Привет всем. В том то и дело, что зажоров не было никаких, а привесы у меня часто бывают ещё и после силовой тренировки, если перед ней был перерыв с неделю ( я думаю, вода в мышцах задерживается). А ещё для меня любой алкоголь= 100% привесу, я уже это знаю.

Леди_Мария, точно! После зажоров с такой неохотой встаешь на весы, глаза не хотят смотреть на эти злосчастные цифры

Ленчик74, я тоже взвешиваюсь каждый день. Причем уже заметила зависимость - вес зависит не от того, что я ела вчера, а от того, что 2 дня назад. Так что мне взвешивания даже помогли - определила, что от еды завишу но не совсем напрямую как думала раньше))).

Я, наоборот, заставляю себя на весы вставать... после зажоров

А мне легче себя контролировать, когда взвешиваюсь каждый день. Пытаюсь совмещать подвижки веса с меню на предыдущий день. Ну смотрю за неделю - вот был отвес, накануне то-то ела, а вот тут не было - надо что-то поменять (чаще всего уменьшить жиров).

Полина, Лена, спасибо.

Потому и пытаюсь себя ограничить во взвешиваниях, что стоит увидеть привес- начинаю целый день на весы вскакивать. Вот и сегодня привесик небольшой +300г... после тренировки, наверно...

Ленчик, привет! Поздравляю с отвесиками! Молодец, так держать

А я тоже каждый день взвешиваюсь

Ленчик74, доброе утро! С созданием дневничка тебя!

Мне кажется во взвешивании каждый день ничего страшного. Главное чтоб не сформировалась зависимость - после каждого приема пищи или туалета на весы вставать.

Отчет за 25 мая.

Питание.

1. КК 1558 ккал, Ж-38, У-186, Б-111.
2. Воды- 9 стаканов
3. Кушать 5-6 раз в день- да, 5 раз.
4. После 20-00- не ела.
5. Сладкое ограничено.
6. Алкоголь - нет.

Фитнес.

Кардио: разминка перед силовой 6 мин- 63 ккал, после силовой 30 мин- 240 ккал. Начала новую программу силовых упражнений.

Прочее.

АЦ крем, контрастный душ.
Сон-8 часов.

Вес - 75,5(-200).

Хоть и собиралась не взвешиваться каждый день, но привыкла, да и отвесы начали радовать...ттт...

Отчет за 24 мая.

Питание.

1. КК 1612 ккал (теперь 2 ккал перебрала), Ж-53, У-206, Б-78.
2. Воды 9 стаканов.
3. Кушать 5-6 раз в день- да.
4. После 20-00 ела- белковый коктейль после пробежки, да и белка нужно было добрать.
5. Сладкое ограничено.
6. Алкоголь - нет.

Фитнес.

Вечерняя пробежка (10 мин)+прогулка (20 мин)=194 ккал.

Косметические процедуры.

1. Ванночка для ног.
2. Сон-8 часов.

Вес - 75.7 кг.

Все-таки взвесилась, но есть отвес -200г.

Оль, ходили, конечно, но мало... монастырь маленький, смотреть особо нечего, ну в гору по ступенькам поднимались... так я ещё на пробежку на улицу вечером сбегала с младшим наперегонки: он на самокате, а я - бегом

А куда ездили? Мы в Царицыно собираемся. (Муж, правда, еще не в курсе, что я уже все решила )

Так Р° РЅР° СЌРєСЃРєСѓСЂСЃСЃРё РЅРµ ходили С‡С‚Рѕ ли? Р’РѕС‚ тебе Рё фитнес, РЅРµ Сѓ телика же весь день провалялись :-)

Без фитнеса, но и без нарушений. Ездили сегодня с классом сына на экскурсию в качестве сопровождающих, там перекусили бутербродами с копченой колбасой (год точно её не ела), но в КК вписываюсь.

КАк выходные проходят?

Оля, это на самом деле очень захватывает- вместе готовить, я только в монтиньячный период почти не готовила в МС ничего (сама понимаешь, нам же ни один нормальный рецепт не подходил). А передачу я почти не смотрю, как-то не попадаю на неё...

А по поводу фигурки- не захваливай... нам ещё много нужно работать, и тебе, и мне

Какая идея замечательная, первый раз такое вижу - чтобы одновременно готовили. :-) А мне, если честно, с вашего форума рецепты гораздо больше нравятся, чем из передач, смотрю редко, так как мужчины притесняют!

Да, СЏ тебя сверху почти догнала. :-) Рђ СЃРЅРёР·Сѓ.... Молодец, Ленчик, фигурку отличную слепила!

Да, там надо осторожно, далеко не всё полезно для худеющего

Ленчик74, ой, как аппетитно у вас в междусобойчике!В животе уже заурчало!

А вот и мой первый отчетик за 23 мая- первый день ведения дневника.

Вес - 75.9кг
шея - 34 см
РћР“ - 95 СЃРј
РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 81 СЃРј
РћРў - 78 СЃРј
РћР– - 91 СЃРј
РћР‘ - 100 СЃРј
РћРќ - 57 СЃРј
голень - 37 см
СЂСѓРєР° - 28 СЃРј
�МТ - 26,9
% жира- 29,6%

Питание
1. РљРљ 1613ккал (всего РЅР° 3 ккал, думаю, РЅРµ страшно), Р–-59, РЈ-171, Р‘-93.
2. Воды 9 стаканов.
3. Кушать 5-6 раз в день-да.
4. После 20-00 не ела.
5. Сладкое ограничено.
6. Алкоголь не употребляла.

Фитнес

Сегодня было только кардио- утрення пробежка 25 мин, 200ккал.

Для сохранения красоты.

1. АЦ процедуры - нет.
2. Уход за ногтями - да.
3. Сон 8 часов - да.

Леди Мария, за котят спасибо, так много сразу

Аппетитно выглядит Олин тортик, а я в междусобойчике печенье шоколадное пекла. Люблю готовить и покушать вкусно люблю. А междусобойчик находится на форуме Едим дома (здесь- http://edimdoma.ru/ipb/index.php?s=&showtopic=2305&view=findpost&p=198707), вместе готовим и делимся впечатлениями, такое вот хобби:-))

С новосельем! Пусть эти котята принесут в него уют и радость))).

А цель обязательно будет достигнута! Удачи и целеустремленности! А что за " ЕД междусобойчик", если не секрет? уж больно аппетитно выглядит!!

Да, тортик РїРѕ рецептику. РЈ вас есть, РіРґРµ бегать, РїРѕ асфальту? РЈ нас лес СЂСЏРґРѕРј, РЅРѕ как представлю себе - РІ 5 утра вставать......   РўС‹ же можешь уже деток приобщать! РќРµ хотят?

Тортик, который ты рецепт Сѓ себя писала?  Рђ СЏ печенье шоколадное сегодня РёР· нашего ЕД междусобойчика пекла... просчитала его, РѕРґРЅРѕ съела Рё детям оставила...

Оля, 5 раз кардио в неделю- это я сейчас ввела для себя... раньше бегала только в зале 3 раза в неделю после силовой.... что ж дорожка дома стоит, пылится. Дома таак неохота каждый раз, уговариваю себя хотя бы на 20 мин, а потом могу по настроению и все 40 пробегать. Сегодня на голодный желудок с утра пробовала, бежала- спотыкалась, но 25 мин выдержала... ещё думаю на улице бегать начать, пока тепло, но утром встать не могу

А, здорово!!! Тоже хочу что-то погабаритнее степпера :-) К маме как ни поеду - ужас какие привесы, а теперь она велотренажер купила, вот красота, буду кататься.

А ты как бегаешь, по сколько?

Рђ СЏ тортик шоколадный ем.  РЈРіР»РµРІРѕРґРЅРѕ загружаюсь... Хочешь кусочек?

Оля, да, дома.. у меня ж беговая дорожка есть

Ленчик, привет!

Хороший план! А кардио где будешь делать - дома?

стервоза, ага) /community/post.php?topic_id=13053

Ленчик74, привет! РЇ тоже Лена, РјРЅРµ тоже 35, СЂРѕСЃС‚ Рё стартовый вес Сѓ нас почти одинаковый - СЏ РІ январе начинала СЃ 78,4. Сейчас 67,2. Р’СЃРµ обязательно получится, тем более, что Сѓ тебя такой план правильный, особенно СЃ фитнессом. 

Заходи РІ гости, Р°РґСЂРµСЃ моего дневничка РІ РїРѕРґРїРёСЃРё.

УДАЧР�!!! 

Даменика, у тебя есть личный дневник?

да будем мы все обоятельные и привлекательные!

Даменичка, мне тоже 16, но только рост у меня 168, а вес 82!!!

конечно ты права!! СЏ уже СЃ подружкой РїРѕ утрам бегаю, правда это редко бывает, РЅРѕ РІСЃРµ таки!)) РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ начала чеще копатся, Р° РІРѕС‚ сейчас поедем картошку сажать) полнастью исключила хлеб, РЅРѕ РЅРµ мучные изделия!)) раньше СЏ ела каждый день лапшу, эту которая китайская, Р° сейчас РЅР° нее даже смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ, понимаю что РѕРЅР° СЃРѕ РјРЅРѕР№ сделала!) вообщем, первые шаги СЏ уже исполнила)

Аня, много- я согласна, но ведь ты здесь, это уже большое дело... В твоем возрасте- самое время сформировать правильные привычки питания (отказаться от чипсов. фастфуда, контролировать количество сладкого, получать калории из полезных натуральных продуктов и т.д.), заняться спортом, чтобы больше никогда не иметь проблем с лишним весом.

во мне 70, а рост 160:(((( надоело это все мне уже! устала я от этого! пойду по магазинам найти на себя ничего красивого не могу! приходишь домой и плачешь!

Даменика, а какой у тебя рост??? я просто сходила на твою страничку посмотрела... Я в твоем возрасте была 65 кг, казалась себе не то чтобы полной, просто плотной, но мыслей о похудении не было... Сейчас смотрю на свои тогдашние фотки: боже, какая стройненькая.

Сѓ меня есть цель стать красивой Рє 1 сентября чтобы СЏ пришла РІ школу Рё никто меня  РЅРµ узнал!!!!!)) Рё еще ради РѕРґРЅРѕРіРѕ очень хорошего человека

DoReMis, Даменика, спасибо. РґР°, часть хороших РїСЂРёРІС‹С‡РµРє есть, над чем-то ещё надо работать, РЅРѕ РјРЅРµ здесь нравится:))

я тоже скоро буду стройная, стойная!!!! я с вами!))

Привет, с дневничком тебя. если у тебя уже много хороших привычек, то с питанием тоже быстро вольёшься. успехов тебе!!

Вот и я дозрела до личного дневника на этом сайте.

Зовут меня Лена, мне 35 лет. После двух родов и смены работы поближе к дому и поспокойнее незаметно набрала лишние килограммы, т.е. им уже 10 лет. Дожилась до того, что весила 86 кг!!! Вплотную собственным постройнением занимаюсь последние два года. За это время в мою жизнь прочно вошли занятия спортом, а вот с питанием... все это время были эксперименты: весонаблюдение, Монтиньяк, единственное, что не испробовано- это монодиеты и низкокалорийка (как теперь понимаю, к моему счастью) и вот теперь я здесь. Дальше стройнеть собираюсь, соблюдая коридор калорий, БЖУ и продолжая занятия фитнесом. �так, моими задачами на ближайшее время будут:

1. Снизить вес с 76 до 70 кг.
2. Уменьшить обхват талии до 75 см.
3. Убрать животик.

План для достижения моих целей такой:

Питание.

1. Соблюдать КК 1260-1610 ккал (Ж 35-62, У 141-261, Б 60-141)
2. Пить не менее 9 стаканов чистой воды в день.
3. Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
4. Не есть после 20-00.
5. Ограничить сладкое до минимума.
6. Не употреблять алкоголь.

Фитнес.

1. 2-3 силовые тренировки в неделю.
2. 5 кардиотренировок в неделю.
3. Сауна и бассейн- 1 раз в неделю

Для сохранения красоты.

1. Антицеллюлитные процедуры.
2. Уход за лицом,руками, ногами,ногтями- в общем, заботиться о сохранении красоты (пора-пора).
3. Сон- не менее 8 часов

Вес.

1. Взвешиваться 1 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ СЃ утра (чтобы преодолеть зависимость РѕС‚ показаний весов)