� насчёт домашних заданий как поступим?

На счёт полезных мероприятий... давайте тогда определимся с их колличеством!

А табличку мне 1 раз в недею выкладывать, после воскресных отчётов?

Дашуль, есть корректировки и предложения)

Насчет ежедневных. Давайте тогда так:

1) Соблюдение КК - да/нет и сколько

2) Физ.активность - в калориях

3) Полезные мероприятия - +/- (все-таки лучше каждый свои придумает, просто будет писать сколько сделал сколько нет и все)

Воскресные отчеты - отлично) Главное - в первых двух пунктах писать �ЗМЕНЕН�Я, чтобы легче считать было.

Давай за уменьшение веса хотя бы по 2 балла за 100 грамм давать, чтоб побольше стимула было)

Штрафы - Р·Р° недобор Рё перебор РїРѕ -3 балла, Р° то штрафы Сѓ нас РІСЃРµ баллы РІ РјРёРЅСѓСЃ РјРѕРіСѓС‚ свести) 

Все остальное хорошо! � кстати, ты можешь только подсчитывать, сдавать мне данные, а таблички могу делать я.

Блин, штрафы упустила!

Штрафы:

1) недобор коридора ккал

2) отсутствие физической активности вообще

За каждый из пунктов предлагаю по -5 баллов.

А за набор веса/объёмов я уже написала в пункте о начислении баллов;)

Мои рассуждения по поводу правил:

Заявку можно оставить ту же.

Ежедневные отчёты:

Все уверены, что они нужны? Боюсь, что каждый день некоторые не смогут отчитываться! Если нужны, то предлагаю в такой форме:

1) РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°) – РґР°/нет
2) полезные мероприятия. Предлагаю определиться с ними конкретно, а то некоторые могут себе кучу мероприятий напридумывать, с целью получения баллов! :)) Например:
Р°) выпивать РІ день РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ – РґР°/нет
Р±) спать РЅРµ менее 8 часов – РґР°/нет
РІ) РђР¦ процедуры – РґР°/нет
г) съедать не менее 5 фруктов или овощей в день
Жду ваших дополнений;)

По поводу фитнеса и сброшенных граммов, предлагаю отчитываться раз в неделю, т.к. мне будет сложно каждый день за каждым подсчитывать! Ну, или , если хотите, то можно и это включить, но с учётом того, что в воскресенье будете подавать итоговый отчёт по этим пунктам!

Воскресные отчёты:

1) вес
2) объёмы: ОТ, ОБ, ОН
3) соблюдение коридора калорийности (сколько дней соблюдён)
4) сколько калорий потрачено на фитнесе (сюда входит всё: полноценные тренировки, прогулки, танцы, кручение обруча и прочая активность. Всё без проблем вносится в планировщик и рассчитываются потраченные калории. Но можно и в минутах, если хотите.)

В ходе гонок начисляются баллы за:

Вес/объёмы:
1) уменьшение веса - за каждые 100 гр. - 1 балл (за набор минус баллы), за уменьшение объемов на 1 см - 1 балл (при увеличении минус баллы);

Питание:
1) соблюдение коридора калорийности 7 дней в неделю - 1 балл (за хоть один день не соблюдения за неделю 0 баллов)
2) РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°) – 1 балл Р·Р° день

Фитнес:
1) Р·Р° каждые 200 потраченных ккал - 1 балл  

Полезные мероприятия: 
Р—Р° выполнение РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· мероприятий – 1 балл РІ день (невыполнение – 0 баллов).

Домашнее задание:
На счёт этого мыслей нет:) Если оно вам нужно, то жду ваших предложений! ;)

Позже, с учётом ваших дополнений и пожеланий, напишу окончательный вариант правил!

gereni1 и Lazy-girl, да это только цифры, а в реальности у меня еще много проблемных мест, да и вообще куча комплексов по поводу фигуры.� кстати, не такая я и худая, есть еще и живот и ноги, и руки толстые Спасибо что приняли! а то я совсем расслабилась и уже 1 кг прибавила

Судя по темпам подачи заявок будет даже больше)) Так что не переживайте, гонки состоятся обязательно!

Заявка Mariarus:

1. 22.1
2. 56.7 РєРі
3. Вес 52, объем талии 64 см, объем бедер 85 см,
4. 1000-1100 ккл ( я не представляю как я буду набирать столько калорий у меня обычно 900) - кстати, по поводу этого - постарайся уж не опускать ниже 1000, за это штрафуем
5. талия 72см, бедра 91, нога 54 см
6. - гулять с собаками 30 мин
- спать 8 часов
- посвящать 15 минут себе

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

3. Мелкая_и_злобная

4. Стервоза

5. Даменика

6. Lazy-girl

7. VanillaNN

8. Mariarus

Gereni1, а если будет 7 или 8человек гонки будут?

VanillaNN, вообще, у тебя низкий �МТ - и с весом 45 кг он будет 17, а это уже слишком низкий. Конечно, дело твое, но может, лучше участвовать не ради сбрасывания веса, а например, для подтягивания фигуры? Просто боюсь уж я за твое здоровье) В общем, подумай, но я тебя запишу ;)

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

3. Мелкая_и_злобная

4. Стервоза

5. Даменика

6. Lazy-girl

7. VanillaNN

VanillaNN куда ж тебе еще то худеть??

Девчонки, это же предварительные, я и написала - жду ваших предложений)) Мы в прошлый раз просто так делали, но это действительно многовато) Дашуль, жду твой вариант)

Ketlin, ты посмотри вариант Даши когда она выложит, вдруг захочешь)) А так конечно, даже наблюдать за этим интересно, сама знаю)

Кстати, кому интересно, посмотрите репортажи с прошлых гонок - таблички всякие и результаты) Весело было...))) Надеюсь у нас будет еще круче! =))

А пока состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

3. Мелкая_и_злобная

4. Стервоза

5. Даменика

6. Lazy-girl

1. �МТ 23,2

2. 55.5 РєРі

3. Цель - 50 кг

4. РљРљ 1200-1550

5. ОТ 65 см, ОБ 86 см, ОН (нога сверху) 54 см

6. Полезные мероприятия: выпивать 8 стаканов воды, растяжка, скакалка не менее 5 минут

Меня правила устраивают =)

Могу я предложить свой облегчённый вариант правил? ;) У меня есть идеи... к ним дополню кое-что из ваших правил... сейчас мне немного некогда... чуть попозже напишу, что, да как... ок? :)

Рђ СЏ - Р—Рђ

Джамиль, мне тоже кажется, что правила слишком уж сложные! :) Может облегчим? ;)

gereni1 Почитала я тут все условия,я пока на такие подвиги не готова)))мне лень все это писать,мерять так что я буду тока зрителем)))

1) �МТ: 27,6

2) 70 РєРі

3) хочу 62

4) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

5) РћРў-83; РћР‘-101; РћРќ-67

6)  полезные мераприятия: гулять РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, домашняя активность, работа РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, выпивать РїРѕ 8 стаканов РІРѕРґС‹.

Даменика, конечно примем, только цель надо указывать НА ПЕР�ОД ГОНОК - 1 МЕСЯЦ. Ты уверена, что за месяц 16 кило сбросишь?)) Ставь реальную - какой вес планируешь к 1 июля.

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

3. Мелкая_и_злобная

4. Стервоза

5. Даменика

примите мою заяву!)

1) �МТ: 27,6

2) 70 РєРі

3) хочу 54

4) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

5) РћРў-83; РћР‘-101; РћРќ-67

6)  полезные мераприятия: гулять РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, домашняя активность, работа РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, выпивать РїРѕ 8 стаканов РІРѕРґС‹.

я тоже хочу поучавствовать!

всем привет!!

Примите мою заявочку!!!

1. �МТ - 28.3

2. 80РєРі

3. Хочу 73кг

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

5. РћРў - 91; РћР‘ - 107; РћРќ (сверху) - 65

6. Полезные мероприятия: прогулка 30РјРёРЅ., СѓС…РѕРґ Р·Р° телом Рё лицом, РїСЂС‹РіР°С‚СЊ РЅР° скакалке РЅРµ менее 15РјРёРЅ.

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

3. Мелкая_и_злобная

Ой и я хочу, можно? Только у меня вес КГшек на 20 побольше...

1.�МТ-33,7

2.Начальный вес-86,4 кг

3.Хочу вес-80 кг

4.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-1200-1550 РљРљ

5.ОТ-88см; ОБ-114см; ОН (сверху)-70см

6.Полезные мероприятия-гулять на свежем воздухе не меньше 30 минут, спать не менее 8 часов, массаж банками 1 раз в 2 дня.

Сделала! =)

Первые заявки поданы, смотрим список на сегодня)

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

Ёнька, напиши пожалуйста цель, просто отредактируй сообщение и впиши еще один пункт в заявку.

Моя заявка:

1. �МТ 25,5

2. 61.2 РєРі

3. Цель - 55 кг

4. РљРљ 1000-1350

5. ОТ 67 см, ОБ 101 см, ОН (нога сверху) 60 см

6. Полезные мероприятия: обруч/танцы/растяжка каждый день, есть творог/пить кефир как можно чаще

Отлично! Рада, что откликнулись))

Даша, прекрасно! Я тебе все подробно объясню)

�так, правила останутся примерно те же, а именно:

1. Гонки официально начинаются 1.06.09 в 0.00 по мск. К этому времени должны быть поданы все заявки на регистрацию и поставлены цели и задачи.

2. Для участия РІ Гонках нужно подать заявку РІ РІРёРґРµ: 

  1) Р�РњРў
  2) Начальный вес (РЅР° данный момент)

3) Цели к концу гонок (пишем РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛ�!) - желаемый вес, объемы

  4)РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, который РІС‹ намерены соблюдать (РЅРµ ниже 1000 Рё РЅРµ выше 1600)
  5)Объемы талии, бедер, РЅРѕРіРё сверху
  6)Полезные мероприятия, которые РІС‹ будете каждый день выполнять (определяете сами, например выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹, гулять РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день Рё С‚.Рґ.)

Заявки подаются до 31.05.09 23.59 по мск.

3. ОТЧЕТЫ.
Отчеты подаются каждый день в следующей форме:

 1.Утренний вес (РІ скобках писать изменения веса!!!)
2.Соблюдение КК (писать дневную калорийность)
4. На ночь - ела/не ела
5. Фитнес - минуты, калории

6. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

7. Домашнее задание - да/нет

Отчеты подаются на следующий день до 19ч (за прошедший).

4.По воскресеньям отчитываемся по объемам и пишем результат за неделю: сколько кг и см - или +. Обязательно по воскресеньям, крайний срок - понедельник до 15ч.

5. Каждый день будем выполнять ОДНО домашнее задание. Домашки придумаем мы вместе с вами, распределим их на все дни (можете посмотреть пример в предыдущих гонках), и за них будут начисляться баллы.

6. НАЧ�СЛЕН�Е БАЛЛОВ

В наших гонках мы будем начислять баллы за выполнение всех условий, и в конце каждой недели будем поздравлять лидера). По окончанию гонок набравший наибольшее количество баллов и достигший цели участник становится Почетным членом и Экспертом-Любителем по ЗОЖу В НАШЕЙ ГРУППЕ. (на остальные форумные темы экспертность не распространяется)

Питание
 РјРёРЅСѓСЃ 100Рі    +5

минус 1 кг (в конце недели) +20

разгруз (учитывается ТОЛЬКО 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ Р’ НЕДЕЛЮ!)   +7

РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°)   +5

соблюдение КК +7

Фитнес
 РєР°Р¶РґС‹Рµ 30 РјРёРЅСѓС‚ фитнеса  +7
зарядка/РґРѕРї.занятия Рё С‚.Рґ (кто чем занимается дополнительно, РІ С‚.С‡. пешком РїРѕ лестницам, скакалка Рё РїСЂ.)   +5
 
Полезные мероприятия

за каждое выполненное +4 балла

Мотивация
Р·Р°  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ домашнего задания +4 балла

Штрафы
 
плюс 500Рі      -10
отсутствие С„изической активности вообще     -5

если отчеты поданы невовремя, баллы не даются (но и не вычитаются)

7. Гонки заканчиваются 1 июля 2009 года.

Жду Ваши предложения и дополнения)

Всем привет! Я бы могла вести гонки! ;) Рассмотрите мою кандидатуру! :)

Если у вас уже сложились какие-то определённые правила, то напишите их, пожалуйста, а если нет, то давайте придумаем!

� если у кого есть программка для проведения гонок, то будет вообще отлично! :)

П.С. Мне 20 лет, а я в группу вступила в эту:)) Пади ничё:)))

� я хочу участвовать! =))

1.�МТ-23,7

2.Начальный вес-64 кг

3.Цель-60 кг

4.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-1200-1550 РљРљ

5.ОТ-70см; ОБ-92см; ОН (сверху)-50см

6.Полезные мероприятия-крутить обруч не меньше 15 минут; спать не менее 8 часов; пить не менее 8 стаканов воды в день.

Я буду участвовать!с какого числа?

Я хочу участвовать! Только вот правила будут занова составляться или теже останутся???

Миля, я хочу участвовать! =) Соскучилась уже по нашим веселым гоночкам =)

ом...я сейчас участвую в гонках не велотренажерах, интересно, мне тут можно было бы поучаствовать?

Ketlin, посмотри суть вот здесь:

/community/post.php?post_id=456390#post_456390 - здесь я объясняла правила для третьих гонок, примерно такие же будут и в четвертых

/community/post.php?post_id=353553#post_353553 - здесь Локи-Ломки подробно все разъяснила, когда я еще не знала, что такое гонки))

Девочки, предупреждаю, если соберется меньше 10 человек, смысла в гонках не будет. Так что торопитесь, регистрируйтесь!

� еще - нужен администратор гонок. Я админ групы, это другое. К сожалению, быть админом гонок не смогу. Кто продвинут в компе и имеет свободное время - милости прошу) Sally, может, ты попробуешь?)

Я б поучаствовала, но еще не сильно разбераюсь, что во время гонок нужно делать?

Четвертый этап гонок! Регистрируемся!