Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Сон, еда и студенты

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я месяцами напролет спала по 3-4 часа в сутки, отсыпаясь ровно раз в неделю - в Священную Субботу. Ела тогда что попало, но особую тягу питала не к печенькам-шоколадкам (шоколад только во время сессии в себя пихала, через "не очень-то и хочется"...), а к пирожкам с мясом да сосискам в тесте. Плюс кофе вёдрами и чифир. Два названных напитка, конечно, некалорийны, плюс голод глушат, но здоровью, сами понимаете, вредят. Такое дело было на младших курсах...

В августе прошлого года сменила работу, объем стал большой, опять на сон времени не осталось. Кофе - это понятно... К тому же, я подсела на энергетики (за которые тоже здоровье "спасибо" не скажет) и нашла способ после дикого недосыпа нормально работать мозгами - много ела покупные беляши да бутеры. За 5 месяцев такого режима прибавила примерно 4-5 кг - удивительно, что не больше... И пришла на ДиОн.

С ДиОном тоже были периоды нехватки времени на сон... Но я обнаружила странную вещь: лично в моем случае нормальный плотный завтрак дома (а не на бегу по дороге на работу) плюс съедаемый на обед грейпфрут позволяют очень даже хорошо шевелить мозгами. С энергетиков, правда, слезла далеко не сразу, лишь стала их в пределах коридора употреблять (калорийность у них причем немалая...) Недавно открыла еще один источник энергии - протеиновые коктейли. В моем случае они насыщают и дают достаточно энергии не только на работу головой, но и на спорт...

Резюмируем. Нормальных здоровых способов правильно питаться и без вреда для здоровья спать по 3-4 часа в сутки я не знаю. Не объедаться помогает плотный завтрак килокалорий на 500-600, содержащий белки и сложные углеводы (именно сложные, не печеньки, а, скажем, овсянку). И кофе. Обязательно натуральный, а не растворимый. Без сахара, молока, сливок и прочих излишеств.

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мм... пожалуй это только мечты... в любой жизни случаются такие ситуации, когда много сна позволить себе не можешь... это тот случай. дело всё же в другом, что же сделать чтобы улучшить своё положение

/community/post.php?topic_id=14067

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)

нужно изо всех сил постараться привести сон в более-менее нормальный вид)))

это единственный выход) мне так кажется)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!

Всем известно, что сон и переедание тесно взаимосвязаны. И что когда спишь по 3-4 часа в сутки, начинаешь сметать всё подряд... я вот особенно много стала есть печенья.

Но у студентов частенько получается именно так. Появилась парочка вопросов:

1. Получается, что спя 4 часа в сутки , бодрствовала я 20 часов... А норма для здорового похудения у меня сейчас 1200-1550 калорий... Нужно ли увеличивать количество потребляемых калорий в зависимости от того, сколько времени я сплю...?

2. Как я поняла, когда мозг мало спит, он начинает требовать какие-то особые углеводы... Я просто очень люблю фрукты, овощи и прочую лабуду, но когда я не спала - мне прям голову сносила, я не хотела уже фруктов, тянуло на шоколад и печенье...А фрукты не удовлетворяли меня...

Есть ли какие-нибудь волшебные продуты, которые стоит употряблять не во вред весу, но и не во вред мозгу и здоровью?

Помогите, пожалуйста)

/community/post.php?topic_id=14067
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика