|
|
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
27.5.2009 12:02
|
Немного мотивации. Обожаю корсеты! Но смотрятся они, на мой взгляд только на стройных телах!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
27.5.2009 11:59
|
Apollinariya, спасибо! Рада видеть тебя в гостях!
А не говорила о дневничке потому что все боялась забросить . Ну вот пропускаю дни иногда, но вроде возвращаюсь!
А графики я страсть как люблю - они меня очень мотивируют. Я, правда долго думала как сделать график -1 кг в неделю)))) Не надумала, сделала -700 грамм. И сейчас радуюсь. Это самый мой темп)))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Apollinariya
Diet-Баллов: 12799
Сообщений: 1121
Город: Саратов
27.5.2009 9:49
|
Результаты у тебя отменные, а идея с графиком веса - вообще класс! Думаю позаимствую я у тебя эту идейку!
Полина/24года/175см. Люблю Сашку! Всем счастья!
__70_______60,5______59________58
_было_____сейчас____цель______мечта
01.10.08__07.09.09__01.10.09___26.11.2009
/community/post.php?topic_id=12918
|
Apollinariya
Diet-Баллов: 12799
Сообщений: 1121
Город: Саратов
27.5.2009 9:47
|
Привет, Машут! Ты что ж молчала что дневничок завела? Случайно на него наткнулась. Теперь буду частым гостем.
А вот тебе на новоселье:
Полина/24года/175см. Люблю Сашку! Всем счастья!
__70_______60,5______59________58
_было_____сейчас____цель______мечта
01.10.08__07.09.09__01.10.09___26.11.2009
/community/post.php?topic_id=12918
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
27.5.2009 9:41
|
Результаты за 15 дней:
12.05.2009 27.05.2009 Результат
Вес 68 кг 66 кг - 2 кг
Талия 75 см 72 см - 3 см
Бедра 103 см 100 см - 3 см
Живот 95 см 93 см - 2 см
Нога 56 см 56 см 0
Выводы:
Стройнеем, товарищи!!!! Видны результаты на всех параметрах, кроме ноги (и то там скачет цифра)! Кроме того, по ощущением - стала более свободна куртка, которая неприятно жала. Нам есть куда стремиться!
Вперед!!!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
27.5.2009 0:03
|
Отчет за 14 день!!!
Вес: 66,2 (по плану 66,7) - уложилась!!! (УРА!)
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1270- уложилась (41/41/169)
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка -выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - выполнила (начала тренироваться с Джилиан по программе 30 дней - день 1)
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - не выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (мотивировалась видом тренера и ее помощниц)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
26.5.2009 21:12
|
Вот опять забросила свой дневничок! Что, кстати, не правильно и надо исправлять!
Начались новые гонки в группе "Богини красоты и грации". Я в них учавствую. Будем стройнеть и хорошеть!
А теперь отчет ;)
Отчет за 13 день!!!
Вес: 66,1 (по плану 66,8) - уложилась!!! (УРА!)
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1323 - уложилась (56/26/198)
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка -выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - не выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (мотивировалась фотками с сайта)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
23.5.2009 23:42
|
Прошел день!!!
Вес: 66,3 (по плану 67) - уложилась!!! (УРА!)
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 851 разгруз
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - не выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка -не выполнила (спорту нет - отхожу от отравления - только гуляла сегодня)
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (рассказала себе о том, что я лучше всех, примерила летний сарафан)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
23.5.2009 20:42
|
График моего веса:
Пока циферки очень-очень радуют! Я умничка! Так держать!!!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
23.5.2009 20:41
|
Ленчик74, привет! Дневничок - очень мотивирует! Пошла к тебе в гости! ;)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
23.5.2009 14:23
|
Леди Мария, привет. Я тоже завела дневник, и тоже по примеру нашей Полины,заходи в гости...
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
23.5.2009 14:17
|
Я тут умудрилась сорваться на эмоциональный жор, а на следующий день отравиться из-за него! Больше никаких зажоров! Как же мне вчера плохо было.
Поэтому микро отчеты:
8 день (20.05) 9 день (21.05) 10 день (22.05)
Вес 66.2 кг 66.6 кг болела весь день-не до веса
В целом, результаты радуют - все зелененькое!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
20.5.2009 23:43
|
Прошел день!!!
Вес: 67,1 (по плану 67,4) - уложилась!!! (УРА!)
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1619- не уложилась и соотношение БЖУ (43-39-218).
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (порадовалась отвесу+ прогулки длинные)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
19.5.2009 10:39
|
Прошел день!!!
Вес: 67,5 (по плану 67,5) - уложилась!!! (УРА!)
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1395- уложилась и соотношение БЖУ (55-45-172).
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (порадовалась отвесу + распечатала мотивационные картинки по квартире)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
19.5.2009 10:13
|
Результаты за 5 дней:
12.05.2009 18.05.2009 Результат
Вес 68 кг 67,5 кг -0,5 кг
Талия 75 см 75 см 0
Бедра 103 см 101 см - 2 см
Живот 95 см 95 см 0
Нога 56 см 55 см - 1 см
Выводы:
Немного сброшен вес и хорошо ушли см с бедер (2 см за 5 дней - супер!!!!). Не зря я выделяю 10 минут в день "ягодицам ДИВЫ". Вот закончу сеанс и буду делать упражнения на талию!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
18.5.2009 22:12
|
Немного размышлений:
днем на меня напал страшный жор. Он пришел, сел около компьютерного стола и начал что-то назойливо и громко петь. Хотелось есть! Ужасно много и побольше.
Пыталась отвлечься работой - но жор отвлек меня от этой самой работы... И тогда было принято стратегическое решение - отдаться жору, но схитрить и поесть окрошки - все-таки там больше жидкости, что каллорий.
Жор стал разговаривать со мной после первой, второй и третьей! тарелкой. Между приемами окрошки проходило около 10 минут. Больше физически не могла выдержать. Как будто неделю не кормили.
А ведь я столько раз за прошлую неделю перебирала коридор, что организм должен был быть доволен. После окрошки последовала миниатюрный кусочек курицы и запеченая картошка.
Жер был побежден и ушел. Содрогаясь, я ввела все съеденое в планировщик и... УРА!!! Я влезла, даже на полдник осталось на хлеб с сыром и на ужин стакан молока с половинкой банана.
Чувство победы, товарищи!
Слева в красном - жор, справа я! УРРА товарищи, УРРААА!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
18.5.2009 16:23
|
Вывод 5 дня :
Надо больше о себе заботиться и уделять себе внимания!
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
18.5.2009 16:05
|
Прошел день!!!
Вес: 67,8 (по плану 67,6) - не уложилась!!! (но не паникую, тк сегодня с утра уже есть отвес))))
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1545- уложилась и соотношение БЖУ (25-57-192).
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - не выполнила (вот не хотелось и все)
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. не выполнила (жутко захотелось есть и съела яблоко - не страшно)
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - не выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (визуализация)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
17.5.2009 13:50
|
Atu-a-Netta, спасибо!
Поддержка она очень нужна! Теперь осталось сделать, чтобы эти зажорики действительно были редкими)))
Кстати, интересно, редкие зажорики с какой периодичностью? Раз в неделю, месяц? Кто-нибудь знает?
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
17.5.2009 12:14
|
Не расстраивайся, у всех бывают не большие срывы, просто сделай для себя вывод, пойми, что ты не так сделала и постарайся не повторять... и все, кстати, говорят, что редкие зажорики даже полезны, так что иди вперед и не сворачивай =))
Удачи!
А мотивация красивая =))
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
17.5.2009 12:13
|
И немного мотивации:
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
17.5.2009 12:07
|
Вывод 4 дня :
Надо брать себя в руки и заниматься собой любимой!
Ну-ка пойду потанцую: и душе радость и телу...
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
17.5.2009 12:06
|
Прошел день!!!
Вес: 67,8 (по плану 67,7) - не уложилась!!! (аааа!!! Надо что-то делать!!!)
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1312- уложилась и соотношение БЖУ (35-40-147).
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - не выполнила (весь день ходила - и забыла про воду, если честно)
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - не выполнила (эх, забыла)
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - не выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации - не выполнила
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
16.5.2009 11:54
|
Вывод 3 дня :
Эх, пятница она такая! Как же себя контролировать в пятницу? Организм расслабляется и все(( Полетело поехало. С другой стороны, это так сказать еженедельный загруз и организм отдает все равно лишнее. Может и не переживать тогда???
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
16.5.2009 11:49
|
Прошел день!!!
Вес: 67,4 (по плану 67,8) - уложилась!!!
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 2123- не уложилась и соотношение БЖУ (58-56-253). Ну что сказать, пивко с рыбкой все испортило(((
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. не выполнила (ну виновата-виновата - знаю!)
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - выполнила (тут я молодец!Наконец-то выбралась в бассейн)
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - не выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - не выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации - не выполнила (мало того, еще и толстой меня счера назвали((()
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
15.5.2009 17:11
|
Вывод 2 дня :
Главное не торопиться - все идет как надо! Только чуть включить фитнес - ну ничего, уже бассейн назначен :)
А это - для мотивации:
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
15.5.2009 16:58
|
Прошел день!!!
Вес: 67,2 (по плану 67,9) - уложилась!!!
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1206 - уложилась и соотношение БЖУ (39-27-195). Тут я молодец!!!
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. не выполнила (забыла про ужин, а потом решила уж лучше вечером перекусить, чем устроить второй разгруз за неделю устроить! Организму нужны питательные вещества!!!)
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила (надо что с собой делать )
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации - выполнила - а как же - вставала на весы - стала легче на 600 грамм)))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
14.5.2009 13:55
|
Идет второй день!
Надо добавить визуальной мотивации)))
Хочу вот тааакую фигуру и такую самоуверенность в глазах)))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
13.5.2009 23:28
|
Вывод первого дня :
все пассивные занятия выполнены правильно, а вот до активных дело не дошло.
Радует, что хоть не хомячу все подряд как раньше.
Я сказала вредной и лишней еде нет - и вот так НЕ делаю)))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
13.5.2009 23:25
|
Прошел день!!!
Вес: 67,8 (по плану 68) - уложилась!!!
1. Питание
1.1 Соблюдать КК - 1240 - уложилась и соотношение БЖУ (72-25-179). нехватило одного грамма в жирах - ну ничего завтра доберу!!!
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила
1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила
1.5 Пить витамины. - выполнила
2. Фитнес
2.1 Зарядка - выполнила
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила (из-за погоды все лень(()
2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила
3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила
3.3 Уход за лицом. - не выполнила
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации - выполнила - рассказала себе, что я кравица и умница - и поверила себе:)))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
13.5.2009 0:13
|
Итак, мой вес должен последовательно снижаться по следующему графику:
Посмотрим, что же получится!
А теперь - баиньки
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
13.5.2009 0:10
|
Спокойной ночи, o-shukina! Забегай на чаек
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
12.5.2009 23:59
|
А еще надо спать не менее 8 часов! Я пошла Спокойной ночи!
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
12.5.2009 23:52
|
Самое главное сделать ЗОЖ - обычным образом жизни!
У меня не всегда получается, до сих пор не понимаю как после 10 дней обжорства (пиво, шашлыки, жареное, сладости, еда на ночь - но все в умеренных количествах!) мой вес не вырос обратно на пару-тройку кг, а остался почти в том же месте, что и до праздников)))
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
12.5.2009 23:46
|
Добро пожаловать, o-shukina!
Задачи у меня стандартные - следить за питанием и двигаться побольше! Вроде так просто и результативно! Не переживай, что вес топчется на месте - значит он этот вес запомнит и никогда выше его не будет.
У меня наоборот, я вроде неплохо худею, но стоит забыться - раздуваюсь как шарик... Так что ЗОЖ для меня обязателен на всю жизнь)))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
12.5.2009 23:46
|
Молодец! Задачи - наиважнейшие! Самое главное с ними справиться - и все получится!!!
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
12.5.2009 23:43
|
Дневник мой был вдохновлен дневником Апполинарии. Надеюсь, она не будет против за такой плагиат)))
1. Питание
1.1 Соблюдать КК (1200-1550 ккал) и соотношение БЖУ (30-135/26-60/135-251).
1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день
1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую))
1.4 Не есть за 3 часа до сна.
1.5 Пить витамины.
2. Фитнес
2.1 Зарядка
2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном
2.3 Занятия по фитнес-программам
3. Косметические процедуры
3.1 Антицеллюлитные процедуры.
3.2 Уход за руками и ногтями.
3.3 Уход за лицом.
4. Мотивация
4.1 Любое упражнение по мотивации
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
12.5.2009 23:34
|
Приветик! Я - Ольга! Мне тоже 23, рост 170, прошлым летом я была 74, зимой, когда пришла сюда - 73, сейчас уже 66 с хвостиком. А вес топчется на месте.
Отпуск - это хорошо! Желаю удачи на пути к стройности и уверенности!
Какие у тебя задачи для достижения поставленной цели?
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
12.5.2009 23:30
|
Еще немного обо мне!
Вес 68 кг.
ОТ: 75 см
ОБ: 103 см
ОГ: 95 см
ОЖ: 95 см
ОН: 56 см
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
12.5.2009 23:27
|
Привет, мой новый дневник! Как-то с прошлым дневником у меня не заладилось - но, надеюсь, с этим будет лучше!
Появление дневника связано с датой - отпуском. 1 августа уезжаю на малую родину - Челябинск. Хочу выглядеть красивой, подтянутой и уверенной в себе.
Мой рост 171 см. Вес 68 кг.
Цель: через 80 дней 60 кг. Итого, по 700 грамм в неделю. Вполне по-ЗОЖевски и разрешает некоторые зажоры))))
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|