До Нового Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

День 7

05/10/12

Вес: 70.0 

1994 227 78 92

1.Калории - нет

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -НЕТ (правда провернула генеральную уборку+стирку, но это все равно не в счет)

4. Вода -НЕТ (плохо)

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -отдых

До Нового Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

День 6

04/10/12

Левка опять заболел, РЅР° этот раз РіСЂРёРїРї кишечный - разнообразие однако  :-((((

Вес: 70.0 (еще Р±С‹ вчера РІРµС‡РµСЂРѕРј РјРµР»Р° углеводы  РєР°Рє сумасшедшая )

1751 180 62 109

1.Калории - да

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -отдых

До Нового Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

День 5

03/10/12***

Не самый лучший день, заедаю... опять теми же граблями по лбу :-((((

Вес: 69.7

2200 (?)

СмолянаяЧучелка пишет 03.10.2012 в 12:16 (ссылка):

 Ty pro amerikanskie okorochka dochitala? Teper' primer' ih v voobragenii na sinuu pticy :-))))))))))

No pust' budet komplement, ya ne protiv :-)))

Синяя птица постсоветских времен длиннонога и чрезвычайно стройна!!! -))) так что вполне себе комплимент -))))

До Нового Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

День 4

02/10/12

Вес: 69.7

1854 183 76 108

1.Калории - РґР°

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -да

Tanushka, seichas ya skoree pohoga na sinuu pticy, no k sogaleniu ne iz skazki, a iz postsovetskih vremen :-))))) No i amerikanskie okorochka mne toge ne chugdy :-)))))) Etakii simbioz :-)))))

Гламурная курочка катающаяся РЅР° РґРѕСЃРєРµ РЅР° РїСѓР·Рµ - это пять! -)))))))))))

До Нового Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

День 3

01/10/12

Вес: 69.9

1810 193 68 101

1.Калории - да

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -да

Ода выходным :-)

Несколько последних рабочих СЃСѓР±Р±РѕС‚ Рё воскресений, помогли РјРЅРµ оценить какое Р¶ это счастье выходные!!!! РљСЂРѕРјРµ РІСЃСЏРєРёС… домашних дел (Р° как жеж приятно РєРѕРіРґР° РѕРЅРё сделаны!), РјС‹ еще Рё съездили РЅР° океан Рё СЏ впервые каталась РЅР° РґРѕСЃРєРµ (РЅР° РїСѓР·Рµ) Рё это кайф. Стыдно сказать Р·Р° РІСЃРµ РіРѕРґС‹ нашего житья-бытья РЅР° побережья СЏ РЅРё разу РЅРµ купалась РІ океане РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ. Плавать РІ нем страшно РёР·-Р·Р° волн, бултыхаться РЅР° мелководье как-то странно, РґР° Рё неловко чувствовала себя РІ купальнике, РєРѕРіРґР° растолстела. Р’РѕС‚ как-то так.  РЎРєРѕР»СЊРєРёС… же простых Рё доступных радостей РјС‹ лишаем себя съедая еще РѕРґРЅСѓ отбивну (конфетку, булку Рё С‚.Рґ.) или просто забывая РѕР± РёС… (радостей) СЃСѓС‰РµСЃС‚вовании :-)))) Ведь есть для чего РЅРµ развозить домашние Рё рабочие дела РЅР° РІСЃРµ выходные :-) Рё РЅРµ киснуть перед телеком (РєРѕРјРїРѕРј).  

До Нового Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

День 2

30/09/12

Вес: 69.7

1812 199 62 114

1.Калории - РґР° 

 2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -222кк тренажер, скромная растяжка, пресс, ноги, отжимание

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -нет

 Р”Рѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года 13 недель!

 РќРµРґРµР»СЏ третья

 Р”ень 1

29/09/12

1806 208 66 94

 1.Калории - РґР°

2. Р–РёСЂС‹ -  РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -да

До Нового Года 13 недель!

 РџР»Р°РЅ РЅР° С‚ретью неделю

 1. Калорийность 1800 (Завтрак 350; Обед 500; Перекусы 350; Ужин 600)

2. Р–РёСЂС‹ РґРѕ 80Рі

3. 2 спортивных занятия - растяжка+ элементы йоги; пресс; кардио

4. Р’РѕРґР°

5. Ежедневный уход за кожей

6. Спец. упражнения 2х50

До Нового Года 14 недель!

Р�тоги РІС‚РѕСЂРѕР№ недели

РўР’Рќ 69.5 (-2000) РЎРљРќ 1757 (план 1750) Max отклонение 90 РєРє

жиры - 1 раз вылезли за 80г (99г) - плохое планирование в выходные

СЃРїРѕСЂС‚ 2 раза - РїРѕ плану. Мышцы почему-то болят (сильно) через 1- 2 РґРЅСЏ, Р° РЅРµ РЅР° следующий. Лиль, РЅРµ заешь почему это может быть?

РІРѕРґР° - РґР°

кожа - явный прогресс, хотя и были отклонения от генерального плана пару раз. Нужно посоветоваться с Викусей и прикупить правильных кремов и скрабов и т.д. А еще я взлянула на себя в зеркало на работе - бледная моль с невразумительным клоком волос на голове, нужно начинать пользоваться декоротивой косметикой не только по праздникам, ну и в парикмахерскую давно пора. Все это вопрос времени и денег, но менять-то что-то надо, хочется ведь себе нравится. Упаси боже конечно выглядеть на работе этакой гламурной курочкой :-))))), но мне это не грозит даже с косметикой :-))))) � да, нормальные люди понимают, что внешность и одежда не главное, а главное профессиональные навыки, этика, мозги и отношение к работе, но выглядеть неухоженной - это все же слишком.

спец. упр. - да

До Нового Года 14 недель!

Неделя вторая

День 8

29/09/12

Вес: 69.5 (на 2 часа позже обычного)

Rjibr пишет 28.09.2012 в 07:42 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Лили! Называя Это :-) силовыми , ты РјРЅРµ СЏРІРЅРѕ польстила:-))). РЇ себе даю такую малую нагрузку РїРѕРєР° ( несколько отжиманий Рё совсем чуть-чуть пресса), что для организма это скорее всего остается РЅР° фоновом СѓСЂРѕРІРЅРµ (мышцы РЅРµ болят), Р° РІРѕС‚ кардио возможно Рё влияет + СЏ РїСЊСЋ больше РїСЂРё этом, может Рё здесь ответ. РќРѕ СЏ понаблюдаю тоже - итересно.

До Нового Года 14 недель!

Неделя вторая

День 7

28/09/12

Вес: 69.5

1764 242 40 103

1.Калории - ну да

2. Р–РёСЂС‹ - Рѕ РґР° :-)

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -да

Тиночка, привет!

Слушай, СЏ посмотрела, Сѓ тебя РІСЂРѕРґРµ как тоже реакция РЅР° силовые идет? Как тебе кажется? Просто заметила Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, что если вечером силовые, то РІСЂРѕРґРµ как отвес есть. Надо, конечно, еще проверять. 

До Нового Года 14 недель!

Неделя вторая

День 6

27/09/12

Вес: 69.1

1840 200 79 103

1.Калории - РЅРµС‚

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр. -да

До Нового Года 14 недель!

Неделя вторая

День 5

26/09/12

Вес: 69.7

1696 156 74 103

1. Калории - РґР°  

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт - легкая растяжка, 30 мин эллептикал, отжимания, пресс

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр -да

До Нового Года 14 недель!

День 4

25/09/12

Вес: 69.5

1746 250 60 103

1. Калории - да

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - нет

6. Спец. упр -да

Rjibr пишет 24.09.2012 в 20:04 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє, Лиля! Как хорошо, что никто РїРѕРєР° РЅРµ знает РіРґРµ этот тумблер находится :-))))))

Тинушка, привет!

Как интересно - и тебя, и меня, и Ольгу одновременно пробило на ЗОЖ))) Дай Бог, чтоб все у нас получилось. Неужели достаточно щелкнутиь тумблером в мозгу?

До Нового Года 14 недель!

День 3

24/09/12

Вес: 70.6

1686 188 46 125

1. Калории - да

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. спорт -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - +/-

6. Спец. упр -да

До Нового Года 14 недель!

День 2

23/09/12

Вес: 71.2

1756 140 72 127

1. Калории - РґР° 

2. Р–РёСЂС‹ - РґР°

3. СЃРїРѕСЂС‚ -отдых

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - да

6. Спец. упр -да

До Нового Года 14 недель!

День 1

22/09/12

 455РєРє РґРѕ 5 вечера, потом пошли РІ гости, РЅРѕ РЅРµ думаю, что даже СЃ учетом РІРёРЅР° Рё сладкого было больше чем 1300-1400. РџРѕ приблизительным прикидкам-

1811 107 99 79

1. Калории - нет

2. Жиры - нет

3. 45 мин растяжка+бег +пресс -да

4. Р’РѕРґР° -РґР°

5. уход за кожей - +/-

6. Спец. упр -да

До Нового Года 14 недель!

1. Калорийность 1750 (Завтрак 450; Обед 450; Перекусы 350; Ужин 500)

2. Р–РёСЂС‹ РґРѕ 80Рі

3. 2 спортивных занятия - растяжка+ элементы йоги; пресс; кардио

4. Р’РѕРґР°

5. Ежедневный уход за кожей

6. Спец. упражнения 2х50

До Нового Года 15 недель!

Р�тоги РїРµСЂРІРѕР№ недели

РўР’Рќ 71.5 (+600) РЎРљРќ 1896

РІРѕРґР° -РґР°

спорт 2 раза

+  определилась СЃ калорийностью, восстановила контроль питания, ввела занятия спортом 2 раза РІ неделю (РїРѕРєР° только кардио - бег или тренажер), РІРѕРґР°

- калорийность РЅРµ всегда соблюдалась (нужно оставлять запас РЅР° ужин Рё смотреть сколько получается белков (вчера РґРёРєРѕ хотелось РјСЏСЃР°, Р° готового РЅРµ было, РІСЃРµ равно можно было сварить яйцо, Р° РЅРµ наталкиваться улеводами, которые РІСЃРµ раво РЅРµ давали удовлетворения)); жиров многовато - состав еды; С‚олько бег (нужно ввести РІ занятия растяжку Рё упражнения РЅР° бедра  Рё пресс)

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 7

22/09/12

Вес: 70.8

455кк до 5 вечера, потом пошли в гости, но не думаю, что даже с учетом вина и сладкого было больше чем 1300-1400. По приблизительным прикидкам-

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 6

21/09/12

Вес: 70.8

2243 274 83 88

Плохое планирование- не оставила калорий на ужин

СмолянаяЧучелка пишет 20.09.2012 в 09:43 (ссылка):

 :-)))) nepremenno

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 5

20/09/12

Вес: 70.8

1782 199 85 66

2012 229 93 73

чтобы не заглушать кашлем Пласидо Доминго :-))), пришлось в антрактах пить кофе со сливками и сосать конфетки. А потом за чаем еще и сыра слямзила Но все равно опера действует целительно, чувствую себя намного бодрее.

Как найдете - расскажите, где она живет -))))))) Очень нужно -)))))

Rjibr пишет 19.09.2012 в 22:33 (ссылка):

Приветик!

Давай лучше искать ее (мотивацию) в легкости, здоровье и красоте :-)))))

Тиночка, здравствуй!

Давненько у меня не было ощущения, что похудение в радость..... Давно, видимо, настроя не было. Ленка тут даже как-то сказала, что у меня или до КД или после КД, жизнь крутится вокруг цикла.... Это грустно, на самом деле....

Ну что ж, будем искать ее, мотивацию, в складках на своем животе и в циферках на весах.

Кстати, рада, что ты определилась СЃ калорийностью. Это хорошо. 

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 4

19/09/12

Вес: 71.9 (аха, с калорийностью кажется определились :-) )

1726 157 78  91

РІРѕРґР° - РґР°

Состояние температурное, РЅРѕ температуры нет, хочется есть,  С‡С‚Рѕ Р±С‹ отвлечься Рё порадовать себя - держусь.

Тренажер 40 мин (240кк)

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 3

18/09/12

Вес: 71.5

1884 197 80 90

РІРѕРґР° - РґР°

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 2

17/09/12

Вес: 72.0 

болят мышцы после пробежки - настроение отличной, вот что значит правильно проведенные выходные

РІРѕРґР° - РґР°

Rjibr пишет 16.09.2012 в 11:38 (ссылка):

Приветик, Лиличка!

У меня "не вернуться к прежнему" работает только на какое-то время (месяцы), потом все равно сползаю, так что и с мотивацией на удержание мне нужно будет что-то другое решать, но это еще впереди.

Можно ли сказать, что поймать настрой - это Рё есть замотивироваться? РњРЅРµ кажется, что наступает такой момент, РєРѕРіРґР° ты как будто попадаешь РІ такт, РґР°? Р� начинаешь худеть Рё это большую часть времени РЅРµ РІ напряг, Р° РІ радость. РџСЂРё этом СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что Сѓ меня РІ этот момент появляется нечно РЅРѕРІРѕРµ РІ СЃРїРёСЃРєРµ "Зачем РјРЅРµ это нужно". Рђ бывает наоборот - шел-шел РІ такт, потом сбился, потом еще какая-РЅРёР±СѓРґСЊ фальшивая нота:-) Рё настрой разбивается, РїСЂРё этом СЏ твердо знаю что худеть РјРЅРµ нужно Рё зачем.  РўРѕ есть мотивация остается, РЅРѕ перестает работать. Почему? Что это Р·Р° настрой такой Рё как РёРј управлять?

До Нового Года 15 недель!

Неделя первая

День 1

16/09/12

Вес: 71.8

1826 175 88 83

40 минутная пробежка