02/08/12

Вес: 70.1

настроение паршивое, голода нет, но есть аппетит, жутко не нравлюсь себе в зеркале. почему-то хочется дряной столовской еды. полный конец обеда

РљРљ1633 Р‘80  Р–64  РЈ171  РљРљ1878 Р‘94  Р–83  РЈ175 

    Р’РѕРґР° -  

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 2С…100- 

01/08/12

Вес: 70.0

Без паники

РљРљ1629 Р‘100  Р–66  РЈ149 

   Р’РѕРґР° -  

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 2С…100- 

31/07/12

Вес: 69.9  РљРљ1644 Р‘89 Р–63 РЈ173 

Очень надеюсь сегодн больше ничего не есть и на тренажере побегать перед сном.

 Р’РѕРґР° -  Рё еще РїРѕРїСЊСЋ, так как после тренажер очень хочется

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 2С…100- 

 РўСЂРµРЅР°Р¶РµСЂ 200РєРє/20 РјРёРЅ  РїРѕСЃС‚араюсь почаще, РЅРѕ понемногу

Rjibr пишет 31.07.2012 в 07:15 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Лильчик!

Да как-то выходный дрянные получились по части еды-питья. То ли мотивация моя дала течь - не могла себя заставить нормально считать, то ли таки калорий мало мне было и как результат срыв. Но я вроде с настроением упадническим справилась, будем двигаться дальше.

Тиночка, привет!

Я смотрю, ты чего-то духом упала.... �ли мне кажется?

РўРёРЅР°, РІСЃРµ, что РјС‹ делаем, делаем РІ первую очередь для себя. Просто подумай Рѕ себе. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ))) 

30/07/12

Вес: 70.1 РљРљ1600 Р‘97 Р–82 РЈ117  Сравнительно хорошо, РІРѕС‚ Р±С‹ еще жиров поменьше, РЅРѕ для этого надо Р±С‹ фихню исключить

 РћС‚еки РІСЂРѕРґРµ ушли, кольца сваливаются.Чувствую себя подозрительно сытой  чего РјРЅРµ завтра весы покажут  

Р’РѕРґР° -3Р» -ланч РЅРµ успела СЃРѕР±СЂР°С‚СЊ Рё времени  что-то приличное купить РЅРµ было, обошлась мороженым Рё сухариками, соответственно пить очень хотелось

Спец. упр. - 2х100-

29/07/12

Этап III: К нормальному �МТ

Неделя С‚ретья 29.07.12 - 5.08.12

 1. РљРљ 1600/день

 2. РІРѕРґР°

 3.спец упражнения - 2С…100 -РџРЅ-РџС‚

 4. тренажер/Р№РѕРіР° - 2раза РІ неделю!



 РќРµСѓС‚ешительные итоги второй недели -

РЎРљРќ 1832 (1700) РўР’Рќ 69.1 (-300)

на ТВН безобразия сказаться не успели (еще буду огребать )

Калорийность/БЖУ то пусто то густо. придется видимо что-то решать

Тренажер/йога тренажер 2 раза из 3 запланированных

Спец. упр. OK

Мотивация и т.п. плохо

29/07/12

Вес: 69.5 

Вот именно, Тина, меньше отрицательных эмоций - меньше миллиметров на наших талиях))))

С водой сейчас пойдет та же петрушка, о которой ты писала чуть раньше - пока пристреляешься.....

28/07/12

Вес: 69.2

Да уж, и это я взвешивалась почти на 2 часа позже. Чувстую себя отекшей, как-то уж очень резко организм на небольшое уменьшение воды реагирует.

 РљРљ 1921   Р‘ 61  Р– 105  РЈ184  2000+

РІРѕС‚ такое безобразие  

Придется на тренажер опять лезть

Rjibr пишет 28.07.2012 в 08:13 (ссылка):

Лиля, приветик!

РќСѓ что ты,  СЏ же пошутила.  РЎР»РѕРїР°Р»Р° СЃ огромным удовольствием, РЅРё секунды РЅРµ жалею :-) Рђ СЃ проблемами, хорошо Р±С‹ конечно СЃ основными расправиться, Р° Рє остальным поменть отношние, РјРЅРµ кажется, что если Р±С‹ СЏ некоторые СЃРІРѕРё проблемы воспринимала менее эмоционально, то Рё килограммов Р±С‹ меньше налипло. 

tinushka пишет 26.07.2012 в 17:23 (ссылка):

Тиночка, привет!

Ну извини..... Я сама с грешком... Надо с этим как-то справляться...... Преодолеть бы проблемы все...

27/07/12

Вес: 69.1  РљРљ1665 Р‘68 Р–57 РЈ213 

  Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3С…75- 

Rjibr пишет 25.07.2012 в 19:33 (ссылка):

Привет, Лиля!

Думаю, что при приближении к нормальному весу, границы калорийности, в которых организм не реагирует значительным изменением ОВ, сильно сужаются и все труднее в них попасть. То есть правила в этой игре по-прежнему есть, но менются они намного чаще :-)))) Наложи на это цикл, неравномерность состава еды и нагрузки и т.п. вот и получается "непредсказуемось" :-) Вобщем-то это то же самое, что ты сказала, просто для себя переформулировала своими словами :-)

26/07/12

Вес: 68.7 

РљРљ1977 Р‘111 Р–74 РЈ201  -излишни увлеклась фондю вечером, РґР° еще Рё мороженое слопала (Лиль, это твое тлетворное влияние :-))) ты Рѕ нем так сладострастно пишешь :-) ) Уложу младшее чадо Рё  РЅР° тренажер.

 Р’РѕРґР° - 

Спец. СѓРїСЂ. - 3С…75- 

Тренажер 300РєРє/26 РјРёРЅ  

Нет, РўРёРЅР°, СЏ думаю, что РЅРµ стоит снижать калорийность, если чувствуешь себя голодной. Организм РІСЃРµ равно возьмет СЃРІРѕРµ. РњРЅРµ кажется, что эта фигня начинается тогда, РєРѕРіРґР° ты приближаешься Рє нормальному Р�РњРў. РўРѕ есть организм начинает уже саморегулироваться. РќРµ знаю, как это объяснить, РЅРѕ чем ближе Рє РЅРѕСЂРјРµ, тем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ похудание. 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ привесов - отвесов СЏ тоже, конечно, заморачиваюсь, пытаюсь анализировать, РЅРѕ опять-таки, РЅР° этом этапе отвесы Рё привесы зачастую непредсказуемы. Р�тог надо смотреть именно РїРѕ месяцу, хотя Р±С‹..... 

25/07/12

Вес: 69.0

Если вычесть 300кк, потраченные на тренажере, то вчера было 1613 и в результате отвес 300г

РџСЂРё этом позавчера  Р±С‹Р»Рѕ 1607РєРє Рё получила привес 400Рі

Вчера пила больше вода + вечером был некоторый эффект от семени льна (вероятно)

Понятно что ничего не понятно и наверное нужно таки перестать заморачиваться каждодневными отвесами-привеса

РљРљ1661 Р‘90 Р–66 РЈ173  Р›РµРіРєРёР№ вполне притный голод вечером, такой может соответствовать небольшому дефициту калорий

 Р’РѕРґР° - 

Спец. СѓРїСЂ. - 3С…75- 

Rjibr пишет 25.07.2012 в 08:07 (ссылка):

Лильчик, привет и спасибо за оперативный ответ :-)

Я думаю, что ты думаешь, что мне нужно разгонять обмен :-))) Угадала? :-)

tinushka пишет 25.07.2012 в 07:42 (ссылка):

Тиночка, доброе утро!

А я обычно белки не сжигаю)))

Льняное семя ела РїРѕ утрам РїРѕ чайной ложке. Аппетит был сильный, РЅРѕ СЏ связывала это СЃ тем, что Сѓ меня РїРѕ утрам были силовые (приседания, отжимания, кранчи - 15 РјРёРЅСѓС‚ наотмаш).  Р”умала, что РѕРЅРѕ влияет РЅР° стул... РќРµ влияет.... Р’ общем, забросила. 

Заботы не очень приятные, но куда без них.... Я в таких ситуациях говорю - главное, что все здоровы!

На самом деле, мне знакома вот эта фигня с аппетитом. То день вообще есть не хочется вроде, а на следующий день организм как отрывается.... Я вот в такой ситуации взяла и раскрутилась до МФ))) Случайно, правда, но тем не менее... Чуешь, о чем я?)

Rjibr пишет 24.07.2012 в 20:23 (ссылка):

РђРіР° Сѓ меня тоже, РЅРѕ сейчас Рћ. точно быть РЅРµ может. 

заботы-заботы РєСѓРґР° Р¶ без РЅРёС…, пусть хотя Р±С‹  Р±СѓРґСѓС‚ приятные :-)

Лиль, а ты случайно не ешь льняное семя? Если да то не замечала ли ты усиления аппетита? ну или может читала что-нибудь на этот счет?

