Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Эмоциональный едок на пути к свободе

 
    
 
  Всего Страниц (43):    43424140393837первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Tinushka, почитала твою веточку и нашла много общего!
Самое главное,что я почувствовала-ты УМНИЦА! А когда присутствует разум и понимание проблемы, то ее можно решить!
Нисколько не сомневаюсь,что у тебя получится.
Ты знаешь,я держусь от вечерних и сладостных обжираловок УЖЕ почти 2 месяца!
Могу ответственно заявить, что самооценка вырастает!
Рост 158, вес был 63, сегодня 60,иду к 55

На всякое хотение должно быть терпение!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний день удался - 

Кроме собственно работы ( хотя и тут я кое-что успела :-)), я сегодня поработала весьма продуктивно - разобраласть в своих похудательно-нервоматательных планах, сходила в спортзал (после 2х месячного перерыва). Оформившийся план действий на неделю успокаивает и вселяет надежду:-), по-крайней мере поужинала я без хватаний и чувствую себя сытой и довольной! 

Нужно еще лечь спать пораньше, так как завтра много дел и это радует :-). Честно говоря давненько у меня не было такого хорошего настроения и веры в свои силы.

6/12/13

Задание 1 - есть только  за столом (не хватать куски) - да!

Задание 2  - не обижаться (искать замещающую эмоцию) - проработала мучавшую меня обиду,  отменила явно манипулятивные варианты отмщения и перестала себя жалеть- да!

Задание 3 - сосредоточься на работе (похудение -  не работа, тебе платят за другое ;-) ) - нет 

Задание 4 - СОН! мне нужно не менее 8 часов, что бы вечером не закидываться едой в попытках продержаться - нет

по возможности - физические занятия - да!, ждать голода, не переедать, готовить больше легкой, но вкусной еды (супы, салаты, тушенные овощи) - да!

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя первая (06/12/13-12/12/13)


Задание 1 - есть только  за столом (не хватать куски)

Задание 2  - не обижаться (искать замещающую эмоцию)

Задание 3 - сосредоточься на работе (похудение -  не работа, тебе платят за другое ;-) )

чуть не забыла - Задание 4 - СОН! мне нужно не менее 8 часов, что бы вечером не закидываться едой в попытках продержаться

по возможности - физические занятия, ждать голода и не переедать, готовить больше легкой, но вкусной еды (супы, салаты, тушенные овощи)

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Описание ситуации, от которой придется плясать

 

Вес все прибавляется, и мысли об этом приводят к депрессивному состоянию и как следствие сметанию всего подряд. Вчера вечером давилась отвратительным печеньем, мне было плохо и совсем невкусно; ежики кололись, плакали, но продолжали лезть на кактус... Вечерние зажеры только увеличились, когда выяснилось что мы в июне (впервые за много лет) летим домой, то есть мне очень хочется хорошо себя чувствовать и выглядеть, чтобы не испугать людей, которые не видели меня 10 лет. Это безусловно глупо и неправильно, ярмарка тщеславия, но из песни слова не выкинешь. Можно конечно заставить эти мелочные чувства работать на себя, сесть на жесткую диету или посчитать калории, но я ведь уже знаю чем это закончится в долгосрочой перспективе. Мой организм все хуже реагирует на диеты и последующие стремительные наборы веса, кожа, неравномерое откладывания жира, не говоря уже о психике. Я знаю, что нужно начинать с головы, но она как известно предмет темный и не известно поможет ли мне проработка пищевого поведения, в том объеме который я могу себе позволить, справится с моими поблемами вообще когда бы то ни было и к июню в частности. Я пытаюсь,но изменения происходят очень медленно. В данных обстоятельствах, под давлением поездки, такая попытка заведомо обречена, а значит нужен новый план. или нет?

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 83.4 кг

 

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Предпоследний этаж раньше чувствует тьму, чем окрестный пейзаж; я тебя обниму и закутаю в плащ, потому что в окне дождь - заведомый плач по тебе и по мне. Нам пора уходить. Рассекает стекло серебристая нить. Навсегда истекло наше время давно. Переменим режим. Дальше жить суждено по брегетам чужим.

1960-е годы

Сочинения Иосифа Бродского.
Пушкинский фонд.
Санкт-Петербург, 1992.
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

80.3

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

81

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

80.7

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

81.4

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.9; 79.7; 79.3

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В чем моя ошибка или почему я  набираю вес?

1. Эмоциональное питание
2. Мне сложно вовремя остановиться
3. Нерегулярность занятий спортом

Итак питание, подсчет калорий прекрасно решает первые 2 проблемы, но сильно надоедает и приводит к постоянной фисации на еде (во всяком случае у меня). Конечно если выбирать между подсчетом калорий и набором 12 кг за 6 месяцев (то что я имею сегодня), то уж лучше бы считать. Хотелось бы найти другое решение.

Bозможно подсчет калорий удастся заменить удержанием промежутков между приемами пищи (4-5часов), ограничением порций и числа блюд (тарелка наполняется один раз, никаких добавок) и введением низкокалорийных перекусов (морковка с кефиром, например). 

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

80.6

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.7 79.7

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почему так случается что пища становится главной радостью, отдыхом и успокоительным одновременно?  Я кроме еды еще много чего в этой жизни люблю, но еда самое простое и доступное развлечение, к тому же хорошо совмещается с общением  или чтением или с просмотром фильмов, то есть с другими не требующими напряжения развлекушками. и как с этим бороться? В теории нужно искать замену, а на практике попробуй найти что-то на что хватит сил и что доставит радость после трудового дня :-) Причем желательно что бы это стоило не дороже домашнего ужина. еда - это мое хобби?

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.2; 79.5; 80.2smile; 79.5; 79.2

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78.6

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78.4

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78.5

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78.7

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.3

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.9 smile

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.4 smile

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 78.8
вечером бегала 30 минут с маленькой нагрузкой, сожгла всего-то калорий 100, но собой горда smile.
на ночь не стала есть мороженое,  хотя утром все равно голода не было  - значит и правильного дефицита не получилось, да и вес говорит о том же. Беда с перекусами, не слишком получается бить себя вовремя по рукам, а вот локти кусать это даsmile.

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть новость плохая и 2 хорошие. Вес 78.9 smile. Теперь хорошие- вчера 30 минут побегала на тренажере и сегодня отказалась от дармового круассана. Так что лед тронулся, господа присяжные заседатели!

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась из командировки на прошлой неделе с весом 76.8; сегодня с утра 78.8 . Вобщем кризис продолжается, но я намерена бороться.

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78.1 smile

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

76.8

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 77.2 настроение хорошее и это большой прогресс.

Завтра утром улетаю на конференцию, вернусь во вторник ночью. Наконец-то начала радоваться предстоящей всречи с друзьями (ушло желание забиться куда-нибудь в темный угол и что бы никто не трогал). Что ж движение - это жизнь!

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, жизнь продолжается. Двух пробежек на тренажере хватило, что бы немного вправились мозги и отступила хандра. Я могу справится с лишними килограммами, я это уже делала и что самое главное этот процесс - не наказание, а удовольствие. Не так уж легко сделать себя лучше, в физическом смысле - это куда проще, чем в остальных, так что почему бы этим не заняться? :-) 

Сегодня была 30 минутная пробежка на тренажере. Ужин имел место быть, но умеренный + бокал вина.

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vchera probegala na trenagere 30 min, na noch' pochti ne ela. Ves s utra 77.7 kg

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи:

Тренажер 30 мин 5 раз в неделю без утяжеления

Йога 2 раза в неделю

Питание - ? уже столько всего за последнее время перепробывала, так что бы не считать и не переедать, получается очень плохо.

 

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова 78 с хвостиком. Ух как я зол... Это конечно не конструктивно, но хочется верить, что все же заставит меня взять себя в руки. Вот какие мысли приходят к человеку после порции мороженого :-(

 

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план не выполнен. вес 74.4. Держать себя в руках удается с переменным успехом.

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Держать себя в руках без каждодневных подсчетов (примерное меню - хлеб с сыром\ветчиной\рыбой и овощами, кофе; фрукты с творогом и медом, зеленый чай; мясо\ рыба\грибы с кашей/макаронами/тушеными овощами; кефир с яблоком; мясо\ рыба и салат )
2. Никаких конфет, во время ПМС добавлять черный шоколад
3. 2 раза в неделю выбираться на йогу и один раз залазить на тренажер

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась. была на диете (Протас) до нового года, похудела до 68. Сейчас опять 74 ((((( Нужно как-то приводить себя в порядок. Не могу себя заставить считать - неделю считаю - вес уходит, но потом перестаю и возвращаю больше чем было :-(( А на постоянный счет не настроюсь никак. Вобщем тоска.

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тинушка, здравствуй!

Ну наконец-то добралаьсь до твоего дневника. 

Да, нас сильно отрезвляет привес в 3 - 4 и т.д. килограммов. 

Тина, скажи, ты сейчас считаешь калории? В смысле, взвешиваешь еду? Я просто сделала для себя неприятное открытие - вот я ем в течение дня покупную еду, вроде бы все калории  написаны, ну посчитай ты на калькуляторе. Считаю  - вроде все правильно. А дома завожу в планировщик, и в планировщике всегда калорий на 200 больше. Вот как так получается? То же самое и с едой у родителей. Вроде знаю состав, вроде все просчитываю - а поди ж ты, привешиваю, да еще как! 

Я к тому, что, может, вернешься к подсчету в планировщике? Как показывает практика....

Как там ваш ремонт и Левка?

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 71.3

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 71.0

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 71.4

эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
  Всего Страниц (43):    43424140393837первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика