Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Стефи

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tunnus пишет 02.08.2011 в 15:07 (ссылка):

Давай худеть.

давай

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но вот сегодня перебор, муж купил щербет, я его очень, очень люблю, все завтра строго по калориям живу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай худеть.

У меня сейчас 73,5 рост 165,надо 70кг к лету.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31,07- вес 86,6 ккал 1300 9 стаканов жидкости

01,08- вес 85,6 сегодня хоть по калориям получилась норма, но был поздний ужин, хороший ужин, были в гостях дети, из-за этого привес 200гр

02.08=вес 85,8

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, я снова вернулась на дион, буду продолжать борьбу с лишними кг, буду как всегда считать каллории, мой КК 1200-1550 стартую с 31 июля, мой план- выпивать 1 стакан воды натощак. За день выпивать 1,6-2,0 воды. В течения дня есть 5 раз в день. За каждый прием пищи съедать не больше 1-го стакана еды. Исключит из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты. Заранее составлять меню.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сбрасывала с 1 апреля 2008г,вес был 95 кг за год сбросила 20 кг, вес 75кг держался только 6 месяцев, потом потихонечку пополз вверх, особенно на Новогодние праздники был большой привес, и так я потихонечку набрала 83кг, а тут этим летом июне 2011г. съездила в отпуск свои родные места, обратно приехала с привесом за 2 недели 4 кг, и так у меня сейчас вес 86,5 хочу вернуть 75кг начало борьбы 31 июля 2011 надеюсь у меня все получится.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За неделю сбросила 500гр. было бы -800 если бы за воскресенье не наела 300гр,  сегодня -400гр ура появилась цифра 81, уже второй раз за этот месяц. Сегодня приехал муж с вахты, привез сладости, я не удержалась от щербета, все посчитала, ннадеюсь сегодня перебора в еде не будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое меню на сегодня
09.00 стакан воды
10.00 завтрак- суп с овсяными хлопьями, м/слив., хлебцы овсяные
12.00 перекус- салат (картофель запечный, огурец соленый,лук, м/раст.)
13.00 чай с брусничным листом, половинка зефира
14.00 обед- салат ( 2 тушки кальмаров, капуста, томаты, лук, м/раст.)
16.00 перекус- апельсин
17.00 час с брусничным листом
19.00 ужин- творожная запеканка со сметаной 10%
Итого ккал на 1400, велотренажер 20 минут, контрастный душ, прогулка.  за вчерашний день ушло -200гр, главное в выходные не наесть, а то на выходные сын приедет в гости, надо им что-то вкусненькое приготовить, надо держать себя в руках

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да вот бес попутал, больше не буду.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тебе вообще нельзя жирных сливок.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера наела 1280ккал, на ночь выпила просто несколько глотков сливок10% ночью проснулась от боли в печени и в желудке, или это от сливок все таки нет желочного пузыря, или ккал. мало,  но теперь сливки точно пить не буду, особенно на ночь, и ккал. нужно прибавить до 1400 сегодня утром -200 на весах показало

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за один день наела 1кг, теперь 5 день идет  я только сбросила 500гр, да наедаем быстро, а избовляемся долго, вчера наела на 1460 ккал, вес стоит на местехоть бы сто грамм, у нас выпал снег, даже можно уже кататься на лыжах, жду выходных, если не расстает поедим кататься

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меню  за 9,11 вес -100гр

09.00 стакан воды
10.00 завтрак- каша геркулесовая на молоке с водой, смородина
12.00 перекус- творожная запеканка, сметана 10%
13.00 чай с зефиркой 1шт.
14.00 обед- окорочок без кости, салат(капуста, томаты, зелень, лук репчатый, чеснок м/раст.горошек)
16.00 перекус грейпфрут
17.30 чай с молоком
18.30 ужин- путассу на пару с овощами

19.00 захотела шоколад 25гр

20.30 вечерний перекус стакан кефира

ккал 1403

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мое меню за 8 ноября, сегодня утром -200гр

09.00 стакан воды

10.00 завтрак- каша геркулесовая, масло сливочное

12.00 перекус- банановое мороженое

14.00 обед- перловая каша, котлеты из индейки на пару

16.00 перекус- груша

19.00 ужин- творожная запеканка, йогурт 1%

20.00 чай со сливками

состав: 0,5 банана

Приготовление:

1. Банан порезать на кусочки, сложить в полиэтиленовый пакет, завязать и поместить в морозильную камеру до полного замерзания.
2. Когда захотели мороженое - достаточно взбить замороженный банан погружным блендером. Сразу кушать! я сбила миксером, получилось так же как тут на фото, очень вкусно Калорийность на 100г - 89ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня тоже нагрузочный день-день рождение у мужа,и завтра и послезавтра-надо доедать торт и пирог.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На выходные  приезжал сын с подружкой, устроили праздник, рузультат за место 81,7 ровно 83кг, вчера снова начала борьбу с лишним весом, мое меню вчера:

09.00 стакан воды
10.00 завтрак 1 яйцо, горошек консервированный 50гр., морковка 65гр, м\раст. 1ч.л.
12.00 перекус- салат (капуста, томаты, зелень, 1 ч.л. м\раст.) 225гр
13.00 травяной чай с вареньем из смородины 30гр
14.00 обед- картофельное пюре 200гр. котлеты на пару из фарша индейки с кабачком 100гр, слайсы 2шт.
16.00 перекус- десерт( киви 75гр, зефир 56гр, сливки 8гр) банан 130гр
19.00 ужин- творог 100гр. сметена 20гр
Итого 1230ккал. -200гр. за этот день. По поводу сладости Совсем лишать себя сладкого не нужно, особенно сейчас, в самое депрессивное время года. День убывает, холодно и сыро, требуется больше энергии, которую легче всего добыть из углеводов. Так что шоколадку организм требует по объективным, физиологическим причинам. Но он требует вовсе не целую плитку и даже не ее половину! 10-20 г горького темного шоколада или 1 пастила, или один зефир, или крупный кусок мармелада (без сахарной обсыпки), или столовая ложка меда в день – более чем достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком и не перебрать лишних калорий.
Совет диетолога. Не надо лишать себя сладостей, нужно дозировать их количество. И постепенно приучайте себя к мысли, что выпечка и пирожные – пища праздничная. В повседневной жизни от них можно отказаться и у вас это обязательно получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может позже появится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

был я его видела пропал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то не вижу твоего правильного холодильника.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нужно на период сброса веса исключить совсем из твоего рациона простые углеводы (бананы, сухофрукты, доедание детской кашки, свеклу) Но при этом обязательно добавить сложных углеводов в первой половине дня! ( крупу – не переваривать, цельнозерновые хлебцы).
Фрукты только в первой половине дня – хрустящие и с кожурой (в них мало сахара, и больше клетчатки)
На обед к овощам добавить 100 г постного мяса или 150г рыбы
Творог (нежирный!) перенести на вечерний перекус или ужин.
Масло нерафинированное (омега –жиры) – 1-2 ч.л. нужно! (к крупе, в салат).
+ дополнительно аптечные витамино-минералы!
Зелени побольше! Она низкокалорийная, но полезная для обмена, для сжигания жиров!
Обязательно добавить движения (пешком несколько остановок в быстром темпе минут 40-50 ), ну и фитнес по самочуствию, тогда обмен усилится и будет гореть жир, а не мышцы! А упражнения надо делать обязательно на все группы мышц Поскольку ВСЕ, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ - УМИРАЕТ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Р.В. Мойсенко О правильном питании:

Приблизительная схема питания:

1-й завтрак - крупа на воде,

2-й завтра - фрукт или овощ.

Обед - горячее первое блюдо на вторичном мясном бульоне с большим

количеством гущи (овощи) + 100г мяса из этого бульона.

Полдник: творог обезжиренный с зеленью или кефиром.

Ужин - овощи, запеченные в духовке.

важно соблюдать режим - часто и понемногу (то есть "кормить" свои клетки),

соблюдать баланс жира-белков и углеводов, выдерживать питьевой режим.

Плюс физическая активность-обязательно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня тоже без кефира.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не было забыла купить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кефир пропустила.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.00 стакан воды

10.00 завтрак-каша геркулесова на воде с молоком 250гр. масло сливочное6гр

11.00 чай  с сахаром 5гр

12.00 перекус-хлебцы овсяные 12гр. укроп 5гр, сыр мраморный 50гр

14.00 обед-макароны отварные 150гр, горбуша на пару 220гр

16.30 перекус- апельсин 150гр

19.00 ужин-творожная запеканка 150гр, сметана10% 20гр

9 стаканов жидкости, 1300ккал.  зарядка, велотренажер, контрастный душ, прогулка 60минут, -500гр вес на сегодня 81,9 ура!!!!! цифра 81 появиласьsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сама не знаю как, надо будет попробовать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хотела отправить картинку,но не знаю как.
Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://i.i.ua/photo/images/pic/7/0/3724607_e59154ed.jpg
Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тебе отправила расчет в твой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сейчас рассчитаю, не сразу поняла что теье надо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чего нибудь меньше напиши в граммах и все, я так делаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рассчитай мне 1450 калори на приемы,а то у меня не получается.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец так продолжай.А я завтра на работе взвешусь.

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileхотела ссылку вставит  не получилось

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я рассчитываю калории на день:

Завтрак 300ккал

Перекус 150

Обед 360

Перекус 150

Ужин 180

Перекус 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на этом меню я сбросила 400гр сегодня 82,4

09.00 стакан воды

Зарядка, велотренажер, водные процедуры

10.00 завтрак-горошек консервированный, 1 яйцо, сыр
12.00 перекус- капуста белокочанная, томаты, масло раст., хлебцы овсяные
14.00 обед-суп гороховый с маслом, хлебцы овсяные 2шт, сыр 20гр
17.00 перекус- груши
19.00 ужин- творог, сметана, сахар 10гр
21.00 вечерний перекус кефир
на 1200ккал. 8 стаканов воды выпиваю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=28255

Здравствуйте, мои дорогие подруги!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Сейчас зайдуsmile

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика