Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничёк Владки-шоколадки. К 31 августу -20кг.

 
    
 
  Всего Страниц (67):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Талочка, привет! Конечно можно!!!smile Спасибо,очень приятно smile

Аринка197614, да? ну может быть)))))))smile

 

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DoReMis!!!! Может быть ты права!!! У меня такая же ситуация была с кофе! Не понимала я как можно пить такую гадость, тем более без сахара...а потом как то села на диету и начала пить... теперь без этого напитка жить не могу, а с сахаром вообще не переношу!

Я очень постараюсь не есть 2 месяца сладкого и приучать себя к горькому (не раз пыталась)... Был момент когда не ела сладкого около недели, а потом ела шоколадку...она мне жуть какой притарной показалась..но за ней через некоторое время последовала вторая и все пришло в "норму" smile

 

Сейчас 84 ... Будет 65!!!
Лето наступит через 84 дня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы с брючками не спешила, а то похудеешь, прийдется отдавать  









Возвращаюсь к себе самой
72...68...59
к моим глазам подходят бриллианты
мой позитивный дневничок
/community/post.php?topic_id=13393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Можно к тебе?

какая ты хорошенькая, правда-правда!

меня на сладкое последнее время не тянет, но я думаю, что это все Весна. Солнца много, птички поют. а вот зимой сладкий голод может вернуться(

82_________________________________65
было обязатено будет

мой дневник:
/community/post.php?topic_id=11703

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои правила:

1.Есть маленькими  порциями в течении всего дня

2.Сокращать кол-во потребляемого сахара

3.Заниматься спортом.

4.Укладываться в коридор каллорий и БЖУ.

5.Делать замеры раз в неделю и отчёт.

Поощрение за достижение цели:

- Или новая кофточка

- Или брючки. ( Или  и то, и то smile)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аринка197614, ты что, ничего не жёстко))) меня наоборот это стимулирует очень.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nikusya, по поводу шоколада. а ты попробуй хотя бы 2 месяца не есть молочного и попробовать горький хоть по дольке в неделю. и не жевать его, а растапливать во рту.

а потом можно будет судить о том, что любишь, а что нет.

просто у сладкого есть такая особенность - вырабатывается привычка к простым вкусам, и они вытесняют возможность любить сложные. у молочного шоколада вкус простой. у горького - сложный. когда от простого вкуса мозг отвыкает, повышается восприимчивость к сложным. ты его действительно сейчас не воспринимаешь, потому что "валентность" забита простым вкусом :)

... не знаю, понятно ли я объяснила..

ну вот пример: я раньше пила сладкий чай и не понимала, как люди чай пьют несладким.. "он же безвкусный" - говорила я... а потом жила в общаге - как-то раз сахар забыли купить. потом - денег не было (было только на основную еду - не до сахара было), потом опять забыли.. а потом... потом я ПОЧУВСТВОВАЛА, что у чая есть свой вкус и аромат.

и с тех пор - мне кажется, что сахар как раз этот собственный вкус чая забивает.

это пример. точно так же и с горьким.

не хочешь - не пробуй. я не осуждаю молочный шоколад ни капли. объективно - в горьком есть польза большая, и у него низкий ГИ, и в нём - полезные калории. но если нет желания что-то менять - не меняй.

просто - я тебе рассказала способ, как это поменять можно.

-01.05-----27.06------------------------?????
-61,3кг----62,8кг------------------------48кг
-было------есть-------------------------будет
мой блог /myhome/user.php?id=53266#blog

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владилена, я вот послушала тебя, почитала твои посты, ты не обижайся, но мне кажется, что у тебя недостаточная мотивация для обретения фигуры мечты, мы же тебя не уговариваем, это полностью твое дело, просто тебе сейчас 17 лет, и если ты не изменишь свои привычки питания, то лет так в 28 будут уже серьезные проблемы. У нас в группе тренируется девочка, прямо вылитая ты(такой же тип внешности), только старше, ей 26, так вот, ей ох как тяжело сбрасывать кг, она рассказывала, что раньше все вроде было неплохо, себе нравилась, а потом в один прекрасный день увидела себя со стороны(на свадьбе снимали на видео, т.е. увидела не в зеркале в выгодном ракурсе, а так, как она в жизни выглядит на самом деле), итеперь и еду контролирует, и тренировки каждый день и.т.д.

Тебя же никто не заставляет отказываться от твоих любимых продуктов навсегда, но на время нужно ограничить. Ты же учти, ты еще выйдешь замуж, забеременеешь, после родов сколько веса еще добавится к твоему уже лишнему, и потом тут девочки пишут, что нужно сбросить по 30 кг и больше, я понимаю, что тебе все это кажется сейчас несерьезным, но все таки подумай.

Извини, может я сильно жестко написала, но лучше тебе понять это сейчас, чем в 25 лет. Тогда будет гораздо сложнее. Извини еще раз.  









Возвращаюсь к себе самой
72...68...59
к моим глазам подходят бриллианты
мой позитивный дневничок
/community/post.php?topic_id=13393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владилена, а я думаю так: если пока у тебя на таком рационе худеется, не начинай убиваться от того, что он там какой-то несовсем правильный. постепенно внедряй новые принципы. а пока - наслаждайся тем, что тебе худеется.

например, сначала полюби зарновой хлеб и разлюби булку, потом почувствуй, насколько курага, чернослив, мёд и орешки вкуснее твиксов и тортов. потом перемести это всё на утро и уменьши в количествах... вводи новое в свой рацион не сразу, и насладжайся новыми вкусами. делай это ради интереса, а не потому что что-то там "нельзя"

-01.05-----27.06------------------------?????
-61,3кг----62,8кг------------------------48кг
-было------есть-------------------------будет
мой блог /myhome/user.php?id=53266#blog

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nikusya, полностью согласна! я тоже толлько в молочном шоколаде получаю удовольствие))))

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Владилена! И я тебя понимаю очень очень!!!! Не могу жить без сладкого....бывало время когда съедала пару батончиков (сникерс, баунти)..а потом еще какую нибудь причуду слопать! Но потом задумываться стала! Ведь за минутное удовольствие расплаты на неделю!!!! И теперь пытаюсь ограничивать себя! Если очень хочется шоколад покупаю аленку маленькую 20 г....ибо если куплю плитку - слопаю ее за раз! Искренне не понимаю как люди заменяют молочный шоколад горьким...если я получаю удовольствие именно во вкусе молочного....а горький не вызывает абсолютно никаких эмоций! Может год проваляться на полке и я к нему не притронусь! Так что ищи оптимальное решение именно для себя и все получится!

Сейчас 84 ... Будет 65!!!
Лето наступит через 84 дня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владилена Привет) Измения уже очень заметны! Мололдец!smile Продолжай в том же духе!smile

Алёна)
Цель - 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

худой_хамяк, smile Я тоже за постную свинину)))

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владилена, а я тебя понимаю. Я сама сладкожуйка. И свининожуйка. И жареномясорыбожука. Может когда-нибудь мне это надоест, как надоел чай с сахаром, но всю жизнь на овосчах и пареной куре я не протяну)

Уменьшай порции. Я раньше тож грамм 300-400 тортика за раз навернуть - нивапрос. А сейчас "сладкожуйность" проявляется в творожке с 20 гр варенья)

Вот так то. А постной запеченой свинине быть! Ты от туда жирные курочки убирай и не ешь, с жареного жир промакивай салфеткой, с курицы кожу не ешь. Для начала. Ну и заменяй потихоньку на добее полезное.

Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, мне 17 лет.

Сегодня вот захотелось сфотографироваться. Это для сравнения:

лето 2008- талия - 85см, бёдра- 106-(иногда 108)см ,вес- 78-79кг.

сегодня- талия- 75см, бёдра- 99см,вес- 75,3 кг

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем спасибо за советы!!! Буду стараться их применить на себе.

По поводу сладостей: никогда не пью чай с сахаром ,если ем в это время сладости. как же можно есть сладкое и запивать сладким? smile

Ярис, "вместо купленного твикса и мороженного можно купить ржаной хлеб и с ним есть сыр на завтрак", ну не могу я заменить сладость на какой-то там ржаной хлеб smileпонимаете меня? я ужасная сладкоежка. но буду обязательно стараться уменьшать кол-во потребляемого сахара.

Спортом занимаюсь. Практически каждый день.

Скопа , вы меня ещё больше "подстегнули" уменьшить сладкое.Понимаете, чем 2 порции гречки съем и не наемся, а потом ещё и побегу что-нибудь закинутьв рот, лучше съем и гречку и свинину. Я не так часто её кушаю))))

Кстати, стараюсь сладости есть в первой половине дня, почти всегда так и бывает.

Сегодня у меня разгрузочный день на молокочае.

Девчёнки, пишите,а? smileконтролируйте меня пожалуйста!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владилена, у тебя отличный настрой! Но даже, если продукты покупают родители, ты же можешь для себя приготовить что то более полезное. Опять же, сорри, но вместо купленного твикса и мороженного можно купить ржаной хлеб и с ним есть сыр на завтрак. Если ты ешь конфеты, тортики, то чай без сахара!Здесь хоть какой то баланс начни соблюдать.

Ты главное начни по чуть чуть отказывать себе, привычки надо вырабатывать. Ты же привыкла есть конфеты, теперь привыкни есть их меньше smile. И личное про свинину - я тоже не ем свинину, для моего желудка она тяжелая. Попробуй лучше двойную порцию гречки смолотить, чем со свининой - процесс быстрее пойдет - гарантировано. Поговори с родителями - курица и полезнее и дешевле. Бананы - на утро, а вечером лучше яблоки (а вообще лучше вместо бананов навсегдаsmile). И спорт - нервы лучше спортом успокаивать, а не сладким))))) Проверено на себе. Хотя бы 3 раза в неделю не меньше 60 минут. Результаты не заставят себя ждать.

У тебя действительно пропорциональная фигура. Даже с лишним весом очень органично смотришься. Представляешь какая ты будешь при -6кг!!!!!

У тебя все получиться!!!

Just do it. Просто делай это.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Можно я вклинюсь в разговор по поводу сладкого? Для меня эта тема очень актуальна, т.к. я страшный шокоголик smile Неделю назад решила с этим бороться окончательно.

Раньше, когда я весила несколько поменьше, чем сейчас, лупила много шоколада, причем это был в основном не горький, а как правило, молочный, изредка белый; лопала конфеты, любила тортики разные -просто не могла от них отказаться, т.к. коллектив огромный и почти каждый день у кого-то ДР, ну и потом новый год, 14 и 23 февраля, 8 марта, удачно закрытые сессии и т.д. Ела я также жаренное мясо и рыбы, а еще ранее (10 лет назад) очень любила есть картошку в качестве гарнира к мясу, чай пила с сахаром. В общем от такой еды у меня лишних кг не было только потому, что я усиленно занималась спортом и половина сжигалась, а половина уходила в мышцы. Но потом я была вынуждена со спортом на некоторое время завязать - попала в аварию, в результате которой получила серьезную травму колен. Так что я хочу сказать. Я конечно не пугаю, не дай Бог кому-то пройти через то, что прошла я тогда. Только вот теперь результат такого питания, когда я спортом не занимаюсь или занимаюсь ограниченно - на лицо, а точнее на ногиsmile, на их верхнюю часть.

Четыре года назад я стала уменьшать количество потребляемого сахара с чаем, сначала две ложки, потом одну, потом ни одной. Смысл добавлять сахар в чай, если я лопаю с чаем конфеты и другие сложноуглеводные сладости?Теперь, я пью даже черный чай без сахара, причем даже без этих конфет и все ок. Попробуй заставь меня выпить чашку чая хоть с одной ложкой сахара - мне это покажется жутким насилием над собой, потому что я нахожу сладкий чай невкусным. Далее я отказалась от конфет и тортов. Т.к. пока молодая и зубы крепкие все ок, но с возрастом эмаль утончается и кариес возникает чаще. А зубы у нас сегодня лечить - дорогое удовольствие (в поликлинике меня не заставишь -там сплошные зубодеры). И потом, торт это совершенно пустая пища - каждый раз, когда будешь хотеть его есть, представь как выглядит жир smile сразу есть перехочется. Ведь торт есть ничто иное, как жир с сахаром и ноль пользы, сплошной вред. По поводу жира говорю серьезно, у меня желудок теперь больше не воспринимает жирную пищу - стоит ее съесть и начинаются дикие боли. Год назад я перешла на пищу, полностью приготовленную на пару.

Что хочу сказать еще. Как только я отказалась от сахара в напитках (ведь напитки призваны утолять прежде всего жажду, а как утолится жажда, если в напитке сахар?от сахара пить хочется еще больше) мне стало легче отказаться и от молочного шоколада - теперь он мне кажется ужасно невкусным, и я ем только горький.

Конечно, ко всему этому я подходила постепенно. Сейчас вот не ем после шести и борюсь с количеством потребляемой соли. А неделю назад я наконец решила меньше есть шоколад -раньше могла свинтить 100-200 грамм шоколада (одна-две плитки шоколада) без зазрения совести за один день - ведь вес держится уже шесть лет и больше не становится (70кг). Теперь-то я понимаю, что не смотря на то, что я уже год как питаюсь пищей, приготовленной на пару, кг лишние просто так не уйдут. Тут нужно отказаться и от майонеза, и от переедания - как выяснилось по расчетом ДИона необходимое мне количество каллорий я всегда раньше очень сильно превышала. Причем эти лишние каллории всегда добавлял именно шоколад - все же две плитки шоколада это почти 1000ккал. Только вдумайся ?smile 

Про мясо. Я не мусульманка, но никогда свинину есть не буду. Это единственное животное, у которого вместе с человеком ДНК совпадает на 99% . И уж если закрывать глаза на то, что изначально все эмбрионы похожи, а эмбрионы коровы, человека, кролика и других млекопитающих похожими остаются аж до 3 стадии развития, можно сказать, что поедая свинью, ты ешь от части и человечену. smileКроме того, по последним данным ученых, сердце у свиньи и человека расположено на одинаковых местах - ни у одного животного нет такого количества совпадений с человеком.

Говядину я тоже не ем, просто потому что жалко. Однажды я увидела эти большие, вымученные глаза, и поняла, что больше есть говядину не смогу!

Но зато я очень люблю рыбу, и часто ем куру и индюшатину. Боюсь, что от этого я никогда уже не откажусь smile, хотя вреда от рыбы нет вообще - одна сплошная польза, да и мясо куры и индюшатины полезно. Тут я себя успокаиваю мыслью, что птицы и рыба не имеют сходств с человеком и иногда их можно есть (да простят меня вегетарианцы).

 

Вес ___72______69,5________66 _____60
был был недавно есть будет
Мне 23 года, рост 167 см

Мой фото-дневник: /community/post.php?topic_id=13833

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владилена, сорь что я влезаю, но действительно. Бутер с колбасой не будет способствовать похуданию. Оттого, что родители покупают, всегда можно попросить что-то купить для тебя отдельно, или выбрать наименьшее зло из предложенного... по крайней мере белый хлеб уж точно не гуд, по крайней мере можно просто сыр отдельно скушать, омлет сделать, мюсли купить. Все можно, если захотеть.

а почему нельзя сказать родителям, попросить их купить тебе курицу или телятину??

На обед оооочень смущает сочетания и свинины, и гречи и сверху еще и йогурт...

сладкое и бананы если уж оч хоцца, лучше на первую половину дня все таки перенести.

Сашка я...
опять к писят...

_______
diary - /community/post.php?topic_id=9143
_______
Рожденные ползать,расступитесь!!!Я ВЗЛЕТАЮ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да ты что ,Арин, ты не надоедливая, наоборот приятно,что кто-то следит за мной.Извини меня, но я бананы и так очень редко ем, а тут что-то захотелось очень,так что же,отказывать чтоли организму? нет..

Не могу я убрать бутерброды.Покупают продукты родители, не могу же  ясказать им : "купите мне телятину" да и тем более я люблю свинину, и не так уж часто её ем.))

Со спортом нормально))) ежедневный обруч- по 30мин в основном всегда, пресс качаю,наклоны в стороны и некоторые упражнения на ноги smile а ты можешь рассказать сколько ты уже здесь находишься(на этом сайте) и какой  у тебя результат? очень интересно smile

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты уж извини меня такую надоедливую, но при таком питании вес не уйдет, у тебя отличное сложение, очень пропорциональное, так что мне кажется стоит постараться! Убери сочетание белого хлеба с жирами, свинину замени телятиной, а бананы любыми не крахмальными фруктами, не бойся, это не насовсем, а на 3-4 недели, чтобы подстегнуть обмен веществ, а как у тебя со спортом?  









Возвращаюсь к себе самой
72...68...59
к моим глазам подходят бриллианты
мой позитивный дневничок
/community/post.php?topic_id=13393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а это я сегодня

 

Мой завтрак

чай с сахаром,3 бутербпрода ( видно с чем)

Мой обед

Свинина,запечёная в фольге- 250г,гречка- 200г,огурец,йогурт-200г

несколько минут спустя..

мой полдник и ужин такой же smile

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
21-ое мая
 


 
           ККАЛ    УГЛЕВОДЫ    ЖИРЫ     БЕЛКИ

 

  завтрак

[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 30.0×грамм 79 15 1 2
[?] Сыр плавленный Янтарь, 10.0×грамм 33 1 3 1
[?] Сыр Литовский, 10.0×грамм 25 0 1 3
[?] Чай с сахаром, 180.0×грамм 50 13 0 0
[?] Колбаса Одесская (п/к), 18.0×грамм 72 0 7 3
Всего за завтрак: 260 29 12 9  

   

обед

[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 200.0×грамм 180 29 3 8
[?] Гречка быстрого приготовления, 59.0×грамм 211 46 0 6
[?] [+] Рецепт: шоколадный торт, 200.0×грамм 337 60 5 15
[?] [+] Рецепт: Свина запеченая в фольге с горчицей, 250.0×грамм 459 6 27 44
[?] Чай с сахаром, 59.4×грамм 17 4 0 0
Всего за обед: 1203 144 36 73  

  

 ужин

[?] Банан, свежий, 80.0×грамм 71 18 0 1
Всего за ужин: 71 18 0 1  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1534 191 48 83  
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!  Делаешь успехи, конфет уже меньше!smile

Я хочу тебе посоветовать, лучше переходи на черный шоколад, если так любишь сладкое, и полезно, и не потолстеешь(если в меру конечно), так что давай бороться с твоими   (и моими) ...  ...  ...















Возвращаюсь к себе самой
72...68...59
к моим глазам подходят бриллианты
мой позитивный дневничок
/community/post.php?topic_id=13393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Мой завтрак

К сожалению забыла сфотографировать: 2 бутерброда с колбасой, чай с сахаром.

  Мой обед

свинина запечёная в фольге- 240г, огурец,гречка отварная- 180г

 

    Мой перекус

Мороженое,зелёный чай, Twix ( Не удержалась, очень захотела сладкого, сдавала экзамен)

     

зелёный чай,очень вкусный

Мой ужин

Забыла сфотографировать, кушала творог - 100г, с ложечкой мёда.

 

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20мая

 Вес -76,0 ( -600гр)



           

 

завтрак

Чай с сахаром, 180.0×грамм 50 13 0 0
Батон нарезной (из муки высшего сорта), 25.0×грамм 66 13 1 2
Конфеты шоколадные, 20.0×грамм 98 12 5 1
Всего за завтрак: 214 37 6 3  

 

обед

Гречка быстрого приготовления, 59.0×грамм 211 46 0 6
Рецепт: Свина запеченая в фольге с горчицей, 240.0×грамм 440 6 26 42
Конфеты шоколадные, 20.0×грамм 98 12 5 1
twix , 1.0× 285 37 14 3
морыга, 60.0×грамм 116 10 8 1
Всего за обед: 1150 111 54 53  

 

ужин

Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за ужин: 110 3 1 22     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1474 151 60 78  

 

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнесс:

Обруч- 30мин, гантельки- 15мин.

Косметические процедуры:

Контрастный душ- 5мин, кофейный скраб- 10мин, самомассаж- 15мин.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аринка197614

приветики! рада видеть тебя  в гостях.Спасибо! Да, я знаю эту ошибку, но ничего поделать не могу с собой, почему-то всю неделю тянет на сладкое, да и утром 3 конфетки, обед- 3, вечером-3!!! ужасно! и не могу ничего сделать. наверно из-за нервов.

Буду рада,если будете меня контролировать и поддерживать.smilesmile

Мне Дион рассчитал,чтоя  должна съедать

1200 - 1550

135 - 251 26 - 60 30 - 135
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, поздравляю с дневничком! Сразу вижу твою ошибку, она такая же как и у меня: перебираешь по жирам, для сброса веса норма максимум 45 грамм, это тяжело, по себе знаю, но помогает!

А так у тебя хорошие данные, подкорректируй питание, займись какими нибудь танцами и все за лето будет супер. Ну и конфет с печеньем надо бы конечно уменьшить, почти 100 г за день это очень много для периода сброса веса 









Возвращаюсь к себе самой
72...68...59
к моим глазам подходят бриллианты
мой позитивный дневничок
/community/post.php?topic_id=13393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой ланч

палочки( подушечки) , сырок глазированный- 38г

   

МОй полдник

конфеты шоколадные( очень вкусные smile) -30г, печенье - 20г

МОй Ужин

Подкисленная вода, салат ( капуста-100г,, листья салата-15г, огурец-100г), отварная свинина- 80г, хлебцы- 20г, вишнёвое варенье ( и плюс ещё раз 3 конфетки)

Наверно так на меня действует состояние нервозности, завтра первый экзамен,страшно мне, вот и хочется сладкого..всегда у меня так!!!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19-ое мая 2009
 

 
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   

завтрак

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 10.0×грамм 6 0 0 0
[?] Конфеты шоколадные, 30.0×грамм 147 18 8 1
[?] Пирожки с мясным фаршем и луком, 160.0×грамм 392 57 9 20
[?] Кофе черный (без сахара), 5.0×грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак: 546 75 17 21  

  

 ланч

[?] сырок, 38.0×грамм 128 10 8 3
Всего за ланч: 128 10 8 3  

  

 обед

[?] Борщ, 200.0×грамм 58 8 2 2
[?] Конфеты шоколадные, 30.0×грамм 147 18 8 1
[?] мюсли(хлопья) Фитнесс, 50.0×грамм 167 29 3 6
[?] Печенье сахарное, 30.0×грамм 125 22 3 2
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 180.0×грамм 2 0 0 0
Всего за обед: 499 77 16 11  

  

 ужин

[?] Конфеты шоколадные, 30.0×грамм 147 18 8 1
[?] Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), 20.0×грамм 48 9 1 2
[?] Свинина отварная , 50.0×грамм 187 0 16 11
[?] Майонез «Провансаль», 5.0×грамм 31 0 3 0
[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Вишня с сахаром, 10.0×грамм 10 2 0 0
Всего за ужин: 466 38 28 17  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1639 199 69 51
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Laguna_, спасибо большое! smile вообще-то мне надо весить 60кг..но ,как мне кажется, надо сбросить сначала эти 6 кг, а там уже как получится.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо выглядиш ))) сбросить 6 кг не так уж и много. качай прес, ноги и у тебя все получится.  smile

Удачи в достижении цели

Ольга, 24 года. Рост 153.

57......55......43
Было Сейчас Будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!!! давай худеть вместе? smile

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Удачи! :-) А у меня параметры точно такие же, только фигура совсем другая. :-)))

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

I_love_myself

рост - 168см)))

MOON2711 , согласна! спасибо!

Заходите в гости! Всем буду очень рада smile

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя все получится! =)

А какой у тебя рост?

 

Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=12758

Мой вес: был 75 - сейчас 65.5 - будет 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)Дневничок своёй-это класс)))Удачного ведения дневничка)

Кристина
22 года
рост 168
вес 62,6

в закрытом дневничке
/community/post.php?topic_id=46592
Suck it up or stay fat!
(терпите, или оставайтесь жирным)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я также решила создать дневник. Очень вдохновилась журналами Roshelen и DoReMis! smile

Начинаем новую жизнь. Буду стараться фотографировать то,что я ем, и выкладывать фото сюда, думаю так мне будет намного легче справиться.

Итак.Мои параметры:

Рост- 168см

Вес- 76,6 кг

Талия- 78см

Бёдра- 99см

ОВЧН- 57см

Цель:

Вес- 70кг

А остальное как получится.

Это шпаргалка, чтобы не забыла если что, где качать инсанити

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3933648

 

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг
  Всего Страниц (67):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика