Дашенька26,  углеводы добирай крупами; белок  добирай творогом, отварной или запеченой курятиной ,индюшатиной, телятиной, крольчатиной, постной РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ - РІ этом РјСЏСЃРµ мало жиров. Любой рыбой.

Дашенька26, СЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ углеводы - это РІСЃРµ РєСЂСѓРїС‹ РєСЂРѕРјРµ манной, хлеб РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, бурый СЂРёСЃ Рё бобовые. Это те углеводы которые медленно всасываются РІ РєСЂРѕРІСЊ, после РЅРёС… долго РЅРµ хочется есть.

Простые углеводы - сладкое, вся выпечка с белой муки, белый рис, кукуруза, картофель. Это все организм быстро поглощает и отправляет прямиком в жирок.

Xobot1980, да белков и углеводов недостаток полный, они черненькие 8((

NightKiss, Р° что значит сложные углеводы? РЇ РІРѕС‚ ела сегодня СЂРёСЃ. Этого вилимо РЅРµ достаточно. 

Моника мой идела женской красоты. Еще пенелопа Круз, Сальма Хаек и Лив Тайлер 8)) А ну и куда же без Элизабетт Тейлор, Софи Лорен и Бриджит Бордо 8))

Xobot1980, привет )))) у меня тоже ощущение, что я пухну )) причем, чем больше худею, тем больше ужасаюсь своим объемам.

Дашенька26, скорее всего тебе не хватает сложных углеводов, из-за этого кружиться голова, и самое опасное - возможны срывы. Посмотри внимательно, наеврняка углеводы черные, а не зелененькие

Девочки, поддержите замечательного человека, дионовца и крестную моей дочи

http://www.0532.com.ua/photovistavka/4 Р‘ланкина Р�СЂРёРЅР°. Буду всем признательна! Если черканете РІ личку, что проголосвали, СЏ СЃ удовольствием отправлю вам "спасибо" через систему уведомления. 

Дашуль, лучше быть здоровой пухляшкой, чем больной худышкой. А у коллеги помоему тоже тараканчики джигу танцуют. При росте 164 -вес 40 - верный путь к анорексии.

Дашенька26 пишет 04.05.2012 в 22:21 (ссылка):

 Рђ как СЃ углями Рё белками? РЇ РїСЂРё избытке жиров тоже себя плоховато чувствую?

Xobot1980 пишет 04.05.2012 в 22:54 (ссылка):

Не знаю, может это и плохо, что я так трепетно к весам не отношусь. Глядишь не разожралась бы как слон 8)) Вот у меня коллега на работе при весе в 50 кг при росте в 164см, почти как я, худеет до 40кг. Она вообще ничего не ест, у нее синяки под глазами и выглядит она ужасно. � ведь не возразишь ничего. Она явно привлкательнее чем я со своими телесами в 85 кг 8))

Посчитала, на сколько я сегодня чего наела -наела на 1310 ккал, недобор, но с жирами перебрала... мда... то-то у меня голова сегодя кружилась и болела... Явно мой организм не желает есть то, что ему дают, а все равно придеться 8))

Дашенька26 пишет 04.05.2012 в 12:37 (ссылка):

 Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня РѕС‚ весов прихологическая зависимость. Если утром РЅРµ взвешусь - РїСЃРёС…РѕРј покрываюсь. Даже РїСЂРё соблюдении ЗОжа  кажется, что распухаю РЅР° глазах. Рђ весы это опровергают. Подумываю Рѕ консультации психолога, потому как это тараканчик РІ голове танцует.

Чаффи пишет 04.05.2012 в 20:39 (ссылка):

Вот сегодня пошел 3 день моего ЗОЖ. организм начал сопротивляться -начала болеть голова, кружиться, портиться настроение. верный признак того, что раньше еды было достаточно...А теперь...

Привет.

РќСѓ, ты крутышка тогда 

А у меня - чуть ослаблю повода - такой жорище начинается. Самой страшно...

� физ-рой заниматься ленюсь. Только силовые с гантелями делаю с удовольствием

Ты без весов обходишься - круто!

У меня пока их не было (ломались родимые) - дискомфорт в похудении был ) Понимаю, что быть зависимой от цифр - не очень разумно.

Но ничего не могу с собой поделать. Хочу видеть результаты. в граммах

Танюшка,

Чаффи пишет 04.05.2012 в 11:55 (ссылка):

 РґР° РІ том то Рё дело, что никаких особых переданий Сѓ меня нет, РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ СЏ хожу СЃ удовольствием, был небольшой перерыв, СЏ болела Рё РљР”, Р° сейчас РІСЃРµ РћРљ. РќРµ знаю, РІРёРґРёРјРѕ моему орагнизму мало этовго времени для раскачки. Пожождать надо, СЌС…...

persinnna, конечно можно! буду рада! Я к тебе вечером собиралась заглянуть 8)) �нна, добро пожаловать 8))

уухты я случайно тебя нашла
 РјРѕР¶РЅРѕ РІ гости?))

Xobot1980 пишет 04.05.2012 в 11:40 (ссылка):

 Р›РёР·Р°, поздравляю! РЇ очень рада Р·Р° тебя. РЇ весов очень Р±РѕСЋСЃСЊ, давно Рє РЅРёРј РЅРµ подхлжу, РїРѕРєР° ощутимый результат РЅРµ почую.. РїРѕРєР° РЅРµ почуяла.. РЈ меня так РІ прошлый раз было, РєРѕРіРґР° само РїРѕ себе похуделось. РЇ думала, что РјРѕР№ вес 64, Р° оказалось 58 8))Рђ Сейчас Сѓ меня 85 РєРі жира 8))

Дашенька, привет.

РќР° счет стресса Рё зажоров РѕС‚ него - сама убедилась РІ майские праздники. Мела просто РІСЃРµ, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадалось  РџРѕСЃР»Рµ 2-С… месяцев аблолютно ненапряжного Р—РћР–Р°, питания РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё С‚.Рґ.

У меня еще от скуки Жора приходит.

Тенденция, однако...

Как твой шейпинг?

Я не могу себя никуда вытащить - в фитнесс клубы и т.д. Дома с гантелями занимаюсь тока.

Сейчас даже на прогулки лень ходить, хотя похода располагает.

У меня сегодня -500 гр.

Xobot1980 пишет 02.05.2012 в 22:55 (ссылка):

 РћС€РёР±РѕС‡РєР° вышла - новые замеры.  95-78-95. Почему талия худеть совсем РЅРµ хочет, Р—РђР РђР—Рђ РўРђРљРђРЇ!

Xobot1980 пишет 02.05.2012 в 00:21 (ссылка):

Очень приятно, Лиза 8)) РЇ -Даша. Это, наверное, очевидно 8)) РЇ тоже сегодня начала РїСЂСЏРјРѕ настоящий Р±РѕР№. правда РЅРµ СЃРѕРІСЃРј удалось-РЅР° работе был праздник, отмечали  СЃРІР°РґСЊР±Сѓ коллеги пришлось съесть РєСѓСЃРѕРє пиццы Рё выпить мартини. Правда сегодня весь день бегала РїРѕ лестницам, вместо лифтов, Р° завтра СЃРїРѕСЂС‚ 8)) Шейпинг! Рђ Сѓ тебя как день прошел?

Меня зовут Лиза. Я на Дионе примерно 2 месяца, серьезно собой занялась месяц назад. Одной скучно, вот я и расслабилась на праздники - теперь с новыми силами в бой за идеальную фигуру.

Xobot1980 пишет 01.05.2012 в 23:58 (ссылка):

Ура! Конечно вместе веселее!здорово! А как тебя зовут? 8))

Дашенька26, СЏ СЃ тобой! Вместе веселее!

РќСѓ РІСЃРµ, завтра наччинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ ДиОном 8)) РЈС…! Удачи РјРЅРµ! Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№ -  РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№С‚есь!

Я не отступлю! А Вы??

Сегодня РїСЂСЏРјРѕ день откровений для меня. РќРµ Р±СѓРґСѓ оригинальной, если скажу, что причина лишнего веса - это стресс.  РџСЂРёС‡РµРј перманентый. РЇ устала так жить. Меня это совершенно РЅРµ устраивает. СЏ хочу изменить СЃРІРѕСЋ жизнь. Прежде всего надо начинать СЃ себя. Сегодня так случилось, что СЏ решила провести замер своего тела - чтобы сшить платьице РЅР° лето. Сказать, что СЏ РІ шоке - это ничего РЅРµ сказать. Таких размеров Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, Рё надеюсь, что больше РЅРµ будет!!!!! РЇ РЅРµ лентяйка, регулярно занимаюсь спортом, РЅРѕ что-то СЏРІРЅРѕ мешает РјРЅРµ похудеть. Думаю, что РІСЃРµ дело РІ еде Рё неправильном питании. Пришло время перестать жрать Рё начать жить!

У нас весну обещали к выходным.

Р� почти сразу РЅР° работе объявили, что суббота - полный рабочий день горбатимся 

Надеюсь, хоть воскресенье удастся урвать для отдыха и прогулок весенних (наконец-то уже)

Чаффи пишет 08.04.2012 в 21:44 (ссылка):

Чаффи пишет 08.04.2012 в 22:18 (ссылка):

Всего-всего хорошего!

Как день прошел?

Р’ приятностях, наверняка 

Спасибо БОЛЬШОЕ!!!!!!! Мне так приятно 8))

Чаффи пишет 08.04.2012 в 20:00 (ссылка):

О, поздравляю!

Чуть РЅРµ пропустила... 

Спасибо, Танюшка! Мне приято! Сегодня я стала еще и старше 8))ух 8))

Чаффи пишет 07.04.2012 в 10:45 (ссылка):

Привет!

Ты - крутышка!

У меня с физрой никак. Хоть в коридоре питаюсь - и то радует.

Рђ так - разленилась совсем Р·Р° время болезни 

Сууупчик. РњРЅСЏРј-РјРЅСЏРј