|
|
|
|
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
30.5.2009 19:22
|
Уксус существенно снижает страсть человека к сладостям и ускоряет обмен веществ. Пейте утром натощак стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек.
Чёрный кофе уменьшает аппетит, т.к. содержит липтиноподобные вещества. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
30.5.2009 19:21
|
Омега-3 жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.
Процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.
Хром ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
angellostwings
Diet-Баллов: 5060
Сообщений: 434
Город: Москва Динамо-Аэропорт
30.5.2009 19:21
|
Спасибо за советы, читаю.
Пишите еще
Гороскоп по заказу: Благоприятное время для спорта и активного образа жизни. Вы давно хотели сбросить лишний вес или накачать мышцы? Начинайте прямо сейчас! Звезды дарят вам много сил и невиданную бодрость...
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
30.5.2009 19:16
|
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
· Фрукты. Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.
· Растительная пища.У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.
· Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
30.5.2009 19:10
|
Важно ускорить обмен веществ, особенно "возрастным" худеющив, к которым отношусь сама. Поэтому тщательно выискивала "ускорители" обмена веществ.
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня.
Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ.
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.
Тоже ускоряет обмен веществ.
Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с пост
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
Светоч
Diet-Баллов: 70121
Сообщений: 19892
30.5.2009 19:08
|
Главное - не голодай! То есть никаких перерывов в еде больше 4 часов. И питайся - не менее 1200 КК. Тогда организм при нагрузках (даже при ежедневных прогулках в час-полтора) перестанет цеплятся за стратегические запасы.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
baran4ik
Diet-Баллов: 4414
Сообщений: 615
30.5.2009 18:59
|
Нда уж, травЕные чаи и грейпфруКты тут точно ни одной девчЕнке не помогут.
22 года, 161 см
56____________50
Сохранить и преуменьшить.
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
30.5.2009 18:54
|
оч сомневаюсь, что ананасы и чай помогут сжечь жир))) только нагрузка, аэробная, силовая... но с умом, почитай)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
30.5.2009 18:51
|
angellostwings, ты хочешь сама дома освоить? У нас в спортклубе они есть, но мне не доводилось заглядывать на это занятие. А что тебя в них привлекает?
Чаи только влду из организма выведут и кишечник прочистят. Всякие обёртывания тоже только воду выпаривают. Сауна из той же области, хоть и полезна другими эффектами.
Тут тебе расчитают коридор, составляй себе рацион в соответствии с ним, ну и тренировки, конечно. Ананас полезно, но дорого. Грейпфрут - дешевле, но менее эффективно. Но они лишь в помощь.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
30.5.2009 18:47
|
angellostwings За шесть часов до аэробной нагрузки не употребляй углеводистой пищи, тогда сразу начнут "плавиться" жиры. Голод утоляй белками, например бобовыми (чечевица, фасоль, бобы, горох) или куриной грудкой. Если же поешь углеводов, то первые 20 минут будут сжигаться именно они, потом минут 10 - гликоген, который в виде запаса складывается в печень и мышцы. Первыми будут уходить жиры отнюдь не из проблемных мест, чтобы уходили откуда надо, надо делать упражнения на растяжку этой области, типа тех, которые делают на стрейтчинге.
15-минутный бег растопит около 12-15 г жира.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
baran4ik
Diet-Баллов: 4414
Сообщений: 615
30.5.2009 18:47
|
Осспади, ну какой ешо Чай ? ))
Может еще три круга вокруг заветного дерева в полнолуние обойти?)
Про то, как сжигать жир, читаем тут.
22 года, 161 см
56____________50
Сохранить и преуменьшить.
|
angellostwings
Diet-Баллов: 5060
Сообщений: 434
Город: Москва Динамо-Аэропорт
30.5.2009 18:37
|
Может у кого нибудь есть ссылочка на ирландские танцы?
Гороскоп по заказу: Благоприятное время для спорта и активного образа жизни. Вы давно хотели сбросить лишний вес или накачать мышцы? Начинайте прямо сейчас! Звезды дарят вам много сил и невиданную бодрость...
|
Душечка
Diet-Баллов: 23069
Сообщений: 2619
30.5.2009 18:37
|
Распрекраснейшая вещь - скакалка. 15 мин в день - заменяет 30 мин аэробики. Да и другие виды аэробных нагрузок очень помогают: и бег, и ходьба, главное двигаться, ну а уж про танцы и аэробику говорить не приходится. Главное выбрать, что больше нравится, и вперед
Жить хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13492
Сообщений: 2190
30.5.2009 18:21
|
Аэробная нагрзука! лучшее средство. Обратите внимание на тренажеры-на надпись режима FAT BURn
сжигание жира соотвественно.
Там нужно чтобы пульс был не выше опр.зоны, в 20-25 лет это около 130, например. Т.е. шагом, где-то 7,5 кмч, и так минут 40-60 будуете успешно сжигать жир...
Из видео нравятся Pump It Up - High energy. аэробика. или вот Ellen_ Barrett_ Studio_ Fat_ Burning_ Fusion_[torrents.ru].avi
в общем-то это известные факты....:)
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
angellostwings
Diet-Баллов: 5060
Сообщений: 434
Город: Москва Динамо-Аэропорт
30.5.2009 18:18
|
Что то никто не хочет делиться секретами =(
Может быть какой нибудь травенной чай?
Гороскоп по заказу: Благоприятное время для спорта и активного образа жизни. Вы давно хотели сбросить лишний вес или накачать мышцы? Начинайте прямо сейчас! Звезды дарят вам много сил и невиданную бодрость...
|
angellostwings
Diet-Баллов: 5060
Сообщений: 434
Город: Москва Динамо-Аэропорт
30.5.2009 18:13
|
Подскажите как можно сжечь жир?
Я знаю что надо расходовать энергии больше чем употребляю.
Здесь я жду советов-массаж, фитнес программа (аэробика, танцы) если есть ссылка на скачивание. Употребление определенных продуктов (ананас, грепфрукт). Ванны...
В общем девченки делитесь советами и секретами...
Гороскоп по заказу: Благоприятное время для спорта и активного образа жизни. Вы давно хотели сбросить лишний вес или накачать мышцы? Начинайте прямо сейчас! Звезды дарят вам много сил и невиданную бодрость...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|