Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник отчетов Radmilka (C)

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда же мы с тобой денемся? Конечно, попадем!

Чтобы два раза не вставать, хочу в этом же сообщении немного пожаловаться на Дион.

Он мне так нравится, что я тут тусуюсь большую часть времени, а работа-то стоит!

Ох, косячу я, знаю, косячу.


Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Молодец, хитро придумала) Осталось попасть-таки в тренажерку...

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня идти в тренажерку, захотела на голову что-нибудь натянуть, что-то наподобие ободка-резинки, чтобы волосы назад утянуть. Только хорошую вещь, а то я уже покупала себе такой вот "ободок" - упал через 2 минуты. smile

Рыскала-рыскала по дому, додумалась вот до такой вот вещи. smile

Был у меня старый чулок, весь в затяжках, выкидывать уже пора, но по воле случая оказался он еще жив и спокойно почивал в шифонере. Повертела я его в руках, повертела, пощурилась, почесала репу, отрезала резинку от чулка, а там у него с изнаночной стороны такая белая клипкая штука, не сдвинуть, и соорудила вот такую вот утяжку для волос:

000_2162_1_0.jpg

Голь на выдумки хитра smile Зато удобно smile

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По секрету

Я пока никому не говорю, что я худею.
Не хочу портить сюрприз.
Пусть мой секрет останется секретом. А уже потом, когда я реально похудею, тогда его раскрою.
А пока - ни-ни... Smile

000_2150_1.jpg

А это я - кстати! Радмилка - собственной персоной. Кстати, в спортивном прикиде, в котором в тренажерку бегаю. К сожалению, мой комплекс полноты не позволяет мне фоткаться в рост. Поэтому у меня нет ни одной такой фотографии.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня измерилась для гонок.

решила сюда тоже вбить данные, чтобы потом в конце гонок, да и вообще в конце месяца сверяться

123_9.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем утра!

Снова в бой, вперед на борьбу с килограммами!

Сбегала вчера в тренажерку, а она закрыта на неопределенное время. Обидно, досадно, но ладно. Зато пробежалась - раз, в пункт оплаты интернета по дороге заскочила - два, всех вокруг своим спортивным прикидом на занятия спортом мотивировала - три.

Мечтаю теперь о кухонных весах электронных. Поначиталась у девчонок, что как только взвешивать нормально стали, вес сразу уходить стал.

Может, сегодня вечерком в магазинчик за ними сгонять, пока тренажерка закрыта.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Ленусик!

Жду ваших комментов.

Сама побежала на разведку в тренажерку. Про знакомство с ней и инструктором  я позже расскажу.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успехи за неделю
???????µ?…?? ?·?° ???µ???µ?»??.JPG

Успехи за неделю

Успехи за неделю
123_7.JPG

Найди отличия smile

 

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Ты сегодня молодец, почти все пункты плюсом. А я плюшки-слойки пеку, представляешь, дети попросили. Сейчас ведь не удержусь и слопаю чего-нить.

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ааааааааа, чуть не забыла самое главное рассказать - у меня 86 кг!

smile

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31 мая


123_8.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, стройняшка Чижек! Нормально съездила, воды потаскала с колодца, так что с силовухой - все ОК.  smile Да и вообще на месте не сидела - сжигала калории, потому что прям нутром чувствовала, что я их поела от души. smile


Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile у нас с тобой сегодня загруз по ккал :)

как съездила?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30 мая
123_3.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Значит, будем в понедельник перекусывать апельсинами)

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что бы я без тебя делала, Ленусик!

smile

Спасибки!

Раньше я бы говорила, с меня - мороженое! smile А сейчас скажу - с меня - апельсин! smile

 

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будем считать, что сегодня у  тебя вынужденно-разгрузочный день.

Заведи маленький блокнотик и записывай все, что будешь съедать) И поменьше перекусов в течение дня.

Ждем в понедельник с отчетом и хорошим настроением!

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, не ругайте строго!Пообедать я так и не смогла. Да и с водой не получается.

Сейчас уезжаю из города на два дня, увидимся только в понедельник.

Очень переживаю, как я проживу без планировщика - я же лишнее съем, не зная калорийности продукта.

Да и как я запомню все, что съела за выходные, если захочу в понедельник в планировщик вбить.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успокаивайся. И все будет хорошо! А мы рядом, здесь у тебя всегда есть поддержка.

Будем дружить

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Постаралась взять себя в руки, конечно. Через не могу выпила стакан воды. Обедать не хочу, кусок пока в горло не идет. Постараюсь хотя бы до 14.00 что-нибудь съесть.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееет! Вот ты где!!! А я заглядываю к себе в избранное, смотрю нет твоего дневничка, думаю что за фигня!?!?

В лоб получишь карапуз, если вновь поймаешь груз!smile

Люди разные бывают и то что творится у них в головах это потёмки, у моей подружке вообще беда, ее мама по всем инстанциям ходит чтобы подружку мою засудить и посадить, якобы она хочет отобрать квартиру. Но она держиться, и ты давай держись, не кисни! У тебя такой боевой характер, ты меня прям удивила!  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Радмилка! Это что за настроение такое упадническое? Я тттебе! Ну-ка отставить х-андрить - ишь чего удумала, гонки бросать! От настроения не должно ничего зависеть, слышишь? Ну и что, что тебя кто-то расстроил - не обращай внимания. Ты идешь к своей цели, так бодро начала. Так что вперед, и пусть никто и ничто не собьет тебя с намеченного пути!

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И от гонок я тоже откажусь. smile Настроения нет.smile

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня по расписанию - скоро 3й ст. водыsmile и обедsmile, а я ничего не хочу smile- пить не хочу, есть не хочу.

Работать не хочу. Вообще ничего не хочу. smile

Грустно. smile

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со вчерашнего вечера, как пришла домой с работы, и до сих пор - депрессняк и слезы текут, ничего не хочу, и грустно очень-очень.

Вчера пришла домой, мама легла смотреть телевизор. Я ее звала на кухню со мной чая попить, она не захотела. Предложила массаж сделать, сказала, что сестренка уже сделала. Вопросы ей задаю, она на них одним словом отвечает, да или нет. У меня все настроение упало, я легла спать.

Потом через час пришла сестренка, мама сразу встала, пошла делать ей яичницу, греть чайник, и села вместе с ней чай пить, они еще на кухне болтали с часок в громкий голос, и телевизор оставили включенным, плевать, что я сплю. Еще с полчаса мама меня вовсю опускала перед сестренкой, что я и такая, и растакая, и шлюха, и лентяйка, и грубая, и глупая. А я лежу и слышу...

Короче, я проревела втихую и уснула в слезах. Пока сестренка спать не засобиралась, телевизор так и был включенным. Обидно мне.  Ну не любите вы меня, зачем вы ко мне приезжаете жить? Я для них просто удобное место, где можно переночевать, пока дела есть в городе. И сестренке помочь с учебой. А так они совсем-совсем не ценят, разговаривают сухо и грубят.

Так и плачу до сих пор.

А сейчас вообще разревелась в полный голос.

Так что отчет у меня минусовой. И я не знаю, сколько еще дней он будет таким. Извините.

1141438.jpg

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29 мая

???????µ??_3.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Радмилка, а отдых в твоем фитнесс-плане предусмотрен?))) Он тоже немаловажен, как минимум 1 день...

Упрыжнения можешь посмотреть на этом сайте, только нужно зарегиться и в любой теме-болталке написать сообщение) или посмотреть упры в фитнес-планировщике, на худой конец, забить в поисковике упры на нужные тебе группы мышц)))

Я люблю дома заниматься) накачала себе кучу комплексов (благодаря тому и другим сайтам) и занимаюсь)))

Можешь еще почитать отзывы о разных фитнес-программах в этой теме) Удачи!

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, подскажите, какие упражнения нужно включить в мою систему? Всем спасибки!

Ну всё, я побежала домой. А сначала в "Магнит" за йогуртом.

И нямкать оставшиеся калории smile

Всем пока-пока!

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обсудила сегодня со стройняшками (Bewitch, credo59, danallen - спасибки вам) план моих нагрузок.

Итак, та-даам, мой фитнесс-план:

18.00 - 18.45 - ходьба пешком (4 км/ч) от работы до тренажерки

18.45 - 19.15 - силовые упражнения (чередовать дни на верхнюю часть тела и на нижнюю - отдых мышц 2 дня, подсказывайте упражнения)

19.15 - 19.45 - аэробика (подсказывайте упражнения)

19.45 - 20.00 - растяжка (чтоб не стать квадратной (Bewitch - smile) подскажите про нее)

20.00 - 20.45 - ходьба пешком из клуба домой

20.45 - 21.00 - душ

21.00 -  крепкий, полагаю, сон


Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, правда. зашла в раздел моих задач, изменила и добавила 120 минут аэробики, коридор сразу до 1700 подскочил!


Уоу! А как же мне быть тогда с коридором за предыдущие дни? Они там все в мгновение ока из зеленых превратились в черные. Они мне там всю мою графическую отчетность испортят  smile

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я так думаю, что если ты ежедневно по 2 часа будешь заниматься, коридор надо обязательно изменить! Точно не могу тебе сказать, какие нежелательные процессы в оганизе начнутся (эксперты объяснят). По-моему мнению, так и загнуться недолго!

Спустя 5 лет я снова здесь...
Яна. 38 лет, 167 см
Ухожу от 95,5...
Цель 1 93кг - 20.04.15(есть 31.03)
Цель 2 90кг - 01.05.15(есть 09.05)
Цель 3 89кг - 01.06.15(есть 20.05)
Цель 4 88кг - 15.06.15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28 мая


123_2.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27 мая

???‚?‡?µ?‚_1.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 26 мая

???‚?‡?µ?‚_0.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Созрела я для ежедневных отчетов.

Задачу перед собой ставлю следующую: отписываться в дневник ежедневный отчет за прожитый день.

За выполнение каждого пункта, стоящего передо мной - 1 балл, соответственно за невыполнение - минус 1 балл.

За каждые 100 баллов - подарок себе на свое усмотрение.

Поехали, поскакали.

Для начала немного о себе.Исходный вес - 90 кг. И это в 25-то лет? И это при росте 165? И это при том, что два года назад я была 75?

Вывод?Здоровый образ жизни!Правильное питание!Силовые упражнения и аэробика!Вода, вода, вода!Общение с единомышленниками! Ежедневный отчет!

Для отчета мне понадобятся запланированные показатели, чтобы потом можно было сразу видеть, выполнена задача или нет.

1. Питание

Цель:Ккал (Ж, У, Б): 1200-1500 (25-60, 135-251, 60-165)

2. Фитнесс

Силовые упражнения - 15 мин., Аэробика - 15 мин.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

говорят, что жир начинает сжигаться только через 30 минут после занятий аэробикой.

Скажите, а есть время остановки этого процесса?

Например, если я буду заниматься 3 часа подряд, жир начнет сжигаться через 30 минут и будет гореть 2ч30 мин

или через какое-то время перестает сгорать?

хочу с понедельника начать ходить в тренажерку - ежедневно и тусоваться там минимум 2 часа, - час на аэробику - сжечь жир., час на силовуху - проработать мышцы.

А питание хочу оставить 1200-1500, как рассчитанно программой.

Вопрос, как у меня может обвиснуть кожа, если я буду работать с мышцами?

Я так полагаю, результат должен меня обрадовать - и жира не будет, и кожа не виснет, ибо мышцы уже подкачаны.

Вооот. А кто как думает?

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня решила попробовать покушать на обед творог, политый кефиром.

положила в чашку творога, залила, значит,кефирчиком

еле-еле доела... всю дорогу оделевал рвотный рефлекс.

может, у меня кислотность какая-нибудь, из-за которой так организм реагирует на продукты...

В-общем, решила больше такого не есть.

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой режим дня в картинках

? ?µ?¶????.JPG

 

 

 

? ?µ?¶????2.JPG

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, стройняшки!

У меня что-то случилось со старым дневником, он не работает и не показывается, поэтому приходится заводить новый.

 

Ну а если упаду - снова встану и пойду
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика