КАПЕЦ...вес утром 85 кг.........ЧЕЕЕЕЕЕЕРТ!!!!!!!!!!!!!!!!

Печеный картофель с сыром и помидором

На 1 порцию вам понадобится: одна небольшая или половина большой печеной картофелины (в кожуре), три ломтика белого рассольного сыра (фета, адыгейский, брынза и т.п.), три кружочка помидора, оливковое масло, базилик, смесь перцев.
Картофелину разрезать на три части поперек. На каждый полученный кружок положить по кружку помидора и ломтику сыра. Разогреть в микроволновке, сбрызнуть оливковым маслом, положить по листику базилика и посыпать перцем.

Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 220 ккал.

Творог с болгарским перцем и зеленью

РќР° 1 порцию вам понадобится: творог – 3 СЃС‚. ложки, перец болгарский красный - 1 шт., оливковое масло 1 чайная ложка, сметана - 1 СЃС‚. ложка, перечная смесь, зелень петрушки, СѓРєСЂРѕРїР° Рё базилика.
Перец очистить и разрезать на несколько частей. Все ингредиенты положить в блендер и измельчить. Готово!

Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 200 ккал.

 
Башенки рисовые с томатным соусом

На 4 порции вам понадобится: отваренный рис - 200 г, перец сладкий - 1 шт., шампиньоны - 100 г, лук репчатый - 2 головки, сыр твердый тертый - 2 ст. ложки, масло оливковое - 1 ст. ложка, соль, перец черный молотый - по вкусу. Для соуса: помидоры - 3 шт. масло оливковое - 1 ст. ложка, уксус бальзамический - 2 ч. ложки.
Лук порубите, спассеруйте на масле до золотистого цвета. Перец и грибы нарежьте ломтиками, добавьте к луку, жарьте 15 минут.
Рис добавьте к овощам, всыпьте сыр, посолите, поперчите, перемешайте и прогрейте. Переложите рисовую смесь в формочки, уплотните, оставьте на полчаса, затем аккуратно выложите на блюдо.
Для соуса помидоры ошпарьте, снимите кожицу, мякоть мелко нарежьте, пассируйте на масле до мягкости, приправьте уксусом.
При подаче выложите башенки на блюдо, полейте соусом оформите зеленью.

Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 230 ккал.

отчет за сегодня (точнее, вчера уже)))))

2 литра воды - да

5-6 фруктов-овощей в день - да

не есть конфеты, шоколад, булки, хлеб (кроме хлеба с Расторопшей и ложки меда) - да

хулахуп 20 минут каждый день - нет

степпер через день - завтра

НМС через день - да

вечерняя часовая прогулка после ужина, дабы растрясти последний - неа, много днем гуляли...вечером не успели уже

Владилена, привет! Я не хочу...я Очень хочу!!!! Спасибо за приглашение! Побежала записываться! Тра-ля-ля))))

Приветики!!!)))

Не хочешь вновь в гоночки?

/community/post.php?topic_id=11404

Девочки, привет! Сегодня Аня дома была...и завтра тоже дома....так что, времени у меня на инет не хватает! Ну да ладно...не об этом.

Оля, привет! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что зашла!))) Главное, чтобы СЏ заставила-таки себя соблюдать РёС…!))) Тест РІРѕС‚ здесь Сѓ Natali_jfk РІ дневнике.

Bombus, приветик!

а знаете что, Девочки....шоколадку я и правда оставлю....

Я тут мальца с графическим редактором поработала (как умела) и вот что я себе намечтала....хочу быть такой....ноги уж точно такие хочу...и сиськи тоже))))!

Леночка, приветик! Задачи ты себе поставила - загляденье! чистый ЗОЖ! Вот только может на самом деле что-то из вкусненького оставить? только в маааленьком количестве! А то при жестком ограничении и до срыва недалеко!

Кстати, где ты такой подробный тестик прошла?

Доброе утро, Леночка!

План С…РѕСЂРѕС€! Думаю, это будет РЅРµ сложно! Только РІРѕС‚ РЅРµ слишком строго СЃ шоколадом? Может 1 раз РІ неделю можно? 

�так....попробую составить себе план, который смогу ежедневно выполнять

2 литра воды

5-6 фруктов-овощей в день

не есть конфеты, шоколад, булки, хлеб (кроме хлеба с Расторопшей и ложки меда)

хулахуп 20 минут каждый день

степпер через день

НМС через день

вечерняя часовая прогулка после ужина, дабы растрясти последний

Я прошла тест

�ндекс массы тела и �деальный Вес

Все готово!

Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

�деальный People's Choice Вес составляет 69.3 кг

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Ваш �ндекс Массы тела составляет 27.7

Что это означает?

�збыточный вес.

Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.

�ндекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 57.8 до 78.1 кг.

�деальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 65.6 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 65.1 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 62.7 кг

Знаете, если я буду весить 62-63 кг....я вооообще не представляю себя в этом весе. Вообще.....

ой, девочки, спасибо вам за поздравления! приятно, что есть такие праздники))))))))

хм...план....да я вот тоже думала уже об этом, но я пыталась писать план, и мало что из этого получалось(((( Может поможите мне с ним, а? пожаааалуйста)))))))))

Лен, ты Р± себе план какой составила... чтоб плюсики Р·Р° день ставить... это ведь так приятно - раз Рё плюсик 

леночка,спасибо большое.за песенки! сижу слушаю и расцветаю!

а тебе хочу пожелать душевной доброты,теплоты и заботы! улыбок теплых!

Тебя тоже с НАШ�М днем!

Девочки, сегодня, оказывается, ДЕНЬ РљР РђРЎРћРўР«!!!!! РЇ поздравляю ВСЕХ-ВСЕХ представительниц нашего прекрасного пола!  

Хочу Подарить Вам несколько песен Джо Дассена (опять француз....тащусь от французких песен!!!!)

Девочки, доброе утро!!! У нас на улице СОЛНЫШКО! Ёёххууу!!!!

на степпере 20 минут прошагала, косметическими процедурками позанималась, маслом от растяжек натерлась, ничего плохого и вредного не ела...хотя, коридор, кажется, не добрала.....не веду учет съеденного уже неделю (дайте пинка,а).... В общем и целом, день прожит не зря. Можно идти спаить...с чуЙством выполненного долга))))

ой, забыла..забыла приятность одну)))) Мне сегодня почему-то весь день, все, кого из знакомых я не встречала (и лично и в инете), как один говорили, что я сильно похудела!)))) Даже забавно)))) � чертовски приятно)))) Ощущение, что неделю назад я была на 10 кг больше, а сейчас вот....и все это вдруг заметили!))))) В общем, позитиФФчик был)))))) Воть...

я с торрента скачала много ее альбомов - теперь, когда одна дома остаюсь, врубаю по-громче и

Так-так-так... Р° ссылочку?  СѓР¶Рµ нашла

ты знаешь, я ВСЕ песни очень люблю...из старых альбомов! Я вообще от Фармер без ума! Моя любовь к ней началась с песни "Fack them all...."...чума!!!!!

Отлично! У тя получилось! А мне нравится ее другая песня, постарее

а вот и клипец)))

Светуль, РїРѕРіРѕРґР° уже, РІСЂРѕРґРµ, разгулялась, РЅРѕ РІСЃРµ равно, ничего хорошего нет - градусник еле-еле (пыхтя Рё напрягаясь) дополз РґРѕ 20РЎ, тучи РІРёСЃСЏС‚ свинцовые, ооочень влажно...РІСЃРµ РІ куртках С…РѕРґСЏС‚. Рђ СЏ, всем РЅР° зло Рё себе РЅР° радость, пошла СЃ коротким. РЇ вообще дЭвушка СЃ горячей РєСЂРѕРІСЊСЋ)))) всегда РѕС‡. легко одеваюсь, даже Р·РёРјРѕР№. Да Рё лето хоть как-то продлить хочется! Хочу солнца!!!!! Рђ что касается разгруза.....так ты правильно сказала - ДУМАЮ...РЅРѕ, Рє сожалению, РЅРµ более. РЇ вообще РёС… плохо переношу - СЏ РєРѕРіРґР° голодная, РґРёРєРѕ вредная Рё злая становлюсь, РјСѓР¶ уже знает - РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё РЅРµ цепляет меня РІ эти РґРЅРё  РўР°Рє что, СЏ РїРѕРєР° только вдохновляюсь, читая РІСЃСЏРєРёРµ полезности))))

Bombus�К, грязюка - это я голубой глиной мажусь и под плёнку. Но я ею так и не намазалась. Просто в ванне покисла...с музычкой...никто меня не дергал...кайф! За рассказ про ссылку - спасибочки! Щас проверю, как усвоила урок и поделюсь песенкой Милен Фармер - я ее просто обожаю!

ха-ха...получилось..супер, я теперь не лохушка

ПривЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ! А что за грязюка? я тож хочу...

про ссылку: в фразе выделяшь слово, или два, или три, которые характеризуют ссылку(в общем не важно), выделила? в рядос со смайликами активируется знак "бесконечность", нажимаешь и появляется поле для ввода самой ссылки...

Лен,привет,поздравляю тебя, что начала заниматься ножками! буду тебя подбадривать,чтобы ты не расслаблялась!

конечно,все равно боль,усталость приятная от тренировок....

а что у вас с погодой? у нас в Рязани солнце светит +27 уже вторую неделю..так хорошо....люблю теплую осень...скоро чувствую и к нам такой циклон придет...

лен,чет музыка не работает,вернее ссылка твоя....

про ссылку так и не поняла что ты имеешь ввиду.

о разгрузе думаешь?

Погода такая бякостная...фууу.

Вчера начала делать ножки. Сегодня у меня бока, попа, живот и немного ноги тянет! Супер! люблю, когда тело болит (Нет, я не из серии садо-маза)....значит "работает". А это очень приятно чуЙствовать!)))) Сегодня на степпере отходила 20 минут. Больше ничего пока не хочется делать(((( Хотя...пошла-ка я ванну принимать, а сначала грязюкаю намазюкаюсь...як свЫнюка)))))))))) УшёлЪ....

А вы тут пока музычку послучайте http://my.mail.ru/cgi-bin/my/audiotrack?file=8b30889c53012eaac2638b4488207189&uid=11013288

Девочки, давно хотела спросить, но прогклятый склеЙроз достал - КАК писАть ссылки не этими длинными строками (как у меня), а заменять их на активные слова,а? Помогите, пжлста, а то как лохушка

               Девочки, Доброго Рё Бодрого Вам утра!!!!!

9 правил разгрузочных дней

РћРґРёРЅ РёР· РґРѕСЃС‚упных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ избавиться РѕС‚ лишних килограммов — регулярно проводить разгрузочные РґРЅРё. РќРѕ как переносить РёС… СЃ легкостью, РЅРµ испытывая дискомфорта Рё РЅРµ допуская ошибок, опасных для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ?

Выберите свой разгрузочный день и стойко проведите его, придерживаясь рамок дозволенного меню. Настраивайте себя не на муки и страдания, а на обычный в вашей жизни день, после которого наступит завтра с разнообразием продуктов. Всего лишь один день приблизит вас к идеальной фигуре.

Правило N1. Не увлекайтесь!

Разгрузочные дни можно устраивать раз-два в неделю, не чаще. В противном случае обменные процессы в организме замедлятся, и жир будет откладываться намного быстрее.

Фруктово-овощной

Понадобится: 2 кг разнообразных овощей и фруктов, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Любые овощи, фрукты, зелень можно есть сырыми или в виде салатов. Для заправок использовать сок лимона, кефир, йогурт и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.

Гречневый

Понадобится: 700-800 г гречки, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода.

Отварите гречку, разделите на порции и ешьте в течение дня.

Правило 2. Не отказывайтесь от любимых продуктов

Выбирайте для разгрузки продукты, которые больше любите. Так вам будет легче продержаться на них весь день.

Морковный

Понадобится: 450-500 г сырой моркови, 1 ст. ложка меда, 2-3 капли лимонного сока, чай без сахара или отвар шиповника.

�змельчите на терке сырую морковь, добавьте 1 ст. ложку меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин. Выпивайте не меньше 3 л жидкости в течение дня.

Кстати, если вы три дня подряд проведете на морковной диете, то потеряете в весе 3,5 кг. Ешьте морковь, приготовленную по описанному способу, и с каждым приемом пищи добавляйте один фрукт: яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, гранат.

Можно смешивать тертые морковь и яблоко, можно съесть отдельно. Вместо ужина можно съесть грейпфрут. Не забывайте пить как можно больше воды или чая.

Творожный

Понадобится: 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить 2 стакана отвара шиповника.

Все продукты разделить на 6 приемов пищи.

Творог с красным сладким перцем (на 2 порции): 100 г сыра, 200 г нежирного творога, 300 г перца, полпучка лука-резанца, 30 г лука, несколько листьев зеленого салата, молотый перец, соль.

Правило 3. Не голодайте!

Разгрузочный день — это РЅРµ полный отказ РѕС‚ еды, Р° ограничение калорийности рациона РґРѕ 1000 ккал. Р’СЃСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ разделяйте РЅР° четное число равных порций, РЅРѕ РЅРµ меньше! Это позволит ускорить обменные процессы Рё снизить вес.

Кабачковый

Кабачки — настоящий клад, РёР· РЅРёС… можно приготовить завтрак, обед Рё ужин Рё РїСЂРё этом Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ похудеть. Подойдет этот вкусный РѕРІРѕС‰ Рё для разгрузочного РґРЅСЏ.

Половину среднего кабачка очистите РѕС‚ кожуры Рё семян, нарежьте мякоть соломкой, 1 луковицу — кубиками, 1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё 1 свеклу измельчите РЅР° терке, СЂРёСЃ промойте. Р’ кастрюлю уложите половину овощей, слой СЂРёСЃР°, затем — оставшиеся овощи.

Залейте водой, доведите до кипения, потомите под крышкой 10 мин., затем залейте холодным молоком и снова доведите до кипения.

Рыбный

Понадобится: 650 г любой нежирной рыбы, чай без сахара или травяной отвар, негазированная вода.

Рыбу отварить или приготовить на пару. Желательно без соли. Разделить рыбу на 4-6 приемов пищи.

Правило 4. Не переутомляйтесь

В течение разгрузочного дня избегайте серьезных физических нагрузок. Также больше отдыхайте и потребляйте не менее 2,5-3 л жидкости.

Яблочный

Понадобится: 1,5-2 кг яблок. Есть яблоки следует в сыром виде, с кожурой. По возможности 4-5 раз в день пейте свежевыжатый яблочный сок без сахара.

Рисовый

Понадобится: 350 г риса, сладкий перец или морковь, отвар шиповника.

Отварить СЂРёСЃ без соли, разделить РЅР° три порции. РќР° завтрак можно Рє СЂРёСЃСѓ добавить щепотку корицы, РЅР° обед Рё ужин — мелконарезанный сладкий перец или отварную РјРѕСЂРєРѕРІСЊ.

Правило 5. Облегчите себе задачу

Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него должны быть необременительными для желудка. �деально подходят овощной суп, молочная каша или овсянка на воде.

РЎСѓРїРѕРІРѕР№

Сварите 1,5-2 л овощного супа (без мяса!). Желательно, чтобы основным компонентом была капуста. Возьмите на заметку такой рецепт супа. Небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, 1 огурец, 1 морковь, пучок сельдерея.

Овощи нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соус карри. Есть суп надо 4-5 раз в день. Пить чай без сахара.

Сочный

1,5 л свежевыжатого сока из овощей или из яблок без сахара. �ли коктейли: яблочно-морковный, капустно-морковно-свекольный.

Если нет заболевания почек, кроме соков можно пить минеральную воду без газа.

Правило 6. Ведите себя правильно во время праздников

Если намечается праздничное застолье, то полезно провести РґРІРµ разгрузки — накануне Рё РЅР° следующий день после него.

Огуречный

Понадобится: 1,5-2 кг свежих огурцов, свежевыжатые соки или зеленый чай.

Рљ огурцам нельзя ничего добавлять: РЅРё соль, РЅРё хлеб — только зелень. Прием пищи — 4-5 раз РІ день.

Молочный

В день вы можете позволить себе 2-3 порции на выбор: 1 чашку молока 0,5% жирности; 1 чашку обезжиренного йогурта; 1 чашку кефира 0,5% жирности; 30 г твердого сыра низкой жирности; 50 г обезжиренного творога.

Правило 7. Не отступайте от диеты

Разгрузочные дни Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то ваш разгрузочный день по продуктам не должен ей противоречить. Планировать разгрузочный день надо в спокойное время, когда нет стрессовых ситуаций. Хорошо, если он придется на выходной день. � главное: не настраивайтесь заранее на мучительные ограничения.

Зерновой

Возможно, вам придется по вкусу день, посвященный таким продуктам. Вы можете съесть 1 ломтик хлеба; полчашки приготовленных без соли и специй макарон; 0,5 стакана приготовленной гречки, риса или овсянки.

Постный

РќР° завтрак подойдет пшенная каша СЃ тыквой, РЅР° обед приготовьте салат РёР· капусты Рё РјРѕСЂРєРѕРІРё; РЅР° полдник — РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· яблок Рё слив; РЅР° ужин — отварная тыква. Р’ течение РґРЅСЏ пейте травяной чай, РІРѕРґСѓ.

Правило 8. Учитесь бороться с чувством голода

Что делать, если постоянно напоминает о себе напоминает голод? Сначала небольшими глотками выпейте стакан воды комнатной температуры.

Чтобы РЅРµ доводить себя РґРѕ ощущения голода, РІ перерывах между основными приемами пищи съедайте РѕРґРёРЅ разрешенный фрукт или РѕРІРѕС‰ — РІ РЅРёС… РјРёРЅРёРјСѓРј калорий Рё максимум пользы.

Арбузный

Любимый разгрузочный день Николая Баскова. Рекомендуется за сутки съесть 500 г мякоти арбуза за 5 приемов.

Капустный

В течение дня можно полакомиться салатом из капусты. Порубите капусту, добавьте сладкий перец, морковь, зелень, заправьте несколькими каплями лимонного сока.

Можно есть сочные капустные листья, сочную кочерыжку. Разнообразят меню дня фруктовые компоты без сахара, вода.

Правило 9. Высыпайтесь

Сообщник РІ деле накопления жира — неспокойный Рё короткий СЃРѕРЅ. Меньше СЃРЅР° — больше лишних килограммов.

Прибавка в весе при хроническом недосыпании вызвана нарушением выработки мелатонина, основное количество которого образуется во время сна. Дефицит этого гормона и возбуждает неуемный аппетит.

Чтобы этого с вами не случилось, не сопротивляйтесь естественным природным ритмам. Примите ванну приятной температуры с несколькими каплями настойки валерианы или пустырника. Выпейте перед сном чай из душицы и меда.

Пять маринадов для пожаренных на гриле овощей

Кто говорит, что те, кто не употребляет мяса, не могут наслаждаться едой, приготовленной на гриле?! Конечно, культура барбекю в основном ориентирована на приготовление мяса; но, тем не менее, я знаю многих вегетарианцев, которые делали чудеса посредством горячих углей, соусов и свежевыжатого сока. Я использую различные овощные маринады в течение дня и готова поделиться некоторыми из них. Все очень просто: достаточно приготовить маринад и дать овощам пропитаться им в течение 30 минут перед тем, как готовить их на гриле.

1. Пряный апельсиновый маринад с кинзой

2 столовые ложки оливкового масла. 1 столовая ложка апельсинового сока. 1 столовая ложка апельсинового джема. 1 столовая ложка измельченной свежей кинзы. 1 чайная ложка кунжутного масла.

2.Азиатский маринад.

 2 столовые ложки соевого СЃРѕСѓСЃР°. 2 столовые ложки СЂРёСЃРѕРІРѕРіРѕ СѓРєСЃСѓСЃР°. 2 чайных ложки измельченного свежего РёРјР±РёСЂСЏ. 1 чайная ложка кунжутного масла.

3. Маринад из коричневого сахара и бурбона.

 2 столовых ложки соевого СЃРѕСѓСЃР°. 2 столовых ложки Р±СѓСЂР±РѕРЅР°. 1 столовая ложка коричневого сахара. 1 чайная ложка кайенского перца.

4. Маринад с лимоном и чесноком.

1 столовая ложка оливкового масла. 2 столовых ложки лимонного сока. 1 столовая ложка лимонной цедры. 1 чайная ложка измельченного чеснока. Соль и свежесмолотый черный перец по вкусу.

5. Маринад с кленовым сиропом и васаби.

 2 столовых ложки кленового СЃРёСЂРѕРїР°. 2 столовых ложки оливкового масла. 1 чайная ложка васаби. Melissa Breyer, www.care2.com Перевод СЃ английского Р�СЂРёРЅР° Ярославцева

не такие уж и ноги у тебя полные,тебе хорошо что хоть рост большой,не то ли я ...шпендель!

Да,Лен.....РјРЅРµ тоже казалось  что РЅСѓРґРЅРѕ очень изнаально...потом через пару месяцев решила пересмотреть СЃРІРѕРё взгляды...Рё РєРѕРіРґР° начала заниматься,то оказалось РЅРµ так РІСЃРµ Рё РЅСѓРґРЅРѕ.....

Bombus�К, привет! Я тоже очень рада, что вернулась!)))) Мда, я же говорю, что я просто "удачно согнулась"))))) Когда у меня и правда будут такие - будет мне счастье!)))))

Девочки, СЏ сегодня начала делать РќРћР–РљР� РњР�РОВОГО СТАНДАРТА!  РќРёС‡РµРіРѕ так, немного РЅСѓРґРЅРѕ, если честно, РЅРѕ терпимо! Буду лепить себя сама)))))))

ПРивет, Ленусик! РЇ рада, что ты вернулась РІ наши стройнеющие СЂСЏРґС‹! Порасслаблялась - Рё будет! РџРѕСЂР° дальше  РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ! 75 РЅРµ Р·Р° горами)))

Ножки красивые! Вроде и брючки уже посвободнее!

Светик, вот в полный рост (новая). Но я заметила, что все зависит от самой фотки (не очень объективно получается)...где-то совсем корова, а где-то ничего так)))))

А инет полетел где-то...пока его "чинили" больше недели прошло(((( Я к нему, как оказалось, так привыкла, что без него, как без рук!

приветик,Лен, а что с инетом у тебя было?

достаточно стройные ножки у тебя! на мой взгляд может ты и правда удачно согнулась?! а есть фотка где ты просто обычно стоишь?

Ниска,ну просто покупаешь банки эти антицеллюлитный и там все написано как делать! я не могу так описать,боюсь ты не поймешь....

Девочки, я-таки вернулась! У меня инет все это время не работал. Я так соскучилась по Вам! Очень мне Вас не хватало - расслабилась(((((

РЈ меня тут достаточно удачное фото нарисовалось ...ножки РјРЅРµ тут РјРѕРё нравятся  (очень СѓР¶ удачно согнулась ) .Р’ общем, это РјРѕСЏ личная мотивация - хочу, чтобы РѕРЅРё Рё правда такими были!))))))))

Доброе утро!

Лен, приветик!!! Ну вот наконец-то я и прочитала твой дневничок за время моего отсутствия!!!

Фоточки - великолепны! Кстати, РјРЅРµ тоже кажется, что ты сейчас выглядешь лучше  Р� самое главное - РїРѕ тебе действительно Рё РЅРµ скажешь, что ты весишь сколько есть... если Р±С‹ РјРЅРµ фотку твою показали - СЏ Р±С‹ подумала, что РІ тебе РєРі 65-70, РЅРµ больше)

Умничка, так держать!!!!