Так не получится сразу, делай по частям, постепенно меняй набор своих продуктов на более здоровые. постепенно добавляй физру, прогулки и прочее, даже перебор калорий не повод расстраиваться и все бросать/начинать сначала. Надо делать вывод, что не получилось и идти дальше с новыми силами и новым опытом.

никак не могу похудеть((срываюсь на первый же день,и все откладываю да откладываю...в итоге нужно похудеть от 5 до 8 киллограмм..

РЅРµ-РјРѕ-РіСѓ...

Спасибо большое) я прошлась, ничего не изменилось) ещё раз спасибо)

Боna

Написано не изменять коридор самостоятельно, а изменять ЗАДАЧ�. На главной странице зайди по ссылке "изменить мои задачи" и пройдись по всем пунктам второй раз. Возможно, коридор изменится. Ниже он не становится, только выше.

Я тоже с коридором совладать не могу( помогите( На дионе я уже месяц.. похудела с ним на 4кг или даже больше. Слышала, что по мере приближения к заветной цифре на весах нужно изменять коридор самостоятельно. Я не понимаю как это делать и нужно ли это делать (мой коридор 1200-1500) и если нужно, то нужно повышать потребление калорий или понижать? логичнее было бы понижать.. но так не хочется( я и так весь день голодная(

mf-beauty, у тебя, похоже, элементарный СВЕРХдефицит калорий, если говорить по-простому. Твои затраты энергии настолько велики, что организму для осуществления своей жизнедеятельности, т.е. для обеспечения нормального функционирования внутренних органов, просто НЕЧЕМ питаться из того, что остается от твоих потребленных калорий после таких нагрузок. Он замедлил обмен веществ и находится в режиме "голодовки". Тебе обязательно надо повысить коридор, только не "рывком", а постепенно, по 100ккал, на каждом этапе выдерживая по недельке и наблюдая, что происходит с весом. Как только ты доберешьмя до рациона, на котром вес пойдет вниз - тут и тормози, питайся дальше на этом уровне.

Малышка-стройняшка,

если не успеваешь восстанавливаться, то и правильное питание не поможет.

- не поможет в чем???