так, фото готово, 62 кг . Будем сравнивать с концом апреля и концом мая!

Привет) тебе очень хорошо было, когда ты похудела, утончённая и женственная такая)

Здравствуйте все-все-все! Не тпрошло и 4 лет, как я решила вновь объявиться)

Решила подготовить себя к лету и взяться за ум в плане зажоров. Хожу поддержки с вашей стороны!

На данный момент ситуация такова:

Вес 62 кг - надо 57 к 23 мая.

Грудь 86,5 см, и, к сожалению, уменьшится.

Талия 67 -     надо 62

Живот 81,5 - надо 76

РџРѕРїР° 98 -      РЅР°РґРѕ 93

Бедро 58 -    РЅР°РґРѕ 55

Фотографии Р±СѓРґСѓС‚ СЃРєРѕСЂРѕ, РїРѕРєР° что есть РЅР° первой страничке  С‚рехлетней давности. Надо сфотографироваться, РїРѕРєР° РјСѓР¶ РЅРµ РІРёРґРёС‚, Р° то опять будет упрекать РІ идиотизме

А ещё хочу в гоночки, потому как именно с ними в прошлый раз похудела с 62 до 58. Возьмите меня!

 РїСЂРёРІРµС‚! РџСЂРёС…РѕРґРё РєРѕ РјРЅРµ РІ гости) СЏ там уже тираду написала)))

Отличного дня!)

Да..сессия - это черт СЃ ведром гвоздей! РЅР°РґРѕ собраться СЃ силами Рё преодолеть этот..жизненный этап! Главное РЅРµ увлекайся, лучше РЅРµ пытаться успеть РІСЃС‘ Рё сразу, Р° жить СЃ удовольствием, тогда РІСЃС‘ будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!))))

Забияка, здравствуй моя дорогая и хорошая!

Правда, очень приятны такие огромные похожести. Я сейчас страшная лентяйка, к гонкам пока подошла не серьёзно, но собираюсь это исправить. С завтрашнего дня. Дело в том, что на прошлой неделе у нас была промежуточная сессия, уйма экзаменов навалилась после недельного перерыва (объявили карантин всвязи с AH1N1, он же свинной грипп). Так что теперь приходится отрабатывать на ту неделю по субботам. Времени ходить на тренировки почти не остаётся.

Дружить я с преогромным удовольствием, боюсь, правда, опять пропасть надолго.

Удачи нам в гонках! Буду переставать отставать) Когда особых проблем с фигурой нет, это несколько расслабляет, нужно учиться вырабатывать внутреннюю дисциплину.

Всяческих тебе успехов, пиши обязательно и спасибо)

да, кстати, совсем забыла и написать то главное...ТЫ ТАКАЯ КРАСОТУЛЬКА..просто ВАУ!

Привет!)) РЇ случайно наткнулась РЅР° твои параметры РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… гонках..Рё решила заглянуть РІ дневничек) ..просто СЏ тоже  172, вес 58, объемы почти 1 РІ 1 Рё...21 РіРѕРґ..будет правда) раньше СЏ мечтала стать ветеренаром, работала СЃ РґРёРєРёРјРё животными РІ приюте..РЅРѕ СЏ СЃРІРѕСЋ мечту РЅРµ осуществила( побоялась, РЅРѕ волонтером СЏ наверное останусь РЅР° РІСЃСЋ жизнь РѕС‡РµРЅСЊ люблю зверушек) РІРѕС‚.

так что мы с тобой похожи..и цель у нас почти одинаковая! давай дружить?!

 Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать Рё поддерживать) заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости!!))

фотографии здоровские, особенно их оценят те, кто как и я все лето работает)

оч позитивный настрой - так держать!

но... вес сейчас 61.3 кг

Пару недель назад был 58. Ужасть. Программа - вернуть свои 58 к сентябрю во что бы то не стало.

Как? Отказаться от всего, что ела в гостях - много и вкуснятины.

Фрукты, овощи, молочка, яйца.

Почти протасовка, но без фруктов в Молдове летом... - это глупости!

Буду отчитываться!

Сегодня пока держусь, запретных желаний не возникает)

а это уже немножко подзагоревшая! Купались ночью, вода ну очень холодная! 15-17 градусов...

Ещё фото!

Они мне так нравятся, что не могу не загрузить ими вас)

alissocika, Родная_Селина

девочки, спасибо огромное, что заглянули! Меня давно не было, лето...

Была на Байкале! Отдых незабываемый... Фото прилагается.

Результат - пара лишних кг, но обещаю исправиться!

классное тело у тебя!!! желаю сохранить его таким лет еще ...адцать

фотки в процессе еды посмешили.

я неделю нахзад выехала на катлован с семьей и друзьями. был фотик в работе. когда дома фотки просматрела. АбАлдела!!! мало того что я САМАЯ_САМАЯ толстая из всех так я еще на каждой фотке сижу возле стола в некрасивой позе и что-то ЖУЮ!

а жрать охота! послеродовый депресняк гад душит. психую на свое отражение и... ем...

Привет.... СЏ пролистывала темку фотки РґРѕ  Рё после..... увидела  тебя честно обалдела.....сразу  зашла...ты самая большая умничка..... ты очень впечатлила!!!!

РњРЅРµ стыдно... РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала голубцы, хотя люблю РёС… жутко))) Почитала тут Сѓ тебя рецепт - захотелось... Р° что можно необычного РёР· кабачков сделать???  РїРѕСЃРѕРІРµС‚уйте плиззз... Р° то уже кучу всего испробовала, Р° РёС… ещё куча мала...

Ну как там твои голубцы? Чего не хвалишься?

На вот тебе от меня)))

Ага, урок усвоен! Хоть ты и младше меня, но имеешь полное право наставлять - как не перехудеть! �, видишь, я стараюсь! Вон, голубцы буду есть)

ArlenMetera Спасибочки, Р±СѓРґСѓ обязательно Рє тебе заходить, смотреть РЅР° твои успехи Рё поддерживать. Уже занесла РІ избранно堠Кто знает, РІРґСЂСѓРі ты РјРЅРµ будешь нравится больше, чем СЏ сама! Буду тобой мотивироваться))) РќРѕ Сѓ нас чёткое совпадение роста, начального Рё конечного веса! Это Р¶ надо) RoxXxy то ли ещё будет! РЎРєРѕСЂРѕ едем РЅР° арт-фестиваль... надо РІСЃС‘ успевать!

О-о-о, ещё так о многом надо вам рассказать.

�так, сегодня последний день моей летней подработки (да, вот так вот быстро всё началось и тут же закончилось. Однако, лето наконец-то наступило! Ведь оно наступает, когда есть свободное время заниматься собой, семьей, делами...

Вчера СЃ дачи РїРѕРјРёРјРѕ приятных впечатлений Рѕ пробеге привезла:

1) ведёрко вишни, из которой надо бы сделать компот

2) листья винограда, в которые надо бы завернуть фарш, чтоб получились голубцы

Так что сегодняшний вечер - вечер готовки!

�так, голубцы!

Почему именно голубцы? По заказу любимого! Долго же ему, бедняжке, пришлось ждать...

Р’ нашей семье так сложилась, что мама - самый занятой человек. Поэтому РІСЃРµ РјРѕРё воспоминания Рѕ РєСѓС…РЅРµ относятся Рє раннему детству, РєРѕРіРґР° РјС‹ вместе лепили вареники СЃ пельменями. 

А сейчас пусть мама работает, я уже как никак подросла, чтобы готовить самой. Проблема в том, что голубцы я только пару раз ела и ни разу не была свидетелем процесса их изготовления. Поэтому собрала авторитетные мнения бабушек всех времён и народов, а также покопошилась в интернете. Но сколько хозяек, столько и мнений, поэтому в голове у меня полнейшая каша, что зачем и куда класть, как резать и сколько готовить.

Попробую систематизировать:

РЕЦЕПТ: ГОЛУБЦЫ!

1). Рис либо гречку (это кто как любит) варим, до неполной готовности (советуют с бульонным кубиком). Гречку можно запарить - на стакан гречки 2 стакана кипятка. Рис - воду сливаем после того, как вода закипит и заливаем новую, чтоб не слипался.

2). Порезанные морковку и лук жарим на сковороде, добавляем ложку томатной пасты.

3). Мясо свинину+говядину режем на мелкие кусочки (очень мелкие!), можно и через мясорубку, но говорят - эффект не тот, обжариваем, добавляем гручку или рис, лук с морковкой. В фарш разбиваем сырое яйцо - чтоб вязкий был.

4). Получившийся фарш заворачиваю в предварительно выдержанные в кипятке капустные или виноградные листы (Я быду делать в виноградных. Они жестче, тоньше и в них легче заворачивать). Говорят, молдавские хозяйки умудряются завернуть даже в смородинный лист!

5). В казанок чуть подсолнечного масла, затем выкладываем голубцы плотно. Заливаем водой с бульонным кубиком и таматной пастой.

6). Тушим 45-60 мин.

Подают со сметанкой)

Как приготовлю, выложу фото и точное кол-во ингредиентов!

Пока вроде бы так...

Анюшенька ахахаха)) ну насмешила своей историей))

А насчет вечернего жора, тоже часто такое бывает к сожалению

Вау! Я хочу быть похожей))) Посмотрела фоточки, таки-да, моя мечта в твоём исполнении))) Молодчиночка!!!

Хотите посмеяться?

Вчера вечером, когда решили с любимым, что пора возвращаться с дачи, мне вдруг приглянулось пробежаться. Ножки страшное дело, болели после теста на приседания (200 шт подряд сделала!) и нужно было как-то их размять.

Так вот картина!

МЧ едет на машине сзади и освещает фарами мне дорогу, а я бегу.. (по просёлочной дорогемежду дачей и трассой). Он мне ещё по заднице пару раз нашлёпал, но это дело я полюбляю)

Р’СЃРµ РјРёРјРѕ проходящие дачники опешили Рё недоуменно смотрели вслед!   Р•СЃР»Рё Р±С‹ СЏ бежала сзади, точно Р±С‹ подумали, что меня РІ машину РЅРµ пускают)

У нас собаки так обычно бегают, чтобы лапки размять, а тут девушка)

Вчера вечером, после полезного-приполезного дня, зачем-то налопалась сухарей.

Р� так почти каждый день: утром Рё днём РІСЃС‘ отлично, заранее заношу РІСЃС‘ РІ планировщик, ем РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° вечером добавляю чего-РЅРёР±СѓРґСЊ лишнего, причём даже после полноценного ужина - например, 2 яйца РІ тазиком салата, как это было вчера, - РІСЃС‘ равно съедаю какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гадости, ещё Рё практически РЅР° ночь, потому С‡С‚Рѕ РґРѕ последнего креплюсь.

Даже РЅРµ знаю, что делать... Может быть, РґРµР»Р°С‚СЊ ужин более каллорийным?

РќСѓ тогда РјРЅРµ будет голодно РІ течение РґРЅСЏ. РџСЂРёС‡С‘Рј голод именно психологический. Утром встаю полная решимости, что больше такого РЅРµ повторится... 

Анюшечка привет!Заглянула в твой днев...я в шоке.У тя шикарная фигура.Я тож думала когда весила 48,ну пускай ещё паргу кг,чтоб было куда поправляться и себя не ограничивать.Так похудела до 47,потом 46,45,счас уже 44...о моих траблах со здоровьем знаешь.терь сказали набирать вес обратно до 48 как минимум!Вот такая жестня.А рост у меня 162...Так что оч прошу ты поаккуратней.Я в 48 была довольна и собиралась остановиться,но меня понесло...будь осторожна!Насчет светлых и белых брюк,я такая же замороченная.� точно так же их не носила.Ток на той неделе купила светлые.Все дело в можели брюк.а с твоим росто можно хоть белые(у меня мама 172,я знаю как это смотрится)Кстати мама мне говорила,что при 55 она бывала оч тощей,для неё идеально 57-58...ну тут от комплекции зависет.Вообщем смотри сама,следи за �МТ.чтоб ниже здорового не стал,а то таких проблем заработаешь...поверь мне.

Это в качестве перекусов, но дело в том, что я жую постоянно. Для желудка не вредно, почти не давать ему перерывы?

кроме фруктов ем полноценные завтраки, обеды и ужины)

Спасибо большое, девочки, что откликнулись!

ДУмаю устроить такой разгруз, ещё и с персиками)! Думаю выдержу его отлично

если это дневной СЂР°С†РёРѕРЅ, то как ты РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ Рё БЖӠнабираешь огурцами-абрикосами?...

а если же это в качестве перекусов то отлично

Абрикосы с огурцами? Прикольное сочетание! Я думаю, что иногда и так кушать можно! Разгрузочный день получается( огуречно-абрикосовый)

Анюшенька СЏ РЅРµ знаток РІ этом, Рё сама режим питания РЅРё фига РЅРµ соблюдаю) РќРѕ РјРЅРµ кажется если тебе так РІРєСѓСЃРЅРѕ  нравится Рё вечером ты РЅРµ голодная, настолько что готова съесть слона) то наверно возможно, хотя РІСЃРµ таки обед должен быть, какой РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ сытнее... РќРѕ ты Р¶ наверно РЅРµ каждый день так ешь?

Будем иметь ввиду:

�МТ: 19.4

Отношение талии к росту: 0.37

% жира в организме: 18%

Масса тела без жира: 47.5 кг

Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1926 в день
Потребляйте минимум 81 г белка в день.

рассчитать можно здесь

Девочки, у меня вопрос.

Сижу на работе, целый день лопаю абрикосы с огурцами. Ну очень люблю я их. При этом съедаю пару штук в час, беру с собой 500-600 г.

Очень вкусно, но не вредно так кушать? Мне нравится..

RoxXxy,

ШОКОЛАДНАЯ �СТОР�Я)

Вчера вечером с дуру купила сразу 3 шоколадки. Чесн, даж не знаю зачем, просто они все такие вкусные были)

Половину первой шоколадки СЃР»РѕРїР°Р»Рё СЃ любимым РІ машине (Р° было уже 11 вечера, млин), РґСЂСѓРіСѓСЋ половину оставила там же РІ машине - пористый РіРѕСЂСЊРєРёР№ РѕС‚ фабрики победа

Вторую отдала маме - белый с курагой

Третью взяла с собой на работу, поняла, что до вечера точно всю съем, поэтому угостила девочек. Сама съела 4 кубика и три оставила на завтра. Вот так!

Анюшенька, ты моя мотивация на неделю!!!...отличные резултаты - ты умнечка

Вот я и тут Почитала твой дневничок, посмотрела фотки... Девчонки правы!!! Зачем тебе худеть? Ты просто красотка сейчас!!! Такая красивая и при этом женственная фигура! Талия вообще умопомрачительная!!!Живи по-новому, как ты уже привыкла ( у тебя сейчас очень грамотный подход к питанию и спорту!), укрепляй свои привычки, радуйся жизни! � забудь ты о прошлом! Я вообще все свои фотографии периода 72кг порвала, да поудаляла!!! Не было этого! Не я это была! Теперь я знаю, что здоровая жизнь - это то, что нужно! � полезная еда может быть очень-очень вкусной! А всякие вредные "вкусняшечки" приносят за собой одни расстройства и Ж�Р...На фиг их! Знаешь, у меня за последнее время благодаря ДиОну мозги как-будто перестроились=))) Я поняла, какой красивой, яркой и красочной может быть жизнь! Ты умница, красавица, любишь свою профессию, тебя любит замечательный парень! Всё супер!Предлагаю вместе наслождаться ЗОЖем

Анюшенька не, не такие мои 60) Ну просто мыщц нету( У меня в дневнике есть фото если захочешь-посмотри)

А ты почитай на пачках, просто есть даже белого цвета(выглядят как обычные) но написано что из твердых сортов) Хотя лично я покупала такого серо-коричневого цвета) А еще цветные(зеленые и красные) там натуральные красители шпинат и помидор) Я вот без масла абсолютно спокойно могу есть макароны, но совсем пустые не люблю, я люблю очень соевый соус, а еще можно на сковородке потушить помидор, лук (я зеленый делала) , зелень и туда макороны уже сваренные конечно) и с сыром тоже можно, просто меньше жирности, я например ела с 17%-ым) А вообще есть много соусов вполне нормальных по калорийности, ты ж их не пачками есть будешь)

RoxXxy, как-то я даже не задумывалась над этим... может потому что у нас в Молдове полки магазинов ими не сверкают? � потом макароны я раньше ела обязательно со сливочным маслом, да побольше, и с сыром, да пожирнее.

Спасибо за идею, надо будет поискать как-нибудь.

Вообще при твоём росте 174 - 60 кг должны быть, как мои 58 сейчас!

Рей, ага, правильно, пусть зубки тренирует, да и лето ведь, жарко)))

Я так и делаю. А выделить не получается...у нас небольшой холодильник...3 полки + морозилка... если только в мороизлке всю его еду держать))

А почему ты говоришь что макароны "совсем уж неполезности"? �з твердых сортов пшеницы или их по разному называют, из муки грубого помола, они такие же полезные , как и цельнозерновой хлеб например, так что вполне могут быть в меню человека ведущего ЗОЖ)

Рей, я очень люблю вареники с вишней. Блины с вишней, вообще всё с вишней. Как-то купила себя побаловать вареников, так они до сих пор в холодильнике валяются, я их себе отварила и стало невкусно оттого, что на шмат теста приходится три вишинки. Готовлю сама запеканки с вишней, точнее вишню с запеканкой)

Заведи для мужа отдельную полочку в холодильнике и не заглядывай сама туда. �ли заглядывай, но с целью приготовить ему, а не съесть самой. �ли тресни у него пару пельменей, а себе в тарелку не накладывай. Вдруг поможет?