22 мая вес 74,4 отвес 200РіСЂ.Опять РЅРµ было прогулки Рё работы РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ РёР·-Р·Р° дождя, Рё что-то РЅРё как РЅРµ получается  зарядкой РїРѕ утрам, встаю РїРѕР·РґРЅРѕ, РґРѕРјР° холодно, РЅР° улице холодно, уже СЃ утра идет дождик, даже был снег СЃ градом.

Я тоже радуюсь отвесу, тем более последние дни были одни привесы

Но ведь ушло... Я радуюсь каждому отвесу.

21 мая вес 74,6 ушло за РД 400гр. помиио компота выпила еще 6 стаканов воды, из-за дождя не было прогулки и работы на огороде, уход за лицом (крем), уход за ногтями (покрытие умной эмаль.), зарядку не делала, сильно болели ноги, лежала смотрела серииал Проклятый рай 2, хороший русский сериал.

РД пока проходит хорошо, на улице все идет дождь, на весь день зарядил, прогулка сегодня отпадает.

20 мая вес 75кг, отвес -200гр КК перебор получился, КК не считала

но вот сегодня у меня РД пью компот, а на завтрак, обед, ужин, рис, сваренный на воде с сухофруктами из компота. На улице идет дождик, огород сегодня отпадает, сделала дома уборку. 2-й день занимаюсь по диску экзотические танцы живота Раньи.

завтра планирую РД компотно-рисовый, сегодня приготовлю рис на воде и компот без сахара, буду по средам делать РД

19 мая 75,2

ужас, РІРѕС‚ сам праздник это еще РЅРµ РІСЃРµ, Р° РІРѕС‚ после праздника РЅР° следующии день Сѓ меня всегда жор нападает, тем более 17 мая пила РєРѕРЅСЊСЏРє,  18 весь день дождик шел, РЅР° улицу РЅРµ выходила, наводида РґРѕРјР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє, потом спала,  РІРѕС‚ Рё привесик 400РіСЂ.

нет

Ёнька Спасибо!!!

СУПЕР! Какая разница!

Велеколепно, ТАК ДЕРЖАТЬ!

я 17 мая 2008г вес 93кг

это 17 мая 2009г вес 75кг.

17 мая 74,4

18 мая после дня рождения 74,8

в эти дни ничего не считала, и сегодня тоже не получится считать, уже много по калориям съела, ела тортик, конфеты, но с завтрашнего дня начинаю все считать

 РџСЂРёСЃРµР»Р° отдохнуть, сегодня день суматошный, готовлюсь Рє завтрашнему РґРЅСЋ, ем что попало, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІСЃРµ сладкое, приходили РґСЂСѓР·СЊСЏ, мужа поздравить, чай пили СЃ тортом Рё конфетами, боже какой будет вес Сѓ меня понедельник, страшно будет РЅР° весы вставать, постраюсь РјРЅРѕРіРѕ танцевать, хоть Р±С‹ завтра РІ СЋР±РєСѓ влезть, которую специально купила для юбилея.

Рада  Р’РёРєРё что заглянула РєРѕ РјРЅРµ, РІРѕС‚ решила вести дневник, может поможет РјРЅРµ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом

Стефи, привет! Вот заглянула к тебе в гости! Теперь буду частый гость. Хочешь, заходи ко мне. жми

я тоже жду сезон арбузный

Ой...а я жду не дождусь лета, чтобы сделать РД на арбузах) у меня как раз с почками проблемы, да и полезно это)

16 мая вес 74,5

интересно получилось, 14 мая я наела на 1440к вес 15 мая остался прежний 74,6, а 15 мая наела на 1650к вес сегодня 16 мая 74,5 я думала будет привес, а оказалось наоборот отвесик 100гр. наверное дело в воде 14 много воды выпила больше 8 стаканов, а вчера меньше пила, а почка у меня одна, когда много воды пью не успевает выйдти с организма, значит нужно сделать вывод пить строго 8 стаканов жидкости, сюда будет входить и 2 стакана чая зеленого, кроме соков.

Ёнька конечно не против, я для себя подобрала РД компотно-рисовый, я его легко переношу, и мне хорошо подходит и по состоянию здоровья мне полезно такой РД день делать, а летом когда пойдут арбузы я делаю РД на арбузах, для почек хорошо.

Antonkva  Р° СЏ РіРѕРґ шла Рє этому весу, РЅРѕ РґРѕ цели еще РЅРµ дошла, еще Р±СѓРґСѓ бороться СЃ лишними 5РєРі,  Р° там РІРёРґРЅРѕ будет, может РЅР°  этом Рё РІСЃРµ, Р±СѓРґСѓ удерживать вес, продолжать также считать калории, такой же образ жизни вести, какой вела Р·Р° этот РіРѕРґ.

Стефи здравствуй! меня зовут �рина. Я тоже похудела с 95 кг до 75 (за 4 месяца). Честно даже не расчитывала на такой результат, а теперь даже не знаю что дальше? А у тебя какие планы?

Стефи,умничка)Дневничок-очень полезная вещь!))

Ой, почитала у тебя блог про разгрузочные дни, очень понравилось! Сейчас добавлю к себе, если ты не против!

Да, дыхание и правда очень важно, когда худеешь =)

мотивация к похудению

Дышим с пользой

Большое значение для поддержания стройной фигуры играет грамотное дыхание, которое рассасывает жир Рё сжигает лишние калории. Причем, теряя калории, РІ РЅРµ испытываете чувства голода. Для этого нужно РЅРµ просто поверхностное дыхание, РїСЂРё котором грудная клетка просто поднимается Рё опускается. Дыхание животом – РІРѕС‚ что нужно РІ этом случае. РџРѕРјРёРјРѕ всего вышесказанного, такое дыхание стимулирует Рє работе РІСЃРµ мышцы живота, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РёС… постоянному легкому напряжению. РџСЂРё РІРґРѕС…Рµ максимально надувайте живот, Р° РїСЂРё выдохе, наоборот, втягивайте. Дышать следует только РЅРѕСЃРѕРј.

Ёнька Спасибо!!! � тебе удачи!!!

Привет, Стефи! Удачи тебе! Всё у тебя получится!

15 марта вес утром 74,6

мои задачи:

1. отслеживать потребление калорий 1200-1550кк -да

2. отслеживать количество сожженых калорий -да

3. выпивать не менее 8 стаканов воды -да

4. есть фрукты-да

5. соблюдать КК- 1650к нет

фитнес

1. гулять по 30 минут в день - да

2. зарядка по утрам -ДА

3. работа на даче - да

4. уборка дома-нет

дополнительно

1. уход за лицом -да

2. уход за руками -да

3. 5 минут самовнушения -нет

день весь был занят, ездила по магазинам закупала продукты на день рождение, на ходу хватала что попало и все калорийное, вечером еще были гости, короче перебор полнейший, завтра страшно на весы вставать, и вообще завтра у мужа день рождение, но справлять будем в воскресенье сразу его и мое, опять будет перебор, но с понедельника начинаются гонки, надеюсь на гонки, что гонки помогут хоть немного сбросить что было наедено за праздничные дни.

14 марта вес утром 74,6

Мои замеры
27 мая 2008г. вес 90кг, талия -100см., бедра -118см., об.груди -120см.
15 марта 2009г. вес 75кг., талия-89см., бедра-103см, об.груди-108см

Прочитаю я сейчас
Высочайший свой указ!

Отказаться быть я Тушкой,
Становлюсь я хохотушкой!
РЇ бросаю объедаться –
Начинаю исправляться!

Повернула свои мысли
Я на стройность-красоту!
� теперь мое старанье
Видно даже за версту!

Волноваться я бросаю,
� себя я вдохновляю:
Заниматься своим телом,
Увлекаясь этим делом.

мои задачи:

1. отслеживать потребление калорий 1200-1550кк

2. отслеживать количество сожженых калорий

3. выпивать не менее 8 стаканов воды

4. есть фрукты

5. соблюдать КК

фитнес

1. гулять по 30 минут в день

2. зарядка по утрам

3. работа на даче

4. СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°

дополнительно

1. уход за лицом

2. уход за руками

3. 5 минут самовнушения

На 14 мая планирую меню такое:

завтрак- каша манная  молоко поплам СЃ РІРѕРґРѕР№, масло оливковое

ланч- яблоко, чай зеленый

обед - суп сырный со сметаной, кусочек черного хлеба

перекус- вишня, компот фруктовый

ужин- картофель отварной, мясо индейки с луком, сыром в духовке, салат капусты

перекус вечерний - яблоко

Все началось с этой фотографии вес на ней 95кг конец марта 2008г.

тут 8 марта 2009г. вес 75кг

Сейчас мой вес вес 74,5, 15 апреля у меня был вес 73кг. и все после этого вес мой завис на 74-74.5

Для начала, почему я решила худеть

- я хочу нравиться себе... ну не получалось у меня полюбить свое тело в 95кг...

- я хочу покупать и носить ту одежду, которая мне нравится, а не то, что на меня налезло!!!

1. ем 5 раз в день
2. не ем после 19-00
3. не пропускаю завтраки
4. исключить спиртное, черный чай. Кофе не пью.
5. Мой режим питания назначенный врачом после операции (удаление желчного пузыря)(дробное не менее 5 раз в сутки) Рекомендуется: супы молочные, фруктовые, овощные; нежирные сорта мяса в отварном виде, каши, отварная вермишель, овощи, кисломолочные продукты, свежий творог, не острый сыр ,соки, отвар шиповника, растительные масла. Необходимо исключить: мясные бульоны, животные жиры, яичный желток, острые приправы и блюда жареные и тушеные блюда, изделия из сдобного теста. Ограничение легкоусвояемых углеводов; сахар, мед, варенье, конфеты. Готовлю все в пароварке .

6. включит в рацион: много овощей и зелени, фруктов , мясо (индюшка, курица, говядина ) рыба.
7. Выпиваю обязательно 8 стаканов воды.

8. Зимой лыжи, бассейн, летом только прогулки и работа на огороде.

Решила создать СЃРІРѕР№ дневник, Р° то вес РјРѕР№ совсем затормозился, думаю дневник РјРЅРµ послужит толчком, чтобы добраться РґРѕ намечанной цели. Сбрасываю вес СЃ 1 апреля 2008Рі. вес был 95РєРі. подсчет калорий, РЅР° Р”Р�РћРќР•  СЏ 9мес.18РґРЅ. РєРѕРіРґР° СЏ зарегистрировалась РЅР° РґРёРѕРЅРµ вес РјРѕР№ был уже 85РєРі. СЃ РґРёРѕРЅРѕРј СЏ сбросила 11РєРі, Р° вообще 21РєРі. РќРѕ РІРѕС‚ уже второй месяц РјРѕР№ вес затормозился 1,5 РєРі. блуждают туда СЃСЋРґР°.