Машенька,мотивация на сегодня=)

�так, объявляю трассу 68,6 -> 60 открытой!

Цели:

1. Сделать жизнь интереснее:

  - заниматься С…РѕР±Р±Рё

  - заниматься спортом

  - улучшать СЃРІРѕРё знания

  - баловать тело косметикой

2. Стать стройнее на 8,6 кг (для начала):

  - сбрасывать РїРѕ 50 РіСЂ ежедневно (350 грамм Р·Р° неделю)

  - уменьшить количество "вредностей" РґРѕ 1-3 шт. РІ день (имеется РІ РІРёРґСѓ дольки (Р° РЅРµ целые плитки!) шоколада/мармелада, порция (5 шт) пельменей)

  - РЅРµ объедаться

  - съесть легкий ужин Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°

возобновляй,буду ждать и радоваться твоим новым успехам=)))))))

Спасибо, Юля! Что-то запустила я свой дневничок, надо его возобновлять!

А почему цвета не работают?

А выделяю текст и нажимаю цвет сверху, где буква А. А ты в какой последовательности делаешь? (может не выделяешь текст?)

Если так не получится могу научить как изменить шрифт и цвет через форму "к простому вводу".

Маша,какой Сѓ тебя СЏСЂРєРёР№ Рё клевый дневничок!!!РјРЅРµ РѕРЅ безумно понравился!!!!!  

а у меня почему-то вообще цвета и шрифт не работает=(((

Точно, Полин! Как-то я на название и не посмотрела))))

Ну и правильно. Похудание не должно быть на 1-м месте, ни в коем случае. Думаю тебе надо название дневничка сменить

Всем привет! Девочки, спасибо за поддержку - я вот наконец вернулась. Отпуск закончился, так что теперь надолго. За отпуск медленно, но верно встали на место мозги и похудеть - не первая и не главная цель моей жизни.

Хочу жить ярче! Под этим лозунгом, собственно, и начинаю постотпускниковую жизнь!

Маришка, куда пропала... верниииись)))

Что то я так смотрю, у нее уже месяц без интернета)))

Машенька, вот те мотивашка

Нет, у неё наверно теперь- неделя без интернета

Куда то наша красавица опять пропала))) Укатила на роликах)))

Привет, Полина! Я тут все кручусь -верчусь - хочу в отпуск (через месяц) уйти легко, а задачи как назло только накапливаются

А я себе ролики купила. Вот такие:

Спасибо Эллоу за идею про дисконты (купила за 1445 рублей))). А защиту купила в Ашане за 330 (в спортмастере-дисконте 750руб).

Каталась уже 2 дня. В первый день поехала по направлению к метро (в первый раз на роликах - ну никакого инстинкта самосохраниения) неудачно навернулась, на спине теперь синяк. Зато выяснила, что я на роликах стою хорошо, разгоняюсь нормально, поворачиваю тоже, а вот тормозить не умею))). Пришла домой, стала изучать сей примет в �нтернете, сегодня уже училась тормозить около дома, но через 20 минут дождь домой загнал.

Такое чувство полета непередаваемое!!!

Мария! Куда пропала? Стройнеешь наверное...

Спасибо, девочки !

Знаю, что еще работать и работать, но как приятно, что результат виден!

Apollinariya, ты попроуй не считать, если только здоровую пищу ешь, то главное , чтобы до коридора добирала (на глаз) - ну и наеделась не переедая. Я попробовала - у меня пока не получилось))). Но тоже планирую когда-нибудь не считать калории.

Леди_Мария, красоточка! Похорошела, постройнела.

Рђ СЏ вообще перестала калории считать, РЅР° глаз прикидываю. Просто стараюсь РЅРµ переедать Рё кушать Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ  Рё нежирную пищу. Считаю РєРѕСЂРёРґРѕРј зелененьким, РєРѕРіРґР° только полезное кушала.

Я просто знаю, что не смогу из-за своей ленности считать калории всю жизнь, поэтому решила так поступить.

Красавица просто))) Я вчера решила выложить свои фото после того как прочитала темку До и после в разделе Мотивация.

А с коридором у меня та же проблема))) Вчера вот не добрала по калориям и углеводам.

Scorpioshka, спасибо! Теперь самая большая проблема доесть до этого коридора. Мне кажется я просто все время ем . � не в чем себя не ограничиваю - просто покупаю домой только полезные продукты.

А еще меня так твои фото мотивировали, что я решили в своих покопаться.

Теперь немного мотивации - вот как выглядят сброшенные 9 кг! Конечно, еще есть куда стремиться, но я уже люблю себя!

Умница, я тут всех у кого вес стоит агитирую поднимать коридор. Как я поняла, хоть это и пародоксально, чем больше мы едим, тем больше худеем)))

Еще 2 дня назад я весила 67,2, вчера встала на весы - 65,7, а сегодня 65,3.

Не ждала, что набранные за 2 дня кг так же за 2 дня уйдут. УРААААААА!!!!

Сегодня был мой рекорд в этом году - 65,3 кг!

Хожу гордая и счастливая! Вчера не подходила целый день к компу, сделала много полезных вещей! Но... вроде нормально поела, 2 раза вкуснющий супчик, с утра завтрак с молоком, много фруктов и клубники, но.. до корридора не дошла! Будем считать это незапланированным разгрузом!

А вообще-то жизнь - прекрасна!

Я поменяла себе программу - учла все мои физнагрузки и худеть решила со скоростью 350 грамм в неделю (главное, все-таки сантиметры).

На данный момент мой КК: 1400 - 1750, БЖУ: 60 - 178 /28 - 68 /157 - 284.

Помещаюсь в него свободно, чувствую себя очень комфортно. Буду смотреть на результаты (для начала сбросить 1,5 кг с дней зажора)

Нашла на полке пылившуюся книжку "Диета без диет". Купила ее не для того, чтобы похудеть, а чтобы сделать свою жизнь ярче и разнообразнее, отвязаться от некоторых противных привычек (кстати, есть, когда организм не хочет - одна из них).

Завтра первый день - провести без телевизора. Тк я не смотрела ТВ с Нового года я решила отказаться от �нтернета. Будет очень тяжко, но постараюсь. Уже придумала кучу дел, которые давно ждут моей помощи. Послезавтра отчитаюсь! Не теряйте

Ленчик74, я чего-то никогда больше полчаса на кардио не ставила - вот даже мысли не было.

А эксперимент не чистый, но я же думала, что зажоров не будет (ага-ага, шашлыки запланировали, пива купили - а я думала - зажора не будет)

Вот ты тратишь 350 ккал за раз - 5 раз в неделю, да? Поиграйся с программой, чтоб она выдала тебе это количество затраченных ккал (время тренировки увеличь)+ уменьшенная скорость похудения- и будет тебе повышенный коридор.

А можно и вручную свой базовый обмен посчитать. См. статью Как Дион считает калории...

Эксперимент на прошлой неделе не был чистый. Кто ж взвешивается после обжорства? Надо было до выходных взвеситься

Lucriciya, спасибо за поддержку. Я пока настроена решительно.

Ленчик74, я вроде поняла, мне выдает всего 190ккалорий тратить ежедневно (в дни кардио) - трачу я в среднем около 350-400 ккалой. Т.е. мне в эти дни поднять планку на 160-210 ккалорий? Сейчас попробую сказать программе, что буду худеть медленнее (я бы и на 300 грамм в неделю с удовольствием согласилась)

Я последнюю неделю калории не считала - думала посмотреть - не могу ли я сама нормально питаться, вроде получалось, но на выходные было полное обжорство с пивом, шашлыками и пельменями в 12 ночи. Так что рано я решилась на самостоятельную жизнь)))

Леди Мария, а эти дни, когда пропала, ты считала калории?

Эта программа, если задаешь темп похудения 500-1000г в нед, она всем и каждому выдает минимальный коридор. Попробуй снизить темп похудения до 300-400 г в неделю (это совсем не значит, что ты будет с этой скоростью худеть, просто программа тогда тебе повыше КК выдаст). Потом посмотри свой реальный фитнес за неделю, раздели это число на 5 (плолучится среднее число ккал на день), вот ты задала 5 кардио в неделю... сколько программа тебе пишет, что ты должна сжигать? Если реальное количество сожженых ккал больше, чем рассчитала программа, то КК надо повышать. Не знаю, понятно или нет объяснила

Машунь, ты главное не паникуй, эти грамульки лишние скоро уйдут

Доброго утра, дневничок!

Сегодня все-таки решилась встать на весы - результат 67,4

Ленчик74, я переделала программу. Теперь худею на 0,5 кг в неделю, причем занимаюсь 5 раз в неделю кардио, 2 раза силовыми. А все равно программа считает 1200-1550. �ногда чувствую, что сил просто не хватает, как будто руки опускаюстся. Даже не знаю... Самой что ли изменить? А тогда БЖУ тоже надо менять?

Ты не знаешь?

Привет, девочки! Я и вправду пропала - жутко извиняюсь и перед Вами и перед собственным организмом. Страшно завтра на весы вставать. Ну ничего, лето только началось, а жизнь и подавно!

Начинаем браться нежно за свое чуть раскормленное тело .

Lucriciya, Scorpioshka я вернулась - все смущенная, но жалающая красивую фигурку

карабасабарабаса,  конечно, плагиать - это дело благородное

Машунь, ты куда пропала?

Привет, МАША!

как у тебя всё чётко КЛАСС!)...надо тоже себе чёта подобное сделать! тоже плагиатить буду, ничё??

Приветик, что то с отчетиками потерялась)))

Леди Мария, а мне кажется, КК при таких нагрузках маловат. Может попробовать поднять?

А вот и движение (стояние моего веса)