Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
В Чикаго стройнеют и преображаются!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Две таблетки янтарной кислоты ( в аптеке за 10 руб) и мышцы болят не так сильно от уже молочной кислоты ! советую всем. При употреблении янтарной кислоты активирует цикл Кребса в соответствии с принципом Ле-Шателье (добавление в равновесную систему исходных продуктов), что позволяет ускорить процесс вывода недоокисленных продуктов обмена (молочная кислота)

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно не заходила в свой дневник, все как-то тусуюсь по чужим. Буду исправляться. КД нагрянули второй раз в один период, и это настораживает. Боюсь дисфункции, просто прошла через этот ад и повтора не хотелось бы.(скрещиваю пальцы)

 Из хорошего... приобрела абонемент в фитнесклуб. Помимо тренажеров есть целая сетка занятий, которые включены в стоимость абонемента, надо только подстроиться под время, а главное выбрать то, чем бы мне хотелось заниматься. Там есть и степ-аэробика в группе, и комплекс силовых, и растяжка, и йога, пилатес, румба, аквааэробика.Пока хожу только на тренажеры и бассейн.

 Интересно, активная физ.нагрузка может благотворно повлиять на работу внутренних органов?

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет! заходи ко мне, если время будет! /community/post.php?topic_id=23448

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Здорово, результаты великолепные, с удовольствием воспльзуюсь твоим советом.smile

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Марина! Я то тут, просто в дневник ничего не пишу. Сейчас ввязалась в Диетыши. Пробую. Если тебе интересно, что это такое, зайди на www.belonika.ru

У нее там в тэгах есть Диетыши, полазь-почитай. Я от нее в восторге, она большая умничка. И ее рецепты-это что-то новенькое, интересное.

 Так вот я вторую неделю занимаюсь усиленно над собой. За 10 дней ушли 4 кг.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Оля! Как ты поживаешь?!  Где на сайте обитаешь?smile

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, день варенья на высоте... и всё то, что происходит неделю после официального ДР, тоже как-то опрадывается сиим фактом. Апофеозом всему станет воскресный концерт Мумия Тролля, но который мы уже попадаем. Будет весело!

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень познавательный у тебя раздел. Много нового и интересного узнала. Спасибочки. :-)

Как День варенья? На высоте? :-)

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка 51 из 14059

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Огромное спасибо за поздравление!

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка 49 из 32477

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Итак, откуда берется выпавший ЖИВОТ? Из-за того, что ослабела прямая мышца живота? Если бы так, то пары месяцев упорных скручиваний хватало, чтобы живот стал идеально плоским. Причина, похоже, в другом. В чем? Если вы стоите, то тут вам лучше присесть. Поскольку сейчас вы узнаете прямо-таки шокирующую информацию, от которой слабонервные натуры могут запросто повредиться умом. Итак, слушайте: ни одно из традиционных упражнений на пресс не способно сделать ваш живот меньше! Ни одно! 

Да, сколько бы вы ни делали скручиваний, пусть миллионы, ваш живот так и будет торчать вперед. Причина тут чисто анатомическая. У вас на животе два слоя мышц. Если живот «выпал», значит, потеряли тонус и растянулись оба. Но! Все известные фитнесу упражнения действуют только на поверхностный слой, поскольку лишь эти мышцы связаны с тазобедренными суставами! Ну а мышцы нижнего слоя играют роль простой поддерживающей кишечник мембраны, а потому все упражнения типа «перочинный ножик», когда вы «складываетесь» в талии за счет движения в суставах таза, в принципе, бесполезны. Отсюда следует фатальный и безнадежный вердикт: если ваш живот растянулся в результате родов или изобильного питания, поделать ничего нельзя. И никакие скручивания, повторю, не помогут, поскольку совсем не на то действуют! Больше того, внутренний мышечный слой объемнее и толще, чем поверхностные мышцы. Так что тонкому верхнему слою с растянувшимся нижним никак не совладать, будь он даже из железа.

Тупик? Как бы не так! Надо только обратиться за помощью к спортивной науке. В результате многолетних и масштабных исследований она создала совершенно иную систему накачки пресса, которая - вот дела! - исправляет нижний слой. Базируется она, как на трех китах, на грех методиках рефлекторного напряжения мембранных мышц. Но сначала немного анатомии. Под прямой мышцей живота и внешними косыми мышцами пролегают внутренние косые и поперечная мышца. Напомню, что это своего рода огромные лоскуты мышечной ткани, поддерживающие кишечник. Внутри такой эластичной мышечной емкости кишечник чувствует себя достаточно комфортно даже при тряском беге. И вот оказалось, что напряжение мембранных мышц синхронизировано с выдохом и сокращением отдельных мышц ног. Про выдох вы прочитаете в подзаголовке «Вакуумизация», а пока я скажу пару слов про мышцы. Когда вы жестко приземляетесь на землю после прыжка, то обязательно среди прочих напрягаются приводящие мышцы и ягодицы. И тут же электрический сигнал поступает в мембранные мышцы. Они рефлекторно напрягаются, усиливая поддержку кишечника. Остальное ясно без долгих объяснений. Напрягая приводящие и ягодичные мышцы в процессе физических упражнений, вы принудительно заставите работать и поперечную, и внутренние косые мышцы. А теперь про основополагающие техники.

ВАКУУМИЗАЦИЯ ПРЕССА Речь о втягивании живота, чисто йоговском приеме, единственном в своем роде, который прицельно напрягает поперечную мышцу. Все просто. Вы упираете руки в боки, словно собираетесь отправиться вприсядку, и сильно-пресильно втягиваете живот. Считаете «раз-два-три-четыре» и медленно отпускаете. Иногда можно прочитать, что, мол, вакуумизацию надо делать на вдохе. Так будто бы лучше. На самом деле сначала надо мощно выдохнуть. Тогда поперечная мышца сократится куда сильнее. Вакуумизацию можно делать и лежа. В момент выдоха следует чуть согнуться, словно в самом начале скручиваний. И только теперь втягивайте пресс. Сколько раз делать? Сначала 100 за раз (допустим, утром), потом 300, потом 600.

АКТИВИЗАЦИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ Если кто не знает, то приводящие мышцы проходят по внутренней поверхности бедер от паха до колена. Приводящие мышцы сводят колени. Как вы уже знаете, когда работают приводящие мышцы, попутно напрягаются поперечная и внутренние косые мышцы живота. Таким образом, в привычные вам упражнения для пресса надо внести важное дополнение — плотно сжимать колени. Чтобы усилить результат между коленями следует зажать медицинский мяч или небольшую диванную подушку (если тренируетесь дома).

АКТИВИЗАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Сокращение ягодичных мышц тоже вызывает напряжение поперечной мышцы живота. Так что упражнения для пресса вдобавок надо делать с напряженными ягодицами! Причем «держать» ягодицы придется в течение всего сета.

Итак, резюмируем. При выполнении упражнений на пресс надо следовать трем правилам:
1. приводящие мышцы напряжены; 2. статически напрягаем ягодицы; 3. втягиваем живот. Задача, понятно, не из простых, но только так можно сделать живот плоским.

Кому нужны эти семь упражнений из новой программы? Новичкам? Нет! Всем! Повторю: прежняя методика тренировки пресса ошибочна. Она стимулирует только поверхностные мышцы живота, делает прямую мышцу сильнее, и только. А вот плоским ваш живот станет лишь от принципиально новой программы. Даже если вы продвинутая фитнесистка, все равно тренируйте пресс по-новому. Прямой мышце живота нужна сила? Добавьте в программу 3-5 сетов серьезных скручиваний, но основа тренинга, запомните, - эти семь упражнений.
И еще! Помните про диету! Самые результативные упражнения и те окажутся бессильными, если вместе с едой вы закачиваете под кожу пресса все новый и новый жир!
Пунктуально следуйте фитнес-диете, и новорожденная методика сотворит с вашим животом настоящее чудо!
упражнения

Все семь упражнений следует выполнять в режиме гигантского сета, то есть по сету каждого без перерывов. Порядок упражнение менять нельзя!


Подъем корпуса на мяче
Винт
Подъем корпуса
Подъем корпуса со скрещенными ногами
Подъем ног «Двойная V»
Ножницы
Новый вариант «Березки»

В каждом упражнении по 10 повторов. Не торопитесь: выполняйте каждое движение подчеркнуто тщательно. По данной программе тренируйте пресс дважды в неделю (например, по понедельникам и четвергам). Позднее, когда вы заметите явные изменения, сократите количество тренировок до одной в неделю, зато некоторые упражнения делайте с дополнительным отягощением (см, описания упражнений).

