Катя, ты куда пропала, нука возвращайся )))))

не хочешь в гоночках поучаствовать???? /community/post.php?topic_id=32524

Не вздумай опускать руки!!!!! � не начни жрать, станешь как и прежде 86 килограмовой если не больше? оно тебе надо?

Ты занимаешься очень активно спортом, мышцы тяжелее жира, вот вес и не стремится вниз со скоростью света. У меня вот тоже сегодня 79, ну и чо, не кидаться во все тяжкие из-за этого. Оно вода все и мышцы, а жир мы побеждаем. Вот увидишь, скоро все опять до 76 рассосется и дальше вниз пойдет

я больше не могу с этим бороться.

я просто больше не могу.

РЅРµ жру больше 1300 ккал. СЏ задолбалась месяцами жрать овощи, вареную курицу, творог Рё РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ.  СЏ занимаюсь спортом. СЏ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ.

я уже не знаю, что мне делать.

вес растет.

сегодня опять 78.5

за что мне все это.

я не хочу так больше.

ненавижу себя, свое тело, все.

я больше не могу.

достало все.

Привет )))я Юля

рост 175 вес 78 примерно)))весы древние)))

по поводу еды... я полтора месяца назад весила 82 кгни в одни шмотки не влезаю...

из еды вареная не жирная белая рыба. варен брокколи и любые овощи зеленого цвета, салат айсберг, зел огурец, можно добавить морепродукты в него, заправка масло оливковое соевый соус вместо соли, и сок лимона, бульоны из варенной рыбы ну или курицы как ты пишешь..ни каких хлебцев, ни какого хлева, ну разве что маленький кусок бурже ...за месяц минус 4 кг

чтобы капуста брокколи не была столь приторной добавляю немного сметаны либо соевый соус...

что касается тренировок.... СЏ ненавижу бегать, максимум 15 РјРёРЅСѓС‚ для разогрева(если занимаешься СЃ трененром)))СЏ СЃ тренером РіРѕРґ занималась.... мышцы РІ тонусе РЅРѕ вес РјРѕР№ болтается, даже поправиась(это СЃ лета Сѓ меня после отпуска) короче хожу так 2-3 раза РІ зал. хожу РёР· групповых занятий РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° сайкл чего Рё тебе советую ...очень круто сжигает каллории ,(СЏ одевеваю кофту Рё поехала)))))РІ моем зале его РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ вечером,потом сауна РїРѕРєР°  РґРѕ РґРѕРјР° доехала Рё еуже спать))))С‚ Рµ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РЅРµ захожу.собираюсь пойти РЅР° тайбо РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тоже очень круто...РЅСѓ Рё РїРѕ возможности раз РІ неделю СЃ тренером, РЅРѕ СЏ полагаю, что тебе важно аэробные нагрузки давать,  Рё РЅРµ делай то, что РЅРµ нравится...РјРЅРµ РЅРµ нравится степ  потому что РЅРµ получается, поэтому РЅРµ РїРѕР№РґСѓ больше...Что касается бассенйна, прости дорогая, РЅРѕ 100 метров это очень мало...это всего лишь 4 бассейна....начни СЃ 10 хотябы Р° еще лучше СЃ 15....Рё каждый раз увеличивай РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ бассейну , даже если тяжело совсем Сѓ тебя должна быть установка, СЏ сильная Рё СЏ РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ, почему РґСЂСѓРіРёРµ РјРѕРіСѓС‚ Р° СЏ нет что ли)))))) Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ...результат увидешь

Ну и еще, о менее приятном, вначале твоего дневника я прочитала такое сообщение, что мой муж сказал что если не пойдешь на фитнес то разведусь..что то в этом роде...

все твои комплексы , дорогая, и все твои рассуждения и оскорбления себя любимой, может это он так тебе внушает????и ты принимаешь все его слова на себя????может он тебя доводит до психич настроя и ты бежишь к холодильнику??????? Он не прав, что так сказал тебе, все таки он женился на тебе потому что полюбил тебя, и он должен обязательно тебя поддержать и сказать, любимая пойдем вместе в зал и вместя будем жрать брокколи и т д))))))))

к стати , сходи еще к диетологу, сдай анализы, может тебе не подходит продукт какой то, моя подруга скинула кг 12-16 за пол года...выглядет шикарно..но этим заниматься надо...

вообще, для поднятия самооценки сходи купи себе что то классное, порадуй себя..одежду не покупай, я сама не покупаю, потому что тока растраиваться буду...купи какой нибудь крем крутой, или помаду шанель))))))или какие нибудь сережки))))))или сходи на массаж лица, или в салон на маникюр...раз в неделю, если у тебя есть возможность ты должна делать себе маленькие радости)))))

каждый день не нужно перегружать себя спортом, 3 ну максимум 4 раза, хотя лучше 3 -зал, иначе ты будешь уставать сильно и у тебя не будет времени востанавливать силы...чередуй с сауной ))))) а килограммы могут еще прибавлятся и исчезать изза менструального цикла)))месячные прошли и ты снова сдулась))))

сегодня: 76.6

фитнес: 55 минут групповых занятий, 40 минут беговая дорожка, сауна

еда: утром овсянка с медом и молоком 1.5%, вечером в планете поела суп, салат и шашлычок из креветок.

сегодня: 76.1

опять запой.

сегодня: 76.3

вчера все-таки не пошла на групповое, это очень плохо, но хотя бы отбегала на эллипсе 50 минут и на дорожке интенсивку 15 минут.

а потом как взорвало - позвонили друзья и я поехала, там водка и жирная еда. домой вернулась во втором часу. а сегодня съемка, и не получается на тренировку пойти(((

Ну вот ((((( грустно, что напилась.

А расскажи поподробнее о себе. Чем ты кроме фотографии занимаешься?

а в результтаеть напилась(((

правда отбегала 50 минут на ьбеговой дорожке.

Вот из-за подобных мыслей люди и срываются, потом объедаются и все печально... Надо мыслить позитивно!!! Настроится на медленное похудение, не ждать каждый день отвеса в полкило, а увидев привес расстраиватся. На одних кг жизнь не строиться. откуда такие мысли : "ничтожное, абсолютно бесполезное, бессмысленное существование". Выходит что для тебя смысл только в том чтоб быть худой??? Но ведь наверняка это не так, есть же и другие радости. Тебе развлечься надо как то, не думать о похудении каждую секунду. Так и до депрессии не далеко

У тренера работа такая, следить чтоб упражнения выполнялись правильно. Он же не к тебе одной обращается. Ты как то болезненно воспринимаешь это, постарайся относится к этому более спокойно.

вторая неделя. упадок сил полнейший, хочется лечь и не вставать. опять накатывает уверенность, что ничего у меня не получится, да еще, к тому же, посмотрела сегодня то, что было в сентябре - 75 кг, и объемы меньше.

некоторые люди просто созданы для того, чтобы на их фоне все остальные казались красавцами. вот как раз я рождена, чтобы быть уродом - толстожопым, неуклюжим уродом. ничтожное, абсолютно бесполезное, бессмысленное существование.

смотрю на себя в зеркало, и хочется закутаться в тряпку, не могу больше это видеть - эти жирные руки, огромный зад, колыхающийся живот, омерзительные ляжки.

вчера чуть не разревелась, когда тренер на групповых начал ко мне обращаться - конечно, разве он мог не заметить такого блевотного слона.

давай, ожиревшая СѓСЂРѕРґРёРЅР°,  садись теперь себя жалеть, разумеется. РЅРµ нажалелась еще?

сегодня: 77.1

думаю, это СЏ вчера РІ сауне долго повалялась, РІРѕРґС‹ ушло РјРЅРѕРіРѕ, РЅСѓ Рё резиновые штаны РЅР° дорожке выпарили РјРЅРѕРіРѕ, хотя Р·Р° это выпила РЅРµ меньше 7 стаканов. 

планы на еду: паровая рыба, паровые овощи, легкий куриный супчик, вареная кур. грудка, творог

планы на фитнес: 50 минут групповых занятий, 50 минут дорожка.

все-таки мне вечером как-то проще тренироваться, приползаю домой - и сразу спать. а если днем иду, то до вечера еще остается время на шакальство по холодильнику(((

Все у тебя хорошо, значит и вес сойдет ))))) главное не забросить. Как отвесы?

Я тоже творог ненавижу, подмешиваю детское пюре, чеснок с зеленью и вполне себе нормально пролетает )))

сегодня, фитнес: 55 минут силовых тренировок со штангой - групповое занятие, 55 минут беговая дорожка, разной интенсивности, сауна, крем для тела.

Настя, ну не каждый, но стараюсь рабочие дни все тренироваться - как минимум час групповых. после тренировки ем, довольно много, паровые овощи, паровая рыба, креветки... частенько еще и творог, хотя ненавижу его лютой ненавистью.

Меню хорошее, а перекусы есть? мне нра

ты каждый день чтоли тренишься? а после треньки ешь что нибудь?

сегодня: 77.4

видимо, за ночь организм реально испугался перспективы оказаться на весь день на тренажерах.

РЅР° завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом, РЅР° обед РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сварить легкий СЃСѓРї,  РЅР° ужин паровая рыба, овощи.

фитнес: все болит, даже сидеть больно, но надо себя заставить хоть на 40 минут дорожки и хотя бы одно групповое занятие.

заметила, что когда занимаюсь, не так хочется есть... так что давай, тупая корова, подняла свою толстую жопу, и потащила ее в клуб!!!

Настя, и тебя, и тебе))

без весов совсем не могу, и так с ужасом встаю каждый день, а если раз в неделю - совсем не смогу себя заставить, вдруг там опять +? только каждый день я вижу, как по немножку, а раз в неделю - это же целый киллограм какой-нибудь нагуляется... ((

поздравляю с 77.6!

кстати мои весы сегодня показали 77,6. Так что мы рядышком ))))

подозреваю что РёР·-Р·Р° сегодняшних солений будет утром привес, поэтому завтра завешиваться  РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Привет. С праздничком весны и красоты!!!!

Не суди о привесах/отвесах каждый день!!! это вода гуляет. Убери ваще весы подальше, доставай раз в неделю с утречка и тогда уже будет более информативно.

Не стоит убиваться из-за чизкейка. Да, его можно было бы чем то заменить, но это не повод пальцы в рот пихать. Надо преследовать цель здорового похудения!!!! Очень важно не загубить здоровье в погоне за идеалами. Я вообще предполагаю что у тебя на фоне диет, голодовок, срывов, замедлен обменник и надо его разогнать.

По меню не понятно что и во сколько ешь, какими порциями. Если при соблюдении колоража не худеется, надо разобратся в причинах. У тебя получается есть каждые три часа? Ты завтракаешь сложными углеводами? ужинаешь белками?

Попробуй спланировать меню все заранее и приготовить тоже заранее, чтоб не приходилось импровизировать на ходу.

Как у тебя со сном?

сегодня: 77.5

опять в плюс пошло. вообще, что-ли, перестать есть?

что вчера сожрала: остатки омлета с цветной капустой и брокколи, суп том ям, три креветки-гриль, салат из помидоров с креветками, творог, топленое молоко, кофе, чай... дионовский калькулятор показывает 1297

ну и что совсем отвратительно - не смогла удержаться, зашла в суши, сожрала ко всему прочему еще и чизкейк!!! пока доехала до дому - два пальца в рот уже поздно, понятия не имею, что с этим делать...

если завтра весы покажут хоть 100 РіСЂ РІ плюс   - вообще РёР· спортзала РЅРµ вылезешь весь день, уродище!!!

привет, Настя))

спасибо за поддержку!

это нормальное отношение - для меня. если СЏ Р±СѓРґСѓ себя сидеть Рё жалеть-хвалить, так СЃ места РЅРµ СЃРґРІРёРЅСѓСЃСЊ. только пинками, иначе - РЅРµ получается.  РїРѕРєР° нет результатов - СЏ РЅРµ заслуживаю РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРѕР±СЂРѕРіРѕ слова.

я настолько заплыла жиром и обленилась, что 10 кг для меня - это все равно, что скидка в 10 долларов при покупке самолета)) так что это вообще не результат.

сейчас хожу в фитнес, и заставляю себя смотреть на себя в зеркало - воооот, что очень мотивирует. даже по сравнению с немелкими тетями, которые туда ходят, я выделяюсь даже из задних рядов, как огромный бесформенный дирижабль. если прибавить к этому, что я совершенно не умею двигаться под музыку и неуклюжая, как бегемот - зрелище адское) на групповых на меня все пялятся - это невыносимо, физически. девочки такие изящные, у них получается, а я, тупая коровища, даже одну связку запомнить не в состоянии. ужас)) тренеры уже даже перестали мне сочувственно обещать, что "у вас все получится", настолько я безнадежная)))

но я все равно себя заставляю)))

Привет. Я Настя )))) Ничего, если я на ты? Почитала твой дневник и ужаснулась. Нельзя ни в коем случае так к себе относится. Себя надо любить в любом своем состоянии. Ведь если ты не любила себя при 87, не любишь при 77, то и достигнув цели врятли станешь любить. все время будешь находить в себе изъяны и продолжать корить себя.

Ты достигла многого. 10 кг - это не мелочь. Это уже результат и очень хороший!!!!!! Ты ниразу не квазимодо, многие были бы счастливы иметь такие формы. Поэтому прекращай себя ругать и начинай хвалить. Как у тебя с похвалой??? Ты выдержала приезд мамы и не сорвалась - это же здорово, это проявление твоей силы воли, она у тебя есть!!!!!

Ты писала, что дион изучила и я полагаю, что основы здорового похудения ты знаешь. у тебя много срывов, надо разобратся в их причинах и устранить их. От себя предположу, что причина в попытках резко, что то изменить. Либо все, либо ничего. т.е. если баловать себя, то холодильниками, если худеть то не жрать вообще. А это не правильно. Надо наладить свое питание, да и вообще образ жизни, так, что бы и достигнув цели ты этот результат сохранила. Ты же не планируешь всю жизнь так питаться?

предлагаю писать здесь и отчитываться ежедневно о том, что ты съела. А не только о колораже. Проанализировав меню, можно будет уже сделать выводы о правильности твоих действий. Ведь жиры и углеводы бывают как полезные, так и вредные. В коридор можно уложиться питаясь и плюшками с чаем. Да и не за 6разовый прием пищи, а всего за один вечерний.

По поводу взвешивания. Вообще, мы физически неспособны терять больше 30-50 грамм жира в сутки (только люди с очень избыточным весом сбрасывают намного быстрее), поэтому если постоянно взвешиваться, то можно напороться на такую вещь, как "сегодня плюс кило, завтра минус два кило, потом опять плюс" и так постоянно... замечая привесы, мы сразу расстраиваемся и забиваем на все. Не нужно этого делать.
Это гуляет вода у нас! 30-50 грамм реально уходящего жира почти никакие весы не покажут. В зависимости от дней цикла, или еды - она то скапливается, то уходит. перед КД женский организм может до 3 литров жидкости накопить. Если на ужин поесть углеводов, то утром будет привес, если на ужин белок, то скорее всего будет отвес. Реально на сколько мы худеем, можно увидеть взвешиваясь раз в неделю, а лучше раз в месяц. Чаще смысла нет, ибо гуляющая жидкость только будет сбивать с толку.

Так же, постарайся дома не держать еду, которая на тебя действует эфектом семечек. Съев чуть-чуть не можешь остановится пока не уничножишь данный продукт? Лушче просто не начинай его есть, как вариант держи этого продукта очень мало, что бы при большом желании его употребить, не наесться до отвала

Все мы люди, и в жестких рамках не все могут находится. �ногда очень хочется то одного, то другого. Можно искать альтернативную замену. Ну я например ужасная сладкоежка, и никакие фрукты не смогут заменить кусок торта. Но детское фруктовое пюре без сахара, по вкусу и косистенции вполне могут удовлетворить мои потребности в десерте. Может свежие фрукты более полезные, по вкусу и консистенции они ни разу меня не удовлетворят, если говорить о десерте. Модумай чем ты согласна заменять свои любимые блюда?

Для бОльшей мотивации попробуй начать участвовать в гоночках. Почитать чужие дневнички, истории успеха, посмотреть темку ДО и ПОСЛЕ

В общем удачи тебе, пусть это твое начинание будет последним!!! Буду заходить почаще и дышать в затылок )))) цели у нас почти одинаковые, а вес немного различается. Я сейчас 78,6 , но скоро догоню тебя.

приезжала мама, опять РјС‹ ссорились. СЏ, конечно же, РІСЃРµ делаю неправильно - РѕРЅР° знает лучше. Рё что  надо съесть жирного РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ борща, Рё что жаренная курица - это чудесное блюдо для диеты, РЅСѓ немножко же можно,  Рё еще РјРЅРѕРіРѕ всего.

как я выдержала - не знаю, но...

сегодня с утра: 76.9

думаю, если бы не мамин приезд, получилось бы лучше.

сегодня обязательно пойду на фитнес.

сегодня 77

чудовищо болит живот и спина, такое состояние, когда хочется лечь и лежать, жалеть себя и ничего не делать...

работать совершенно не хочется, на съемки вчера ездила, как на каторгу - результат соответствующий, даже показать нечего.

и в фитнес сегодня не пойду, сомневаюсь, что смогу групповую выдержать. надо хоть ганетли дома потягать.

Привет.

Прочла твой дневник. Весь.

Хочу сказать тебе одну вещь - ПРЕКРАТ� ТАК К СЕБЕ ОТНОС�ТЬСЯ! Это же ужас какой-то! Так и хочется тебя встряхнуть и облить холодной водой!

У тебя все получится! Прекрати себя ненавидеть! Мне сейчас 23. Когда мне было 19 я весила 84кг. Ты не представляешь КАК�Е мужчины были у моих ног. Вес - не панацея! Ты не жирная тупая тварь! Что за бред?? Прекращай немедленно такие установки. Не истязай свой организм... отвлекайся чем-то, занимайся, не сиди у холодильника.

Я сейчас вешу 65кг. � у тебя все получится, поверь мне. Когда я начинала худеть - я была уверена, что у меня ни хрена нет силы воли. Какк я ошибалась! Она есть у всех! и у тебя есть! не надо просто так отчаиваться и теребить свой организм за каждый набранный кг. Старайся соблюдать режим питания хороший. � не объедайся вварениками-булками. Даже если ты вписалась в коридор - все равно ничего хорошего в этом нет.

Ты сама писала, что любишь соленое... а потом удивляешься, что вес прибавляется. Конечно прибавляется! Это вода застревает в организме от обилия соли...

В общем я все это не к тому говорю.... Тебе нужно не худеть начать. А начать любить себя. Уже сейчас! Такую какая ты есть! � представлять какой будешь, и любить еще сильнее!

Никогда тело, которое ты ненавидишь не сделает для тебя ничего хорошего. Ты бы сделала? Вот и оно нет. Люби его. � оно ответит тебе взаимностью Успехов тебе. � никогда не отчаивайся ...что бы ни было!

вечером 77.9

обязательный фитнес не особо получился, но тем не менее - поплескалась в бассейне, проплыла 100 м, немножко посидела в сауне.

как-то с едой надо разобраться, либо я забываю, что ела, либо сегодня у меня всего 650-700 ккал, а это не есть хорошо

завтра мама приезжает, будет пытка едой(((

ох, только бы удержаться...

с утра было 77.3

сегодня обязательно фитнес, беговая дорожка, бассейн и сауна.

еда: омлет с цветной капустой и брокколи, тушеная рыба, легкий суп, возможно вечером суши и что-нибудь сладенькое, побаловать себя за эти три дня.

держись, держись.

сегодня

фитнес: 2-хчасовая тренировка с тренером, бассейн, сауна, хамам

еда: тушеная треска, овощной суп, инд. грудка, 200 гр. творог

по нагрузке неплохо, но можно было плавать активнее.

с утра было 77.9

сегодня пойду в фитнесс, поплаваю, сауна, хамам, обязательно беговая дорожка минут на 20

надеюсь, еще осилю групповую тренировку.

из еды: тушеная рыба, овощной суп, отварная грудка индейки, может быть вечером еще зайду в суши.

Господи, дай мне сил не бросить все снова!

ладно, попробуем по-другому.

вес: 78.6

сегодня: бассейн, нежирная еда, тренировка с тренером, много воды, сауна

фитнесс-тестирование показало ожирение и нехватку мышечной массы.

на вечер сварю суп из индейки с овощами, буду забивать голод.