Как же мне настроение поднимает моя аватарка))) Специально такую искала! Прям вот даже не хочется ничего плохого писать, один оптимизм прет!

Ты права)))
А насчет "южан" - это да) Они вообще умеют поднимать женщине самооценку!
А вообще, скачиваю аудиокнигу для повышения уверенности в себе! Буду педали крутить и одновременно слушать... Воть!

Да, ты права в миллионный раз - себя надо любить.. Надеюсь, у меня скоро получится! Я не строю иллюзий, что вот похудею - и полюблю себя! А пока что я себя любить не буду. Нет, любить себя надо в любом состоянии. Поэтому стараюсь решать эти две проблемы параллельно! Так у меня будет не только красивое тело, но и умение его преподнести :)

Свет, привет! Вылетела вчера из сети, как раз в момент попытки тебя терапией воспитывать))
Когда я перестаю себя любить - традиционно иду на рынок, где южане. Пройдешь один раз по ряду - ненакрашенная, непричесанная - все равно, - а тебя таким количеством комплиментов осыпят, что понимаешь - ого-го какая красотка!

Самоедство - самый страшный грех, разве мало нам людей, которые нас обижают? Мы еще и от себя добавляем, чтоб совсем добить?

Сегодня опять поменяла режим тренировок) Это только в выходные можно так своевольничать, к сожалению. С утра не смогла заниматься на велике, как уже писала, поэтому решила днем. А чтобы был больше эффект, то пришлось сначала заниматься силовыми. Поэтому вот на часах еще только начало пятого, а я уже отделалась с физнагрузками на сегодня! Уря :) � каталась сегодня опять целый час! Вечером еще сделаю НМС, заключительное занятие первой недели, и усе. Завтра опять рано вставать.

Я все-таки думаю, что надо человека с самого начала учить, и учить среди таких же новичков. А когда приходишь в группу, где все всё знают, знают, как дышать, как правильно делать асаны - это очень сложно и стресс... Так может навсегда расхотеться заниматься!

ну а как ты хотела, люди же не рождаются сразу все умея все бывает впервый раз. первый раз конечно и страшно и сложно но постепенно привыкаешь.

Я живу в Рязани, если честно, даже не знаю, где у нас учат танцам, просто не узнавала :) Но вот моя подруга на йогу ходит, так она когда пришла, группа уже была набрана, и работала какое-то время. Ну ей повезло, они не так давно начали заниматься, но вот даже до сих пор новички приходят иногда... Не понимаю, каково им?? она сама говорила, что в первые разы было вообщееее ничего не понятно!

а ты где живешь? просто в школе где я занимаюсь есть специальная группа для навичков (или нами названная Началка) я сама из нее вышла, т.к. никогда не танцевала вообще. и ты знаешь я год думала так же как и ты а спустя год поняла что была дурой и не пошла сразу , получилось год упустила а могла бы щас намного лучше танцевать.

Я стесняюсь при всех...

Знаешь, как вчера с мамой смеялись: если я решусь пойти заниматься в зал, например, на йогу, то я предварительно дома год буду заниматься, чтобы не опростоволосситься на занятиях)) Сколько слышала, эти занятия не ждут новичков, т.е. человек приходит в группу, где уже все занимаются какое-то время, и начинает вместе с ними. Не понимаю, КАК МОЖНО НАЧАТЬ ЗАН�МАТЬСЯ, если ты вообще ничего не знаешь и не понимаешь! У меня это больное место. Я должна все понимать, чтобы нормально заниматься. �наче - психологическая травма) Может, когда-то я и созрею для занятий танцами в группе...

ты знаешь опыт показывает что занятия танцами дома как то тяжелее проходят интереснее в зале где народ есть и весело и учиться интереснее , общение тоже, а главное есть у кого учиться и к чему стремиться.

ух ты, вот это здорово!!! Я всегда мечтала танцевать... У меня и гибкость хорошая, и растяжка, только вот с техникой проблемы :) Вот думаю, когда довелу свое тело до ума, буду скачивать уроки танцев и учиться, фитнес все-таки: и полезно, и мечту свою хоть таким боком исполню

Свет а у меня выхода нет, я просто занимаюсь танцами уже год вот на них и отвлекаюсь, и как закон подлости КД у меня всегда выпадают на дни занятий. зато туда придешь там весь негатив выплеснешь (не на людей а в движении) а позитивом зарядишься. и все полная свобода от ПМС и КД. и так зразу хорошо

Streetjazzik, повезло тебе! Мне в такие дни и отвлечься трудно.. Но надо стараться)

Доброе утро!!!

Сегодня 57 кг ровно! В принципе, не так уж и плохо. Конечно, хотелось бы сохранить вчерашний результат, но с другой стороны, какой ж это результат? Это результат того, что алкоголь вывел больше жидкости из организма, чем там обычно содержится, вот и осталось так мало. Но объемы говорят о том, что ничего не изменилось! Так что я уже успокоилась)

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, СЏ немного расстраиваюсь РёР·-Р·Р° того, что уже давно РЅРµ меняются объемы. Вчера занималась ударно - Рё силовыми, Рё аэробными... Р� результат тот же, что Рё несколько дней назад. Меняется только выес, РґР° Рё то РЅРµ сильно)) РњРЅРµ очень хочется, чтобы наконец сдвинулись СЃРј РЅР°  РЅРѕРіР°С…... Бедра вообще такое ощущение, что увеличиваются((( Уже приходится постараться, чтобы сантиметр показал 95))) РќСѓ РґР° ладно, СЏ постараюсь - Рё РІСЃРµ будет. Надо уже избавляться РѕС‚ этого дурацкого максимализма "Р’СЃРµ Рё сразу!!".

Обычно я с утра занимаюсь на велотренажере еще до завтрака, но сегодня встала в полдесятого, а ведь я обычно завтракаю до 8)) желудок гулко бурчал, и я решила, что час на велотренажере он просто не переживет! � так уже полтора часа терпит! Поэтому поела, а заниматься буду позже. Это, может, и не очень хорошо, но иначе бы мы с ним не доехали до финиша)

Привет девчонки! Светуль доброе утро! а я наоборот ПМС переношу нормально и кушать не хочется и на людей не бросаюсь (но это последний год так) я даже незамечаю как все эти дни пролитают. нужно просто найти занятие по душе и заниматься.

Кристин, спасибо большое за поддержку! � правда, я что-то махнула с лицемерием... Лицемерие было бы, если бы мне было нужно из корыстных целей перед кем-то выеживаться, а я просто хочу людям приятное сделать. Не понимаю тех, кто любит перебивать людей в разговоре или постоянно спорить. Но все-таки свою точку зрения я зачастую умалчиваю. Хотя последнее время все реже и реже...

Ох уж этот ПМС... Бррр.. За что нашим близким такое наказание?)) С другой стороны, я думаю, они тоже все-таки долнжы учиться поддерживать нас в такие моменты... У меня в эти дни вообще такое ощущение, что все вокруг против меня, и все плохо, все просто отвратительно, у меня ничего не получится и т.д.! Это ж так тяжело морально! Так хорошо, когда рядом есть человк, который поддержит... Это лучше любого лекарства от ПМС. Кстати, как-то видела в аптеке какое-то средство от ПМС, можт, попробовать?? Правда, оно там дорогое было. Сейчас поищу в инете, и если есть какое-то подешевше, то попробую купить) А то блин, нервы-то еще ладно, а вот жрать-то как хочется в ПМС...

Светочка,ты такая умничка!

То,что ты говоришь-лицемерие...нет,думаю это не то,наоборот,ты проявляешь интерес к общению,пытаешься показать людям,что тебя заинтересовало или же,наоборот,не заинтересовало.Это просто яркое проявление своего отношения ктому,что?кто? и т.д. говоритЭто,я считаю,намного лучше,чем тупо отмалчиваться или бояться показать,что тебе эта мысль близка или далека)(говорю так,наверное,потому что во мне тоже такое есть,проанализировала,и пришла к таким выводам,о которых тебе написала) )))

Вот у меня ПМС и мне так жалко людей вокруг меня.Но меня тоже,я думаю,можно понять-это же организм,а я уж как могу,так сдерживаюсь.

Завтра к тебе сюда в гости зайду,ты ко мне тоже заходи =)

Я тебе всегда,всегда рада!)

Большое спасибо за теплые слова, слезка! На самом деле, у меня настрой совсем разный бывает! До ДиОна я вообще 25 дней в месяц кислой ходила)) А сейчас почти каждый день радостная... А все ЗОЖ! Но тоже бывают дни апатии, когда ничего не хочется... Я надеюсь, у меня именно благодаря дневнику будет сохраняться такой настрой.. Все-таки не захочется уже сильно кислой быть, когда я вон целую страницу позитивила)) По пустякам себя очччень любила есть, вроде в последнее время реже - только во время ПМС) � то - преимущественно не себя, а других))

Привет, Света! Поздравляю СЃ дневничком, РѕРЅ дисциплинирует. Р� СЃ достижением промежуточной цели поздравляю! РњРЅРµ нравится твой настрой, Сѓ тебя РІСЃРµ-РІСЃРµ получится. Главное - настрой. РЈ тебя РѕРЅ есть. Рђ если положительно  Рё оптимистично относиться Рє жизни - повысится Рё самооценка, главное РЅРµ есть себя РїРѕ пустякам :)

Диан, ну как?...

Большое тебе спасибо, что решила помочь!..

1. Я много улыбаюсь

2. Привлекательная внешность и красивая фигура

3. Общительная

4. Приятная в общении

5.  РќР° первый взгляд - как будто Р±С‹ спокойная 

Хм... Может, и правда, есть за что любить... Но что-то последние три пункта меня наводят на мысли, что это лицемерие, чтобы всем понравиться. Ну я типа всегда поддерживаю беседу, киваю в нужных местах, улыбаюсь, стараюсь быть милой и все такое...

Первая мысль: а меня не любят мужчины...

А вторая: наверное, если так подходить к делу, то дело не пойдет... Сейчас подумаю и напишу

Давай попробуем так. Скажи мне пять причин, за которые тебя любят мужчины

16 мая (суббота)

1. РљРљ: РґР°

2. Физ.нагрузки: 60 минут велотренажера (421 Ккал), комплекс упражнений на пресс, ноги и ягодицы.

3. Замеры: вес - 56,7 РєРі,  РћР“=91 СЃРј, РћРў=62 СЃРј, РћР–=77 СЃРј, РћР‘=95 СЃРј, РћРќ=52 СЃРј.

4. Витамины: да

5. РђР¦ процедуры:  РђР¦ крем 2 раза РІ день, РђР¦ скраб.

6. Мотивация и самооценка: самое трудное) пожалуй, могу сказать лишь то, что сегодня не было закидонов, а специально ничего не делала. Утром на велотренажере пыталась себе внушить, что красивая и замечательная, но чето не получилось)) А в общем, настроение сегодня на высоте, и за сладости съеденные я себя совсем не виню :)

Так-с, надо и мне сделать форму для ежедневного отчета... �так:

1. КК: да-нет

2. Физ.нагрузки

3. Замеры: вес и объемы (я взвешиваюсь и замеряюсь каждое утро! Просто не могу без этого))

4.  Р’итамины: РґР°-нет

5. АЦ процедуры

6. Мотивация и самооценка

Последний пункт крайне важен... Во-первых, у меня были серьезные проблемы с самооценкой. Всю жизнь, сколько себя помню... Считала себя толстым уродом, хотя, объективно, это не так было... Лет пять назад начала работу над собой, и, кажется, преуспела: стала гораааздо уверенеей в себе! Если в школе была запуганной скромняшкой, то теперь без проблем общаюсь с людьми. Но все-таки в голове тараканы остались, это точно! У меня много заморочек, от этого проблемы в отношениях с людьми! Часто доходит до идиотизма, честное слово! Это и ревность, это и параноидальное "Ты меня любишь? Мне кажется, совсем не любишь...", это и ощущение, будто на работе если и шепчутся, то непременно обо мне, а если я иду по улице, а сзади меня хихикают - то уж точно из-за того, как я выгляжу или одета... Вот так! Честно говоря, не знаю, как с этим работать... В течение дня бывает много моментов, в которые я чувствую себя уверенной... Красивой и сильной! Вот эти моменты я люблю ловить, в эти моменты я чувствую себя на высоте! Очень хочется, чтобы это было всегда! Пробую аутотренинг, но совершенно не знаю, как им заниматься... Не понимаю просто) А может, мне не помогает) В общем, я буду что-то придумывать и отчитываться!

Ах, да! Возможно, в отчет что-то прибавится, по мере вспоминания)

А я пироги сто лет не ела самодельные... Покупные обожаю, правда, которые "федотики" из слоеного теста... Вообще слоеное тесто обожаю! а оно самое калорийное! Но я думаю, это себе можно позволить... Вот как-то в выходные делали дома пиццу из слоеного теста. Калорийная, конечно, жесть, но она такая сытная получилась! Я в тот день после этой пиццы не съела больше ничего из запланированного, а саму порцию пиццы на два раза разделила... � сыта осталась, и довольна, и КК не нарушила, даже на нижней границе была... Так что можно себе и пирожки позволить, это же не каждый день!

а я вот яйца вообще есть немогу!!! начинаю думать о том что надо яйцо бы съесть, прям ташнить начинает так что пироги такие не ем. зато очень люблю с грибами и рисом)

Молодчинка! Вот видишь!

Насчет пирогов - ну один-то можно! Главное, в КК влезть! Ну а если не хочется, то хоть рис с яйцом - и то ладно) Я вот обожаю рис с яйцом просто жарить и есть... мнямс. Удачи!

Светик,привет))))

РЇ РІРѕС‚ сегодня уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всем параметрам,Слава Богу,завтра РёРґСѓ РІ церковь,Р° то давно там РЅРµ была.Потом меня ждёт Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ зерном Рё абрикосами+банан Рё яблоко))0Такая вкуснятина0Мама печёт завтра РїРёСЂРѕРіРё,РЅРѕ СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ)РЇ для себя решила,что точно РЅРµ Р±СѓРґСѓ,Р° СЂРёСЃР° СЃ яйцом просто так поем,конечно))))

Светик спасибо большое прочту обязательно.

meishir, привет! Спасибо большое! Буду стараться!

Кристин, тебе тоже большое спасибо! Очень ждала тебя в гости)

Streetjazzik, комплекс для красивых ножек :) Вот по этой книге. А здесь этот комплекс обсуждается, и даже гонки начинаются по борьбе с целлюлитом)

привет  поздравляю СЃ созданием дневничка Рё достижением первой цели! удачи))

Светочка,я подписалась на твою тему)

ПОЗДРАВЛЯЮ  РЎ ДНЕВНР�ЧКОМ!!!

расскажите про какие такие ножки вы говорите. что это?

Диан, лучше уж не успеть, чем перестараться и успеть, при этом перетренировавшись и измучав свой организм! Но я уверена, что ты таких ошибок не делаешь. Про ножки спрашивай, хотя я сама пока мало что понимаю)) 2 раза сделала, завтра будет третий, и со вторника перейду на 2ю неделю!

 Streetjazzik, спасибо большое!!! Заглядывай, Р±СѓРґСѓ очень-очеь рада тебя видеть!

Главное теперь - сохранить хотя Р±С‹ промежуточный результат 

Светик привет! поздравляю с дневничком! буду заглядыват. а еще больше поздравляю с промежуточной целью. молодец!

Я планирую "Ножки" с понедельника! Буду выпытывать у тебя подробности)))Очень хочется бегать, но негде :((

�ногда забываю про воду, иногда ем на ночь, но в общем и целом, оглядываясь назад, понимаю, что система работает! У меня сейчас 56 кг, а хочется хотя бы 50. Планировала ко Дню рождения, 23 июня, но по всей видимости не успеваю...

Привет! Меня зовут Света, очень приятно!

В планах - продолжать крутить педали на велотренажере и делать разные силовые упражнения. Еще начала комплекс "Ножки мирового стандарта", вроде многим помог...

Ну за питанием следить я уже за месяц привыкла вроде, хотя иногда и тяжеловато бывает! Вот дневничок завела, теперь, надеюсь, будет больше мотивации! А у тебя как дела продвигаются? � какие планы?

ПриветЯ Диана, тоже за месяц убежала от лишних трех кг)) Как тебя зовут? Как планируешь делать тело дальше? Заглядывай в гости

Ну вот и я созрела для ведения своего дневничка! Это своего рода подарок мне в честь достижения первой цели!

На ДиОн я пришла 7 апреля 09г. с весом 61,8 кг и мечтой постройнеть до 57 кг. � вот сегодня утром я поняла, что первоначальная цель достигнула, но мне нужно больше :) Следующей целью стало 55 кг и идеальное тело. Буду работать над формами, убирать неровности и т.д. Мой рост - 168 см.

Мои параметры (7 апреля и сейчас):

РћР“: СЃ 92 СЃРј РґРѕ 91 СЃРј
РћРў: СЃ 66 СЃРј РґРѕ 62 СЃРј
РћР–: СЃ 83 СЃРј РґРѕ 77 СЃРј
РћР‘: СЃРѕ 100 СЃРј РґРѕ 95 СЃРј
РћРќ: СЃ 57 СЃРј РґРѕ 52 СЃРј

Пойдем дальше...

Буду рада видеть в своем дневнике новых людей! Ура!