ПОДЪЕМ КОРПУСА НА МЯЧЕ

ЦЕЛЬ: Внутренние косые мышцы, нижняя часть прямой мышцы и поперечная мышца живота (которая включается в работу при глубоком выдохе в момент опускания корпуса).
повторы 10.
дыхание Опускайте корпус на выдохе, затем с силой вдохните и снова выдохните одновременно с подъемом корпуса.
Сядьте на мяч и примите на нем устойчивое положение, уперев стопы в пол. Ступни стоят на ширине плеч. Колени сожмите, напрягите ягодицы.
Выдохните, втяните живот и медленно опустите корпус назад. Руки держите перед грудью.
Когда будете возвращаться в исходное положение, лишний раз проконтролируйте состояние живота - его нельзя «отпускать». Сделайте необходимое количество повторов.


ВИНТ
ЦЕЛЬ: Внутренние и внешние косые мышцы, а также поперечная мышца живота. Сгибание в тазобедренных суставах, одновременное с поворотом тела, нагружает внешние и внутренние косые мышцы и поперечную мышцу.
ПОВТОРЫ: Выполните 10 повторов, чередуя стороны.
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох на старте и выдох при возвращении в исходное положение.
1 Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Стопы всей поверхностью стоят на полу. Плечи и голова чуть приподняты. Втяните живот и напрягите ягодицы.
2 Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Не забывайте «держать» живот и ягодицы! В верхней точке сделайте паузу на три счета. Следите за тем, чтобы спина не слишком далеко «ушла» от пола. Если подготовка позволяет, распрямите ноги как на фотографии. ВНИМАНИЕ: Плотно сжимайте колени, чтобы напрячь приводящие мышцы.
3 Вернитесь в исходную позицию (п. 1) и сделайте движение в другую сторону.



ПОДЪЕМ КОРПУСА
ЦЕЛЬ: Поперечная и внутренние косые мышцы живота. Двигайтесь подчеркнуто медленно: на подъем должно уйти четыре секунды, и столько же - на возвращение в исходную позицию. Не стоит усложнять упражнение, делая его с прямыми ногами. Подъем корпуса осуществляется силой мышц-сгибателей бедра. Если согнуть колени, нагрузка на пресс, наоборот, возрастет. Так что, стартуя с прямыми ногами, вы только навредите себе. Опять же, с первого мгновения плотно сожмите колени и напрягите ягодицы. Живот втяните.
ПОВТОРЫ: 10 с перерывом в 30 секунд после пятого повтора.
ДЫХАНИЕ: Сделайте выдох во время подъема, затем в позиции 4 быстро вдохните. Новый выдох приходится на возвращение в исходную позицию.
1 Согните ноги в коленях, стопы стоят на полу всей поверхностью. Медицинский мяч держите прямыми руками перед собой на уровне груди (если у вас нет такого мяча, просто вытяните перед собой руки).
2Поднимите голову и плечи, не отрывая при этом от пола поясницу. «Держите» живот и ягодицы! Колени сжаты!
3 Когда почти дотянитесь мячом до колен, начните медленно выпрямлять ноги.
4Тянитесь вперед, пока не дотянетесь до носков. Ноги прямые, взгляд направлен вперед.
5Начинаем возвращаться в исходное положение. Все движения делаем в обратном порядке.
6Когда коснетесь пола серединой спины, быстро согните колени, подтянув стопы к ягодицам. Медленно откиньтесь на спину.



ПОДЪЕМ КОРПУСА СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
ЦЕЛЬ Внутренние косые, поперечная и прямая мышцы живота
повторы По 10 на каждую сторону. Сначала сделайте 10 повторов в одну сторону, а потом переходите к другой.
дыхание Когда будете тянуться к стопе, с силой выдохните и вдыхайте при возвращении в исходную позицию.
Ложитесь спиной на пол. Затылок покоится на мате, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги, согните в коленях и сожмите. Перекрестите лодыжки. Напрягите ягодицы.
Поднимите голову и плечи, как будто собрались делать скручивания. Потянитесь левой рукой к пятке правой ноги. Правую руку приподнимите над полом на 8-10 см. Не помогайте себе за счет подтягивания ПЯТКИ К Сe6e.
Чтобы основную часть нагрузки несла поперечная мышца, не отрывайте поясницу от пола.
Вернитесь в исходное положение, но плечи и голову держите над полом. Из такой позиции начинайте новый повтор. Сделайте все повторы на левую сторону, затем поменяйте положение лодыжек и тянитесь к пятке левой ноги



ПОДЪЕМ НОГ «двойная V»
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца. На нее ляжет максимальная нагрузка, если вы не будете отрывать поясницу от пола.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Перед началом движения сделайте глубокий вдох. Выдыхайте, возвращаясь в исходную позицию.
1В исходном положении колени согнуты. Скрещенными руками поддерживайте голову на весу. Колени плотно сжаты, ягодицы напряжены.
2 Выпрямите ноги на угол 45 градусов к полу. ВНИМАНИЕ! Голова должна оставаться неподвижной от начала до конца упражнения.
3Опустите ноги примерно на 15 см и сильно разведите носки в стороны.
4Снова поднимите ноги на 15 см и сведите носки (п. 2). «Держите» колени и ягодицы!
5 Вернитесь в исходное положение, подтянув к себе колени.



ножницы
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца, а также верхний отдел прямой мышцы живота
ПОВТОРЫ: 10 на каждую сторону (чередуя).
ДЫХАНИЕ: С силой выдыхайте на каждом повторе (когда опускаете руку и ногу). Вдох делайте между повторами.
1Поднимите прямые ноги. Приподнимите голову и плечи и коснитесь голеней ладонями.
2Опустите левую ногу (одноименная ладонь скользит вдоль ноги). Одновременно отведите прямую правую руку назад.
3 Чередуя стороны, продолжайте выполнять упражнение, пока не насчитаете по 10 повторений на каждую сторону. Чем ниже вы опускаете ногу, тем больше нагрузка на пресс. Однако слишком низко опускать ногу нельзя - в пояснице образуется прогиб, и она «отлипает» от пола. Этого никак нельзя допускать. Так что опускайте ногу только на
«безопасную» высоту. ВНИМАНИЕ! Чтобы повысить нагрузку на пресс, делайте движение обеими руками, соединив ладони кончиками пальцев.



новый ваииант «березки»
ЦЕЛЬ: Все мышцы пресса, включая внутренние косые и поперечную мышцы. Опуская ноги за голову, вы включаете в работу внутренние косые мышцы. Поперечная мышца сокращается, когда вы делаете глубокий вдох и медленно опускаете ноги.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох, когда опускаете руки на мат и заводите ступни за голову, С усилием выдохните, когда будете разводить ноги и опускать их.
ВНИМАНИЕ! Упражнение нельзя делать, если в пояснице возникает боль.
1Сделайте стойку на плечах, поддерживая таз оуками. Локти уперты в пол.
2Положите руки ладонями на пол и одновременно опустите ноги за голову.
3Разведите ноги в форме буквы V.
4Постепенно, позвонок за позвонком, опустите спину на мат. Ноги опять «смотрят» в потолок. В конечной точке плотно сожмите ноги. Снова поднимите таз и подоприте его руками. Начинайте новый повтор.

 

 

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо взять это на заметку.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ая дюжина

Эти 12 диетических рекомендаций помогут вам сбросить лишний вес и прорисовать мускулатуру без перехода на жесткую диету.

Ешьте углеводы вместе с белком.Каждый прием пищи должен включать комбинацию углеводов и протеина.Перекусы вроде стакана сладкого чая с булочкой недопустимы!

Никаких углеводов перед сном! За 3 часа до отхода ко сну нельзя есть углеводную пищу. Во сне все углеводы, включая «медленные», легко превращаются в жир!

Больше воды! Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана обычной воды, чтобы исключить дегидрацию организма.

Меньше жиров! Особенно «опасны» насыщенные животные жиры. Замените их ненасыщенными из орехов, авокадо, оливок и красной рыбы.

  Принимайте порошковый протеин! Если у вас напряженная работа, и она не дает вам питаться регулярно, каждые 3 часа выпивайте протеиновый коктейль или коктейль на основе заменителя питания, съедайте белковую плитку.

Обильный завтрак. Вопреки обывательским заблуждениям, главный прием пищи – это завтрак, а не обед. Съедайте утром полноценное высококалорийное блюдо из белков и углеводов.

Принимайте добавки. Они помогут вам ускорить процесс похудения. На первом месте здесь донаторы азота, аминокислоты и креатин. Эти добавки растят мышцы и одновременно борются с жиром.

Чаще тренируйтесь! Частые тренировки повышают потребность в глюкозе. В итоге организм перестает превращать ее в жир и целиком расходует на энергетические нужды.

Делите пополам! Чтобы сократить потребление калорий, делите каждую порцию пополам. Место, освободившееся на тарелке, заполните овощами.

Регулярно принимайте клетчатку! Клетчатка поможет вам понизить уровень инсулина.

Качай мотивацию! Каждые 10 дней фотографируйтесь, чтобы увидеть свой прогресс.

Немного «обмана»! Раз в неделю сознательно нарушайте диету. Питание высококалорийными продуктами застрахует вас от замедления обмена веществ.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весь сегодняшний день я посвятила себе.

 Ролики-1час

 Косметические процедуры- маска для волос на основе оливкового масла, баня, сумасшедший скраб на всё тело, обильное намазывание оного увлажняющим лосьоном. Маска для лица,

 Питание-в планировшик не вносила, но немного, и приемущественно полезное.

 Сейчас запишу рецепт в поваренную книгу, который честно стырила у Белоники, вот только хочу его разбить на белки, жиры, углеводы.

 И одно примечание* допустила большую ошибку, когда в такую жару намазавшись антицеллюлитным кремом я пошла кататься на роликах. Когда я вспотела,тело так горело, что у меня сложилось впечатление будто на улице не 30 градусов ( которые около озёр совсем то и не чувствуются как 30), а все 60. И так это всё дело на мне горело, что никакой кондиционер мне не помогал. Просто жуткие ощущения! А в остальном я молодец!

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это полезное для себя.

http://www.mosmedclinic.ru/articles/0/2014

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра я полюбому с утреца навещу парк на рол.коньках. Особенно после сегодняшней обжираловки, завтра проеду на один круг больше.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет  Оля!у нас 10 утра!

классно на роликах кататься!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у моих детей дни рождения. Сынуле 14, а дочке 2 . И я  сейчас сижу вот здесь на Дионе, и так нахально ем торт с кремом. А у нас между прочим уже 10 часов вечера.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Целую неделю не было интернета, к тому же свалила аллергия на кондиционер, стала принимать таблетки. Сейчас готовлюсь к дню рождения детей. Про правильное питание и спорт не забываю, правда на крошку Джилл не стоит, прыгать в такую жару нет сил, но на роликах по утрам накатываю по 7миль. А главное нравится мне это занятие, и возле озёр не чувствуется этой кошмарной жары. Интересно, сколько калорий я теряю, если учесть, что я не знаю с какой скоростью я еду и местность очень неровная. Когда взъезжаю на гору, постоянно вижу себя как бы со стороны( знаете, как биатлонисты на лыжах с широко раставленными ногами взбираются ? ) в эти моменты себе улыбаюсь. А американцы народ добрый, подбадривают, не ржут над моими потугами. Да и в моё время там почти всегда одни и теже лица. Недавно я неожиданно для себя очень серьёзно пикировала по траве и кустам, лицом вперёд, так они проявили такое внимание!ах! хотели 911 вызывать, но я нашла в себе силы, встала и вся ободранная помчалась дальше просебя напевая * что мне снег что мне зной, что мне дождик проливной...*

 И теперь, каждый раз перед выездом на дорожку я ощущаю какой-то внутренний стрём, но благополучно преодолеваю себя и еду на встречу удовольствию. Надо сказать что этот внутренний дисбалланс длится какие-то секунды, но он всётаки есть. Как с ним бороться?

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, хозяюшке дневничка и всем читательницам! :)

У нас жара спала буквально на пару дней, а теперь снова набирает обороты... Наверное даже страшнее не жара, а духота в помещениях, они за ночь не успевают остыть :( а фитнес в таких помещениях-это каторга, проливаешь сто потов не от своей активности, а от духоты.

Мария, 28 года, 170см
Вес был 97кг
Вес сейчас 81кг
Невозможное возможно :)

Мой адресок: /community/post.php?topic_id=25161
Жду всех в гости на чаёк! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас Слава Богу жара спала и теперь на улице +28.У меня вчера разгруз был,у тебя смотрю тоже, только незапланированный. ты из фитнеса какие-то специальные упражнения делашь? Или пока только домашними делами? (это общий вопрос,я понимаю,что в жару пока не до спорта)

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жара выматывает... хоть кондиционер и пашет денно и нощно, спасения нет. Духовка сошла с ума, такое ощущение, что в эту адскую жару она стала ешё активнее.Мозг плавится, мысли становятся липкими и тягучими. Логическая цепочка прерывается практически в самом начале...Жара! Есть не хочется, сегодня только пообедала и то без особого аппетита, зато вода-в норме. Физика тела в абсолютном нуле, хотя нет, я сегодня перегладила выстиранные машиной детские вещички.

 Кто и как спасается в эту жару?

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы, правда в разных весовых категориях, но цель у нас одна! Она и объединяет, что и радует! Забегай!

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня 28 августа, у нас с тобой они почти близко...Так что будем вместе бить по врагам кг smile. Буду забегать к тебе по возможности.smile

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Регин, а у тебя когда ДР?

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятных снов!!! А у меня наоборот 11 утра..

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня 18 августа.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заходите ко мне , всем буду рада!!! А теперь я ухожу спать, потому как те, кто хочет похудеть должны соблюдать режим и высыпаться. У нас уже почти 11вечера. А вам доброго утра!

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя когда ДР? Я просто тоже к своему ДР хочу похудеть, хоть чуть чуть.

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки! Это не муж, просто очень хороший друг в прямом смысле , фотка с прошлого года, вес 78-80, просто выгляжу так. Я даже в какой-то момент почувствовала себя комфортно в этом весе. Но когда смотрю на свои шмотки, в которых я себе когдато нравилась, становится так грустно и тоскливо... Хдчеться похорошеть к своему ДР. Времени немного осталось.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оказывается ты уже не 88,а 81,я просто в линеечке посмотрела...

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доченька прелесть!!! У нас с тобой одинаковый рост...Правда мне скинуть немного меньше надо кг 12...На фотографиях где ты с мужем (я правильно поняла?) не выглядишь на 88 кг,я бы меньше дала,ну может на 70 с лишним где-то так.

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)

Я тоже Оля=)

Можно буду заглядывать?

/community/post.php?topic_id=37986

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, продолжаю начатое или всё начинаю заново... был перерыв в восемь месяцев, когда я вообще ничего не контролировала-ко мне в гости приезжала мама, и я отрывалась, но правда про спорт не забывала, даже снова вспомнила про пылившиеся в углу шкафа ролики и закрыв глаза на трёхлетний перерыв и лишние килограммы вновь встала на них, теперь получаю массу удовольствия от катания в парке и жалею, что упустила столько времени... Сегодня я 81.9 кг. Начинаю организовывать себя в пользу подсчёта калорий, не очень правда хочеться это делать...но нааадааа!!! Мотивации не хватает. Надо что-то придумать.

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.

ссылка

Послать личное сообщение

Отличный настрой и отвес отличный...Все получится,главное не терять уверенности и боевого настроения..

Я начинала, почти 3 месяца назад, с ужас какого веса 89 кг при моих 164 см это катастрофа и так не сильно напрягаясь, чесно спорсмен из меня никакой, я уже рассталась с почти 8 кг..

Так что удачи в победе над лишними кгшками smile

Если тебе плюют в спину, знай-ты впереди!
было----сейчас---1 этап
89 ---- 79.2------ 79-сделано!!!!!!
этап2: 79----78.7----72
мой дневник /community/post.php?topic_id=11761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шесть килограммов Это хорошо, умничка! Главное не расслабляться! буду следовать вашему примеру.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Решила завести дневник. Бродить по форумам не особо есть время, общаться online не всегда получается, т.к. существует разница во времени в 9 часов. Но это всё не главное, главное то, что я уже месяц , как стартанула.
Старт начался грамотно, как оказалось. Ещё с давних времён, в мою бытность занятий шейпингом (это было после первой беременности 13 лет назад), я купила там себе книгу с расчётом калорий в продуктах, а соответственно белков, жиров и углеводов. Ею пользоваться намного проще чем планировщиком питания и время экономится. Я так и рассчитывала ( наверно интуитивно) потребляемые продукты практически всегда попадая в зелёный коридор. Парвллельно к питанию добавила длительные прогулки с дочкой . Специально для этого мною была куплена коляска-круизер,в которую можно садить бейби и бегать. Но бегать у меня не получается, так как дочке не нравится этот процесс, поэтому я хожу быстрым шагом.
Ещё я дИтоИелаю упражнения бодифлекс. Это вообще что-то. Зря я не замерила свои объёмы, теперь знала бы сколько ущло в см. А ушло прилично...если честно, не замеряла потому что не думала, что рез-т будет такой впечатляющий. И гибкость появилась ... а ещё благодаря глубокому дыханию, без которого бодифлекс не имеет смысла, я избавилась от хронического насморка-это вообще неожиданность большая!!!

Результат; -6кг, джинсы на два размера меньше, бюстгальтер(лифчиком такой размер не осмеливаюсь назвать)с40DDD уже просто 38D. А ещё пару месяцев назад я носила бюстгалтер для кормящей мамы, так это вообще были чехлы для танка, ужас. У меня даже есть случайные фотки во всей моей*красе*, когда добьюсь желаемого рез-та, обязательно покажу.

 

Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика