Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Будет ли эффект от тренировок? (

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пожаловатьсясказать спасибо(1)
Radmilka25
более того если бегать 3 часа у вас может полностью измениться обмен веществ - цепочка жир-энергия станет короче

пока с такими особенностями рождаются тока чукчи (это потому что они за санками бегают по 24 часа)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вообще перестала заниматься (( живу на два дома, так хоть 3 раза в неделю на тренажёре порядочно сжигала, а тут.. поругались с любимым и усё, сижу дома, ничего не делаю( всю неделю ерундой занималась.. всем чем угодно, но не спортом!. Хотяя.. в нашем городе многоэтажек нет, поэтому лифты исключены.. поднимаюсь только по ступенькам.) да и "гор" у нас достаточно, какждый день альпинистом себя чувствую)

У меня нет мании величия! Великие люди ею не страдают!)
Мой рост 176.. мой вес (до прихода на сайт) 76кг.. стремлюсь к 60.. пока 67((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

говорят, что жир начинает сжигаться только через 30 минут после занятий аэробикой.

Скажите, а есть время остановки этого процесса?

Например, если я буду заниматься 3 часа подряд, жир начнет сжигаться через 30 минут и будет гореть 2ч30 мин

или через какое-то время перестает сгорать?

Ну а если упаду - снова встану и пойду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Боna, если силовые тренировки для тебя - дикий лес, отдай предпочтение кардио-нагрузке: например, бегай каждый день по утрам. Эффект будет :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо
Maria78
типо от кардио мышцы отдыхают?))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у каждого из упражнений фитнес-планнера слева кнопочка "показать". нажми и смотри, "как это делается"))

2 подхода по 12-15 раз.

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Силовые.. я даже не знаю какие делать упражнения, я смотрела, но ничего не поняла.. там даже не описано по сколько подходов(

У меня нет мании величия! Великие люди ею не страдают!)
Мой рост 176.. мой вес (до прихода на сайт) 76кг.. стремлюсь к 60.. пока 67((

ссылка

Послать личное сообщение

Maria78
А вот тут вы очень заблуждаетесь.

Смотря конечно сколько времени уходит на одну тренировку.

Боna

Тут совершенно правильно посоветовали вам заниматься 2-3 раза в неделю силовыми тренировками, можно еще столько же раз кардио-нагрузок. Этого будет вполне достаточно. Можно чередовать тренировки - один день посвящать силовой тренировке, следующей аэробной, потом опять силовой и т.д. (Если хочется заниматься каждый день и есть такая возможность). Тренировки должны быть продолжительностью 45-60 минут и силовая не больше и кардио тоже где-то так же времени занимает.

Можно совмещать силовые и аэробные нагрузки в один день, но тогда вначале я  рекомендую проводить силовую часть тренировки, а после нее уже кардио. Продолжительность занятий при этом так же не изменяется. 45-60 минут силовая и 45-60 минут кардио.

Про эффективность кардио-тренировок советую почитать темку, прикрепленную вверху раздела о жиросжигающих тренировках и контроле пульса.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Силовые должны быть где-то 2-3 раза в неделю,чтоб мышцы успевали отдохнуть, ну а кардио хоть каждый день, хуже точно не будет. А если только 1 раз в неделю я думаю это только для поддержания веса(если умеренно при этом кушать)

Мария, 36 лет, 164 см
07.01 ____ есть _____будет 07.06_____мечта
71,5 кг ___71,2 кг______60 кг_________53кг
Я тут : /community/post.php?topic_id=48819

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я время от времени основную нагрузку меняю. на дом. работе не худею)). кинешься на месяц в плаванье - уходит вес, потом стоит опять)). займёшься пробежками - снова вниз и через пару недель подтормаживает... ну и так далее. чередую и с боем беру каждый килограмм. хотя первые 20 улетели легко, просто на общем оживлении жизни: ролики/велосипед, пешие прогулки, хорошее настроение)))

удачи!

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы проктически каждый день выполняем аэробные упражнения.Если не сидеть сложа ручки,а заниматься какими то дом.делами или по магазинам промчаться,или не на лифте ездить,а пешочком,за день набегает прелично.

Не надо недооценивать домашнюю работу.

Я всё сумею,я всё смогу!
74------65--------57,9-------55
05.08 было сейчас будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

когда ты устанавливаешь свои галки в настройках, там же - бледненько так - написано "мы рекомендуем заниматься... раз/... дней в неделю" и под силовыми, и в установках аэробики.

это рекомендации ДиОна

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заниматься нужно регулярно, тогда и эффект будет! Каждый день не надо, нужно давать мышцам отдохнуть. Ну или так: день силовые, день растяжка, например, чередовать. А вот насчет аэробной... Мне кажется, что можно ежедневно, если это бег, к примеру. 20-30 минут в день нормально))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки.. тут вот какая "проблема". Дело в том, что я ещё не до конца разобралась с фитнесом. Не совсем понимаю, нужно ли заниматься КАЖДЫЙ день, чередуя силовые и аэробные нагрузки или только, например, 3 раза в неделю (пн, ср, пт) тоглько аэробные. И частенько. в силу придуманных мною обстоятельст, я пропускаю дни тренировок. Вот например на этой неделе только в среду я занималась (занимаюсь на тренажёре, который стоит у друга, у которого я бываю не всегда).. ещё планирую в воскресенье. Будет ли эффект от таких моих занятий? или нужно увеличить нагрузку и заниматься каждый день? Заранее благодарю)

У меня нет мании величия! Великие люди ею не страдают!)
Мой рост 176.. мой вес (до прихода на сайт) 76кг.. стремлюсь к 60.. пока 67((
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.