|
|
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
30.12.2009 13:00
|
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
25.12.2009 12:47
|
67!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
18.12.2009 12:21
|
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
19.11.2009 20:13
|
Катерина...это возмутительно! Хде Вы?!
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
2.11.2009 22:07
|
ненене, я не умерла! мы болеем с сынишками по очереди. :(( пока не худею. надеюсь, что и толстею не очень. скоро вернусь :)
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
28.10.2009 20:20
|
Катерина!!!!!! Шотакое?! Где ты?!
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
15.10.2009 18:01
|
А может ты у нас в засаде?
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
15.10.2009 17:59
|
Катерина ты где запропала? Как успехи?
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
марго777
Diet-Баллов: 1781
Сообщений: 6
10.10.2009 19:18
|
Девченки, а у кого-нибудь есть хорошая таблица калорийности продуктов,а то здесь очень много чего нет,а в нете поискала,но то,что нашла,оставляет желать лучшего.
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13282
Сообщений: 930
10.10.2009 9:17
|
марго777, а почему не есть сыр? я иногда ем бутербродик на завтрак или ланч, главное по жирам в КК влезть (а он у меня хоть и немаленький, но по жирам самое жесткое ограничение), жиры в орехах вообще сплошь полезные, просто надо контролировать количество, а к шоколаду (если уж не можешь отказаться) надо приучаться к горькому (70% какао и выше), у него ГИ низкий, но опять же 1=2 дольки себя побаловать
|
марго777
Diet-Баллов: 1781
Сообщений: 6
9.10.2009 23:18
|
понятно
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
9.10.2009 17:39
|
ленчик, понятно. звучит логично. но мне казалось что моё сладкоедение - это что-то скорее психологическое. хотя кто знает :) надо пробовать. может поможет.
марго777, не знаю как справляюсь, иногда и не справляюсь. просто думаю о том, что будет если я это съем или не съем. стараюсь выбирать еду не по привычке, а по смыслу. а со временем привычки изменяются.
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
марго777
Diet-Баллов: 1781
Сообщений: 6
2.10.2009 23:08
|
tootoo
шоколад, орехи и сыр - это как раз то,что и я люблю...как ты справляешься,чтобы это не есть?чем-то заменила?
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13282
Сообщений: 930
2.10.2009 20:41
|
Катя, а вот Том Венуто (это автор методики жиросжигания, которую перевел на русский А. Филатов) наоборот рекомендует крахмалистые углеводы (рис, гречку и т.д.) каждый прием пищи, кроме вечернего. Именно сложные углеводы дают насыщение и отбивают тягу к сладкому. А овощи- это фиброуглеводы, т.е. клетчатка, которая практически не усваивается, но важна для работы кишечника, снижает общий ГИ пищи. Так что если тянет на сладкое к вечеру- значит не хватает сложных углей.
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
2.10.2009 14:06
|
марго777, да, протеины - это белки. я тоже раньше никогда особо не вдумывалась в БЖУ состав своего питания. я следила только за свежестью, вкусом, качеством продуктов. а начав записывать всёвсёвсё, сделала для себя много открытий. тоже ела много жиров. они, как оказалось, содержатся во всем, что я любила. особенно шоколад, орехи и сыр. белки становятся критически важны, когда начинаешь заниматься спортом. но и просто, сидя "в коридоре" нельзя есть их меньше нормы.
никусь, л-карнитин мне очень-очень помогает. я пью по 1500 перед тренировкой. сил резко больше становится. я уже писала, что думаю, это он помог скинуть еще килограмм.
ленчик, дадада, у тебя в блоге вычитала. пользуясь случаем, приношу свои благодарности. :) у тебя там много интересного.
я тоже ела крупы всякие чаще, но она меня прямо "зарядила" на белки и овощи.
я правда поняла про себя что не могу строго-строго держаться в графике питания. плюс-минус сладкое особенно под вечер, часто позволяю себе. но вечер - у меня самое психологически сложное время. если днем я могу отвлекаться на разное интересное и есть не особо хочется, то вечер - это "тупое" сидение с детьми дома. скушно мне, не создана я для этого. а ничего не поделать. жду пока подрастет младший...
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13282
Сообщений: 930
2.10.2009 13:29
|
умное вычитала. очень похоже на рекомендации по питанию моей тренерши. белки белки белки углеводы только из фруктов. каша в основном с утра. вот только не пью зеленый чай. надо что ли попробовать.
А я кажется знаю, где ты это умное вычитала. Правда, я каши только на ужин не ем, а в остальное время нагружаюсь ими;))
Поздравляю с тем, что сдвинулся вес
|
nikusya
Diet-Баллов: 1387
Сообщений: 342
1.10.2009 20:25
|
тутш привет! я вот упустила...ты l-карнитин кушаешь? и как?? во время тренировки?
я вот купила...но как то боюсь его все время употреблять.....
Сейчас 84 ... Будет 65!!!
Лето наступит через 84 дня!
|
марго777
Diet-Баллов: 1781
Сообщений: 6
1.10.2009 19:31
|
tootoo
спасибо за приглашение!))присоединяюсь,в компании веселее,особенно когда про салатик почитаешьа от куда брать протеины,это тоже самое,что белки?простите за безграмотность....и с жирами проблема,постоянно зашкаливают,никогда не думала,что много их ем,а оказалось...
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
1.10.2009 15:57
|
умное вычитала. очень похоже на рекомендации по питанию моей тренерши. белки белки белки углеводы только из фруктов. каша в основном с утра. вот только не пью зеленый чай. надо что ли попробовать.
1. 5-6 разовое питание 2. Протеин должен быть в каждом приеме пищи. Дневная норма: 1 г протеина на фунт нашего веса. 1 кг =2,2 фунта. Например вес 70 кг, в фунтах это 154. Значит 154 г протеина нужно распределить на 5-6 приемов пищи. 3. Во время жиросжигающей фазы жиры нельзя поднимать больше 30%. 4. Овощ или фрукт в каждый прием пищи. Они должны быть основным источником углеводов. Каши , мюсли, рис и т.п. только на завтрак или после тренировки. 5. Зеленый чай, неподслащенный разумеется, минимум 3 чашки в день. В состав зеленого чая входят ферменты усиливающие расщепление накопленного жира в организме. 6. Следить за достаточным потреблением воды, это необходимо для эффективного жиросжигания. "Nacked nutrition".Michael Roussell. Майкл Руссел -это диетолог, с которым работает Алвин Косгроу
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
1.10.2009 14:43
|
июня, спасибо. дорогая! ты меня свинками поздравляешь - ага, очень трогательно! :))) это что за намеки!!
марго, здравствуй, ни в каком мы не в финале, ну во всяком случае я. чем дальше, тем труднее. до цели еще трудиться и трудиться. так что присоединяйся. и все получится. не сразу, но обязательно!
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
1.10.2009 14:28
|
что было, что было. я в шоке. не знаю смеяться или плакать. купила, значит, салатик ГРИНТЕРРА. называется "Все свои". так себе название, ну не в этом дело. там одни листья салатов порезанные разнообразные. 16 кк на 100 грамм, жира 0 - мечта, вобщем. поставила в холодильник. сегодня намереваюсь его съесть и вдруг замечаю под прозрачной пластиковой крышечкой милое пушистое существо шевелится - ГУСЕНИЦА!!!! очень бодренькая такая. конечно, небось наелась там моего салату и довольна как слон. но как она в холодильнике-то? и у меня и еще до этого в магазине? бедняжка прямо. я понятное дело расстроилась невероятно, не люблю я их, и сначала хотела выкинуть, но потом подумала что пятилений сын будет рад такому событию и достала из помойки обратно баночку с салатиком. заберу из садика - покажу :) она там сидит в баночке плотно закрытой и сейчас аккуратенько. а баночка хорошая - вся прозрачненькая :))
но салатов этих есть не буду никогда и никому не посоветую. все-таки незаявленный белок в составе. потом внесешь в планировщик - будет ошибка!
а была еще мысль: может это как в текиле - мол, вот какой продукт хороший. и даже червячок доволен. знак качества. надо этой гринтерре на логотипе нарисовать такого довольного червяка!!!! агрхххххх!
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
марго777
Diet-Баллов: 1781
Сообщений: 6
1.10.2009 2:56
|
всем привет!заинтересовала тема,и просидела здесь 2 часа)))да,поздно я сюда попала...вы уже в финале,а я только начинаю...но все-равно,классно!пример впечатляет!тоже хочется сбросить 23 и больше...)))
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
1.10.2009 0:58
|
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
30.9.2009 11:03
|
ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!
69.2!
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
29.9.2009 12:12
|
так. это плато -- самое платовое из плат, которые только можно себе вообразить. но кажется, лед тронулся. таки тронулся.
вес стоит (стоял) уже ммм... два, или даже три месяца! учитывая колебания плюс минус два. как пережить плато и остаться нормальным человеком. какие причины сказать точно нельзя.
я себе объясняю что это спорт так действует, так как внешние изменения есть, в то время как весы показывают одно и то же. мышцы уплотняются, слегка меняют форму, жир немного сходит, а вес прежний.
но ура ура. я уже видела на весах 69. а сегодня с утра было ровно 70. и никаких чудес - все банально. это л-карнитин.
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
25.9.2009 16:37
|
утро доброе. для кого доброе, а кому весы опять показывают 71. это прямо какой-то заговор весов. зато я себе купила наконец-то узкие джинсы!!! ааа! это круто! как в молодости!
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|
Июнь
Diet-Баллов: 26895
Сообщений: 17048
25.9.2009 9:20
|
Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)
|
nikusya
Diet-Баллов: 1387
Сообщений: 342
24.9.2009 22:43
|
Поддерживать конечно буду!!! Эх летом мы с тобой в одном весе были! а сейчас...эм....ужас просто! так что ты умница! Тебе немного осталось! все обязательно получится!
Сейчас 84 ... Будет 65!!!
Лето наступит через 84 дня!
|
tootoo
Diet-Баллов: 6373
Сообщений: 378
20.9.2009 19:49
|
июния, говорила. но наверное у меня уже сформировалась весозависимость хочу 69 и все равно
92-=------dion--=---------=--67------60
на дионе с 13 апреля
мой рост 168 возраст 35 лет
/community/post.php?topic_id=13423
катя
|