� образ жизни так же не поменяла? � нагрузки те же ты их не повышала? Кстати, чем ты занимаешься в смысле фитнеса?

60 минут кардио-450расход

Сдавала месяц назад-норма

А гормоны точно в порядке?

а какие именно физнагрузки запрещают врачи?

Как насчет плавания?

Чудес не бывает, не верю, честно! Что бы и питание не менялось и лекарств не пила и отеков не было и гормоны в норме, а на том же самом коридоре вес попер ни с того ни с сего вверх... Ну может Локи только знает от чего такие чудеса случаются!

Да, Джилл,да((

Eris То есть ты питаешься здоровой пищей и здоровье нормальное и отеки не беспокоят, короче ничего не изменилось, а вес растет?

Может набор веса был вызван стрессом?

Кортизол РЅРµ лучший РґСЂСѓРі для худеющего http://www.ladyspring.ru/index.php?show_aux_page=12

тут еще РїСЂРѕ кортизол Рё направления Р±РѕСЂСЊР±С‹ http://www.fitness-online.by/2006/03/11/kortizol.html

Да, я тоже читал пример.... немного сумбурно написано...

postrojnet_da, я считала по примеру из их темы "как мы счиатем калории" видимо я непраивльно его поняла... =( там были другие числа...

Наш Пример хочет худеть на 500 грамм в неделю. Значит Примеру надо сжигать 500 ккал в день. Таким образом: 1996 ккал - 500 ккал = 1496 ккал в день.

чеерт...зачит теперь я знаю почему не худею..оч.мало фитнеса =(( хотя по времнеи вроде так многоо

chocolateporno

а какая формула? в одном килограмме жира 9000 кк, вы же это знаете, посмотрите калорийность подсолнечного масла.

Для того, чтобы худеть на кило в неделю нужно сбросить 9000кк. Вся система питания этого сайта построена на этой формуле.

Пересчитала((( Он стал расти!! Ко мне вернулись 4.6 кг уже и не перестает расти((

меня на этой неделе за счет фитнеса в среднем по 1000кк в сутки уходит

-20% по диете, еще 200-250кк

итого 1200

В неделю 8400кк

В принципе, я худею даже несколько быстрее судя по весам.

Нужно исходить из расчета того, что если нужно похудеть на кило, нужно сбросить за неделю 9000кк, 1400 придется на еду, значит на кардио - 7600

то есть примерно по 1100 в сутки

для меня, с утяжелителями это часовая тренеровка вечером+утрення30 мин

офигеть!!! =(( а где эта формула....про 9 000?..

Сѓ меня Р·Р° месяц столько РЅРµ С…СѓРѕРґРёС‚,Р°  СЏ думала РјРЅРѕРіРѕ занимаюсь...что-то СЏ РЅРµ праивльно посчитала...((блин..РІРѕС‚ СЏ матемааатик((((((((

Eris, а ты коридор пересчитывала после похудения на 7 кг? Рекомендуется пересчитывать после похудения на каждые 5 кг.

У меня после похудения на 5 кг вес стал на 1.5 месяцев и крутился плюс минус 1 кг. Пробовала и загрузы, и разгрузы - не помогало. Увеличивала фитнес - то же самое. После пересчета коридор почти не изменился, но у меня фитнеса стало больше, поэтому и коридор нужен выше. Я просто продолжала питаться в коридоре и ждать. Сейчас вес начал уходить, правда очень медленно, но мне торопиться некуда. Просто организму нужно дать время подстроиться под новый вес. К тому же первые кг всегда легче уходят, поэтому твои 7 кг быстро ушли. Если никуда не торопишься - просто жди, питайся не по верхней границе.

у меня на этой неделе за счет фитнеса в среднем по 1000кк в сутки уходит

-20% по диете, еще 200-250кк

итого 1200

В неделю 8400кк

В принципе, я худею даже несколько быстрее судя по весам.

Нужно исходить из расчета того, что если нужно похудеть на кило, нужно сбросить за неделю 9000кк, 1400 придется на еду, значит на кардио - 7600

то есть примерно по 1100 в сутки

для меня, с утяжелителями это часовая тренеровка вечером+утрення30 мин

Все, я так больше не могу. Ай гив ап(((наверно, диеты мой удел(

Девочки, подскажите плииииз (для сравнения))) сколько вы ккал ( среднее значение) потребляете и сколько тратите на физ нагрузки. Мне кажется, что я что-то делаю не так

А разве расход 220 это ничего не значит?((

Буду пробовать 430 (если ноги не отпадут)

А если по хорошему, то мне такое ни один из врачей не разрешит(

Я и не еду, я прихрамывая ползу

РўС‹ проконсультируйся СЃ врачом РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ физ. нагрузок Рё подбери то, что теб堠подойдет.

Просто опыт показывает, что без фитнеса   РЅР° РѕРґРЅРѕР№ диете далеко РЅРµ уедешь.

Снежка, это не ПМС и воду я пью 8-10 стаканов уже 3 месяца без исключений

Eris, вес обычно увеличивается в из-за ПМС. �ли ты мало воды пьешь, организм запасать начинает-вот тебе и лишний вес.

yuleya-zemnaya, спасибо за ссылки, но мне такого нельзя, вообще физнагрузки по состоянию здоровья не разрешают врачи (что могу делаю, но вижу негативный результат)

Вполне возможно, что просто  РµС€СЊ что то соленое, или содержащее СѓРєСЃСѓСЃ, СЏ как то  СЃР»РѕРїР°Р»Р°  С…ороший кусочек СЃРєСѓРјР±СЂРёРё соленой, привес РЅР° утро был  2 кило, СЏ РІСЃСЋ неделю потом этот привес изводила РІРѕРґР°, РЅРѕ РІСЃРµ же.

РќСѓ Рё естественно, фитнеса добавь  http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=679995, скача頠себе

How To WIN By Losing Cardio Kickbox, чистых упражнений всего 20 РјРёРЅСѓС‚, Р° эффект потрясающий. 

Спасибо, пересчитаю!

даже недокорм в плюс сто ежедневно, я думаю, сыграет отрицательную роль. пересчитай вручную, чтобы понимать, откуда берутся все эти цифры. обрати внимание на свой показатель "Основной Уровень Метаболизма". и почитай до конца. будет непонятно - спрашивай. я думаю, в этом дело.

максимум +100, сидячая работа с 10 и до 21.30, 30 минут хула-хуп, а потом часик домашних хлопот ( и так 6 дней в неделю)

а реально шевелишься на 220?

nat_br, я себе минимальную нагрузку выбрала 220

коридор в 1200-1500 рекомендован тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни (или ты в установках поставила "минус килограмм в неделю"), тогда рассчитанный программой КК минимален. но если ты шевелишься и от души фитнесячишь, то следует пересчитать себе КК вручную, пользуясь ссылкой "Как ДиетаОнлайн рассчитывает калории". потому что получается, что твой расход энергии превышает приход - обмен в-в замедляется, и вес встаёт.

может быть, именно это с тобой происходит?

Попробуй ускорить обмен веществ. Пей подкисленную воду по утрам и добавляй специи в блюда (но немного, чтоб огнем не дышать), имбирь опять же можно добавлять в блюда.

А может кто-то еще что посоветует

2000 белками я не потяну и желудок, думаю, тоже( А вот белковый день в КК можно, почему бы и нет

Девочки РІС‹ что? :))) РѕРґРЅРёС… белков РЅР° 200 РЅРµ наешь! это же лопнуть можно! :) можно или просто покушать день РѕРґРЅСѓ белковую пищу: РјСЏСЃРѕ, рыба, творог РґРѕ ощущения сытости, Р° калорий там может получиться Рё 900 или 1000 всего, Р° еще можно загруз РЅР° 2000, РЅРѕ тогда чем хочешь, РЅРѕ преимущественно маложирной пищей: фрукты, зерновые, опять же белковые продукты, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ беляшами, тортами, Рё мороженым, хотя если немного, то можно Рё это позволить...личено этот вариант РЅР° РјРЅРµ тоже работает, после него вес даже если пошел чуточку вверх, то потом через пару дней нормального питания, РѕРЅ очень стремительно идет РІРЅРёР·...

Ой нет.... я так не смогу)))

Где-то в статьях было. Если обычный коридор 1200-1550 ккал, то загруз 1900-2100 ккал. Я только не знаю, как можно наесть столько белков.

Ой, девочки, а на сколько это надо "нагрузиться"?

Eris, николавна дело говорит - очень помогает!

николавна, спасибо, я таких загрузиков еще не делала, только разгрузы)

По-моему не стоит паниковать!!!Может быть сделать белковый загруз,накормить себя любимую белком по самое не хочу и вес сдвинется.Я так поступаю иногда.У меня вообще бывает вес не снижается месяц,а то и полтора,ни на граммулечку.Сделаю себе творожный или рыбный день и понемногу вес уходит.Главное не выходить за рамки здорового образа жизни.Может кто-нибудь более дельное посоветует!

РљСѓРєСѓСЃРёРєРё

Подскажите, плииииииииииз!!Что это такое происходит?

У меня КК 1200-1500, так я и плавала от 1300 до 1500, отлично скинула 7кг. Уже около недели ем на 1300-1400, а вес стал расти (+2) и КД на горизонте нету, что-то настроение уже упало ниже плинтуса(((