Я смотрю ты совсем сюда не заходишь(( Пиши как появишся!

Привет, как там Сѓ вас РїРѕРіРѕРґРєР°?Как настроение, как работа? Завтра еду РІ Крым, должны были СЃ РњР§ там встретится, РЅРѕ РѕС‚ него РЅРµ слуху РЅРµ РґСѓС…Сѓ Р·Р° 2 недели что РѕРЅ там. Еду РІ РЅРёРєСѓРґР°, думаю как там Р±СѓРґСѓ искать жилье ((  Р•С…ать РЅРµ хочется, настроение испорчено РІ хлам. Зато похудела РґРѕ 57 РєРі..штаны сползают))) может ли это теперь радовать…

Привет!!! Поздравляю!!! Не становись только легче ветра;) У меня все хорошо, вес застрял теперь на 59.5-60.5. Продолжаю тренировки. Очень хочу в отпуск, но похоже он мне не светит в этом году:( Как отдохнуть без отпуска?

Привет!Давно тебя не слышно!Как успехи? Я вот уже на 58))), еще чуть чуть и заветная цель будет достигнута! Но я на этом не остановлюсь))) Уже хочу 55 кг)))

Поздравляю тебя умничка!

Я тоже вроде сдвинулась, последнее время в районе 59)))

Ура! Я влезла в свои мотивационные джинсы! Вес сдвинулся! 59.6! На шейпинге тренер обрадовалась моим замерам! Активная масса возрасла, а лишнего жира стало в половину меньше. Еще половина - и я буду модель!:)))))))

Я и в Турции отдыхала и в Греции, где постоянно шведский стол и куча жратвы, но жара ведь стоит, я на еду смотреть не могу. (У меня тоже самое, когда я нервинчаю, к примеру, могу сутками не есть,тошнит и все тут. А у некоторых наооборот при нервах зажоры..) Видимо все индивидуально! )))

Сколько не ездила по жарким курортам, только худела и как минимум 2-3 кг))

Кстати я тут читала, что бы сдвинуть плато, некоторым надо больше есть, а не меньше))

Привет! Я живу в Харькове.

Про силовые, я имела ввиду упражнения на пресс и им подобные (не тренажеры). На сайте такие упражнения, как я на шейпинге делаю лежат в категории силовых, а не аэробных. � пульс мы измеряем - должен быть или 12-14 ударов или 14-16 ударов для разных упражнений.

Рђ поправится РІ отпуске можно легко, если отдыхать например РІ Турции:) Там раздача еды РЅРµ прекращается целый день:)))  РЇ РєРѕРіРґР° там отдыхала, поправилась РЅР° 6 РєРі! Р·Р° 10 дней. РќРѕ потом РѕРЅРё быстро сошли, хотя РІ еде РґРѕРјР° пришлось себя ограничить.

У меня прикол с весом: ем без ограничений, а он вроде сегодня на полкиграмма вниз сдвинулся!

Погода у нас жаркая. Сегодня на речку ездили. Вода теплая. Людей много. У нас праздники-выходные День контитуции. На пляже не протолкнешся!

РџРѕРєР°!!!

Да ты знаешь, чем больше вес, тем быстрее и очевиднее худеется! Это 100 %. А чем меньше вес, тем тяжелее сбрасывать!

Ты так и не написала в каком городе живешь))) Везет вам с погодой, а у нас все выходные пасмурно и дождина, а так хочется уже загорать и купаться! Я тоже не могу есть когда жара, поэтому в отпуске всегда худею. НЕ понимаю, как некоторые умудряются в отпуске набирать и есть все подряд..у меня кусок в горло не лезет)))

Я наконец то сдвинулась с мертовй цифры в 60.4, три дня вес стоял 59.5 (что для меня вообще удивительно, у меня что ни день, то вес ВСЕГДА разный) сегодня вообще 59.2. За месяц еще на кг сдвинулась. Успеть бы к 5 августа до 57)))

Спаибо за совет по поводу пульса, я его всегда меряю, когда занимаюсь аэробными нагрузками (дорожка, элипс), но не думала, что на силовых тоже важно быть в пульсовой зоне..Это не так просто, занимаясь силовыми быть в пульсе 140-160!!!

Пиши, не пропадай!

Привет!!! Да, так вот оно в реальной жизни и есть. �нтересно, как люди худеют со 100 кг или больше...? У нас на тренировках тоже есть женщины-пышечки, причем по ним не видно, чтобы они худели ( на глаз не определишь, может конечно, они и худеют, но очень незаметно...)

У нас на улице жара СТРАШНАЯ! Выйти можно только утром или под вечер. Целый день только воду и пьешь. Я новерно все 18 стаконов выпиваю теперь:))))

Про обемы

Сейчас у меня ОГ 92, ОТ 71, ОЖ 85, ОБ 96 ОН 55 - вес 61 кг

У меня наоборот, ноги похудели, а живот не хочет.

Раньше были ОГ 96, ОТ 78, ОБ 103, ОН 63 - вес 69 кг

Померяй пульс, РєРѕРіРґР° силовые упражнения делаешь РІ проблемной Р·РѕРЅРµ, РѕРЅ должен быть 14-16 ударов Р·Р° 6 секунд. (140-160  СѓРґР°СЂРѕРІ РІ минуту). Если РѕРЅ ниже 120, то там вообще может ничего Рё РЅРµ зжигаться:)

Вика привет! Да я на море еду только 5 августа( отпуск мне сместили, т.к. замещать меня некому( Уже купила билеты до Феодосии. А ты где на Украине живешь?

Читаю РїСЂРѕ твои попытки сбросить вес Рё думаю, насколько организмы разные Рё РІСЃРµ индивидуально..РЇ ем РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ 1400-1700, как РЅРё стараюсь после тренировок РЅРµ лопать, РЅРµ получается…всеравно РЅР° 500-600 ккал вечером наедаю. Вес сдвигается только тогда, РєРѕРіРґР° вечером РЅРµ ем, РєРѕРіРґР° наедаю РЅР° 1100-1200 ккал. РќРѕ каждый день тяжело. Раз РІ неделю Сѓ меня получается вечером РЅРµ есть, РєРѕРіРґР° СѓС…РѕРґРёРј тусоваться, СЏ РґРѕ утра СЏ РІ гулянках, тогда отвес СЃ утра как РјРёРЅРёРјСѓРј 1 РєРі. РџРѕ выходным вес обычно 58-59 РєРі, РЅРѕ потом РІ течение недели РѕРЅ возвращается, РІРѕС‚ СЏ так Рё сижу РЅР° 60 РєРі.. РўС‹ правильно сделала, что сдивинула РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вверх, раз организм Сѓ тебя РІСЃРµ перерабатывает, метаболизм хороший, СѓР¶ лучше пусть привыкает потреблять Рё тратить больше, чем меньше! Посидишь РЅР° РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ 1400-1800 месяц - РґРІР°, Р° потом РєРѕРіРґР° уменьшишь РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вес должен РІРЅРёР· пойти, РјРЅРµ так тренер РјРѕР№ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏР».

По поводу того, что можно ли весить меньше, чем когда либо))) я тоже задавалась этим вопросом. Я вот вещу сечас 60, но выгляжу как в том году при весе 58 (и по одежде и по внешнему виду), и в этом нет сомнений, получается больше мышочной массы, она тяжелее. А вчера в раздевалке увидела, как женщина на весах взвешивается. Ей уже наврно лет 45, с меня ростом, но тело все обвисшее, целлюлита много, не худышка далеко, так вот встает она на весы, я вижу показывает 57 кг!!!! ТУТ МО� СОМНЕН�Я ПОЛНОСТЬЮ ПРОШЛ�. Мышц во мне больше стало, так что на этот вес смотреть..надо на объемы! Кстати какие у тебя объемы напиши!

У меня

РћР“ 90, РћРў 66, РћР– 78, РћР‘ 99, РћРќ 56

Хочу меньше ОЖ но блин попец мой вообще не уменьшается))

Пиши! Жду!

Привет! А я думала, ты на море!!!

РЇ ушла РІ реальную жизнь -  работа, отдых РЅР° речке, домашние хлопоты:) Р’СЃРµ РјРѕРё попытки снизить вес РЅРё Рє чему РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚. Вес стоит уже наверно 2 месяца РЅР° 61 РєРі +/- 500 Рі:) Причем РЅРµ важно, сколько СЏ ем! Даже такое обжортсво, как РґРІРѕР№РЅРѕР№ чизбургер РЅР° ночь РЅРµ сдвигает! Печенье, кексы пеку - РІСЃРµ это ем - Рё ничего! РљРѕРіРґР° РЅРµ обжираюсь (ем РІ пределах 1200-1550кал)   - вес тоже стоит:)

Я год назад столько примерно весила, но в объемах по-шире была. Наверно "быстро наетые" килограммы быстрее сбрасываются, чем те, с которыми мы долгое время ходим. Решила пока остановится и подержать вес на этом уровне. Перевела программу питания на 1400-1800 кал. Продолжаю шейпинг. Нашла книжонку и диск про бодифлекс - делаю пока только дыхательные упражнения. Думаю кислород не повредит:)

Мне вот что интересно, могу ли я весить меньше, чем весила всю сознательную жизнь? У меня минимум был 56 кг в 2001 году. Конечно тогда я не тренировалась, так что объемы разные все равно будут.

Примеряю время от времени "мотивационные штаны", я в них последний раз ходила, когда весила 56-57 кг. 56 - они нормальтно еще налазили, а 57 - уже сидеть трудновато было:) Там талия - на талии (высокая) сейчас такие уже не носят:) так они уже на бедра налазят, но пока еще не застегиваются:)

Пиши, как твои дела!!!

Приветик! Ну как твои дела? Совсем куда то пропала..

Мы едем в Феодосию а потом в Мариуполь. В Феодосии были в том году очень понравилось)))

Дела хорошо, сегодня отвес, сейчас 59.5 )) Р’СЃРµ потому что вчера после тренировки ничего РЅРµ ела Рё спать легла РІ 5 утра)),продрыхла сегодня РґРѕ 2 РґРЅСЏ  Тренируюсь почти каждый день РєСЂРѕРјРµ выходных, 4-5 раз РІ неделю. Эффект заметен!Борюсь СЃ целлюлитом, делаю массаж медовый, обертывания глиной Рё С‚.Рї.

Вот такие пироги..

Привет!!! Дела хорошо, приходится бороться за каждые 100 грамм:))) Вес гуляет теперь 60 - 61 кг:) � еще ПМС:)

У нас жара! на улице можно было сегодня сварится!!!

А ты в Крым едешь? Как дела с весом и вообще с общим положением?

У меня отпуск отложен на сентябрь, если получится.

Привет!Как твои дела? Какие новости? Я вот кстати на Украину скоро еду в отпуск))

статью сегодня выложили, вот как раз ошибка 4 - отчасти про меня сейчас.

/articles/article.php?id=645

буду с завтрашнего дна расслабляться и приводить свой здоровый сон в норму:)

Привет!

Очень очень тебя поздравляю!!!

А у меня наюборот:) . У нас, наверное, бывают как энгергетические подъемы, так и спады. Я про себя напишу, на этой неделе, не знаю, что случилось, замоталась, запереживалась (из-за родственников) стала плохо спать, по-утрам, как раньше, встать не могу, энергия на нуле, хотя все как обычно делала: кушала обычно, тренировалась 2 раза в неделю. А усталость, какая-то внутренняя - хочется куда-нибудь сбежать от всех телефонов илюдей. � вес потихоньку пополз вверх. Одно спасение, что чуть-чуть объемы уменьшились в талии и верхней части ноги, а то бы я совсем запаниковала.

Попробую расслаблятся по-больше.

Поздравь меня поздравь!))  Р’СЃРµ таки РЅРµ Р·СЂСЏ РјРѕРё занятия спортом!!!!!!! Сегодня отвес РІ 1,5 РєРі)) Первый раз весы показали 58.9!!!!!!! РќРµ смотря РЅР° то что ем СЏ всегда 1500-1600 ккал РІ день! Р’РѕС‚ что значит заниматься усердно)) Конечно понимаю что часть РєРі вернется, РЅРѕ надеюсь только РґРѕ 59. СЃ копейками))) Чтоб СЏ делала без ДиОна

Вот для мотивации вставила свое фото в 2007 г. в Греции)) хочу обратно такую фигуру...ааааааа

РќР° этой неделе было 5 тренировок (4 РґРЅСЏ) РёР· РЅРёС… 3 аэробные РїРѕ часу РЅР° элипсе Рё 2 силовые (СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё)  Р� Р—РђР’РўР Рђ ПОЙДУ!! РџРѕРєР° цели РЅРµ достигну РЅРµ СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ))))

Как твои дела? Я вот все не могу решиться завести дневник

Я с тобой полностью согласна. Для себя поняла то, что не важно сколько я съела, когда зажор был ( 2500 - 3000 ккал), главное не злоупотреблять (т.е. не часто) Я обычно всю еду планирую, из дома беру, а если в гости попадаю раз неделю - вот тебе и зажор: варенички, пицца, тортик, мороженко...Но тоже стараюсь не наедаться так, что из-за стола сил уже нету вылазить:))) Если это все каждый день, то конечно вес будет набираться. А разгрузы у меня летом сами-собой получаются: бывает такое, что кушать совсем не хочется - жарко, только воду и пьешь, или фрукты точишь:) Наверное, важно не "насиловать" организм - он сам кушать попросит или скажет что наелся. Но к последнему, прислушаться труднее:)))

Я вот тоже ни разу не делала и смысла не вижу, задала тут на форуме вопрос экспертам, какой от них толк, так так никто и не ответил)) Мне кажется, что все что ушло за день разгрузки, потом так же быстро и вернется

Привет!

Я разгрузочных дней не делаю, могу только загрузочные:)))) раз в неделю. Кстати, после них, вес еще ни разу не повысился, а через 2-3 дня снижался. Я для себя, считаю в них нет смысла. Работа у меня достаточно активная, пешком каждый день хожу не меньше 2 км. Только же я не показатель, возможно в них смысл и есть, я не думаю об этом. У меня и без них дела нормально продвигаются, не вес, так объемы снижаются. Скоро нужно будет на новую одежду потратится. А пока донашиваю то, что раньше носила, до того, как поправилась.

Может если бы надо было худеть на 20 и более кг, думала бы по-другому

Привет!Скажи а ты делаешь разгрузочные дни?? � есть ли в них смысл?

Привет! с первым днем лета!!!

Р’СЃРµ классно! РЎ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј лета РґРѕ компьютера РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ СЂСѓРєРё... РЈ меня вес СЃРЅРѕРІР° РІСЃСЋ неделю колебался 61 -62. Рђ СЏ так надеялась увидеть РЅР° весах хотя Р±С‹ намек РЅР° 60... Сегодня вес был 61.0! Это после вчерашних бабушкиных вареников Рё яблочного РїРёСЂРѕРіР°! Съела РІСЃРµ это СЃ удовольствием Рё РјРЅРѕРіРѕ:)  РЈ меня полно СЃРёР» Рё радости, СЃ этим Рё вступаю РІ лето!

Всем желаю бодрости и легкости!!!

Привет как дела? Какие новости?))

Привет!

Поздравляю с отвесом!

У меня тоже лед тронулся, перевалило еще за килограмм. Сегодня было 61.3, завтра надеюсь увидеть после шестерке нолик:) Начались новые упражнения и вес пошел на снижение, а то наверно недели 3 колебался на одном месте. Про упражнения не могу писать, не получается объяснять на словах, как они делаются. А новые так и делать еще правильно не могу:)

При медовом массаже ладошка перекатывается от подушечки к пальцам, как пресс-папье. Я не поняла, если честно, что делала ты:) Мед должен быть не сильно густым.

это мое питание 28 мая

  завтрак

[?] [+] Рецепт: Геркулес 1,5%, 275.0×грамм 325 56 6 13

[?] Сыр плавленный Янтарь, 20.0×грамм 66 1 6 2

[?] гречневые хлебцы, 23.0×грамм 71 13 1 3

[?] Чай, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 464 71 12 18  

  ланч

[?] [+] Рецепт: бурерброд СЃ сыром, 39.0×грамм 123 10 7 5

[?] Мандарины, свежие, 120.0×грамм 64 16 0 1

[?] [+] Рецепт: Овощное сате, 150.0×грамм 100 9 7 1

Всего Р·Р° ланч: 287 35 14 8  

  обед

[?] [+] Рецепт: Курица тущеная СЃ имбирем Рё карри, 61.7×грамм 126 3 6 13

[?] Капуста цветная отварная, 100.0×грамм 22 3 0 2

[?] Яйцо, зажаренное, 50.0×грамм 98 0 8 7

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего Р·Р° обед: 340 27 15 22  

  полдник

[?] Фрукты: Груша, 320.0×грамм 150 33 1 1

Всего Р·Р° полдник: 150 33 1 1  

  ужин

[?] Чай, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего Р·Р° ужин: 2 1 0 0  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1244 167 42 50