|
|
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
1.6.2009 13:52
|
Куда же мы с тобой денемся? Конечно, попадем!
Чтобы два раза не вставать, хочу в этом же сообщении немного пожаловаться на Дион.
Он мне так нравится, что я тут тусуюсь большую часть времени, а работа-то стоит!
Ох, косячу я, знаю, косячу.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
1.6.2009 13:45
|
Привет! Молодец, хитро придумала) Осталось попасть-таки в тренажерку...
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
1.6.2009 13:27
|
Сегодня идти в тренажерку, захотела на голову что-нибудь натянуть, что-то наподобие ободка-резинки, чтобы волосы назад утянуть. Только хорошую вещь, а то я уже покупала себе такой вот "ободок" - упал через 2 минуты.
Рыскала-рыскала по дому, додумалась вот до такой вот вещи.
Был у меня старый чулок, весь в затяжках, выкидывать уже пора, но по воле случая оказался он еще жив и спокойно почивал в шифонере. Повертела я его в руках, повертела, пощурилась, почесала репу, отрезала резинку от чулка, а там у него с изнаночной стороны такая белая клипкая штука, не сдвинуть, и соорудила вот такую вот утяжку для волос:
Голь на выдумки хитра Зато удобно
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
1.6.2009 12:41
|
По секрету
Я пока никому не говорю, что я худею. Не хочу портить сюрприз. Пусть мой секрет останется секретом. А уже потом, когда я реально похудею, тогда его раскрою. А пока - ни-ни...
А это я - кстати! Радмилка - собственной персоной. Кстати, в спортивном прикиде, в котором в тренажерку бегаю. К сожалению, мой комплекс полноты не позволяет мне фоткаться в рост. Поэтому у меня нет ни одной такой фотографии.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
1.6.2009 12:24
|
сегодня измерилась для гонок.
решила сюда тоже вбить данные, чтобы потом в конце гонок, да и вообще в конце месяца сверяться
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
1.6.2009 8:25
|
Доброго всем утра!
Снова в бой, вперед на борьбу с килограммами!
Сбегала вчера в тренажерку, а она закрыта на неопределенное время. Обидно, досадно, но ладно. Зато пробежалась - раз, в пункт оплаты интернета по дороге заскочила - два, всех вокруг своим спортивным прикидом на занятия спортом мотивировала - три.
Мечтаю теперь о кухонных весах электронных. Поначиталась у девчонок, что как только взвешивать нормально стали, вес сразу уходить стал.
Может, сегодня вечерком в магазинчик за ними сгонять, пока тренажерка закрыта.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
31.5.2009 19:48
|
Спасибо, Ленусик!
Жду ваших комментов.
Сама побежала на разведку в тренажерку. Про знакомство с ней и инструктором я позже расскажу.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
31.5.2009 19:44
|
Успехи за неделю
Успехи за неделю
Успехи за неделю
Найди отличия
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
31.5.2009 19:38
|
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
31.5.2009 19:35
|
Привет)
Ты сегодня молодец, почти все пункты плюсом. А я плюшки-слойки пеку, представляешь, дети попросили. Сейчас ведь не удержусь и слопаю чего-нить.
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
31.5.2009 19:33
|
Ааааааааа, чуть не забыла самое главное рассказать - у меня 86 кг!
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
31.5.2009 19:32
|
Отчет за 31 мая
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
31.5.2009 19:32
|
Привет, стройняшка Чижек! Нормально съездила, воды потаскала с колодца, так что с силовухой - все ОК. Да и вообще на месте не сидела - сжигала калории, потому что прям нутром чувствовала, что я их поела от души.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Чижек
Diet-Баллов: 12107
Сообщений: 2254
Город: Новосибирск
31.5.2009 19:30
|
у нас с тобой сегодня загруз по ккал :)
как съездила?
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
31.5.2009 19:19
|
Отчет за 30 мая
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
30.5.2009 14:17
|
Значит, будем в понедельник перекусывать апельсинами)
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 14:11
|
Что бы я без тебя делала, Ленусик!
Спасибки!
Раньше я бы говорила, с меня - мороженое! А сейчас скажу - с меня - апельсин!
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
30.5.2009 14:07
|
Будем считать, что сегодня у тебя вынужденно-разгрузочный день.
Заведи маленький блокнотик и записывай все, что будешь съедать) И поменьше перекусов в течение дня.
Ждем в понедельник с отчетом и хорошим настроением!
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 13:48
|
Девчонки, не ругайте строго!Пообедать я так и не смогла. Да и с водой не получается.
Сейчас уезжаю из города на два дня, увидимся только в понедельник.
Очень переживаю, как я проживу без планировщика - я же лишнее съем, не зная калорийности продукта.
Да и как я запомню все, что съела за выходные, если захочу в понедельник в планировщик вбить.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
30.5.2009 13:48
|
Успокаивайся. И все будет хорошо! А мы рядом, здесь у тебя всегда есть поддержка.
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 12:43
|
Постаралась взять себя в руки, конечно. Через не могу выпила стакан воды. Обедать не хочу, кусок пока в горло не идет. Постараюсь хотя бы до 14.00 что-нибудь съесть.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Чижек
Diet-Баллов: 12107
Сообщений: 2254
Город: Новосибирск
30.5.2009 10:39
|
Привееет! Вот ты где!!! А я заглядываю к себе в избранное, смотрю нет твоего дневничка, думаю что за фигня!?!?
В лоб получишь карапуз, если вновь поймаешь груз!
Люди разные бывают и то что творится у них в головах это потёмки, у моей подружке вообще беда, ее мама по всем инстанциям ходит чтобы подружку мою засудить и посадить, якобы она хочет отобрать квартиру. Но она держиться, и ты давай держись, не кисни! У тебя такой боевой характер, ты меня прям удивила!
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
30.5.2009 10:25
|
Радмилка! Это что за настроение такое упадническое? Я тттебе! Ну-ка отставить х-андрить - ишь чего удумала, гонки бросать! От настроения не должно ничего зависеть, слышишь? Ну и что, что тебя кто-то расстроил - не обращай внимания. Ты идешь к своей цели, так бодро начала. Так что вперед, и пусть никто и ничто не собьет тебя с намеченного пути!
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 10:17
|
И от гонок я тоже откажусь. Настроения нет.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 10:12
|
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 8:48
|
Со вчерашнего вечера, как пришла домой с работы, и до сих пор - депрессняк и слезы текут, ничего не хочу, и грустно очень-очень.
Вчера пришла домой, мама легла смотреть телевизор. Я ее звала на кухню со мной чая попить, она не захотела. Предложила массаж сделать, сказала, что сестренка уже сделала. Вопросы ей задаю, она на них одним словом отвечает, да или нет. У меня все настроение упало, я легла спать.
Потом через час пришла сестренка, мама сразу встала, пошла делать ей яичницу, греть чайник, и села вместе с ней чай пить, они еще на кухне болтали с часок в громкий голос, и телевизор оставили включенным, плевать, что я сплю. Еще с полчаса мама меня вовсю опускала перед сестренкой, что я и такая, и растакая, и шлюха, и лентяйка, и грубая, и глупая. А я лежу и слышу...
Короче, я проревела втихую и уснула в слезах. Пока сестренка спать не засобиралась, телевизор так и был включенным. Обидно мне. Ну не любите вы меня, зачем вы ко мне приезжаете жить? Я для них просто удобное место, где можно переночевать, пока дела есть в городе. И сестренке помочь с учебой. А так они совсем-совсем не ценят, разговаривают сухо и грубят.
Так и плачу до сих пор.
А сейчас вообще разревелась в полный голос.
Так что отчет у меня минусовой. И я не знаю, сколько еще дней он будет таким. Извините.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
30.5.2009 8:36
|
Отчет за 29 мая
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
30.5.2009 0:45
|
Радмилка, а отдых в твоем фитнесс-плане предусмотрен?))) Он тоже немаловажен, как минимум 1 день...
Упрыжнения можешь посмотреть на этом сайте, только нужно зарегиться и в любой теме-болталке написать сообщение) или посмотреть упры в фитнес-планировщике, на худой конец, забить в поисковике упры на нужные тебе группы мышц)))
Я люблю дома заниматься) накачала себе кучу комплексов (благодаря тому и другим сайтам) и занимаюсь)))
Можешь еще почитать отзывы о разных фитнес-программах в этой теме) Удачи!
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 17:48
|
Девчонки, подскажите, какие упражнения нужно включить в мою систему? Всем спасибки!
Ну всё, я побежала домой. А сначала в "Магнит" за йогуртом.
И нямкать оставшиеся калории
Всем пока-пока!
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 17:35
|
Обсудила сегодня со стройняшками (Bewitch, credo59, danallen - спасибки вам) план моих нагрузок.
Итак, та-даам, мой фитнесс-план:
18.00 - 18.45 - ходьба пешком (4 км/ч) от работы до тренажерки
18.45 - 19.15 - силовые упражнения (чередовать дни на верхнюю часть тела и на нижнюю - отдых мышц 2 дня, подсказывайте упражнения)
19.15 - 19.45 - аэробика (подсказывайте упражнения)
19.45 - 20.00 - растяжка (чтоб не стать квадратной (Bewitch - ) подскажите про нее)
20.00 - 20.45 - ходьба пешком из клуба домой
20.45 - 21.00 - душ
21.00 - крепкий, полагаю, сон
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:45
|
ой, правда. зашла в раздел моих задач, изменила и добавила 120 минут аэробики, коридор сразу до 1700 подскочил!
Уоу! А как же мне быть тогда с коридором за предыдущие дни? Они там все в мгновение ока из зеленых превратились в черные. Они мне там всю мою графическую отчетность испортят
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Яничка
Diet-Баллов: 6187
Сообщений: 899
Город: Екатеринбург
29.5.2009 16:10
|
Привет! Я так думаю, что если ты ежедневно по 2 часа будешь заниматься, коридор надо обязательно изменить! Точно не могу тебе сказать, какие нежелательные процессы в оганизе начнутся (эксперты объяснят). По-моему мнению, так и загнуться недолго!
Спустя 5 лет я снова здесь...
Яна. 38 лет, 167 см
Ухожу от 95,5...
Цель 1 93кг - 20.04.15(есть 31.03)
Цель 2 90кг - 01.05.15(есть 09.05)
Цель 3 89кг - 01.06.15(есть 20.05)
Цель 4 88кг - 15.06.15
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:07
|
Отчет за 28 мая
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:07
|
Отчет за 27 мая
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:07
|
Отчет за 26 мая
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:06
|
Созрела я для ежедневных отчетов.
Задачу перед собой ставлю следующую: отписываться в дневник ежедневный отчет за прожитый день.
За выполнение каждого пункта, стоящего передо мной - 1 балл, соответственно за невыполнение - минус 1 балл.
За каждые 100 баллов - подарок себе на свое усмотрение.
Поехали, поскакали.
Для начала немного о себе.Исходный вес - 90 кг. И это в 25-то лет? И это при росте 165? И это при том, что два года назад я была 75?
Вывод?Здоровый образ жизни!Правильное питание!Силовые упражнения и аэробика!Вода, вода, вода!Общение с единомышленниками! Ежедневный отчет!
Для отчета мне понадобятся запланированные показатели, чтобы потом можно было сразу видеть, выполнена задача или нет.
1. Питание
Цель:Ккал (Ж, У, Б): 1200-1500 (25-60, 135-251, 60-165)
2. Фитнесс
Силовые упражнения - 15 мин., Аэробика - 15 мин.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:03
|
говорят, что жир начинает сжигаться только через 30 минут после занятий аэробикой.
Скажите, а есть время остановки этого процесса?
Например, если я буду заниматься 3 часа подряд, жир начнет сжигаться через 30 минут и будет гореть 2ч30 мин
или через какое-то время перестает сгорать?
хочу с понедельника начать ходить в тренажерку - ежедневно и тусоваться там минимум 2 часа, - час на аэробику - сжечь жир., час на силовуху - проработать мышцы.
А питание хочу оставить 1200-1500, как рассчитанно программой.
Вопрос, как у меня может обвиснуть кожа, если я буду работать с мышцами?
Я так полагаю, результат должен меня обрадовать - и жира не будет, и кожа не виснет, ибо мышцы уже подкачаны.
Вооот. А кто как думает?
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:03
|
сегодня решила попробовать покушать на обед творог, политый кефиром.
положила в чашку творога, залила, значит,кефирчиком
еле-еле доела... всю дорогу оделевал рвотный рефлекс.
может, у меня кислотность какая-нибудь, из-за которой так организм реагирует на продукты...
В-общем, решила больше такого не есть.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:03
|
Мой режим дня в картинках
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
29.5.2009 16:02
|
Привет, стройняшки!
У меня что-то случилось со старым дневником, он не работает и не показывается, поэтому приходится заводить новый.
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|