Дубль 2.

Р�Р· заинтересовавшего: РІРѕ первых решила придерживаться  ABS диеты, так что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ рацион теперь составляют овощи, фрукты, яйца Рё РєСЂСѓРїС‹ (особенно перловка Рё чечевица - РЅСѓ люблю СЏ РёС…=)))

Скачала несколько видеоуроков по фитнесу, впечатления:

 "Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей Р·Р° 30 дней" РјРЅРµ понравилось, единственный РјРёРЅСѓСЃ - РЅР° английском, мышцы нагружаются хорошо - РІ особенности РїРѕРїР°, РЅР° следующий день РѕРЅР° напоминала Рѕ себе несильной болью. Занималась только РїРѕ первому СѓСЂРѕРІРЅСЋ - нагрузка действительно средняя, полезно тем, кто только начинает..

 "Дениз Остин: РЎР±СЂРѕСЃСЊ 5 РєРі" РїРѕРєР° РёР· всего что пробовала понравилось больше всего, хотя нет, уступает Кармен=)) После 10 РјРёРЅСѓС‚ СЏ была уже РІСЃСЏ мокрая... Реально интенсивная кардио-нагрузка, использую 10-15 РјРёРЅСѓС‚ после Р№РѕРіРё...

 "Дениз Остин: Йога - контроль веса" это что-то...действительно сложно, продержалась 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё поняла, что РїРѕРєР° РјРЅРµ это целиком РЅРµ освоить, так что РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ СЃ кардио - получается отличный комплекс=))

Привет :) поздравляю с поступлением :)

Как твои успехи в похудении? Я вот за лето разъелась и снова пришла к цифре 58, а была 54 летом :(((

Хм=) Я опять тут. Поступить я поступила=) Так что я молодец и ужасно счастлив=)) На месяц исчезнуть не получилось - лето как-никак=)) но мы теперь снова тут=)))

Джинг, удачного дня!!!

Тебе тож удачи в поступлении =)

Так, временно, где-то на месяц я исчезаю из сети, буду готовиться к вступительным! Всем удачи и великолепныр результатов!!!

Ging, приветик :) РќСѓ как успехи РІ похудении?? Сколько уже  удалось скинуть?

А что ревела то?

Желаю тебе завтра провести день лучше! Рђ Сѓ меня РЅР° холодильнике тоже фигура девушки есть Рё перед РєРѕРјРїРѕРј тоже, просто другая.  Р’ общем, СЏ РІРѕ вооружилась Рё обклеелась

Сегодня гуляла два часа и много-много ревела....Но как ни странно в коридор уместилась...Но в животе тяжесть. Короче, не очень удачный день...

magicmoon, РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚, суперская идея, надо что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ РЅР° холодильнике устроить Сѓ меня просто нет шкафчика СЃРѕ сладостями, СЏ РёС… РЅРµ очень=) Рђ РІРѕС‚ РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ наггетсы Рё прочие солености РѕС… как тянет

Классная фигурка, хочу себе такую же! Надеюсь ничего, что я позаимствовала твою мотивацию? Я скопировала, распечатала и повесила себе в шкафчик, где сладости лежат

А я давно уже по нему занимаюсь :) Ну по диску Кармэн Электры :)

Стасся, диск и правда просто супер!!!

magicmoon, спасибо!!!

Так, сегодня весь день гуляла=) РЈ папы РїРѕРґСЂСѓРіРё СЃРєРѕСЂРѕ свадьба, РІРѕС‚ искали РєРЅРёРіРё РїРѕ проведению торжеств=) РњС‹ там вместо тамады. РњС‹ - это СЏ Рё еще РґРІРµ РјРѕРё близкие РїРѕРґСЂСѓРіРё! Меня нельзя пускать РІ книжные!!! РќРµС‚, РЅРµ так. МЕНЯ НЕЛЬЗЯ РџРЈРЎРљРђРўР¬ Р’ РљРќР�ЖНЫЕ!!!!!!!! РЈ меня теперь РЅР° восемь РєРЅРёРі больше, вместе СЃРѕ вчерашними СЏ купила 11 РєРЅРёРі Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ!!! 11!!! РќРѕ РєРЅРёРіРё просто супер!!! Поскорее Р±С‹ красный диплом  РҐРѕС‡Сѓ быть гением!!!

Так, теперь о грустном, перебрала с жирами аж на 10 грамм, но потратила оч много калорий, домой пришла ужасно голодная, но продержалась и ничего лишнего не съела!!! Короче, да, я опять молодец!!!

Мотивация:

я тоже прикупила себе диск Кармэн Электры. С завтрашнего дня начну заниматься.

Сегодня была просто в шоке, съела три куска пиццы, правда маленьких, ввела в программу, оказалось у меня еще и недобор Так что я сегодня молодец!

Спортивная программа была сегодня такая: 52 минуты на велотренажере, потом силовые почти 40 минут, после чего еще 10 минут в легком темпе на вело Я - молодчина!

Еще проснулась РІ 10, пробулькалась РІ ванне, помыла везде РїРѕР» (!!!) Рё пошла РїРѕ магазинам. Теперь Сѓ меня РЅР° три интересные РєРЅРёРіРё больше, вкуснопахнущее мыло Рё новый, ранее РЅРµ пробованный, щампунь=) Еще РґРІРµ новые уточки  , РґРІР° РґРёСЃРєР° СЃ музыкой для медитации Рё...РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ 

РњРѕСЏ мотивация 

на два кило меньше стал за три недели=) Ну точнее на полтора, потому что кто-то пьет много последнее время=) Но два дня назад был 58, сейчас 58,6=)))

Ging, привет

Как твои успехи, сколько уже удалось сбросить? :) А мой вес не хочет ниже 55 кг опускатья, хоть ты тресни

Блин, хочу тоже такой быть! ээээээээх. Сколько в рублях не знаю, узнаю напишу)))

Хм, пора завязывать с отмечанием конца сессии и начала лета=) Впереди пора поступления и усиленных тренировок=) Ух, беру себя в руки!

Вот меня саму удивило, что батареек не было=( А сколько это в рублях? А то я не разбираюсь=)))

А фильм, очередной культовый фильм, но с Джеком Николсоном, которого я не переношу. А фильм посмотреть надо, я просто тему психбольниц очень люблю=)))

Приветики! За 1900 рублей? У меня Zelmer, я очень довольна. Я покупала где-то за 250 грн, но до 300 точно. Батарейки в комплекте шли.

А что этот фильм интересный, может мне тоже посмотреть?

Так, у меня сессия=) Сегодня вот сдала экзамен, но впринципе все хорошо. Коридор почти не превышаю, вчера - исключение, вчера отмечали мой экзамен=))) Который был сегодня=))) Короче, весело было.

Так, сегодня планирую посмотреть все-таки "Пролетая над гнездом кукушки", а значит прокрутить велосипед часа полтора=)))

Terraillon=) Покупала за 1900. Только я ими еще не пользовалась, батарейку надо купить, а у меня руки не доходят=)) А у тебя? Ты ими довольна?

Приветик! у меня тоже такие весы есть)))) а какой фирмы у тебя и за сколько покупала?

Второй день практически без ног, вчера прогуляла с двух до одиннадцати, так что обошлось без велотренажера, сегодня - меньше, пять часов, планирую еще час-полтора на велотренажере, зеленый коридор соблюден=)

Да, и у меня радость, я купила себе весы электронные, которые показывают какое процентное содержание жира и воды в организме=))

magicmoon,  РєСѓРїРёР»Р° весы для продуктов - поняла, что РЅРµ так=( РЇ РЅРµ доедала! Причем сильно. Р’РѕС‚ теперь исправляюсь=)))) Рђ Р·Р° советы спасибо=))) Правда РґСѓС€ СЏ всегда контрастный принимаю=) Для меня просто большой показатель, если после ледяной РІРѕРґС‹ хочется спать, значит надо спать! РЇ Р·Р° эти девять месяцев научилась очень внимательно СЃРІРѕР№ организм слушать, РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅ лучше объясняет что ему нужно=)

Приветики! Если ты до пол пятого вечера спала, коридор не обязательно добирать))))

"Ну ничего, хочет организм значит надо" - неправильно! это ты хочешь вкусненького! а организм хочет тренировок, 100 г отварной курочки и салат ))))))))

� не спи целый день! если у тебя слабость так не спать ложись, а делай что-нибудь, растормошись, прими контрастный или холодный душь, пробежись...

"На ДиОне неделю, пока никакого результата, вот решила вести дневник, вдруг, что-то делаю не так. Надеюсь, подскажут" - вот я и подсказываю.

Сегодня планирую разгрузочный день устроить. Буду яблоки жевать=) Если и завтра отвеса не будет, то я уже и не знаю, что делать. Подло это и нечестно=((((

РҐРј. Странный такой день получился. Проснулась, покушала, приняла душь, почувствовала слабость - легла спать, проснулась РІ семь, опять покушала, приняла контрастный РґСѓС€ - РІСЂРѕРґРµ проснулась. Причем проснулась Рё поняла, что очень-очень хочу курицы СЃ сыром, как итог перебрала СЃ калориями. РќСѓ ничего, хочет организм значит надо. Потом позанималась РїРѕ РґРёСЃРєСѓ \кармен Электры  СЃС‚риптиз-аэробикой=))) Блин, поскорее Р±С‹ поступить Рё РЅР° танцы!!!!! Хочу РЅР° танцы!!!!!

Вечером планирую часик на тренажере + обычные трицепс и пресс=)) Сегодня маленечко силовых буду=) Мышцы и так в тонусе после диска=)))

Спасибо  Lazy-girl

Виды разгрузочных дней.

• кефирный — 1,5 Р» кефира РЅР° 5 приемов РІ течение РґРЅСЏ,

• арбузный — 1,5 РєРі арбуза без РєРѕСЂРєРё РЅР° 5 приемов;

• яблочный — 1,5 РєРі яблок (РґСЂСѓРіРёС… СЏРіРѕРґ или фруктов) РЅР° 5 приемов;

• калиевый — 500 Рі кураги Рё чернослива (размоченных) РЅР° 5 приемов;

• СЂРёСЃРѕРІРѕ-компотный — 1,2 РєРі свежих или 250 Рі сушеных фруктов, 50 Рі СЂРёСЃР° РЅР° 5 приемов;

• молочный — 6 стаканов теплого молока РЅР° весь день;

• рыбный — 400 Рі отварной рыбы РІ течение РґРЅСЏ РЅР° 4 приема СЃ капустой;

• РјСЏСЃРЅРѕР№ — 400 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, телятина, курица) СЃ салатным листом РЅР° 4 приема,

• салатный — 1,5 РєРі свежих овощей РІ РІРёРґРµ салата СЃ добавлением зелени Рё растительного масла (1 столовая ложка).

�тог: 50 минут велотренажера + трицепсх2 + бицепс + пресс=))))

Я - МОЛОДЧ�НА!!!!

Очень устала. Просто ужасно. Во-первых, проснулась очень поздно, почти в полпятого. Еле-еле встала. Весь день прошарахалась, ничего путнего не сделала. В полдвенадцатого ввела в программу все, что съела, оказалось нехватает 300 кк как минимум. Пошла скушала эти 300 кк. Приняла ванну с маслицем, думала, взбодрюсь - ни фига=(

Но(!) залезла на сайт. Прочитала пару статей о мотивации, короче, допишу и на велотренажер=))) Спасибо сайту и тем, кто пишет для него статьи!!!

magicmoon, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ=)

Приветики! С Дневничком тебя!

Ну вот, решила начать свой дневничек.

РћР±Рѕ РјРЅРµ. РњРЅРµ 21, СЂРѕСЃС‚ 154 СЃРј. вес 60 РєРі. Цель - 45. Люблю плавать Рё велотренажер, еще люблю прогулки. 

РќР° ДиОне неделю, РїРѕРєР° никакого результата, РІРѕС‚ решила вести дневник, РІРґСЂСѓРі, что-то делаю РЅРµ так. Надеюсь, подскажут.