|
|
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.8.2011 19:35
|
tunnus пишет 02.08.2011 в 15:07 (ссылка):
давай
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.8.2011 19:34
|
Но вот сегодня перебор, муж купил щербет, я его очень, очень люблю, все завтра строго по калориям живу
|
tunnus
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 34
2.8.2011 15:07
|
У меня сейчас 73,5 рост 165,надо 70кг к лету.
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
31.7.2011 15:41
|
31,07- вес 86,6 ккал 1300 9 стаканов жидкости
01,08- вес 85,6 сегодня хоть по калориям получилась норма, но был поздний ужин, хороший ужин, были в гостях дети, из-за этого привес 200гр
02.08=вес 85,8
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
30.7.2011 20:19
|
Вот, я снова вернулась на дион, буду продолжать борьбу с лишними кг, буду как всегда считать каллории, мой КК 1200-1550 стартую с 31 июля, мой план- выпивать 1 стакан воды натощак. За день выпивать 1,6-2,0 воды. В течения дня есть 5 раз в день. За каждый прием пищи съедать не больше 1-го стакана еды. Исключит из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты. Заранее составлять меню.
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
30.7.2011 20:08
|
Вес сбрасывала с 1 апреля 2008г,вес был 95 кг за год сбросила 20 кг, вес 75кг держался только 6 месяцев, потом потихонечку пополз вверх, особенно на Новогодние праздники был большой привес, и так я потихонечку набрала 83кг, а тут этим летом июне 2011г. съездила в отпуск свои родные места, обратно приехала с привесом за 2 недели 4 кг, и так у меня сейчас вес 86,5 хочу вернуть 75кг начало борьбы 31 июля 2011 надеюсь у меня все получится.
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
16.11.2010 8:36
|
За неделю сбросила 500гр. было бы -800 если бы за воскресенье не наела 300гр, сегодня -400гр ура появилась цифра 81, уже второй раз за этот месяц. Сегодня приехал муж с вахты, привез сладости, я не удержалась от щербета, все посчитала, ннадеюсь сегодня перебора в еде не будет
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
12.11.2010 17:53
|
Мое меню на сегодня 09.00 стакан воды 10.00 завтрак- суп с овсяными хлопьями, м/слив., хлебцы овсяные 12.00 перекус- салат (картофель запечный, огурец соленый,лук, м/раст.) 13.00 чай с брусничным листом, половинка зефира 14.00 обед- салат ( 2 тушки кальмаров, капуста, томаты, лук, м/раст.) 16.00 перекус- апельсин 17.00 час с брусничным листом 19.00 ужин- творожная запеканка со сметаной 10% Итого ккал на 1400, велотренажер 20 минут, контрастный душ, прогулка. за вчерашний день ушло -200гр, главное в выходные не наесть, а то на выходные сын приедет в гости, надо им что-то вкусненькое приготовить, надо держать себя в руках
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
12.11.2010 17:48
|
Да вот бес попутал, больше не буду.
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
12.11.2010 17:45
|
Тебе вообще нельзя жирных сливок.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
12.11.2010 7:53
|
Вчера наела 1280ккал, на ночь выпила просто несколько глотков сливок10% ночью проснулась от боли в печени и в желудке, или это от сливок все таки нет желочного пузыря, или ккал. мало, но теперь сливки точно пить не буду, особенно на ночь, и ккал. нужно прибавить до 1400 сегодня утром -200 на весах показало
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
11.11.2010 7:41
|
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
10.11.2010 9:17
|
меню за 9,11 вес -100гр
09.00 стакан воды 10.00 завтрак- каша геркулесовая на молоке с водой, смородина 12.00 перекус- творожная запеканка, сметана 10% 13.00 чай с зефиркой 1шт. 14.00 обед- окорочок без кости, салат(капуста, томаты, зелень, лук репчатый, чеснок м/раст.горошек) 16.00 перекус грейпфрут 17.30 чай с молоком 18.30 ужин- путассу на пару с овощами
19.00 захотела шоколад 25гр
20.30 вечерний перекус стакан кефира
ккал 1403
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
9.11.2010 8:26
|
мое меню за 8 ноября, сегодня утром -200гр
09.00 стакан воды
10.00 завтрак- каша геркулесовая, масло сливочное
12.00 перекус- банановое мороженое
14.00 обед- перловая каша, котлеты из индейки на пару
16.00 перекус- груша
19.00 ужин- творожная запеканка, йогурт 1%
20.00 чай со сливками
состав: 0,5 банана
Приготовление:
1. Банан порезать на кусочки, сложить в полиэтиленовый пакет, завязать и поместить в морозильную камеру до полного замерзания. 2. Когда захотели мороженое - достаточно взбить замороженный банан погружным блендером. Сразу кушать! я сбила миксером, получилось так же как тут на фото, очень вкусно Калорийность на 100г - 89ккал
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
8.11.2010 21:57
|
У меня сегодня тоже нагрузочный день-день рождение у мужа,и завтра и послезавтра-надо доедать торт и пирог.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
8.11.2010 8:00
|
На выходные приезжал сын с подружкой, устроили праздник, рузультат за место 81,7 ровно 83кг, вчера снова начала борьбу с лишним весом, мое меню вчера:
09.00 стакан воды 10.00 завтрак 1 яйцо, горошек консервированный 50гр., морковка 65гр, м\раст. 1ч.л. 12.00 перекус- салат (капуста, томаты, зелень, 1 ч.л. м\раст.) 225гр 13.00 травяной чай с вареньем из смородины 30гр 14.00 обед- картофельное пюре 200гр. котлеты на пару из фарша индейки с кабачком 100гр, слайсы 2шт. 16.00 перекус- десерт( киви 75гр, зефир 56гр, сливки 8гр) банан 130гр 19.00 ужин- творог 100гр. сметена 20гр Итого 1230ккал. -200гр. за этот день. По поводу сладости Совсем лишать себя сладкого не нужно, особенно сейчас, в самое депрессивное время года. День убывает, холодно и сыро, требуется больше энергии, которую легче всего добыть из углеводов. Так что шоколадку организм требует по объективным, физиологическим причинам. Но он требует вовсе не целую плитку и даже не ее половину! 10-20 г горького темного шоколада или 1 пастила, или один зефир, или крупный кусок мармелада (без сахарной обсыпки), или столовая ложка меда в день – более чем достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком и не перебрать лишних калорий. Совет диетолога. Не надо лишать себя сладостей, нужно дозировать их количество. И постепенно приучайте себя к мысли, что выпечка и пирожные – пища праздничная. В повседневной жизни от них можно отказаться и у вас это обязательно получится!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
7.11.2010 14:36
|
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
7.11.2010 14:33
|
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
7.11.2010 12:08
|
Что-то не вижу твоего правильного холодильника.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
7.11.2010 9:32
|
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
7.11.2010 9:10
|
Нужно на период сброса веса исключить совсем из твоего рациона простые углеводы (бананы, сухофрукты, доедание детской кашки, свеклу) Но при этом обязательно добавить сложных углеводов в первой половине дня! ( крупу – не переваривать, цельнозерновые хлебцы). Фрукты только в первой половине дня – хрустящие и с кожурой (в них мало сахара, и больше клетчатки) На обед к овощам добавить 100 г постного мяса или 150г рыбы Творог (нежирный!) перенести на вечерний перекус или ужин. Масло нерафинированное (омега –жиры) – 1-2 ч.л. нужно! (к крупе, в салат). + дополнительно аптечные витамино-минералы! Зелени побольше! Она низкокалорийная, но полезная для обмена, для сжигания жиров! Обязательно добавить движения (пешком несколько остановок в быстром темпе минут 40-50 ), ну и фитнес по самочуствию, тогда обмен усилится и будет гореть жир, а не мышцы! А упражнения надо делать обязательно на все группы мышц Поскольку ВСЕ, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ - УМИРАЕТ!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
7.11.2010 9:07
|
Р.В. Мойсенко О правильном питании:
Приблизительная схема питания:
1-й завтрак - крупа на воде,
2-й завтра - фрукт или овощ.
Обед - горячее первое блюдо на вторичном мясном бульоне с большим
количеством гущи (овощи) + 100г мяса из этого бульона.
Полдник: творог обезжиренный с зеленью или кефиром. Ужин - овощи, запеченные в духовке.
важно соблюдать режим - часто и понемногу (то есть "кормить" свои клетки),
соблюдать баланс жира-белков и углеводов, выдерживать питьевой режим.
Плюс физическая активность-обязательно
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
3.11.2010 18:47
|
Я сегодня тоже без кефира.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
3.11.2010 10:37
|
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
3.11.2010 10:26
|
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
3.11.2010 10:14
|
09.00 стакан воды
10.00 завтрак-каша геркулесова на воде с молоком 250гр. масло сливочное6гр
11.00 чай с сахаром 5гр
12.00 перекус-хлебцы овсяные 12гр. укроп 5гр, сыр мраморный 50гр
14.00 обед-макароны отварные 150гр, горбуша на пару 220гр
16.30 перекус- апельсин 150гр
19.00 ужин-творожная запеканка 150гр, сметана10% 20гр
9 стаканов жидкости, 1300ккал. зарядка, велотренажер, контрастный душ, прогулка 60минут, -500гр вес на сегодня 81,9 ура!!!!! цифра 81 появилась
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
3.11.2010 10:05
|
сама не знаю как, надо будет попробовать
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
3.11.2010 9:48
|
Хотела отправить картинку,но не знаю как.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
3.11.2010 9:47
|
http://i.i.ua/photo/images/pic/7/0/3724607_e59154ed.jpg
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
2.11.2010 18:14
|
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.11.2010 18:13
|
я тебе отправила расчет в твой дневник
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.11.2010 18:06
|
сейчас рассчитаю, не сразу поняла что теье надо
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.11.2010 18:05
|
чего нибудь меньше напиши в граммах и все, я так делаю
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
2.11.2010 18:00
|
рассчитай мне 1450 калори на приемы,а то у меня не получается.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
2.11.2010 17:36
|
Молодец так продолжай.А я завтра на работе взвешусь.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.11.2010 11:15
|
хотела ссылку вставит не получилось
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.11.2010 7:42
|
Так я рассчитываю калории на день:
Завтрак 300ккал
Перекус 150
Обед 360
Перекус 150
Ужин 180
Перекус 60
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
2.11.2010 7:40
|
на этом меню я сбросила 400гр сегодня 82,4
09.00 стакан воды
Зарядка, велотренажер, водные процедуры
10.00 завтрак-горошек консервированный, 1 яйцо, сыр 12.00 перекус- капуста белокочанная, томаты, масло раст., хлебцы овсяные 14.00 обед-суп гороховый с маслом, хлебцы овсяные 2шт, сыр 20гр 17.00 перекус- груши 19.00 ужин- творог, сметана, сахар 10гр 21.00 вечерний перекус кефир на 1200ккал. 8 стаканов воды выпиваю
|
Tunnus1
Diet-Баллов: 585
Сообщений: 55
1.11.2010 18:50
|
/community/post.php?topic_id=28255
Здравствуйте, мои дорогие подруги!
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
1.11.2010 18:37
|
Привет!!! Сейчас зайду
|