Milochka010982 ,я не продумывала заранее,так как не знаю что буду готовить,я пока в декрете,и у меня есть возможность скушаязавтрак посчитать его в планировщике,и потом уже прикинуть обед и ужин.
На завтрак я обычно ем кашу,или бутер с мясом или сыром,или хлопья.
На обед обязательно суп и хлеб.
Перекусы овощи или фрукты.
На ужин бывает как получится,смотрю чего не хватает,то и ем.
У меня коридор 1200-1550,его и выдерживаю.Бывают конечно и переборы(в выходные на даче) и недоборы ,но восновном коридор выдерживаю легко.