Тина, у меня во время О. вода на пару дней встает. Посчитайся. Может?

Да у меня тоже времени сейчас особо нет. Забот до фига просто самых разных!!!!!

Rjibr пишет 23.07.2012 в 21:04 (ссылка):

 Р›РёР»СЊС‡РёРє привет! Спасибо что забежала, СЏ РІ последнее время РЅРµ всегда успеваю здесь сразу отчитываться, Рє тебе забегаю, РЅРѕ писать обычно опять же РЅРµ успеваю. РќР° счет того что "вышла", как показывает сегодняшний вес - как вышла, так Рё зашла :-))))) Р�нтересно, что вчера РјРЅРµ уже после 1400 - было хорошо Рё сытно (РЅРѕ СЏ как человек ответственный :-) наела еще 200). РўРѕ ли РіРґРµ-то РІ подсчетах ошиблась, то ли правда РјРЅРµ сейчас поменьше нужно. Ладно, будем посмотреть.

24/07/12

Вес: 69.3  СЃ чего РІРґСЂСѓРі? реакция РЅР° позавчерашние 2000?

 РљРљ1912 Р‘110 Р–108 РЈ123  

Дико хотелось белков, РІРѕС‚ Рё наела вечером, РїРѕР№РґСѓ  СЃРµР№С‡Р°СЃ РЅР° РЅР° тренажере отрабатывать. Радует то, что мысль Рѕ тренажере РЅРµ вызывает отвращения, как РІСЃРµ последнее время, может таки нужно больше еды Рё больше спорта  Рђ РґРѕ этого СЃ работы ели приползла Рё злая как черт, хотя РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ СЃ чего.  Р•РґРёРЅСЃС‚венное что СЏ изменила РІ питании - это ввела льняное семя. Р’общем мистика.

 Р’РѕРґР° - 

Спец. СѓРїСЂ. - 3С…75-  

Тиночка, привет!

Давно к тебе не заходила. Смотрю, ты уже "вышла" из 69. Молодец!

РќР° самом деле, если молоко натуральное, Рё Сѓ нас РґРѕСЂРѕРіРѕ делать будет. Р� поэтому Сѓ нас хороший творог стоит довольно РґРѕСЂРѕРіРѕ. 

23/07/12

22/07/12

 РљРљ2000 - ленилась считать, РЅРѕ РЅРµ думаю что больше (РЅРµ объедалась) 

   Р’РѕРґР° -

Этап III: К нормальному �МТ

Неделя РІС‚орая 22.07.12 - 29.07.12

1. КК 1700/день попробую подержать, но возможно придется на 1650 перейти.

2. вода - нужно решить проблему выходных, например купить, домой такую же бутылку как и на работе.

3.спец упражнения - 3х75 -Пн-Пт

4. тренажер/Р№РѕРіР° - 3 раза РІ неделю! Очень важно найти режим который РЅРµ будет сильно напрягать Рё хорошо впишится РІ рутину.

�тоги первой недели -

РЎРљРќ 1784 (1750) РўР’Рќ 69.4 (0)

Калорийность/БЖУ хорошая, пытаюсь удержать ее такой.

Тренажер/йога тренажер 1раза

Спец. упр. пропуск из-за КД

Мотивация и т.п. хорошая

22/07/12

Вес: 68.7

21/07/12

Вес: 68.6

Взвешивание на 2 часа позже обычного, но все ж думаю не все 800г это объясняет, так что продолжаю держать 1700

 РљРљ1758 Р‘98 Р–76 РЈ259

Р’РѕРґР° -

Rjibr пишет 21.07.2012 в 07:10 (ссылка):

Приветик!

То молоко, которое натуральное, я только детям покупаю, творог из него дорого будет делать. А остальное горкнит, но не киснит :-). Даня раньше делал из йогурта, но сейчас его заменили низкожировым, из него не вкусно :-) Я иногда покупаю творог в русском магазине, ну и к cottage сыру я уже привыкла, добавляю в салаты или с яблокими и корицей ем.

Тина, добрый вечер!

Ты знаешь, полтора года назад я бы сказала - ну нет и не надо... А вот теперь!!!!! Обидно, что с творогом так.... Единственное, если там молоко такое натуральное, как нам рассказывают, может, тебе творог самой делать? Времени занимает немного, но зато получается отлично.

Rjibr пишет 20.07.2012 в 20:02 (ссылка):

�меются и очень даже вкусные. Во всяком случае мне местный однопроцентный кефир кажется вкуснее чем из русского магазина (хотя не так уж много американцев его употребляют, но ведь и американцев в Калифорнии, как говорится, днем с огнем... :-))) ). Что касается сметаны, то я тоже местной довольно, хотя Данька ворчит, что жидкая (но он жеж украинский хлопец :-))), ему нужны сливки, что б в них ложка стояла). Вот с чем тут не очень, так это с творогом, местный Cottage cheese штука съедобная, полезная и низкокалорийная, но это все же совсем другая еда, аналога творогу нет. В сырники я иногда использую рекотту, довольно похоже выходит.

РўРёРЅР°, РЅСѓ, сливочное масло тогда вообще очень кстати... Рђ еще молочные продукты СЃРѕ средней жирностью 5%. 

Я хотела спросить - мне всегда было интересно - у вас продаются привычные нам молочные продукты, типа сметаны, кефира?

20/07/12

Вес: 69.4

РќСѓ РІРѕС‚ Рё еще РѕРґРЅР° проверка показала, что РЅР° 1700 (без тренировки) вес стоит :-) Думаю, что эту неделю уже так Рё додержу (главное чтобы РѕРЅ расти РЅРµ начал),  Р° РЅР° следующей придется снижать хотя Р±С‹ РґРѕ 1600.

РљРљ1719 Р‘108 Р–80 РЈ250 

  Р’РѕРґР° - 

Rjibr пишет 19.07.2012 в 19:39 (ссылка):

РђРіР°, СЏ тоже очень удивилась. Причем это РЅРµ только Сѓ меня, Сѓ Дани тоже самое Рё еще Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ нашего РґСЂСѓРіР°, который тут живет, Рё Сѓ коллеги РїРѕ работе  

Может, хоть у вас в фруктах есть витамины?))))) Я-то уж и не надеюсь, уже и летом принимаю витаминные комплексы. А витамин Д - это солнце.... Странно, в Лос-Анжелесе? или это влияние образа жизни?

Rjibr пишет 19.07.2012 в 17:51 (ссылка):

приветик, Лиль! Рада что с компом порядок (да?) :-)))

Яйца - это мысль! Спасибо что напомнила, у меня это тоже работало здорово для ужина, потом подзабыла. Кстати, вчера на ужин было больше углеводов чем обычно, так как я сделала плов с креветками (каши я обычно не ем на ужин)+ догнала калорийность кусочком черного шоколада, так что мои 100г вполне могут быть от этого.

Белки РЅР° РјРѕР№ взгляд РѕСЃРѕР±Рѕ трогать РЅРµ стоит, Сѓ меня РёС… РЅРµ мало, конечно худеть РЅР° РЅРёС… легко, РЅРѕ вреда тоже может быть РјРЅРѕРіРѕ. Р–РёСЂС‹, как для первой половины,  РїРѕР¶Р°Р»СѓР№ высоковаты, зато объем пищи небольшой, что РёР· этого важнее кто его знает :-))) РЎ минералами-витаминами тоже РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ РІСЂРѕРґРµ, СЏ Р¶ РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… овощей, фруктов ем, РїСЊСЋ витамин Р” (РѕРЅ Сѓ меня оказался РЅРёР·РєРёР№).  

Рада, что фотки понравились. 

Тиночка, привет!

Может, какие нутриенты подрегулировать? Белков, например, добавить?

Кстати, заметила - как поужинаю салатом с двумя яйцами на ночь - утром отвес. Вот как это, а?

А я теперь по утрм уже вместо масла сало ем, но все равно хорошо))) Женское здоровье это то, что нужно, а то зачем нам худеть?

Фотки классные. Хочу туда!

19/07/12

Вес: 69.4

похоже организм намекает, что пора и честь знать, возвращаться на 1500 :-) Не очень-то меня это радует, попробую еще денек на 1650 + тренажер (если успею). Ну как говориться - человек предполагает... Было мне голодно + Лиля, твои советы попали на благодатную почву моих сомнений :-) так что получается вот так

РљРљ1707 Р‘101 Р–71 РЈ159 

 Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3С…75- вынужденный перерыв

Rjibr пишет 18.07.2012 в 18:31 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ легче + СЃРѕ стороны РёРЅРѕРіРґР° хорошо РІРёРґРЅРѕ то, что сам РЅРµ замечашь.