приветки))) ох, что то меня совсем давно у тебя в гостях не было, а у тебя столько нового)))

смотрю, как вам повезло с хорошей погодой а у нас несколько раз на день дождь и предугадать поезду на природу очень сложно С джилл действительно здорово, и после расслабляться тоже... А я затормозила на втором уровне,показалось очень сложно мышцам перестроиться, думаю сегодня опять начну...

 РЅРµ замечала шоколада Рё  СЃСѓС€РµРє,пила водичку....РІРѕС‚ этот действительно РЈРњРќР�ЧКА, СЏ очень хорошо понимаю, как сложно это РЅР° дежурстве НЕделать)) 

Суздаль...РјРјРјРј...РїРѕРєР° только мечты, так как впереди брезжит только работа 

После 11 позаниматься СЃ Джилл - это настоящий РїРѕРґРІРёРі (РјРЅРµ обычно после 10 соседей становится жалко, - было пару раз, что РѕРЅРё СЃРІРѕРµ восхищение недовольство выражали барабанной   батарейной РґСЂРѕР±СЊСЋ, поэтому СЏ стараюсь закончить СЃРІРѕРё тренировки РґРѕ 10 вечера).

Ммм,я в мечтах о море))Окажусь я там в лучшем случае в сентябре.Но почему бы и не помечтать)

Трататататаааа)Девочки,привет!

Вчера СЏ тоже была молодцом)РќР° работе пришлось дежурить,РґРѕ РґРѕРјР° добралась только РІ 11.РќРѕ СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё,Рё позанималась СЃ Джилл.РћС…,как РѕРЅР° РјРЅРµ нравится!Постоянно РІ тонусе держит,РЅРµ дает расслабиться.РЎ питанием тоже РІСЃРµ РЅРѕСЂРј было.Обычно,РєРѕРіРґР° дежурю,сижу хомячу что-РЅРёР±СѓРґСЊ.Вчера била себя РїРѕ рукам,РЅРµ замечала шоколада Рё сушек,пила водичку.Приближаются выходные!Собираемся поехать РІ Суздаль.Запланировали поездку почти месяц назад,гостиницу забронировали,Рё РІРѕС‚ эти долгожданные деньки приближаютсяяяОх как СЏ надеюсь,что удержу себя РІ руках.Рђ то РЅР°С‡РёС‚алась РЅР° форумах,что там Рё медовуха,Рё пирожки.Впереооод Рє новым впечатлениям! 

Оль,ничего) Я тоже думаю, что одна печенька - это не криминально))

� еще...

... я думаю, что в съеденной одной овсяной печеньке нет ничего криминального. Вот!

-----------------

упс, Женя, сорри, не тебе

Вот-вот, и у меня гантели тоже по 2 кг.Вообще,никогда в гантелях свой вес не мерила)Действительно,это бодрит)это же ЦЕЛЫХ 5 кг)Так,надо менять установки)нужно сбросить ЦЕЛЫХ 5 КГ))а всего ЦЕЛЫХ 10!Эхх,с новыми установками за работу)

Женя, вот именно, что ЦЕЛЫХ!

Рассказываю жизненный пример:

осенью сидела на Протасовке (при чем, - довольно таки дисциплинировано себя вела), после первой недели травоядной диеты, пришло время взвесится и посмотреть на результат.То, что я увидела, меня разочаровало.

Я ожидала, что за первую неделю уйдет, как минимум 3 кг (утопические ожидания, согласна), а весы показали мне всего лишь минус 1,8 кг.

Я покрутила носом, но так как меня такой режим питания не напрягал, решила продолжить.

Подключила к диете спорт (шреды с Джиллиан). Ты, как бывалый, конечно же помнишь, что необходимый инвентарь там, - это гантели.

Так вот, гантели у меня весом в 2 кг.

� когда я в очередной раз пыхтела и зарекалась купить гантельки полегче, - до меня дошло, что вес одной гантели (имеющейся) практически столько же, сколько мне удалось сбросить за неделю протасовки.

� знаешь, меня это так подбодрило, - второе дыхание открылось, можно сказать.

Рђ ты говоришь:   ....ВСЕГО 5

Катрин,РґР° сильно скорее всего СЏ замахнулась)Это же РЅРµ Р’СЕГО 5,это ЦЕЛЫХ 5))РќРѕ пусть СѓР¶ цель будет такой)Пусть даже РЅРµ Р·Р° месяц)Рђ хотя Р±С‹ втечение лета)

Все у тебя получится!!!

Летом двигаться приходится больше, но вот 5 кг - не сильно ли?)

Оль,приветик.

Я делаю шреды периодически,поэтому как таковых результатов пока не вижу. Шреды мне очень нравятся и с каждым разом все легче и легче их делать.Пока делаю первый уровень.Самое трудное-з-е силовые,где приседы из стороны в сторону и подъем гантелей до глаз.Уххх,выматывает.Если продержусь со шредами,обязательно фотки до и после выложу.До уже есть)

Привет, Женя.

Я конечно тоже безумна рада приходу лета, но эта жара меня немного выбивает из колеи еще не адаптировалась к ней.

У нас вчера около 30 градусов было

Я вчера тоже шреды делала, планирую одолеть весь Slimdown, надеюсь, что получится (если не потяну, то просто буду шредами заниматься).

Я после вчерашней треньки была мокрая, как мышь, но все же заставила себя дополнительно сделать 8-миминутки на пресс и ноги. Теперь вот хожу вся такая гордая собой

Желаю тебе успехов в достижении твоей цели, чтобы все свершилось так как ты себе запланировала и даже еще результативнее.

------

Пы.Сы: Можешь поделиться своим впечатлением от шредов? Ты раньше ими занималась? Что для тебя труднее/легче всего?

Привет-привееет всем)

Ну какая же погодка на улице,не устаю радоваться!Тепло,светло и сухо)Приближаются выходные и это не может не радовать)Отпуска этим летом не предвидится,поэтому буду жить от выходных до выходных.Вчера коридор был зелен,вечером наконец-то сделала Джилл шреды,повалялась в ванной.Как это всетаки здорово,когда есть время на себя.1 июня решила сделать началом нового старта постоения отличнейшей фигуры.Надеюсь к 1 июля ну хоть пять кг-шек скину..Впереееед,покарять вершины!

Добрый денечек,девочки!!

Вчера был не вечерок,а сказка)После работы взяли пледики,мандарины,водичку и отправились в парк.Устроили такой мини-пикничок,позагорали немножко.Ну какая же погода за окошками,просто сказочная)

С первым днем лета нас всех,и удачи в нашем общем деле)

Девочки,привет)

Ох,за свое поведение на выходных очень-очень стыдно,но,что скрывать,это того стоило))Началось все еще в пятницу.У моего друга был день рождения.После работы он заехал ко мне с пиццей,салатиками итальянскими всякими.Не смогла я отказаться попраздновать с ним,но пыталась по максимуму уменьшить количество съеденного.А потом наступила суббота.А в субботу отмечали уже другой кампанией с шампанским,которое даже с треском не влезло в коридор.А потом почти без передышки наступило воскресенье и принесло с собой шашлыки и алкоголь.Вывод один-3 дня расслабона.сегодня снова за дело,продолжаем ЗОЖ!

Девочки,Лансер мне понравился,только пока в нем сидела,поняла,что сама водить такую не смогла бы.Моя мечта-маленькая юркая "девчачая" машинка.Эхх,хочу-хочу!

Светик,а насчет театра - это периодическая активность.Приходится всех организовывать,покупать билеты)Всю культурную жизнь беру в свои руки)

ПРивет! Присоединяюсь к мнению Лямбды, хорошая машинка... У тебя очень насыщенная культурная жизнь смотрю, театррр. Это здорово Компания иак подобралась? А то мои всЁ потом да потом...

Лансер классная...я б тоже от машинки не отказалась..эхх....дождусь или нет))) Я с этим дипломом тоже забросила занятия, но ка кбудет время продолжу..или начну сначала скажем так)))

Ох,вчера снова пропустила занятие.Ездили покупать другу машину,а потом катались-пробовали)Митсубиси Лансер-хоть и подержанная,но все хвалили,всем понравилась машинка.До дома доехала только в 12 ночи,заниматься естессно не стала.Но зато не было проблем по питанию.Коридор зелен как весна)Сегодня обязательно позанимаюсь!Вперед к подтянутому телу!

Танюш,приветик.Если делать 30-минутки,то да,курс по 10 дней каждого уровня.А слимдаун-это система упражнений для более тренированных.Которые включают в себя 3 основных программы Джилл.Но раз ты только начала с ней заниматься,тебе конечно лучше пока 30-минутки поделать.Я сама колебусь между 30-минутками и слимдауном.Пока попытаюсь делать слимдаун.

Приветик, Жень) А я думала там 10 дней 1 лвл, потом 10 др, и 10 третий...разве нет?? смотрю еще какие-то программки по джилл..просвети, пожалуйста)))) У меня кстати после первого занятия уже второй день все тело болит...вот это да..и как ты 4 дня продержалась)))) Вообще восхищаюсь))

Вчера вечерок был РЅСѓ просто отличнейший! Сходили РІ театр.Р�значально покупали билеты самые дешевые РїРѕ 35Рѕ СЂ - это балкон.Рђ РєРѕРіРґР° пришли,оказалось,что половина билетов РЅРµ куплена Рё нас пересадили РІ партер РЅР° 6 СЂСЏРґ.Спектакль РјРЅРµ понравился.Первое действие нудновато чуток,Р° РІРѕ втором РІРµСЃСЊ зал ржал)РђСЂРѕРЅРѕРІР° РїРѕСЂР°РґРѕРІР°Р»Р° как всегда.Молодчинка РѕРЅР° просто!Потом зашли РІ суши.Р� СЏ скушала супец СЃ морепродуктами. Естественно,РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° вылезла.Р­С…С…!Ругала себя потом долго,РЅРѕ,что СѓР¶ скрывать,супчик был С…РѕСЂРѕС€) 

Это мне,если вдруг надумаю позаниматься слимдауном(отзывы о нем потрясающие).

Впринципе,я уже выполнила первые 4 дня. Но пока громко заявлять,что я надумала заняться слимдауном рановато)

Это Слимдаун с Джиллиан Майклс

DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES

У кого нет, программы качаем отсюда: шреды, трабл зоны, метаболизм

Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.

Добрый денечек!

Охх,какой вчера был тяжелый денек для тренировки силы воли. Ходили гулять по Москве,погодка была отличная,калории все съела за день.Я вообще стараюсь кушать только на работе. Так вот пока ходили столько кафешек на пути встретилось..В итоге,зашли в Сабвей)Друзья набрали себе булок со всякими-разными начинками!� нахваливали их расчудесный вкус)А я попивала капучино и думала,что если продержусь,буду оочень собой довольна.Так и случилось)А потом,пришла домой и еще с Джилл позанималась.Я просто молодчина!

Сегодня идем в театр на комедию "Девичник-club".Там играет Мария Аронова.Мне она очень нравится,надеюсь,спектакль не разочарует.

Танюш,купила пару кофточек для работы,правда синтетические.Если жара в Москве будет как в прошлом году,надену их только к осени.� пару платьицев.Одно до колена,в нем я себе нравлюсь.Другое не очень хорошо сидит,оно в обтяжечку,видны все неровности моего тела))Но я его взяла специально,для дополнительной мотивации,уж очень оно красивое!

Farkas,спасибо,я тоже надеюсь,что результаты вскоре появятся.Приближение лета оох как мотивирует.� девочки в компании почти все худее меня.Не хочется своим жиром перед всеми трясти)

приветки))

 !Рђ еще РјРѕРіСѓ похвалиться-СЏ занималась СЃ Джилл РІ РїС‚,СЃР± Рё РІСЃ - РѕРіРѕ, РїСЂРё таких бурных выходных - молодца)) Р° РЅР° счет результата РЅРµ переживай, обменка же РїРѕ разному работает Сѓ каждого, будет Рё теье отличный результат Рє лету)))

ты вообще большой молодечик....хорошие выходные провела и тренировочки не пропускала))) Супер....мне бы такую силу воли...я вообще совершенно обо всем забываю...бегаю-бегаю...а на ночь вспоминаю...что забыла аэробику)))) Что прикупила на лето????...я себе недавно искала платье на выпуск...чть не расплакалась...раньше мне практически все подходило...а сейчас бедра так смотрелись крупно....в общем...пока худею, радуюсь))))

ММ,снова понедельник,снова рабочие будни.А теперь немного о выходных.В субботу у подруги был День Рождения.Отмечали ночью,в ресторанчике с танцполом.Музыка-просто отличная!�грала по очереди латина и обычная танцевальная музыка.Потанцевали на славу!Ну и конечно не обошлось без еды и алкоголя.Честно говоря,не считала количество съеденного и выпитого.Но его было немало.А воскресенье,ммм,какой был денек!Был шоппинг.� хотя мой вид в некоторых платьях меня совсем не порадовал,кое-что на лето я смогла себе прикупить.Как всетаки шоппинг поднимает настроение!А еще могу похвалиться-я занималась с Джилл в пт,сб и вс.� качала пресс.Прошла неделя гоночки "�деальные пресс".Померила объемы.Никаких изменений.расстроилась конечно,но сдаваться не собираюсь!Урра!!Какие выходные!

Farkas,спасибо за поддержку!У нас все получится!

Танюш,суши в целом не калорийные,если без всяких дополнительных ингридиентов,но так как в суши я бываю обычно вечером,и часто незапланированно,то коридор мой уже зелен почти по верхней границе,и впихнуть туда даже порцию суши никак невозможно)

Жень, я тоже сомтрела Форсаж 5...тоже подумала, такой позитивный..красивая езда..хоть и фантастика все это..но глаз любуется, когда смотрю))) Я смотрю ты любишь японскую кухню? НЕужели роллы и суши такие колорийные? всегда думала наоборот..морская еда...полезно..и вроде как мало калорий)

Привет)) ты просто МОЛОДЕЦ, а сила воли-то)) я конфетки даже не покупаю - потому что прятать сама от себя категорически не могу...разве что в желудке)))

...ТАК ДЕРЖАТЬ)))

Всем добрый денечек)

Танюш,шоколад конечно не лучшее средство добора ккал,наверное у тебя нервная реакция обратная началась.У меня тоже во время сильных стрессов кусок в горло не лез.Но это все проходящее.Будем надеяться, что после диплома аппетит твой вернется,но в разумных пределах)

У меня вчера вечером неожиданно случился поход в суши,соответственно так тщательно построенный мною коридор треснул по швам.Эх!Пришла домой поздно,но прессик сделала.Я молодец,есть за что себя похвалить) Сегодня по планам обязательно пресс,зеленый коридор и Джиллиан по возможности.

А вообще,всетаки так здорово с друзьями посидеть в кафешке.Поболтали,посмеялись,я о Питере им рассказывала.Почаще бы так.Люблю сових друзей!они у меня хорошие)

Мои ручки никак до джилл не дотянуться....но я пытаюсь на раслабляться..прседания немного делаю с гантельками))) А вообще да..надо взяться за джилл...

Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ какая штука..раньше замечала, что РЅР° сессии РјРЅРѕРіРѕ кушаю..нервничаю...Р° сейчас как-то наоборот...РјРЅРµ СѓР¶ РїСЂСЏРј РЅРµ нравится..ем РїРѕ 2 раза...разве что шоколад выручает СЃ РљРљ 

Вчера я была молодцом,сама себя нахваливаю)КК в норме,вечером джилл первый день,задания конкурса Худеем к лету и пресс 150 раз по конкурсу �деальный пресс.Настороена решительно,уже распланировала как и что буду кушать сегодня.Погодка только не радостная,кажется,будет дождь.Скорее бы лето теплое и без дождей!

Я из подмосковья,училась в Москве,а в Питер мы ездили с подругой после диплома,летом,на белые ночи!Тоже отличног тогда съездили.

А ты сама откуда? я так поняла училась ты В питере?

С мамой ездили,она у меня в Питере только в институте была, и зимой.Вобщем,можно считать,что мама и не была там ни разу. А в выходные и Петергоф с фонтанами,и Нева,и кораблик.Она просто в восторге бегала)

Мммм....здороао...а с кем ты ездила? одна?....Питер очень красивый...мне тоже нравится..была пару раз, правда давно, но впечатления остались))

А теперь немного о Питере.Какие же это были два сказочных дня!Я в Питере была в 3-й раз,но,мне кажется,что этот город,никогда мне не надоест.Там атмосфера особенная,там люди другие,там архитектура,памятники,там погода была шикарная в отличие от Москвы,где лил дождик все выходные. Петродворец,Пушкин,катание на теплоходике по каналам Питера - ммм,2 дня как в сказке. Люблю,люблю,и еще раз люблю Питер!!