|
|
|
|
|
|
 |
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
23.11.2009 1:44
|
12 советов для укрепления здоровья 
1. Пусть у Вас войдет в привычку, потреблять натуральные биологически активные добавки – это один из редких источников натуральных и чистых микроэлементов в нашем рационе на сегодняшний день.
2. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов Природы.
3. Не надо есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
4. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
5. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
6. Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет — идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!
7. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
8. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
9. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, слишком горячей, холодной и тяжелой пище.
10. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
11. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
12. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.
Тот, кто станет правильно выполнять наши упражнения и советы, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4—6 месяцев регулярной практики этих упражнений наступит полное исцеление от всех заболеваний органов пищеварения.
Комментарии излишни
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
23.11.2009 1:29
|
Я сегодня довольна собой!!!
КД +
вода+
уборка+
занятия+
Могу гордо обявить-Я УМНИЦА!
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
22.11.2009 0:53
|
я сполшное разочарование, кажется что все прелисти жизни обходят десятой дорогой...
читаю книжки, статьи, а на самом деле ничего не делаю... ни малейшего усилия. как это случилось???
я своими же руками порчу всё. постоянно совершаю поступки о которых жалею.
это ужасно.
знаю нужно боротся с собой
воспитовать характер
быть активней
мы часто мечтаем о новой жизни...Я НЕ мечтаю. боюсь ...все испортить, не знаю как следует её провести.
откладываю всё напотом, а вдруг через неделюку будет легче,но легче не стамовится . ТЕРЯЮ ВРеМя.ЮноСть.
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
22.11.2009 0:46
|
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 22:46
|
Прощальное письмо Габриэля Гарсия Маркеса
Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немножко жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю.
Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.
Я бы спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами – это потеря шестидесяти секунд света.
Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слышал, когда другие говорят. И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!!
Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первыми лучами солнца, обнажая не только тело, но и душу.
Боже мой, если бы у меня было еще немного времени, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце.
Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедетти, и песня Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.
Боже мой, если бы у меня было немного жизни…
Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю. Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что люблю их, я бы жил в любви с любовью.
Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить: напротив, они старею потому что перестают любить!
Ребенку я дал бы крылья и сам научил бы его летать.
Стариков я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, а от забвения.
Я ведь тоже многому научился у вас, люди. Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.
Я понял, что, когда новорожденный впервые хватает отцовский палец крошечным кулачком, он хватает его навсегда. Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги.
Я так многому научился от вас, но по правде говоря, от этого всего немного пользы, потому что, набив этим сундук, я умираю. |
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 22:33
|
я провалила первый день |
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 22:30
|
Самодисциплина: вы ещё хотите достигнуть цели?   
Однажды у Серафима Саровского спросили: «Чего не хватает современным подвижникам для того, чтобы они стали святыми?» Он ответил так: «Только одного – решимости».
Думаю, что это относится не только к святости, но и ко всем нашим начинаниям в жизни. Мы всегда стараемся оставить себе немного места для шага назад. Хочется быть здоровыми, сильными, успешными, мы ставим цели, рисуем планы, но часто поддаёмся сиюминутным желаниям, которые совершенно не соответствуют выбранному нами пути. Почему?
Все мы понимаем, что полезно, что вредно, что ведёт к здоровью и энергичности, а что к упадку и «обломовщине», вопрос только в том, на что мы готовы, чтобы следовать намеченному курсу. Поэтому сегодня я решил затронуть одно из самых важных понятий любой системы личностного роста или оздоровления – самодисциплину.
Открываем словари и читаем, что самодисциплина – это дисциплина собственного поведения, полный самоконтроль над ним. Что значит самоконтроль? Он может присутствовать только при чётком видении конечной точки пути. Скажем, вы страстно желаете добиться чего-то, ставите цель, планируете предполагаемые действия, которые, как вы считаете, приведут вас к желаемому результату, и вот тут включается самодисциплина. Для того чтобы добиться своей цели, вы должны делать то, что вы запланировали, даже если в данный момент вам хочется обратного.
Американский специалист личностного роста Стив Павлина говорит нам, что самодисциплина – это способность предпринимать те самые, запланированные вами действия, независимо от эмоционального состояния. Рассмотрим более подробно его систему развития в этом направлении. Он считает, что самодисциплину можно накачать подобно мышце, применяя те же принципы, что и в силовом тренинге. Скажем, начинать лучше с малых нагрузок, постепенно и постоянно их наращивая.
Самодисциплина по Стиву Павлине держится на пяти столпах: принятии, силе воли, тяжёлом труде, старании и упорстве.
Принятие подразумевает под собой трезвую самооценку своего настоящего уровня развития. Если, опять же, проводить параллель с силовой тренировкой, то вы должны будете некоторое время, возможно долгое, работать с небольшими весами, понимая, что организм ваш ещё слаб и нетренирован. Проявляя ненужное геройство, вы скорее всего бросите занятия максимум через неделю тренировок.
Сила воли, в соответствии с пониманием Стива, не может действовать долгосрочно, её функция задать направление, создать условия для желаемого образа жизни. Например, вы решили сбросить лишний вес. Вы усилием воли принимаете твёрдое решение, планируете нужные действия. Далее закупаете в магазине только ту пищу, которая не будет препятствовать вам в достижении цели, записываетесь в спортзал, готовите диетические блюда на неделю вперёд и договариваетесь с приятелем об утренних пробежках. Всё! Это дело одного дня, дальше вам остаётся только катить по созданной вами колее, незначительно корректируя усилием воли отклонения от заданного курса.
Тяжёлый труд заключается в том, что вы не будете искать лёгких путей. Предположим, у вас есть некоторые проблемы со спиртным, вы считаете, что ситуация начинает выходить из под контроля и решаете навсегда бросить пить. Можно пойти двумя путями: первый – упорная работа по преодолению своих желаний, второй – просто пойти и закодироваться, не пить из страха. Последний вариант полегче, но он недолгосрочен, скорее всего после срока кодировки вы опять запьёте, потому что не сможете при таком подходе достаточно поработать над самодисциплиной. Если же вы над чем-то долго и тяжело трудились, то вам будет намного сложнее расстаться с результатом своего труда.
Старание, внимательное отношение ко всем своим повседневным делам. В отличие от тяжёлого труда, дела эти вовсе не обязательно должны быть трудными. Старание – это способность эффективно организовать своё время, учитывая всё: порядок на рабочем столе, готовку, стирку, уборку и т.д. Это повышение производительности в будней жизни.
И последнее в списке столпов самодисциплины Стива Павлины – упорство. Продолжать действовать, несмотря ни на что. Здесь мне понравилось, что Стив чётко отделяет упорство от упрямства. Бывают случаи, когда ради общего успеха дела нужно корректировать цели, отказываться от одних и ставить новые. Главное – понимать, ради чего это делается. |
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 2:33
|
Новая жизнь с понедельника, или Как изменить привычку?
Часто становится важным изменить в себе какую-то привычку или воспитать новую. Изменение привычки – одна из сложнейших задач, которые человек может поставить перед собой. Эта процедура требует довольно высокого уровня осознанности и предполагает наличие сильной мотивации.
Внимание! Если Вы собираетесь отказаться от какой-то привычки, прежде всего Вам нужно решить, на что Вы будете ее менять. Природа не терпит пустоты. Отказ от привычки, в сущности, – это приобретение новой. Например, бросая курить, можно приобрести привычку получать удовольствие и все прочие эффекты от вдыхания чистого воздуха. Итак, приступаем к изучению стратегии изменения привычки.
1 шаг. Что?
Для начала четко сформулируйте для себя задачу и запишите ее. Это, казалось бы, простое действие на поверку может оказаться решающим для результата. Например, формулировка «хочу выучить английский» и «буду учить английский в группе 2 раза в неделю в течение 2 лет» качественно отличаются друг от друга. Потому что если вы напишете первую формулировку – так и будете продолжать «хотеть», и далеко не факт, что из этого хотения возникнет действие, опять же – непонятно, какое. Вторая формулировка выгодно отличается от первой тем, что содержит в себе конкретный посыл к действию. Именно так и следует формулировать свои намерения.
2 шаг. Зачем?
Важно четко и предельно конкретно объяснить себе, зачем именно Вам прилагать какие-то усилия. Назовем этот шаг построением мотивации. В том, зачем вам что-то в жизни менять, важно убедить не только Ваш ум, но и Ваше подсознание.
Для этого придется затратить свой интеллектуальный ресурс вот таким образом:
1. Выпишете как можно больше мотивов на листе бумаги.
2. К каждому пункту задайте вопрос «Зачем это?» и запишите новый ответ.
3. Повторяйте процедуру до тех пор, пока не возникнет ощущение невозможности получения нового ответа. Например, Вы сформулировали свое намерение так: «Собираюсь контролировать свое питание по такой-то системе. Мотивы:
– чтобы похудеть; «Зачем это?» – чтобы быть красивой; «Зачем это?» – чтобы на меня обращали внимание мужчины и восхищались девчонки с работы; «Зачем это?» – чтобы меня больше уважали.
– чтобы быть здоровой; «Зачем это?» – лучше себя чувствовать; «Зачем это?» – дольше быть молодой; «Зачем это?» – не хочу быть старой и беспомощной.
4. Конкретизируйте последние пункты, задавая вопрос «И что?» Например: «чтобы меня больше уважали». «И что?»
– ко мне начнут прислушиваться;
– наконец-то муж перестанет говорить мне гадости и.т.п.
5. Выпишете наиболее важные для вас пункты из всего большого списка ответов, которые у Вас получились.
Как правило, реально действенными будут именно последние пункты. Эти последние пункты действенны потому, что наше подсознание имеет логику, сравнимую с логикой пятилетнего ребенка. Оно не в силах понять абстрактные вещи, зато прекрасно понимает идеи, которые у Вас вызывают сильные чувства. Вспомните ребенка, если мама говорит: «Не кричи так громко», – а сама улыбается, ребенок кричит еще громче! Сильные чувства у человека вызывают сверхценности, а это именно те пункты, на которых логические цепочки заканчиваются.
3 шаг. И что я в результате получу?
Определите для себя, как именно вы поймете, что результат Ваших усилий достигнут. Например, иностранный язык можно учить до бесконечности. Однако Вам вряд ли нужно читать Шекспира в оригинале. Скорее всего, для вас подойдет формулировка «смогу разговаривать «за жизнь» с американцами» или «смогу вести деловую переписку». Планы «на всю оставшуюся жизнь» хороши только в случаях избавления от вредной привычки (например, от курения). Во всех остальных случаях ставьте конкретные сроки. Например: «Собираюсь контролировать свое питание по такой-то системе и через 1 год смогу оценить результаты и решить для себя, нужно ли мне это или стоит попробовать что-то новое».
4 шаг. А мне будет хорошо? (Или оптимизация решения.)
Иногда от этого шага в значительной степени зависит эффективность выполнения всей задачи. Например, Вы решили 2 раза в неделю заниматься английским и учить его самостоятельно, дома, по четвергам и субботам. Возможно, подумав хорошенько, Вы придете к выводу, что лучше все-таки найти себе недорогого преподавателя – студента с английского факультета, тогда Вам будет не так скучно, и эффективность выше. Не пожалейте на это времени. Найдите для себя наиболее комфортный способ.
5 шаг. Как именно я буду это делать?
Решите для себя, где, как и когда Вы будете менять свою привычку. То есть, конкретизируйте для себя задачу еще больше. Если Вы, например, собираетесь заниматься физкультурой по утрам, вообразите себе свое обычное утро. Проиграйте в голове, после чего Вы займетесь вашими упражнениями, что Вы наденете, какие именно упражнения Вы будете выполнять и чем после физкультуры займетесь. Вы удивитесь, но после такого представления заранее, действительно будет проще себя «заставить».
6 шаг. А пряники будут?
Поощрение – это серьезно. Обязательно нужно награждать и подбадривать себя за усилия. Например, представьте, как Вам будет хорошо и приятно после каждого задания. Или как Вы будете чувствовать себя молодцом, ощутите глубокое удовлетворение собой. А еще можно съесть что-нибудь вкусненькое (если, конечно, Вы не думаете сесть на диету)…
7 шаг. А вдруг я один раз пропущу?
Продумайте для себя условия выполнения или невыполнения задания. Постарайтесь трезво оценить, какие именно условия могут Вам помешать. Например, делать физкультуру по утрам может помешать плохое самочувствие, недосып, спешка, гости в доме, похмелье. Написав такой список заранее, вы, таким образом, избавляетесь от возможного чувства вины и недовольства собой. Так же у Вас не возникнет ощущения, что Вы выбиваетесь из графика, а значит, Вам будет легче собраться с силами на следующий день.
8 шаг. А если появятся «отмазки»?
Это одна из наиболее частых причин, почему привычку поменять не получается. Как правило, по ходу изменения привычки внутренний голос внезапно начинает капризничать и даже может начать открыто возражать. Для кого-то это будет голос лени, для кого-то – невыраженная потребность, всевозможные желания. Лучше всего подготовить ответы на «отмазки» до того, как они возникают, пока голова ясная и намерение свежее.
Последний совет.
Желательно начать что-то делать в ближайшие 24 часа после принятого Вами решения. Если Вы откладываете действия на неопределенный срок, Вы тем самым показываете самому себе неважность задачи, и ваше решение может так и остаться на этапе идеи.
(Или работа с внутренними возражениями.)
Продумайте все шаги, и Вы убедитесь, что изменять привычку окажется значительно легче.
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 2:27
|
я пока без разгрузов, потом срываюсь...
написаса себе задание на сегодня(ниже) буду исполнять)))
а ещо мне надо как то от лени избавлятся, а силу воли наоборот приобретать.. |
Катана
Diet-Баллов: 30519
Сообщений: 3983
Город: Минск
21.11.2009 2:21
|
Мои планы устроить завтра разгруз на молокочае, а в воскресенье в бассейн и на танцы.
Пока так.
А ты что будешь делать в выходные?
Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 2:14
|
С удовольствием)) твои планы??? |
Катана
Diet-Баллов: 30519
Сообщений: 3983
Город: Минск
21.11.2009 2:09
|
Привет, SlimGirl!
У нас с тобой одинаковые цели. Я тоже хочу к новому году 65 кг.
Давай вместе двигаться к цели
Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 1:58
|
и опять я сдесь)))
продолжаю боротся с лишними к.г.
цель: 65 кг к новому году
+ поступить в 2010 в институт !
К.Д.на завтра:
введённые значения
[?] 21-ое ноября 2009
не есть после 18 |
0 |
0 |
0 |
0 |
 |
|
[?] 21-ое ноября 2009
8 чашек воды |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
| Всего за введённые значения: |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
| Всего за обед: |
1144 |
181 |
27 |
47 |
|
|
| |
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
 |
|
Всего:
|
1144 |
181 |
27 |
47 |
|
+ 60 мин упражнений
+ учеба
+ маникюр
+уборка
вот. |
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
21.11.2009 1:53
|
Меняем прически, духи, телефоны,
наряды, соседей, прописки, районы...
Заводим котов, орхидеи, мужчин,
друзей, эксклюзивные марки машин...
Рожаем идеи, детей и проблемы,
и терпим всю боль, расставанья, измены...
Ждем чуда, погоды и авиарейсы,
глядим в небеса, в уходящие рельсы...
Стараемся выглядеть и вдохновляться,
еще – не стареть, забывать, улыбаться...
Теряем перчатки, воздушность, часы,
становимся старше, мудрей, на весы...
И учимся видеть, готовить, вязать,
жалеть, сострадать, вдохновлять, соблазнять...
Находим записочки и приключения,
скрываем свой возраст, обман, увлечения...
Посуду и книги, еду подкупаем,
в своей нереальности часто витаем,
в сомненьях, бессоннице, самооценке,
и волосы красим в любые оттенки...
А между всем этим мы верим в ЛЮБОВЬ,
страдаем, клянём, и... влюбляемся вновь |
Камешек
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 1
23.9.2009 14:20
|
Привет всем!!!я тоже хочу похудеть!!!возьмете меня к себе??? |
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
7.9.2009 19:35
|
Тут каждий день будут мои отчоты, успехи планы!!!
Так вот я хочу:
-бегать по утрам через день
-употреблять 1200ккал
на этом пока и закончю, помоему для начала достаточно.
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
7.9.2009 19:06
|
Кажетса целую вечность не была на форуме , но вернулась. За лето есть небольшой прогрес..., но хотелось бы ещо . К томуже имею свойство" роздуватся" к осени  .
Досих пор худею и вас приглашаю!!! |
taniti
Diet-Баллов: 6502
Сообщений: 472
1.6.2009 20:30
|
Где кто нибудь? Развесила фотки, клево!!!!
Таня. 167см сейчас 75....70....65....60....55!!!! /community/post.php?topic id=31061
|
taniti
Diet-Баллов: 6502
Сообщений: 472
31.5.2009 23:10
|
Здраствуйте и я стремлюсь к 50 кг. Илахе с фотографей отличный совет, спасибо!!!
Таня. 167см сейчас 75....70....65....60....55!!!! /community/post.php?topic id=31061
|
Илахе
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 60
28.5.2009 7:10
|
Привет всем. Alenkii мне помогло взять себя в руки фото Дженефер Лопэс. Просто выбрала фото где она во весь рост и открыто одета (т.е. видна вся его фигура). Расклеила на холодильник, перед плитой - чтобы во время готовки не пробовать, перед столом где я кушаю, на шкаф - что бы не таскать сладкое. Если я выхожу за рамки, то просто смотрю на ее фото, и желание сразу же пропадает. Советую, попробуй, хорошо действует. |
Alenkii
Diet-Баллов: 2545
Сообщений: 157
27.5.2009 23:51
|
Девченки,вы просто умницы,А вот я совсем нет!За два дня +3кг.,сижу в ужасе!Очень хочу похудеть,но все не выходит,раньше у меня было раздельное питание,ходила на танцы и в тренажерный зал,мазалась разными мазями для похудения и вес был 50кг,но потом чтото случилось я сама не могу понять что,стала много есть,танцы забросила и набрала 10кг.,сидела и думала,вот к лету похудею и всё будет так как раньше,вот уже почти лето,а я не могу себя заставить хотябы не есть сладкое...!!!Помогите...! |
Илахе
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 60
27.5.2009 9:09
|
Привет всем. Вчера мерила всю свою одежду. Весь гардероб надо менять. Все велико. |
Илахе
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 60
25.5.2009 13:13
|
Привет всем. inmost_light рады тебя принять. МаринаВлади я фитнесом не занимаюсь. Хорошо работаю на даче. Пока хватает |
inmost_light
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 34
Город: Москва
22.5.2009 16:10
|
Возмите и меня к себе...Худенькой никогда не была, но всегда хотелось...Пока жила одна - удавалась хоть как-то себя держать, хотя меньше 60 никогда не была, а вышла замуж и сразу наела 15 кг...На дионе уже месяц - вес стоит, объемы уходят...Сейчас хочу хотя бы 60 вернуть.
Мощность ядерного взрыва равна 22030000000 ккал что примерно соответствует 4,3 тысяч тонн копченой колбасы :)))
|
МаринаВлади
Diet-Баллов: 20074
Сообщений: 1469
Город: Краснодарский край
22.5.2009 15:49
|
Илахе Мои поздравлениЯ !!! И я чуть -чуть скинула. Сегодня фитнес, думаю завтра еще скину.
86 72 62
было сейчас скоро
|
Илахе
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 60
22.5.2009 8:23
|
Привет всем. У меня -1 кг. |
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
20.5.2009 13:47
|
Девочки, только не губите пожалуйста свою фигуру и здоровье различными диетами. Я весила 70 кг. Хотя раньше весила 55. Как набрала? Очень просто. Диеты, срыв, диеты, срыв, нормальное питание, опять диеты, опять срыв... ну и так далее до 70 кг. Сейчас сжу в коридоре 1200-1500 ккал и худею. С 70 уже 64.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
20.5.2009 13:42
|
SlimGirl Привет! Только я тебя умоляю, забудь о чаях для похудания! Потом запорами будешь мучаться.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
МаринаВлади
Diet-Баллов: 20074
Сообщений: 1469
Город: Краснодарский край
20.5.2009 13:38
|
Не дотягиваешь до 1200 калорий, поэтому и срываешься. Если бы было так просто - ограничил себя и похудел - полных бы не было. Но путь к стройности более тернист и намного сложнее держаться в коридоре 1200 - 1500 калорий. Но это действительно работает! Килограммы уходят и не возращаются. Где- то вычитала, что привычка вырабатывается 21 день. Если 21 день быть в коридоре - это уже привычка и жить становиться намного проще, а что намного важнее - ЛЕГЧЕ!
86 72 62
было сейчас скоро
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
20.5.2009 1:05
|
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
20.5.2009 0:50
|
|
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
20.5.2009 0:41
|
Вотяначала мой путь к идеалу!Но не прошло и 2 дней как сорвалась, а всё потому, что слишком жосткие рамки поставила для себя.
Завтра нужно опуститься с небес на землю и нормпльно питатся. Добавлюя к 1 л кефиру, порцию овсянки, апельсин. и не забуду о воде и чае для похудания!!!! 
|
Илахе
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 60
18.5.2009 18:22
|
Я хочу по участвовать в гонках. Где записатся, кто нибуть знает? |
Илахе
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 60
18.5.2009 17:40
|
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54924
Сообщений: 6513
Город: Краснодар
18.5.2009 10:24
Эксперт-любитель
по фитнесу(что это такое?)
|
Поскольку тема не соответствует разделу "Срочно Нужна Помощь!" она перемещена в раздел "Поиск Товарища"
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
Leonida
Diet-Баллов: 5099
Сообщений: 97
17.5.2009 23:20
|
а я девочки на танец живота хожу .Целый месяц уже. Но это всего лишь 2 раза в неделю.. Еще обруч кручу , который халахуп называеться. Ушло 3 кг .. а теперь вот 2 вернулись..:) 3 ушло когда я контролировала каллории, потом я обрадовалась стала не контролировать, и мои кг вернулись.
Так же как и вы мучаюсь вечерами: съесть или не съесть.. вот в чем вопрос. :) Думаю если стану зависать вечерами в инете.. на форумах будет легче удержаться вечером..!!
Я из Ставропольского края. Мне 32.
Людмила, 37 года, рост 164
было есть будет
62___71____62
|
koshka1590
Diet-Баллов: 505
Сообщений: 41
Город: Тула
17.5.2009 22:48
|
да весна нам в помочь....))))))))))) |
mf-beauty
Diet-Баллов: 14741
Сообщений: 644
Город: заМКАДье
17.5.2009 22:47
|
Я к вам =)
До 50 я худеть не собираюсь, это для моего телосложения смерти подобно. А вот достигнуть вместе с вами моей цели в 55-57 и 42 размера одежды - это отличнейшая идея!!!
Всем удачи! Положительных эмоций и цветочек 
Настя - мама троих мальчуганов
Рост 172 Возраст 30
После первой беременности 92........64
После второй беременности 73...65...58
А дальше от 58... до центнера (наверно)
Все заново! Хочу носить платья размера M-L
|
koshka1590
Diet-Баллов: 505
Сообщений: 41
Город: Тула
17.5.2009 22:40
|
это хорошо движение и танцы это всё , это залог успеха! |
SlimGirl
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 49
17.5.2009 22:37
|
Потанцуем!!!!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Я тоже хочу присоединится к вам. По но чалу весела 78 кг. После подсчета калории за 1 мес. 2нед. похудела на 8 кг (теперь 70 кг). Но вес уже как 10 дней остановился, не знаю что делать. не знаю что делать.
Не знаю до 50 кг дойду ли, но как минимум до 56-58 кг дойти хочу.
