Талия супер! � я себе такую заведу! Точно-точно!!!

Начиталась дневничка у карабаскибарабаски, сразу захотелось чего-нибудь ПОЗ�Т�ВНОГО.

Вот завтра устрою себе активный денечек:

с утра зарядка,

потом завтрак,

потом в бассейн,(где-то здесь перекушу бананом)

после бассейна в магазин за продуктами,

потом пообедаю, чуток поработаю,

потом Джиллиан (уже второй уровень) 

потом я скачала новые танцы...

а да, еще вечером пойду пешком до метро встречать милого...

Эх, а в субботу в подмосковье ехать. Как бы мне встать вообще с такой программой минимум

Немного мотивации!

Отчет за 22 день!!!

Вес: 65,8 (по плану 65,9) - уложилась!!!
(жизнь прекрасна))))

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1327 уложилась

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка -выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - выполнила (начала тренироваться с Джилиан по программе 30 дней - день 6)

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила

5. Становимся умнее

5.1. Верстка сайта -выполнила еще правда все "сырое"

5.2. Чтение РєРЅРёРіРё (указать какую) РЅРµ выполнила нет, РЅРµ читала. РћР№ стыдно-то как 

5.3. Улучшение англ.языка (указать как) - выполнила слушала и пытала понять Джиллиан из фитнес-программы

5.4. �зучение французского (указать что именно) - не выполнила ничего не делала((

Lucriciya, обращайся !

Да, с франзузским я балуюсь - только азы осваиваю. А вот английский повторяю - когда-то хороший уровень был, пытаюсь вспомнить)))

Маша, спасибо большущее)))

Скинула, спасибо)))

Ого, аж два языка) Похвально)

Смотрю на свой отчет и понимаю, что иногда делаю что-то исключительно потому что отчитываюсь. Так легче с ленью бороться. Не всегда, конечно, получается .

Но, думаю в отчет надо внечти пунктик по самосовершенствованию не только тела, но и ума.

Значится так:

5. Становимся умнее

5.1. Верстка сайта

5.2. Чтение книги (указать какую)

5.3. Улучшение англ.языка (указать как)

5.4. �зучение французского (указать что именно)

Lucriciya, скинь мне в лику твой эл. ящик - я на него отправлю!

Вышли, пожалуйста)) я поняла)

Привет, Lucriciya! Добро пожаловать!)))

Табличку я делала в Excel, там же сделала диаграмму. Если хочешь, я тебе могу прислать файлик, чтобы ты посмотрела "вживую" так сказать.

А потом сохранила диаграмму как картинку, выложила на radikal.ru.

Ой как-то путанно я сегодня объясняю, надеюсь, понятно)))) Что-то среда тяжелее понедельника пошла)))

Привет, Леди_Мария)))

Решила зайти в гости)) Буду вас частнько, мне здесь нравится)) � у меня первый вопросик..как сделать эту табличку-график с весом?)

Забегайте, буду рада! Жду вас, буду угощать чаем, правда без сахара))))

Леди_Мария, ну ты партизанка))) Я тоже совершенно случайно твой дневничок увидела))) теперь буду в гости забегать))

Я у тебя тоже идею с графиком позаимствовала. А так как я до этого у Бонны позаимствовала идею с расширенным отчетом в экселе, у меня уже была база для постройки графика. чуть позже выложу его в своем дневничке.

Думаю еще позаимствовать твою идею по поводу выводов после каждого отчетика...

Вот так намного лучше

Наталья72, спасибо за совет - исправила. Теперь буду смотреть как подействует на мое подсознание)))

Но про питание и фитнес не забуду, конечно!

Полин, ну тогда пару дней на одном ЗОЖе :). Думаю результат будет.

Эх, мне бы пару дней на одном только ЗОЖе

Леди_Мария, хорошие результаты.

Только советик:  РЅР°РїРёС€Рё РЅРµ "Р’ августе СЏ Р±СѓРґСѓ весить меньше 60 РєРі!", Р° лучше: "Р�РґСѓ РІ август СЃ весом 60РєРі"

С‚.Рµ РЅРµ РІ будущем Р° РІ настоящем, так положительнее РЅР° подсознание действует 

АнтиЗОЖевского вот как раз хватает =)) организм раскачался, но не в ту сторону

Отчет за 20 день!!!

Вес: 66,2 (по плану 66,1) - не уложилась!!!
(но близко-близко подошла!))

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1503 уложилась

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка -выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - почти выполнила (начала тренироваться с Джилиан по программе 30 дней - день 4) На середине тренировки очень закололо в боку - остановилась(((

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. - не выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - не выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (нашла фото, на которых я себе нравлюсь!)

Apollinariya, ну тогда тебе надо придумать что-нибудь свое "анти-ЗОЖеское" для раскачки организма

Как показывает практика, вес от этого только идет вниз))) (если не увлекаться, конечно))

Думаю надо действовать твоими методами Я тоже уже давно жду цифры 62... Жалко только пиво вообще не люблю!

Полина, привет!!!

Видно организм ждал этого пива))))

УРРРРАААА, наконец-то!!!! 65,9!!!!

Жизнь прекрасна!

Приветик, Машута! Как погуляла вчера с пивком? Не показалось еще 65?

Вот так хорошо, по-ЗОЖевски прошел день... А вечером пришло пиво...

Ну и ладно, в коридор попадаю, значится гуляем со спокойной совестью!!!

Результаты за 20 дней:

          12.05.2009      1.06.2009      Результат

Вес           68 РєРі            66,2  РєРі          - 1,8 РєРі

Талия        75 СЃРј           72 СЃРј           - 3 СЃРј

Бедра       103 СЃРј          100 СЃРј         - 3 СЃРј

Р–РёРІРѕС‚       95 СЃРј            92 СЃРј           - 3 СЃРј

РќРѕРіР°          56 СЃРј            55 СЃРј            - 1 СЃРј

Выводы:

Надо морально настраиваться на КД и повышение веса заранее. Но все равно подбешивает

Теперь больше занимаемся, внимательнее следим за питание и будет нам счастье!

Вперед!!!

Доброе утро!

Я молодчинка! Заставила себя отзаниматься под Джиллиан (3 раз), жду когда это станет привычкой А выглядело все примерно так:

А теперь, красивая девушка для мотивации и поднятия настроения:

Сегодня организм попросил разгрузки. Видимо 3 дня зажоров и повышенная температура на улице сделали свое дело - есть не хотелось совсем.

Сегодня мы с любимым много гуляли в ВВЦ (да и разве там может быть немного))).

Поэтому завтра буду с надеждой смотреть на весы ожидая отвеса, ну хоть чуть-чуть... А в идеале хочу увидеть 65, даже пусть с девяточкой после запятой

Спасибо, Полина! Ты меня так ободряешь! Ждем-с фото с твоего вчерашнего побоища - наверное, очень впечатляющие! :)

Маша, не расстраивайся! График - это не самое важное, хотя не спорю - отличная мотивация видеть как ты худеешь по плану. Думаю, после КД твое постройнение будет идти строго по графику или с опережением ;))

Apollinariya,спасибо на добром слове. Но вот пришли КД, а с ними вес(((. Так обидно слов нет. За 1 день прибавилось 1,1 кг. На другой ушло только 500 грамм. Борюсь, понимаю, что вода, но вес график на смарку(((

Доброе утро! Твой отчетик очень радует! Особенно опережение по весу. Так держать!