Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Леди_Марии. Учусь жить ярче!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного мотивации. Обожаю корсеты! Но смотрятся они, на мой взгляд только на стройных телах!

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apollinariya, спасибо! Рада видеть тебя в гостях! smile

А не говорила о дневничке потому что все боялась забросить smile. Ну вот пропускаю дни иногда, но вроде возвращаюсь!

А графики я страсть как люблю - они меня очень мотивируют. Я, правда долго думала как сделать график -1 кг в неделю)))) Не надумала, сделала -700 грамм. И сейчас радуюсь. Это самый мой темп)))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты у тебя отменные, а идея с графиком веса - вообще класс! Думаю позаимствую я у тебя эту идейку!

Полина/24года/175см. Люблю Сашку! Всем счастья!
__70_______60,5______59________58
_было_____сейчас____цель______мечта
01.10.08__07.09.09__01.10.09___26.11.2009
/community/post.php?topic_id=12918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Машут! Ты что ж молчала что дневничок завела? Случайно на него наткнулась. Теперь буду частым гостем.

А вот тебе на новоселье:

 

Полина/24года/175см. Люблю Сашку! Всем счастья!
__70_______60,5______59________58
_было_____сейчас____цель______мечта
01.10.08__07.09.09__01.10.09___26.11.2009
/community/post.php?topic_id=12918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты за 15 дней:


          12.05.2009      27.05.2009      Результат

Вес           68 кг            66  кг             - 2 кг

Талия        75 см           72 см             - 3 см

Бедра       103 см          100 см            - 3 см

Живот       95 см            93 см             - 2 см

Нога          56 см            56 см                0

Выводы:

Стройнеем, товарищи!!!! Видны результаты на всех параметрах, кроме ноги (и то там скачет цифра)! Кроме того, по ощущением - стала более свободна куртка, которая неприятно жала. Нам есть куда стремиться!

Вперед!!! smile

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14 день!!!

Вес: 66,2 (по плану 66,7) - уложилась!!! (УРА!)

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1270- уложилась (41/41/169)

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка -выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - выполнила (начала тренироваться с Джилиан по программе 30 дней - день 1)

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. -  выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - не выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (мотивировалась видом тренера и ее помощниц)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот опять забросила свой дневничок! Что, кстати, не правильно и надо исправлять!

Начались новые гонки в группе "Богини красоты и грации". Я в них учавствую. Будем стройнеть и хорошеть!

А теперь отчет ;)

Отчет за 13 день!!!

Вес: 66,1 (по плану 66,8) - уложилась!!! (УРА!)

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1323 - уложилась (56/26/198)

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка -выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. -  выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - не выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (мотивировалась фотками с сайта)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел день!!!

Вес: 66,3 (по плану 67) - уложилась!!! (УРА!)

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 851 разгруз

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - не выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка -не выполнила (спорту нет - отхожу от отравления - только гуляла сегодня)

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. -  выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (рассказала себе о том, что я лучше всех, примерила летний сарафан)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

График моего веса:

Пока циферки очень-очень радуют! Я умничка! Так держать!!!

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик74, привет! Дневничок - очень мотивирует! Пошла к тебе в гости! ;)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леди Мария, приветsmile. Я тоже завела дневник, и тоже по примеру нашей Полиныsmile,заходи в гости...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тут умудрилась сорваться на эмоциональный жор, а на следующий день отравиться из-за него! Больше никаких зажоров!smile Как же мне вчера плохо былоsmile.

Поэтому микро отчеты:

        8 день (20.05)     9 день (21.05)   10 день (22.05)

Вес      66.2 кг                66.6 кг          болела весь день-не до весаsmile

В целом, результаты радуют - все зелененькое!

 

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел  день!!!

Вес: 67,1 (по плану 67,4) - уложилась!!! (УРА!)

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1619- не уложилась и соотношение БЖУ (43-39-218).

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. -  выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (порадовалась отвесу+ прогулки длинные)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел  день!!!

Вес: 67,5 (по плану 67,5) - уложилась!!! (УРА!)

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1395- уложилась и соотношение БЖУ (55-45-172).

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. -  выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (порадовалась отвесу + распечатала мотивационные картинки по квартире)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты за 5 дней:


          12.05.2009      18.05.2009      Результат

Вес           68 кг            67,5  кг         -0,5 кг

Талия        75 см           75 см               0

Бедра       103 см          101 см            - 2 см

Живот       95 см            95 см               0

Нога          56 см            55 см            - 1 см

Выводы:

Немного сброшен вес и хорошо ушли см с бедер (2 см за 5 дней - супер!!!!). Не зря я выделяю 10 минут в день "ягодицам ДИВЫ". Вот закончу сеанс и буду делать упражнения на талию!


 

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного размышлений:

днем на меня напал страшный жор. Он пришел, сел около компьютерного стола и начал что-то назойливо и громко петь. Хотелось есть! Ужасно много и побольше.

Пыталась отвлечься работой - но жор отвлек меня от этой самой работы... И тогда было принято стратегическое решение - отдаться жору, но схитрить и поесть окрошки - все-таки там больше жидкости, что каллорий.

Жор стал разговаривать со мной после первой, второй и третьей! тарелкой. Между приемами окрошки проходило около 10 минут. Больше физически не могла выдержать. Как будто неделю не кормили.

А ведь я столько раз за прошлую неделю перебирала коридор, что организм должен был быть доволен. После окрошки последовала миниатюрный кусочек курицы и запеченая картошка.

Жер был побежден и ушел. Содрогаясь, я ввела все съеденое в планировщик и... УРА!!! Я влезла, даже на полдник осталось на хлеб с сыром и на ужин стакан молока с половинкой банана.

Чувство победы, товарищи!

Слева в красном - жор, справа я! УРРА товарищи, УРРААА!

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вывод 5 дня smile:

Надо больше о себе заботиться и уделять себе внимания!

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел  день!!!

Вес: 67,8 (по плану 67,6) - не уложилась!!! (но не паникую, тк сегодня с утра уже есть отвес))))

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1545- уложилась и соотношение БЖУ (25-57-192).

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - не выполнила (вот не хотелось и все)

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. не выполнила (жутко захотелось есть и съела яблоко - не страшно)

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. -  выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - не выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации -выполнила (визуализация)

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Atu-a-Netta, спасибо!

Поддержка она очень нужна! Теперь осталось сделать, чтобы эти зажорики действительно были редкими)))

Кстати, интересно, редкие зажорики с какой периодичностью? Раз в неделю, месяц? Кто-нибудь знает?

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайся, у всех бывают не большие срывы, просто сделай для себя вывод, пойми, что ты не так сделала и постарайся не повторять... и все, кстати, говорят, что редкие зажорики даже полезны, так что иди вперед и не сворачивай =))

Удачи!

А мотивация красивая =))

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И немного мотивации:

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вывод 4 дня smile:

Надо брать себя в руки и заниматься собой любимой!

Ну-ка пойду потанцую: и душе радость и телу...

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел день!!!

Вес: 67,8 (по плану 67,7) - не уложилась!!! (аааа!!! Надо что-то делать!!!)

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1312- уложилась и соотношение БЖУ (35-40-147).

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - не выполнила (весь день ходила - и забыла про воду, если честно)

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - не выполнила (эх, забыла)

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. - не выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации - не выполнила

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вывод 3 дня smile:

Эх, пятница она такая! Как же себя контролировать в пятницу? Организм расслабляется и все(( Полетело поехало. С другой стороны, это так сказать еженедельный загруз и организм отдает все равно лишнее. Может и не переживать тогда???

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел день!!!

Вес: 67,4 (по плану 67,8) - уложилась!!!

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 2123- не уложилась и соотношение БЖУ (58-56-253). Ну что сказать, пивко с рыбкой все испортило(((

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. не выполнила (ну виновата-виновата - знаю!)

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - выполнила (тут я молодец!Наконец-то выбралась в бассейн)

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. - не выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - не выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации - не выполнила (мало того, еще и толстой меня счера назвали((()

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вывод 2 дня smile:

Главное не торопиться - все идет как надо! Только чуть включить фитнес - ну ничего, уже бассейн назначен :)

А это - для мотивации:

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел день!!!

Вес: 67,2 (по плану 67,9) - уложилась!!!

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1206 - уложилась и соотношение БЖУ (39-27-195). Тут я молодец!!!

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. не выполнила (забыла про ужин, а потом решила уж лучше вечером перекусить, чем устроить второй разгруз за неделю устроить! Организму нужны питательные вещества!!!)

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила (надо что с собой делать smile)

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации - выполнила - а как же - вставала на весы - стала легче на 600 грамм)))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идет второй день!

Надо добавить визуальной мотивации)))

Хочу вот тааакую фигуру и такую самоуверенность в глазах)))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вывод первого дня smile:

все пассивные занятия выполнены правильно, а вот до активных дело не дошло.

Радует, что хоть не хомячу все подряд как раньше.

Я сказала вредной и лишней еде нет - и вот так НЕ делаю)))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел день!!!

Вес: 67,8 (по плану 68) - уложилась!!!

1. Питание

1.1 Соблюдать КК - 1240 - уложилась и соотношение БЖУ (72-25-179). нехватило одного грамма в жирах - ну ничего завтра доберу!!!

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день - выполнила

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую)) - выполнила

1.4 Не есть за 3 часа до сна. выполнила

1.5 Пить витамины. - выполнила

2. Фитнес

2.1 Зарядка - выполнила

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном - не выполнила (из-за погоды все лень(()

2.3 Занятия по фитнес-программам - не выполнила

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. - выполнила

3.2 Уход за руками и ногтями. - не выполнила

3.3 Уход за лицом. - не выполнила

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации - выполнила - рассказала себе, что я кравица и умница - и поверила себе:)))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мой вес должен последовательно снижаться по следующему графику:

Посмотрим, что же получится!

А теперь - баиньки

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спокойной ночи, o-shukina! Забегай на чаек smile

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще надо спать не менее 8 часов! Я пошла smile Спокойной ночи! smile

Картинка 96 из 2990

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самое главное сделать ЗОЖ - обычным образом жизни!

У меня не всегда получается, до сих пор не понимаю как после 10 дней обжорства (пиво, шашлыки, жареное, сладости, еда на ночь - но все в умеренных количествах!) мой вес не вырос обратно на пару-тройку кг, а остался почти в том же месте, что и до праздников)))

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добро пожаловать, o-shukina!

Задачи у меня стандартные - следить за питанием и двигаться побольше! Вроде так просто и результативно! Не переживай, что вес топчется на месте - значит он этот вес запомнит и никогда выше его не будет.

У меня наоборот, я вроде неплохо худею, но стоит забыться - раздуваюсь как шарик... Так что ЗОЖ для меня обязателен на всю жизнь)))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! Задачи - наиважнейшие! Самое главное с ними справиться - и все получится!!!

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневник мой был вдохновлен дневником Апполинарии. Надеюсь, она не будет против за такой плагиат)))

1. Питание

1.1 Соблюдать КК (1200-1550 ккал) и соотношение БЖУ (30-135/26-60/135-251).

1.2 Пить не менее 8 стаканов жидкости в день

1.3 Пить стакан воды на голодный желудок с утра. (все рекомендуют -вот и я попробую))

1.4 Не есть за 3 часа до сна.

1.5 Пить витамины.

2. Фитнес

2.1 Зарядка

2.2 Беговая дорожка.(хожу в спортзал)-можно заменить бассейном

2.3 Занятия по фитнес-программам

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры.

3.2 Уход за руками и ногтями.

3.3 Уход за лицом.

4. Мотивация

4.1 Любое упражнение по мотивации

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я - Ольга! Мне тоже 23, рост 170, прошлым летом я была 74, зимой, когда пришла сюда - 73, сейчас уже 66 с хвостиком. А вес топчется на месте.

Отпуск - это хорошо! Желаю удачи на пути к стройности и уверенности!

Какие у тебя задачи для достижения поставленной цели?

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще немного обо мне!

Вес 68 кг.

ОТ: 75 см

ОБ: 103 см

ОГ: 95 см

ОЖ: 95 см

ОН: 56 см

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой новый дневник! Как-то с прошлым дневником у меня не заладилось - но, надеюсь, с этим будет лучше!

Появление дневника связано с датой - отпуском. 1 августа уезжаю на малую родину - Челябинск. Хочу выглядеть красивой, подтянутой и уверенной в себе.

Мой рост 171 см. Вес 68 кг.

Цель: через 80 дней 60 кг. Итого, по 700 грамм в неделю. Вполне по-ЗОЖевски и разрешает некоторые зажоры))))

Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика