РќСѓ РІРѕС‚ СЏ Рё вернулась, 5 лет прошло, Р° РІСЂРѕРґРµ только вчера сидела РІ "РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" Рё общалась. Начинаю РІСЃРµ СЃ  самого начала. Поддержите меня, кто РїРѕРјРЅРёС‚

В выходные ездила вдеревню копать картошку, фитнес хороший.Но все равно надо себя заставить начать все сначала! Не буду откладывать на завтра и начну все сегодня . Пойду запаланирую себе еду на сегодня в планировщике.

Вот я после долгого перерыва опять на Дионе.Придется все начинать сначала.Ну что делать! Главное надеяться и верить , что все получится.

тьху ты. 3 раза в неделю. Прочитала, аж сама от себя... удивилась

Хомячек, а мне разгрузы очень помогают, отвесы за неделю практически только за их счет, а остальные дни недели отвеса нет-закрепляется результат разгруза

Хомячек!Какая ты молодец!Мне столько упражнений не осилить пока

натиг, а я на разгрузы забила. Как-то делала-делала. А потом отвесы совем пропали после разгруза. Ну думаю раз отвесов нет, то будем есть)

Отчитываюсь за сегодняшнее утро.

На завтрак съела: Йогурт активия без сахара 150гр и мюсли 40 гр. , кофе черный без сахара это 248 ккал и в 11 часов выпила несладкого чая и одно яблоко 120 гр.-56ккал.

Тропиканка. может быть. У меня просто круговая. кардио-тренажер-кардио-тренажер... и т.д. Там все за 1 раз прорабатывается. Довольная как слон. 45 мин 3 раза в неделю (тем более у меня сейчас главнее цель именно похудеть) и литр пота за тренировку)

Тропиканка

Вот мой план, который к сожалению я не всегда выполняю( а последнее время частенько не выполняю) :

1.Питаться в коридоре калорий (1200-1500)

2.Разгрузочный день - раз в неделю

3.Силовые упражнения ежедневно по 15 минут

4. Кардиоупражнения 3 раза в неделю по 40 минут

натиг, я не поняла, какой у тебя план...просто я недавно начала худеть и не знаю, как ты худела 3 месяца:-))

В любом случае, желаю тебе добиться желаемых результатов, силы воли и хорошего самочувствия и настроения! Удачи...

Шармен!Конечно прорвемся! А с планировщиком надо что-то решать- пусть он позеленеет как молодые листочки на деревьях! Я тоже пытаюсь второй день забивать его, а то совсем забросила!

худой_хамяк, ты действительно права, надо делать перерывы на один день, но имеется ввиду между тренировками на одни и те же группы мышц. К примеру, если тренировка на верхнюю часть тела в понедельник, то в среду эти мышцы можно нагрузить опять, а во вторник идти на занятие на нижнюю часть тела. Конечно, нельзя забывать про кардио, но лучше сначала сделать силовые, а потом, переходить к кардио - так считается эффективнее( но само сабой, разминку 10 мин на кардио никто не отменяет:-)))

Хомячек! Спасибо за дельные советы и пожелания, я тоже считаю,что нагрузки должны быть дробными-так больше эффект от тренировок.

Натиг, привет!

Сейчас какой-то сезонный жор, что ли, начался, у меня тоже пару недель последних КК пугается и краснеет. Вчера на разгрузе сидела - ни граммульки не ушло. Но правда, вес стоит - и на том спасибо!

Давай с новыми силами! Лето на носу, фрукты-овощи, водички побольше! Прорвемся!

�ннчик, сочувствую тебе. Но что поделать, это жизнь. Держись давай!

натиг, приветик. Все получится. Быстро набранное быстро скидывается, а потом будешь худеть дальше.

Фитнесс я бы рекомендовала 3-4 раза в неделю - остальное ходьба или бег. Так лучше худеецца ибо

1. Организм привыкает к постоянным нагрузкам и разходует гораздо меньше жиров. Вывод - церез месяц ежедневных тренировок прийдется по 2 часа заниматься, чтоб похудеть.

2. При нагрузках мышцы растут и образовуются микроразрывы, хотя бы 1 день отдыха на их заживление надо дать.

Это мне в моем фитнесс-центре сказали. Там еще много причин было, но я не запомнила

Тропиканка!План то у меня есть и я его придерживалась 3 месяца, а потом по семейным обстоятельствам сорвалась,теперь осталось только обратно все вернуть на круги своя.А твой план очень хороший, придерживайся его обязательно.

�ннчик!Ты держись завтра. А потом с новыми силами вместе возьмемся за себя, еще Марочку попросим пару пиночков нам дать.

натиг, скажи, а ты уже выработала план? Я вот по плану, чтобы похудеть делаю следующее: 1) питание - около 1200кк, без солёного, сладкого, жирного, жареного и мучного (по возможности!)2) фитнес-клуб - 6 раз в неделю (на этой неделе пока 2 раза и сегодня собираюсь) 3) баночный массаж или обруч каждый день!

Да, по поводу болтовни и зажоров ты права. Мне вот тоже никак не удается настроиться на ЗОЖ после болезни. Правда, последних 4 дня держусь. А завтра не знаю, выдержу ли. Бабуле 9 дней, надо помочь маме с обедом. Разве, что даже присесть времени не будет.

�ннчик, ты вообще молодец! Я просто все еще не могу настроиться после такого длительного зажора. � как специально по вечерам оба компьютера заняты -никак не могу с вами поболтать. Сегодня вечером всех выгоню, давно заметила, что лучше всего бороться с вечерними зажорами-это общаться с вами.

Натиг, у меня тоже вечерний жорик приходит. Я себе последние дни оставляю на вечер яблоко или стакан кефира. Вроде легче становится. Хоть чувство голода удается притупить немного.

Вчера вечером опять сорвалась и съела за вечер непозволительное количество калорий!

Ну уж сегодня попытаюсь вечером прогнать жорика!

Lady_Dragon, большое спасибо !Буду стараться!

�ннчик!Спасибо за поддержку!

натиг, удачи! все обязательно получится :)

Натиг, вот молодец! Ты уже себе дневничек завела. Удачи тебе! � верь, обязательно все получится!

Сейчас очень хочется сбросить хотя бы то, что набрала за эти 3 месяца! Надо как то себя заставить!

Талочка, привет! А аватарка эта меня наполняет энергией -хочется также скакать по жизни!

Привет!!!

такая смешная аватарка)))

Вот решила наконец то завести дневничек. С декабря месяца по февраль на Дионе скинула 9 кг, а потом были семейные проблемы и результат не заставил себя ждать -плюс 5 кг! Так хочется опять начать начать стройнеть!