Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
когда приходит дядя Жора, или эффект замкнутого круга

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала тему с самого начала, заметила несколько действий, которые либо не всегда правильны, либо попросту ошибочны. По порядку...

1. Видно, что ходящие по "замкнутому кругу" всякий раз пытаются делать всё и сразу для достижения стройной фигуры. Не каждому человеку под силу в один день поменять кучу своих привычек. Есть немалый шанс быстро утомиться, замаяться и бросить всё куда подальше :( Возможно, имеет смысл не спешить, а попробовать перейти на ЗОЖ постепенно, маленькими шажочками?..

2. Почему вообще происходят срывы со здорового образа жизни? Сразу запрещаете себе кучу любимых, но не очень полезных продуктов? Зря... Есть мнение психологов, что полностью запрещать себе что-либо вообще нельзя, ибо это путь к срыву. У меня, правда, есть опыт полного отказа от сладкого на несколько лет (!) в прошлом. И без срывов. Но для этого требуется очень твердая психика, плюс в моем случае сильно помогали базовые навыки медитации. Иначе - никак. К сладкому, кстати, отношусь весьма спокойно и по сей день, отказаться от него на месяц-другой могу без вопросов. И без срывов :) Но для этого надо уметь постоянно замечать и пресекать на корню малейшую мысль о ненужном продукте. Достаточно развившуюся мысль остановить уже почти невозможно... Именно поэтому проще позволять себе неполезные вкусняшки, но по чуть-чуть.

Да. И замечу, что здоровая еда совсем не обязана быть невкусной. На свой вкус вполне реально подобрать такой рацион, который будет в радость.

Кто начинает заниматься спортом и бросает, опять начинает, бросает и по кругу - тоже, на мой взгляд, делает не совсем верно. Ошибка тут в том, что физическая активность хороша, когда она в удовольствие. Причем кайф испытывается не от результатов в виде подтянувшегося тела или там цифирек на весах, а от самого процесса физических упражнений. Причем я верую, что каждому человеку очень даже возможно в многообразии спорта найти именно что-то Своё. Которое будет нравиться независимо от весов, сантиметра и зеркала.

3. Что еда не должна быть наградой или утешением - замечено даже в ДиОновской статье. Еда - это просто еда. Нужная для поддержания жизнедеятельности. Награждать же себя за успехи на пути к стройности - хорошо, но не едой. Попробуйте придумать себе поощрения, не связанные с пищей. Скинула 2 кг - молодец, пошла за новой помадой. Избавилась от 5 см в талии - красота ненаглядная, можно отправляться за новой кофточкой на размер меньше, чем раньше. Продержалась неделю в идеально зелёном коридоре - умничка, подарила себе набор для вышивки, о котором давно мечтала. Но это так, просто примеры, как уйти от "награждения" себя ненужными калориями за сброшенные кило.

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kate_Austen у моей подруги та же проблема. И я не знаю как её из этого вытащить.

Вот решит худеть - делает ВСЕ! спорт, диета, уход за кожей..

Потом один поход в мак дак. и все. пипец. "Раз я сорвалась, то можно все"... Я ей каждый раз говорю. Нет! Ну сорвалась, но "все" все равно НЕЛЬЗЯ!

Вот ты увидела отвес, решила дать себе слабинку. Но перед тем как бездумно съесть круассан, спроси себя "Что мне важнее. Сейчас вкусняшка или красивая фигура? Я знаю, что будут последствия в виде привеса!"

И съешь этот круассан. Но только не пять штук, а один! Т.е. как бы и побаловала себя и не слишком спуску ала себе...

Некоторые дни - это просто пустая трата макияжа....
_______
Меня зовут Светлана. Рост 175, вес 76. Мечтаю о 70...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

to nat_br , спасибо за ваше мнение.. оно не в коем случае не резкое.. а здравое и очень правильное.. я обязательно прислушаюсь к вашим советам. спасибо!

Так хочется сказать что-нибудь умное - просто слов нет! (с)
мой журнальчик /community/post.php?topic_id=14216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот, нашла похожее: /articles/article.php?id=485

важное про углеводы: /articles/article.php?id=431

что и когда кушать: /articles/article.php?id=84

удачи.

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

извините, девоньки, если вообще вне струи вашей беседы. зацепилась взглядом за последнее сообщение Kate_Austen и влезла в разговор. сорри.

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kate_Austen

организм нельзя победить. можно научиться его понимать и предугадывать. можно даже приучить и переучить его. но заставить, "взять в руки", разозлиться - это пустое. организм, твоё тело - это и есть ты. только это то ты, которое детерминировано миллионом неподвластных тебе (твоему сознанию) механизмов.

как генетически фиксирован у тебя цвет кожи, крепость зуба и толщина сосудистой стенки, так вне твоего желания поддерживается постоянство внутренней среды. огромная сила ежесекундно следит за тем, чтобы температура в разных органах была стабильна. ты думаешь, ты выбираешь ритм, с которым дышать? нет. тысячи рецепторов подают сигналы о количестве тысяч веществ. и всё это - чтобы поддерживать постоянство внутенней среды, поддерживать в теле жизнь! а ты думаешь, сможешь запретить себе есть жиры (к примеру) и похудеешь? нет. тебя попрёт на жиры с неудержимой силой, если они нужны ЕМУ, тебе, которая этого не понимает. потому что если бы человек повелевал телу, а оно бы не сопротивлялось, нас бы уже не было.

о себе лучше думать позитивно. и занимать себя делом: ставить деловые/творческие цели и добиваться ИХ своим усилием и целеустремлённостью. а тело нужно кормить и разминать. правильно и разумно. если ты поешь сложных углеводов или мяса, то больший интервал сможешь прожить в сытости. если не делать больших перерывов в еде и не ходить в магазин голодной, если планировать в своё питание любимые продукты, не придётся скрежетать зубами, отгоняя от себя соблазн. неполезные можно постепнно заменить полезными, всмотревшись в состав и подобрав похожее. всё много проще. мы ж - не враги себе)) кушайте достаточно. не допускайте голода. занимайте голову посильными ей задачами. и всё будет хорошо.

не обижайтесь. сама чувствую - резко. но от души))

 

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kate_Austen

тогда позвольсебе налопаться, но только один день. Я вот недавно за минуты три слопала шоколадку 100 г черную. И даже не почувствовала наслаждения, а когда встала из-за стола стало плохо. В итоге на несколько дней желание съесть шоколад отпало. Такая же история была и с союзным печеньем. Я им запихалась так на 9 мая, аж до тошноты. До сих пор не ела.

так и ты себе давай возможность загрузиться, но только в один день, на следующий бери себя  в руки

Мать двухлетней дочери. Шла на роды с весом 80кг. Тяжелый путь начался с 70 кг. Иду к своей цели медленно, но уверенно. Иногда оступаюсь, но продолжаю идти навстречу к себе стройной.
Рост 168 см. Вес 62 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

to Лялямышка, уж и не знаю..но то, что надо это дело прекращать - очевидно! в такие минуты меня такая злость берет - думаю, "ну что вот ты как тряпка - тебе лишний пряник дороже красивой фигуры! и что ты за обжора такая, зависимая от еды, раб своего желудка, бесхарактерная, даже нет сил себя в порядок привести и т.д." и даже вроде помогает такая терапия. наверно надо просто очень сильно разозлиться. как спортсмены перед рингом. они не смогут победить соперника, если не разозляться. если не будут хотеть победить. а мы по сути тоже на ринге. боремся в схватке с лишним весом. и было бы стремно проиграть ему.

Так хочется сказать что-нибудь умное - просто слов нет! (с)
мой журнальчик /community/post.php?topic_id=14216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

М...У меня тоже самое, бывает встану на весы утром, -600гр! Думаю "о как хорошо, сегодня можно съесть побольше" я знаю что это очень-очень глупо и неправильно.Но иногда думаю, если завтра будет меньше чем сегодня, то я объемся!!! И реально потом весь день ем и могу даже 5000 ккал за день наесть! Потом естественно привес, потом я опять худею до своих нормальных кг, и опять наедаюсь! И так до бесконечности: отвес-зажор-привес-ЗОЖ-отвес smile

Только я считаю что я Бессознательно жующий едок и иногда у меня бывает эмоциональное питание...)))

Спасают только овощи и фрукты, вот сегодня они меня спасли! Вместо булок и шоколадок жрала яблоки и огурцы.Но все равно это не выход! Нельзя же так постоянно

Аня.
162 см.
58________50______48
Все неприятности обернутся удачей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

to dina4e мне в идеале надо скинуть 10 кг! чтобы вернуть вес 57 кг, который был у меня каких-то два года назад.

 to стройнулька,  я отчетливо представляю для чего худею. но вот у тебя хотя бы был толчок, некая ситуация извне, которая тебя подтолкнула и настроила на победу. а когда все тихо-мирно, и жизнь похожы на штиль, трудно себя стимулировать. это из серии как в книжках про мюнхаузена - когда он тащил сам себя из болота за волосы ))

Так хочется сказать что-нибудь умное - просто слов нет! (с)
мой журнальчик /community/post.php?topic_id=14216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

to magicmoon воот! в том то и проблема - я не могу по чуть-чуть. в моем случае , наверно, надо по принципу - либо все, либо ничего. если начинаю что-то есть - не остановить. при том что при этом я саму пищу особо и не ощущаю. просто механически руки подносят пищу ко рту, а челюсти пережевывают. я называю это неадкватным питанием. какой-то нервный жор. наверно надо начинать с головы и решать проблемы психилогического характера. больше я думаю никак этот жор не остановить.

Так хочется сказать что-нибудь умное - просто слов нет! (с)
мой журнальчик /community/post.php?topic_id=14216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!  Думала, что одна я такая, а тут бац - и ты! Точно, сброшу немножко и вместо того, чтобы двигаться и дальше в том же направлении, начинаю жрать все, что гвоздями не прибито. Потом расстраиваюсь и меня утешают, я беру себя в руки и начинается все заново. Только вчера "ревела" в своем ЛЖ. Как выбираться из этого болота будем?

Не ждите чуда! Чудите сами!
66,1кг...59кг....55кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Kate, а ты действительно хочешь похудеть? Ты определила для чего тебе это нужно? У меня была такая-же история))). Окончательным толчорм и осознанием, для чего мне нужно быть стройной пришло лишь тогда, когда к нам на работу взяли новую девушку. Она стройная и весь мужвкой коллектив месяц жужжал как улей, темой для разговоров была именно та девушка. И тут я подумала, а что если к моему мужу на работу придет такая? А он будет приходить домой и видеть, простите, бегемота))). Все оказалось просто))), я хочу буть самой-самой для своего мужа и для себя самой))). И у меня получается, -6кг.-это результат! И на этом я не остановлюсь и больше никаких "похвал" в виде еды.

 Поройся в себе, может у тебя похожая ситуация?

Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну прям про себя читаю smile

а сколько хошь скинуть ?

Боже, храни психику тех, кто воспринимает меня серьёзно !

Открытие холодильника после 18:00 превращает принцесу в тыкву.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! А ты себе позволяй вкусненькое во время худения, но по чуть-чуть и потом, когда похудеешь не так будет хотеться.

Мать двухлетней дочери. Шла на роды с весом 80кг. Тяжелый путь начался с 70 кг. Иду к своей цели медленно, но уверенно. Иногда оступаюсь, но продолжаю идти навстречу к себе стройной.
Рост 168 см. Вес 62 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу поделиться своей проблемой. это просто какая-то катастрофа. мне кажется я никогда не смогу похудеть. рассказываю. когда я смотрю на показания весов, у меня отвисает челюсть и долгое состояние шока ,тогда я начинаю проявлять энтузиазм, работать над собой, следить за питанием, заниматься аэробикой и т.д. в итоге вес все же поддается и опускается. и вроде бы это должно служить отличной мотивацией и стимулировать к тому чтобы улучшить результаты. но в моем случае все в точности наоборот. мозг начинает думать, что ну вот раз я немного похудела, то немного того сего мне не повредит. типа я так старалась и заслужила. понимаю, что звучит это как полный бред - награждать себя за сброшенные граммы едой. но так и происходит. в результате начинается неадекватный жор, потому что все тормоза спущены. и как результат - все что сброшено возвращается. после конечно уныние, депрессия, муки совести. и снова правильное питание, фитнес, сброшенные кило-полтора, радость от этого, жор на радостях. замкнутый круг. я не знаю, как справится с этой проблемой. как заставить себя идти до конца. звучит как нытье. но просто больше некуда и некому это рассказать.

Так хочется сказать что-нибудь умное - просто слов нет! (с)
мой журнальчик /community/post.php?topic_id=14216
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика