Люди отпишусь позже - начальство заедает

Чем эффективно перекусить в офисе? Нежирные закуски

Аппетитные хрустящие чипсы, шоколадки и жирный попкорн - вот закуски, устоять перед которыми не могут люди любого возраста и социального положения. Особенно опасны они для тех, кто пытается похудеть или контролировать свой рацион.

Для некоторых РёР· нас такие закуски - своеобразная терапия, лекарство РѕС‚ стресса, СЃРєСѓРєРё или плохого настроения. РќРѕ возможно ли получить удовольствие РѕС‚ поедания закусок Рё РїСЂРё этом сохранить стройную фигуру? Секрет заключается РІ рациональном выборе закусок. 

Постарайтесь заменить вредные жирные и калорийные закуски нежирными, помогающими поддерживать здоровый энергетический уровень. В нашей статье описаны некоторые здоровые и вкусные закуски с низким содержанием жира, которыми можно перекусить, не опасаясь прибавления в весе. �так, пора освободить кухонные полки и холодильник от чипсов, орешков и прочего попкорна и заполнить освободившееся место нежирными закусками, которые не причинят вреда ни вашему здоровью, ни фигуре.


Перекусы полезны для здоровья
Частые перекусы нежирными закусками помогают сохранить энергию, поддерживают нормальный уровень сахара в крови, а также сдерживают аппетит. Однако закуски непременно должны быть здоровыми и нежирными.

Некоторые нежирные закуски хорошо утоляют голод, поэтому вы меньше едите за обедом или ужином. Результат - уменьшение общего суточного количества потребленных калорий.

С другой стороны, увлечение вредными для здоровья закусками с высоким содержанием транс-жиров может вызывать резкие перепады уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может привести к резким сменам настроения, апатии и раздражительности. Содержание жира в продукте влияет на его вкус, консистенцию, структуру, срок хранения и внешний вид. Но не следует забывать, что все продукты с высоким содержанием холестерина, насыщенных и транс-жиров могут повлиять на уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний. Поэтому и детям, и взрослым стоит не только покупать нежирные закуски, но научиться готовить их самостоятельно, тем более, что это очень просто.

Здоровые закуски
Выбирайте закуски, содержащие сложные углеводы, например, арахисовое масло, сыр или нежирный йогурт. Забудьте о продуктах с высоким содержанием простых углеводов и глюкозы, например, конфетах, сладкой воде и т.п.

При покупке любых продуктов ознакомьтесь с информацией на упаковке (ингредиенты, срок хранения).

Батончик гранолы (послащенной овсянки с добавлением орехов и изюма) может содержать транс-жиры, однако считается отличной здоровой закуской. Проверьте информацию на упаковке.

Выбирайте закуски с таким сочетанием ингредиентов, которое обеспечивает организм необходимым количеством углеводов (обеспечивающих энергией), белков (замедляющих выброс сахар в кровь и тем самым сохраняющих энергию), клетчатки (вызывающей чувство насыщения) и здоровых ненасыщенных жиров.

Нежирные закуски
Свежие фрукты, сырые овощи, орехи, крекеры или хлеб из муки из цельного зерна, нежирный попкорн и сыр - вот самые здоровые закуски, рекомендованные диетологами. Несколько фруктов, кусочки овощей, небольшое количество ядрышек орехов, нежирный приперченный попкорн и сыр - вот вполне доступные и полезные закуски.

Другие простые нежирные закуски:

*

Кукурузные чипсы или тортильяс, правильно приготовленные.
*

Бублики из муки из цельного зерна с натуральным арахисовым маслом
*

Пшеничные сухарики с соусом сальса
*

Среднего размера булочка с отрубями
*

Сваренное вкрутую яйцо с солью, перцем или горчицей
*

Крендель, банан или стебель сельдерея с натуральным арахисовым маслом
*

Сырые овощи с хумусом, йогуртом или нежирным сыром Свежие фрукты с йогуртом
*

Коктейль с йогуртом, льдом и кусочками свежих фруктов (smoothie) (попробуйте различные комбинации)
*

Мелко порезанное филе тунца и сельдерей, заправленные нежирным майонезом
*

Пита, начиненная латуком, помидорами, огурцом с нежирной заправкой
*

Готовые к употреблению хлопья из муки из цельного зерна с соевым молоком
*

Нежирные попкорн, нежирный сыр, нежирный йогурт, рисовые пирожки - отличные закуски после ужина.
*

Кусочки яблока, виноград или ягоды с медом
*

Сырые овощи любого типа с обезжиренным соусом
*

Крендели, попкорн быстрого приготовления, рисовые пирожки
*

Молочный коктейль (РёР· нежирного молока) СЃ бананом, ягодами или виноградом, молоко можно заменить нежирным йогуртом или апельсиновым СЃРѕРєРѕРј. 

Секреты приготовления нежирных закусок
Нежирные закуски совершенно необязательно должны быть невкусными. Р’С‹ можете самостоятельно приготовить здоровые нежирные закуски, которыми сможете угостить друзей Рё родных. 

*

Чтобы не пользоваться подсолнечным или оливковым маслом, готовьте в посуде с антипригарным покрытием.
*

Вместо того, чтобы жарить овощи или рыбу на сковороде, воспользуйтесь микроволновой плитой - так вы сможете обойтись без масла.
*

Моцарелла средней твердости, волокнистый сыр (сырный рулет), творог содержат немного жира по сравнению с другими сортами сыра.
*

Замените сыры из коровьего молока сыром из козьего молока - он содержит меньше жира.
*

Старайтесь выбирать нежирные картофельные или кукурузные чипсы
*

Для приготовления бутербродов используйте хлеб из муки из цельного зерна.
*

Старайтесь чаще есть холодные и горячие каши быстрого приготовления - они практически не содержат жиров.
*

Маргарин, сливочное масло, майонез и сметану замените соусами на основе йогурта и специй.
*

Жирные соусы замените приправами, специями и нежирными маринадами.
*

Если вам нужно использовать яйца, два яичных белка лучше заменить одним цельным яйцом.
*

Сметану лучше заменить простым нежирным йогуртом или творогом.
*

Запекание, жарение на открытом огне и обжаривание - вот самые здоровые способы приготовления домашней птицы.

"Чем питаться РЅР° работе?" 


Бывает, что РЅР° работе хочется есть, Р° никаких заведений СЃ горячими обедами СЂСЏРґРѕРј нет. 
Будем готовить сами: нужны только РєСѓС…РЅСЏ, микроволновка (РѕРЅРё есть РІ каждом офисе) Рё полезные продукты. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: пакет брокколи, маленький пакетик молока, яйцо (неси его осторожно, РЅРµ разбей). 
Брокколи, РЅРµ размораживая, положить РІ пиалу, залить смесью яйца СЃ молоком. Посолить-поперчить, поставить РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ микроволновку. Съесть. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: картошку, сыр. 
Картошку разрезать пополам, посолить-поперчить, облить сверху маслом, запечь РІ микроволновке. Вытащить, положить сверху ломтик сыра. Съесть СЃ аппетитом. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: пакет креветок, лимон. 
Креветки высыпать РІ пиалу, поставить РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ микроволновку. РўРѕРЅРєРѕ порезать лимон. Есть РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ. Можно макать креветки РІ соевый СЃРѕСѓСЃ. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: творог, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, пучок зелени. 
РџРѕРјРёРґРѕСЂ Рё зелень мелко порезать, смешать СЃ творогом (зернистым), выдавить СЃРѕРє РёР· лимона, который РЅРµ доела вчера, добавить соль, перец, каплю оливкового масла. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, Р№РѕРіСѓСЂС‚. 
Сразу РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґРµ РЅР° работу РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ порезать кубиками (даже если РѕРЅР° РЅРµ РґРѕ конца разморозилась), положить РІ пиалу. РўСѓРґР° же вылить Р№РѕРіСѓСЂС‚, посолить, поперчить, добавить ложечку горчицы РІ зернышках. Поставить пиалу РІ холодильник, накрыть тарелкой, чтобы РЅРµ зарились. Р’ обед поставить РЅР° 7 РјРёРЅСѓС‚ РІ микроволновку. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: кефир, несколько РјРѕСЂРєРѕРІРѕРє. 
Почистить РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, хрустеть РёРјРё Р·Р° компьютером, запивать кефиром. Наслаждаться всеобщей завистью. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: хлеб, сыр. 
Намазать кетчуп РЅР° хлеб, положить сверху сыр – Рё РІ микроволновку. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: листовой салат Рё брынзу или любой РґСЂСѓРіРѕР№ РјСЏРіРєРёР№ соленый сыр. 
Брынзу намазывать РЅР° листья салата, посыпать перцем, сворачивать рулетами Рё есть. 
Р’Р—РЇРўР¬ Р�Р— ДОМА: авокадо, упаковку соленого лосося РІ нарезке. 
Порезать авокадо на пластинки, порезать рыбу. Смешать, заправить перцем, капелькой масла и лимонным соком.
ХРАН�ТЬ НА РАБОТЕ: СОЛЬ, ПЕРЕЦ, МАЛЕНЬКУЮ БУТЫЛОЧКУ ОЛ�ВКОВОГО МАСЛА, КЕТЧУП, ГОРЧ�ЦУ, СОЕВЫЙ СОУС.
Как сварить яйцо РІ микроволновке: 
Налей в чашку воды, посоли, разбей яйцо и аккуратно выпусти его в воду. Поставь на минуту-две в микроволновую печь, вылови столовой ложкой из воды сваренное вкрутую яйцо.

Привет, С утра придется себя заставить, иначе похудеть не получится или с очень большим трудом. Если все не съела, возьми на работу остальное. У меня тоже была проблема - ела 2 раза в день. Вот 2 недели неделю перестраивалась, старалась за 1 прием пищи не наедаться, а кушать каждые 2 часа помалу. Так сегодня из дома ушла на 4 часа (я пока в отпуске) так ровно через 2 есть захотела. Ты попробуй, и все получится.

Привет...прочитала твой дневник и многое из того,что ты написала сходно со мной.Добрый врач гинеколог мне прописала гормоны...ух ее...моя массажистка из-за этого отказалась мной заниматься,так как гормоны выводятся из организма в течении года...а поэтому целлюлит,как бы вы с ним не боролись долгое время будет с вами...срывы в питании это опять таки из-за них....но это все временно....главное не отчаиваться и идти дальше.Не переживай ты так,у тебя вот в отличие от меня очень хорошие результаты....я вот вообще запустила себя конкретно...но силу воли вырабатываю кажднодневно...а смысл тогда все опять было начинать?А насчет утреннего приема пищи...приучи организм чем -нибудь оочень вкусненьким...в течении дня это все равно испариться....а в обед,если не получается поесть полноценно,то погрызи орехов+фрукт какой-нито....орехи-это белок тот же....да и сытные ониЭто конечно не постоянное питание,но хотя бы на первое время.Ну удачки тебе!

Ну что я могу о себе сказать?! Свинтус - он и в Африке свинтус... Уменя теперь с работой огромные проблемы - из-за нее гадины мучаюсь с едой. А как еще это назвать если не мученье?! С утра - не завтракаю, ну организм мой никак не принимает утреннюю пищу, а если против силы, то еще й возмущается. В последнее время пообедать тоже не могу - на новом месте не уютно, постоянный проходной двор, да и "верхи" нам не очень то разрешают кушать на рабочем месте. А вот ужын... Тут вобще целая проблемище...

Народ, помогите! Как перенести РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи или единственный, как РІ моем случае, РЅР° более раннее время??????????????????????????????????????      

Привет, Лена!

Как жизнь? смотрю, ты тоже забросила свою страничку?

я расслабилась совсем! так лень было заходить на ДиОн, считать каллории и все такое....

завтра начинаю все снова!

Ну что я могу сказать...Сегодня сделала "полуразгрузочный" день. Почему полу?

Потому что "дозу" не уменьшала, но ела исключительно овощи и фрукты. Наконец появились цукини - чем не повод для вкусного ароматного овощного рагу?!

Кстати в список продуктов, которые я исключаю из рациона попал арахис ( перед этим сахар,соль; майонез; газированные напитки; пиво; соленные орешки, кальмары, рыбка; сладкое вино) - а его я очень люблю.

Успехов, как таковых, не замечаю, но надежда умерает последней...

Кстати, пришла к выводу : сладости можна заменить на черный шоколад - и много сьесть не получится, и вместе с тем вкусно и сладко :)

Evangeline

Что я могу сказать?У всех у нас бывают моменты, когда хочется забросить эти все "диеты", "похудения", "желания" в дальний ящик; уставится в телевизор, пожырая тоннами сладости.

У меня такое тоже бывает. НО. Есть одно НО. Если организм начинает таким образом протестовать против каких-то ограничений или "движений" - значит что-то в нем (в организме) происходит?! Значит что-то меняется?

Поэтому, в последнее время я более спокойно начала к таким "припадкам" относится, но, при этом, не раслабляюсь, потому что знаю - собратся потом с силами и продолжить - не самая легкая задача.

Честно признаюсь - вчера в 18-00 стоптала почти 300 гр. тортика, потом еще 200 мл пивка... В 20-00 мне перед собой стало стыдно... В 21-30 не выдержала - пошла на стадион с собакой, пробежала 2 круга. Вроде бы совесть умолкла...

� вот так стараюсь каждое свое "нездержание" заглушить чем то полезным. Правда, не знаю, на сколько это полезно...

Baksaua, Откинь плохое настроение, ведь оно не советчик, у тебя отличный результат и тем более что тебе это легко!!!! У меня тоже бывают такие минуты, но я их боюсь, т.к. потом начинаю себя жалеть и вперед к винцу и сладостям .... нет, мы сильные и сможем всё и похудеть тоже! Я решила взвешиваться один, два раза в неделю чтобы весы не влияли на настроение. � потом, я согласна, что запретные продукты есть, но когда у меня плохое настроение, то позволяю себе грамм 10 - 20 горького шоколада в первой половине дня и на душе всегда легче)))))

Не сдавайся!!!!!!!!!

Сорри за плохое настроение....

Привет всем!

Вот немного разгреблась в своих бумагах, решила заглянуть.

Да...активность не большая, но тем не менее, стараний вижу прибавилось )))).

Просмотрела свои фотки старые и новые... Да уж... Как бы вернуться к своим параметрам 5 летней давности?!. Хотя по сравнению с 2-3 годичной давностью сейчас - конфетка....

Настроения - ноль. Желания бороться с весом - как то тоже поубавилось....

СТОП! НО Я ЖЕ С�ЛЬНАЯ! Я СМОГУ! Я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ!!!!

За эту неделю у меня ушло 2,5 кг. Разве это плохо? Разве это не результат? Хоть и не очень заметно... Но тем не менее, я не прилагала особых усилий. Я ела почти все. Только раньше ужынала, не ела майонез, не добавляла дополнительно соль, не пила пива, ну а сахар - я вобще не употребляю...

В связи с уменьшением употребления соли начался дополнительный отток жидкости из организма... Немного свежее выгляжу... Разве этого мало?!

Так на что же я жалуюсь?!

Привет всем! зашла на страничку "Фотки До и После", надо всерьез браться за себя. Я тоже хочу 60 кг!!!

Привет Я тоже худею и застряла на 91-93 Нашла забавную книжку Стабилизатор веса Там написано что надо положив себе на тарелку еду откинуть 1/8 порции. � что порция должна быть 450 каллориев Тогда можно не есть 4 часа. Это то что понравилось в книжке.� бодифлекс. А вместо любимого пива любимое шампанское брют. От него как то не толстеется

Привет, Лека!

Спасибо за постоянную поддержку. Спасибо также и за те изменения, которые вносишь в свой рацион. Рада, что хоть чем то смогла помочь :).

Обещала, что отчитаюсь: о, чудо! Я ВЧЕРА НЕ ЕЛА ВСЕ ПРОДУКТЫ из списка! :) Молодец, однако!

Сегодня постараюсь также продержаться.

Кстати, влезла в одно из своих любимых платьев, которое не надевала уже 2 года))))

путь к стройности рулит!!!!

Привет, Леночка! 

Я тоже отказалась от сахара, а майонез заменила сметаной. Теперь стараюсь делать салаты маленькой порцией и уже на столе добавляю сметану, чтобы она не отскочила водой. Бывает вместо сметаны ложу кефир или ряженку, тоже ничего!

Чипсы, сухарики и кальмары уже давно не ем. Зато люблю копченую рыбку, с пивком

Надо переходить на чай и кофе!

Удачи, Лена!

буду следить за твоими успехами, может сама исправлюсь и себе заведу дневничок

Пока! До встречи на ДиОне!

Легкой стремительной походкой стремлюсь домой...

Решила РІ последний раз краем глаза заглянуть РЅР° страницу форума Рё напомнить Рѕ том, что РјРЅРµ нельзя  сегодня есть:

- самое главное : МАЙОНЕЗ

- соль, сахар, кетчуп

- сладкие газированные напитки

- РїРёРІРѕ

- копченые кальмары кольцами

а, и конечно же постараться, если буду готовить на ужын что-то жаренное, готовить на меньшем количестве жира или масла.

Завтра отчитаюсь о проделанной работе) А может и сегодня)

СПАС�БО! ВАМ ВСЕМ!

За что Вы здесь!

Evangeline

Спасибо за похвалу - это тоже хорошая мотивация к похудению))))

Ты тоже умничка - ведь ты здесь! У ТЕБЯ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!!

Спасибо так же за интерес к этой теме, всегда приятно пообщаться с умным человеком)))).

Система отказа РѕС‚ продуктов наверное РіРґРµ-то РєРѕРіРґР°-то кем-то была придумана РІ лучшем РІРёРґРµ, чем Сѓ меня, РЅРѕ РјРѕСЏ - это отказ РЅРµ РѕС‚ того, что лишнее РєРѕРјСѓ-то, Р° РѕС‚ того, что давит РЅР° организм. Поетому СЏ РЅРµ даю конкретного совета отказаться РѕС‚ конкретных продуктов - ведь каждый случай индивидуальный: РєРѕРјСѓ-то лишним может быть количество употребляемой СЃРѕР»Р�, Р° РєРѕРјСѓ то количество употребляемых РІ день пирожных ))). 

Еще раз спасибо за проявленый интерес!

Жду новых сообщений и комментариев!

Елена молодец!!!! Очень понравилась твоя система постепенного отказа от продуктов и уверена, что с такой силой волей у тебя обязательно закончиться ступор веса и кгшки опять будут уходить с удвоенной силой. Я вот тоже сейчас настраиваюсь на питание без поблажек)))) а то тоже вес в ступоре и уже не один месяц)))) Всё - тоже берусь за себя и уже серьезно!!!!

Привет, Лека!

Привет, Marisabelle!

Девченки, рада, что Вы у меня есть!

Кстати, после знакомства с Вами ну и конечно появления на Диетаонлайн, мой МЧ заметил положительные изменения в моих пищевых предпочтениях .

РќР° счет РїРёРІР°, которое СЏ так люблю - РІСЃРµ решила: СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ пить РїРёРІРѕ вечером! Рђ то РІ последнее время вечер начинается СЃ пробежки СЃ собакой Рё бутылки РїРёРІР° СЃ кальмарчиками)))) 

Значит - это будет одно из исключений. Оно не сильно ударит и по самолюбию, и по питании)))).

Еще все время себе обещаю, что не буду есть майонез....В обед это у меня слабо получается, а вот вечером... Но у меня есть малюсенькое достижение: вчера первый вечер за последние 3 месяца, который прошел без майонеза... Кстати, благодаря Диетеонлайн и конечно же Вам.

Сахар я не добавляю никуда - так что с ним проблем у меня нет . А вот соль уже уменьшила с позавчера - кстати сегодня встала без отеков (!!! НАКОНЕЦ ТО!!!).

Так что буду и в дальнейшем старатся!!!!

Я благодарна за то, что Вы у меня есть !

Так держать! У нас все получится!

Привет, Леночка!

Привет, Marisabelle!

Кстати, Лена, можешь звать меня Лека, это уменьшительное наше имя. Смешное, правда? Так меня мой дядя в детстве звал.

Я тоже начинаю каждый день или завтра. Вчера вот опять не выдержала, выпила бутылочку пивка, и ведь понимаю, что удовольствие сомнительное, а не удержалась. А вот 23 мая уезжаю, в поезде наши обязательно устроят пьянку, хоть бы хватило силы воли удержаться! Скорее всего, до 15 июня не смогу часто появляться на ДиОне, но буду стараться. Я заочно учусь - еду на сессию.

Гонки забросила! Лучше уж начну серьезно стройнеть после приезда.

Лена, тебе удачи и мне и всем, кто старается! Все, заканчиваю, пора проверять уроки у ребенка!

Девченки)) Я к вам присединяюсь, а то все говорила себе ну вот завтра, послезавтра..ну с понедельника..начну худеть. Но теперь все. Сказала себе НЕТ. Стала есть более здоровую пищу и пришлось отказаться от сладкого. Так что давайте худеть вместе)))

Leka_Рњ

Леночка, у тебя обязательно ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!

Я вот, правда, не много лентяйничать стала... Да и за своим меню перестала следить...Но ничего... Чуть ниже писала, что на чну с сегодняшнего вечера "стройнеть" - не начну ((((( у меня сегодня полгода, как встречаюсь с БМ или МЧ (незнаю, как удобней). так что опять романтический ужын... � тем не менее попытаюсь есть что-то низкокалорийное)))) Может еще й потом на пробежку выйду?!))))правда это мало вероятно, но все может быть....

я ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЧНУ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ)))))

Привет, Лена!

я тоже стараюсь! вот каждый день заглядываю, чтобы посчитать сколько съела, стараюсь разработать план питания, но не всегда его придерживаюсь. Воду я сейчас научилась пить на работе, там если делать нечего налила стакан - випила, а дома не пьется.

Ничего, тише едешь, дальше будешь! главное, выработать привычки, а там думаю буду влаживаться в 1500 ккал, а может в тренажерку снова пойду.

Забыла упамянуть Рѕ том, что РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ нагрузку СЏ перенесла РЅР° обед, Р° ужын был более легкий. 

До РґРІСѓС… часов РґРЅСЏ СЏ себе могла позволить абсолютно РІСЃРµ Рё без ограничений РІ выборе, РЅРѕ естественно РЅРµ полторта или килограмм пирожных Р·Р° раз, РЅРѕ, тем РЅРµ менее, даже это, пусть РІ пределах РѕРґРЅРѕРіРѕ-РґРІСѓС… РєСѓСЃРєРѕРІ или 200-300 Рі.  СЏ себе могла позволить.

Только на вечер это все нельзя - лучше какой нибудь салатик, супчик, кашка, или кашка с салатиком...

Кстати, если  собераешся уменьшать порции - делай это постепенно, Р° РЅРµ сразу, Р° то, глядишь, через неделю сорвешся, Р° так организм сам постепенно привыкнет Рє уменьшению. РЇ РІ первое время РЅРµ распространяла ограничение РЅР° гарниры, поетому картофельное РїСЋСЂРµ Сѓ меня РІ меню было, только РІ меньшем количестве. РЇ накладывала сначала РЅР° четверть, потом РЅР° треть, Р° потом Рё РЅР° половину, меньше гарнира Рё просто размазывала его РїРѕ тарелке. Зрительно-порция та же (СЏ РЅРµ знаю как Сѓ тебя, Р° Сѓ меня такие "пожирающие глазки"), Р° калорий меньше )))). РљСЂРѕРјРµ того, перед приемом пищи, РіРґРµ-то Р·Р° час-полчаса СЏ всегда выпивала стакан обыкновенной (!) РІРѕРґС‹.

Честно говоря, первой трудностью на Диетаонлайн у меня было количество рекомендуемого потребления воды. У меня, если днем или вечером выпью больше 1,5 стакана воды, сразу же отеки. В день я потребляю ну 3, максимум 4 стакана воды и честно говоря, считаю, что для каждого эта норма индивидуальна.

Поэтому, пей воды столько, что бы не было проблем.

Leka_M

Привет, подружка!

Приятное видеть тебя в числе постоянных "пользователей" этого форума!

Все, приняла решение - начинаю стремиться к идеальному весу! Прямо с сегодняшнего дня, нет, вечера!

А ты как?

ogr-natasha

Здравствуй, Наташа!

Во-первых, хочу поблагодарить за интерес.

Во-вторых, отвечу на твой вопрос: как бы мне не было сложно признать, но сейчас мое похудение зашло в ступор - вес напрочь отказывается понижатся и всеми силами держится за отметки на весах 92-98 кг.

До этого уровня я смогла похудеть, честно говоря, не очень сложным способом:

первое, что я сделала - это отказалась от сахара в чае, кофе и других напитках

потом отказалась от соли в чистом виде, тоесть не солила уже готовые блюда, а употребляла "как есть"

третим исключением были сладкие газированные напитки

Еще одним моим достижением стало то, что я никогда не завтракая, оставляю основную пищевую нагрузку на ужын. НО, начав худеть - я просто перенесла последний прием пищи на более ранний срок, тоесть после ужына у меня оставалось еще 5-6 часов свободного времени.

Каждое ограничение я вводила на новой неделе. Получился своебразный график:

1) сахар

2)сахар+соль

3) напитки ( в твоем случае это может быть что угодно: булочки, пирожные или еще что-то)

4) сахар+соль+напитки+перенос последнего приема пищи.

Честно говоря результат я ждала недельки три, а там дальше пошло-поехало.

Собираюсь снова начинать эту систему, а то совсем распоясалась :) Только пунктов в ней теперь больше будет.

с уважением, Елена

Привет, Елена! как успехи?

У тебя очень хорошие результаты,а как ты худееш?

на счет скорости - считаю, что не слишком. впереди - как ни как,полгода. Кроме того, у меня ожирение обусловлено гормональными проблемами. Надеюсь с помощью правильного питания, физических нагрузок и поддержки очень быстро дойду к своей цели.Тем более, как я уже писала, 65 кг - 4 года назад для меня это была норма.

Еще раз спасибо за то, что обратили внимание на этот форум!

Добро пожаловать ! Я тоже год назад весила 105 кг. А теперь 91 кг.

РЅРµ ту кнопочку нажала   

Удачи и силы воли выдержать все испытания!!!

хотя, я смотрю ты молодец, почти 30 кг за 2 года. Думаю, ты справишься!

Привет, Елена!

Я тоже Елена, и тоже с Украины!!!

Здравствуйте!

Позвольте представится. Меня зовут Елена. Я из Украины.

На этот сайт привела проблема общая для многих женщин - ожирение. Вот только его причины у каждого разные...

на сегодняшний день, мой вес составляет 95 кг (2 года назад 120, 1 год - 110-100 кг).Своей целью я поставила похудеть до 65 кг к 1 декабря 2009 года, тем более, что в такой весовой категории я уже была.

Мне бы очень хотелось бы найти среди пользователей этого сайта друзей. Присоединяйтесь!