мы в июне (впервые за много лет) летим домой, то есть мне очень хочется хорошо себя чувствовать и выглядеть, чтобы не испугать людей, которые не видели меня 10 лет. Это безусловно глупо и неправильно, ярмарка тщеславия, но из песни слова не выкинешь. Можно конечно заставить эти мелочные чувства работать на себя, сесть на жесткую диету или посчитать калории, но я ведь уже знаю чем это закончится в долгосрочой перспективе. Мой организм все хуже реагирует на диеты и последующие стремительные наборы веса, кожа, неравномерое откладывания жира, не говоря уже о психике. Я знаю, что нужно начинать с головы, но она как известно предмет темный и не известно поможет ли мне проработка пищевого поведения, в том объеме который я могу себе позволить, справится с моими поблемами вообще когда бы то ни было и к июню в частности. Я пытаюсь,но изменения происходят очень медленно. В данных обстоятельствах, под давлением поездки, такая попытка заведомо обречена, а значит нужен новый план. или нет?
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
5.12.2013 18:08
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
19.11.2013 1:30
|
Предпоследний этаж
раньше чувствует тьму,
чем окрестный пейзаж;
я тебя обниму
и закутаю в плащ,
потому что в окне
дождь - заведомый плач
по тебе и по мне.
Нам пора уходить.
Рассекает стекло
серебристая нить.
Навсегда истекло
наше время давно.
Переменим режим.
Дальше жить суждено
по брегетам чужим.
1960-е годы
Сочинения Иосифа Бродского. Пушкинский фонд. Санкт-Петербург, 1992.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
25.10.2013 21:28
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
8.8.2013 21:08
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
7.8.2013 20:34
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
6.8.2013 19:59
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
25.7.2013 18:57
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
25.7.2013 3:04
|
В чем моя ошибка или почему я набираю вес?
1. Эмоциональное питание 2. Мне сложно вовремя остановиться 3. Нерегулярность занятий спортом
Итак питание, подсчет калорий прекрасно решает первые 2 проблемы, но сильно надоедает и приводит к постоянной фисации на еде (во всяком случае у меня). Конечно если выбирать между подсчетом калорий и набором 12 кг за 6 месяцев (то что я имею сегодня), то уж лучше бы считать. Хотелось бы найти другое решение.
Bозможно подсчет калорий удастся заменить удержанием промежутков между приемами пищи (4-5часов), ограничением порций и числа блюд (тарелка наполняется один раз, никаких добавок) и введением низкокалорийных перекусов (морковка с кефиром, например).
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
20.7.2013 23:30
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
12.7.2013 22:48
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
11.7.2013 1:40
|
почему так случается что пища становится главной радостью, отдыхом и успокоительным одновременно? Я кроме еды еще много чего в этой жизни люблю, но еда самое простое и доступное развлечение, к тому же хорошо совмещается с общением или чтением или с просмотром фильмов, то есть с другими не требующими напряжения развлекушками. и как с этим бороться? В теории нужно искать замену, а на практике попробуй найти что-то на что хватит сил и что доставит радость после трудового дня :-) Причем желательно что бы это стоило не дороже домашнего ужина. еда - это мое хобби?
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
10.7.2013 22:31
|
79.2; 79.5; 80.2; 79.5; 79.2
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
1.7.2013 3:51
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
29.6.2013 21:09
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
28.6.2013 17:59
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
27.6.2013 17:56
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
26.6.2013 19:42
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
20.6.2013 6:09
|
79.9
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
13.6.2013 18:33
|
79.4
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
12.6.2013 18:09
|
Вес 78.8 вечером бегала 30 минут с маленькой нагрузкой, сожгла всего-то калорий 100, но собой горда . на ночь не стала есть мороженое, хотя утром все равно голода не было - значит и правильного дефицита не получилось, да и вес говорит о том же. Беда с перекусами, не слишком получается бить себя вовремя по рукам, а вот локти кусать это да.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
11.6.2013 18:39
|
Есть новость плохая и 2 хорошие. Вес 78.9 . Теперь хорошие- вчера 30 минут побегала на тренажере и сегодня отказалась от дармового круассана. Так что лед тронулся, господа присяжные заседатели!
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
10.6.2013 18:34
|
Вернулась из командировки на прошлой неделе с весом 76.8; сегодня с утра 78.8 . Вобщем кризис продолжается, но я намерена бороться.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
6.6.2013 20:19
|
78.1
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
6.6.2013 2:57
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
1.6.2013 18:44
|
Вес 77.2 настроение хорошее и это большой прогресс.
Завтра утром улетаю на конференцию, вернусь во вторник ночью. Наконец-то начала радоваться предстоящей всречи с друзьями (ушло желание забиться куда-нибудь в темный угол и что бы никто не трогал). Что ж движение - это жизнь!
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
1.6.2013 8:17
|
Итак, жизнь продолжается. Двух пробежек на тренажере хватило, что бы немного вправились мозги и отступила хандра. Я могу справится с лишними килограммами, я это уже делала и что самое главное этот процесс - не наказание, а удовольствие. Не так уж легко сделать себя лучше, в физическом смысле - это куда проще, чем в остальных, так что почему бы этим не заняться? :-)
Сегодня была 30 минутная пробежка на тренажере. Ужин имел место быть, но умеренный + бокал вина.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
1.6.2013 1:49
|
Vchera probegala na trenagere 30 min, na noch' pochti ne ela. Ves s utra 77.7 kg
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
31.5.2013 4:28
|
Задачи:
Тренажер 30 мин 5 раз в неделю без утяжеления
Йога 2 раза в неделю
Питание - ? уже столько всего за последнее время перепробывала, так что бы не считать и не переедать, получается очень плохо.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
31.5.2013 4:18
|
И снова 78 с хвостиком. Ух как я зол... Это конечно не конструктивно, но хочется верить, что все же заставит меня взять себя в руки. Вот какие мысли приходят к человеку после порции мороженого :-(
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
23.2.2013 20:28
|
план не выполнен. вес 74.4. Держать себя в руках удается с переменным успехом.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
19.2.2013 21:12
|
1. Держать себя в руках без каждодневных подсчетов (примерное меню - хлеб с сыром\ветчиной\рыбой и овощами, кофе; фрукты с творогом и медом, зеленый чай; мясо\ рыба\грибы с кашей/макаронами/тушеными овощами; кефир с яблоком; мясо\ рыба и салат ) 2. Никаких конфет, во время ПМС добавлять черный шоколад 3. 2 раза в неделю выбираться на йогу и один раз залазить на тренажер
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
18.2.2013 10:29
|
Я вернулась. была на диете (Протас) до нового года, похудела до 68. Сейчас опять 74 ((((( Нужно как-то приводить себя в порядок. Не могу себя заставить считать - неделю считаю - вес уходит, но потом перестаю и возвращаю больше чем было :-(( А на постоянный счет не настроюсь никак. Вобщем тоска.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
19.11.2012 21:20
|
Тинушка, здравствуй!
Ну наконец-то добралаьсь до твоего дневника.
Да, нас сильно отрезвляет привес в 3 - 4 и т.д. килограммов.
Тина, скажи, ты сейчас считаешь калории? В смысле, взвешиваешь еду? Я просто сделала для себя неприятное открытие - вот я ем в течение дня покупную еду, вроде бы все калории написаны, ну посчитай ты на калькуляторе. Считаю - вроде все правильно. А дома завожу в планировщик, и в планировщике всегда калорий на 200 больше. Вот как так получается? То же самое и с едой у родителей. Вроде знаю состав, вроде все просчитываю - а поди ж ты, привешиваю, да еще как!
Я к тому, что, может, вернешься к подсчету в планировщике? Как показывает практика....
Как там ваш ремонт и Левка?
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
19.11.2012 3:13
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
19.11.2012 3:13
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
17.11.2012 3:50
|
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|