Отчет за 07.06.09.

Фитнес: чудно побегала на сталионе...да еще и в хорошей компании...почаще бы так!!!

Питание: СѓР¶ РЅРµ знаю, как так вышло, РЅРѕ сегодня -перебор!!!Перебор РїРѕ жирам Рё РљРљ....всему РІРёРЅРѕР№ сломавшийся РєРѕРјРї, РёР·-Р·Р° чего РЅРµ смогла вовремя отследить, сколько Рё чего съела.....РЅСѓ Рё конечно же, виноват шоколадный  пломбир...Рё питание РІРЅРµ РґРѕРјР°....РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получается питаться полностью РїРѕ Р—РћР–, РєРѕРіРґР° ты вгостях

РљРљ: 1650

БЖУ: по жирам перебор

Для тела: ничего

Завтра постараюсь не убиваться из-за этого...Просто будуд питаться так, как мне и положено...Все посчитаю и никаких проблем не будет....

P.S.:кстати, с "полетевшего" компьютера пропала моя любимая стип-аэробика с Кармен Электрой..Надеюсь, что удастся скачать заново.

Отчет за 04.06.09.

Фитнес: пытаюсь заставить себя отровать попу от безумно гостеприимного кресла и пойти в парк на пробежку....давно пора ....КД ,слава Богу, уже заканчиваются, и мое тело вновь в состоянии нормально функционировать...встава-а-ай!!!

Питание: странно, но почему-то сегодня сильный недобор....за весь день ни крупинки чего-то вредного не попало в мой рот, но вот беда - уже вечер, а КК только 855 набралось.....и есть уже нельзя -я ведь все таки собираюсь выбраться на пробежку!Придется купить какой-нить йогурт и семечки.

КК: надо успеть добрать

БЖУ: почти в норме

Для тела: отключили горячую воду....вот и сиди теперь , как дурак, грязная и не мытая после пробежки....так можно начинать моржевать под ледяным душем....

Чувствую , как пропадает мотивация....У меня всегда так....По жизни ведусь на принцип - "Все или Ничего"....и почему не устраивает хоть какая-то часть......Нужно постоянно себя заставлять.....Недавно на глаза попался термин "Воля"....согласно нему , ВОЛЯ - это сознательное регулирование человеком своих действий и поступков, требующих преодоления внешних и внутренних препятствий....вот как раз таки этой самой ВОЛ� мне и не хватает.....нужно где-то запастись!!!

В последнее время похвалить себя НЕ ЗА ЧТО!!!!!!скорее поругать.

просто ужасные наступили времена ....Точнее РљР”.....есть хочется постоянно.....причем мало РІ чем себе отказываю, потому что это единственное, что меня хоть немножо успакаивает(хотя 80% еды которую ем- ПОЛЕЗНАЯ!)....Р–Р�Р’РћРў болит нестерпимо.....Рѕ спорте РІ это время Рё думать РЅРµ РјРѕРіСѓ - РЅРµ лень. Р° просто РЅРµ представляю, как СЏ встану Рё побегу, ели  едва хожу тока....вчера был тортик.....((((Боюсь потерять РІСЃРµ. чего достигла ( если РЅРµ РІ плане набора веса, так хоть утраты физ. формы)...Уже РЅРµ РјРѕРіСѓ дождаться , РєРѕРіРґР° этот идиотизм закончится.....

А еще вчера пошла первый раз позагорать(с больным животом это была просто масса "удовольствия"), и поняла, что мне попрежнему некомфортно в своем теле!!!!хотя вес уходит!

Теряю мотивацию....Да вообще стресс сильный в последнее время...надеюсь выкарапкаться из этой ямы в ближайшие 3 дня!

сейчас почти 61.....а 3 недели....понимаю, сначала вся лишняя жидкость уходила....а потом уже жир....но все равно результат налицо!

� как результаты сейчас?

Потому что я тоже почти 164 см, худею с 64 кг)

Уже 57)

РЅСѓСѓСѓ....даже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° начала именно бегать....просто как-то СЃ детства спортом занималась.....Р° стабилно бегать начала РіРѕРґР° 3 назад.....РІ последий РіРѕРґ позабросила, РІРѕС‚ пытаюсь восстанавливаться)))

привет)) такое у тебя тут все розовое, девчачье

а ты давно бегаешь?))

Отчет за 29.05.09г.

Фитнес: ...   СЏ- МОЛОДЕЦ!!!хотя Рё РЅРµ совсем....хотела сегодня загрузить себя РїРѕ-полной, С‚.Рµ. совместить Рё аэробику, Рё бег....получилось осуществить только бег....РЅРѕ зато РљРђРљ!!!РІ очень хорошем темпе....2 раза РїРѕ 2 РєРј.....вещи можно выжимать!......Р° аэробика будет завтра=)

Питание: Н�ЧЕГО ВРЕДНОГО.....овощи, курочка, яблочки, йогурт и прочее....все только полезное....правда слопала 140 гр. творожной запеканки с сухофруктами, но не страшно.....плохо только, что весь день проторчала в универе, а там ничего нормального купить нельзя....а всякие пирожки-булочки после ЗОЖ просто в рот не просятся!!!!уж лучше буду голодной, чем перекеусывать чем-то подобным!

КК: вписалась

БЖУ:вписалась (причем по жирам - самый минимум за всю неделю)

Для тела: если сегодня что-то кроме душа успею, то будет совсем хорошо.....

Кстати, купила батарейки в весы.....не взвешивалась с самого начала моего направленного похудания на Д�ОНЕ...то бишь 2 недели....до этого как-то не слишком строго следовала правилам.....А 3 недели назад начала....и результат есть!

ВЕС УХОД�Т!!!!!сегодня весы показали 62,3.....))))

P.S: ...а завтра выходной.....поэтому можно хотя бы утро полностью посвятить себе.....и лучше потратить это время на спорт - а то планы на завтра просто грандиозные, потом могу не успеть!

Отчет за 27.05.09г.

Фитнес: сегодня постаралась на славу....Сначала 1ч 20 мин - Аэробика (моя любимая).....правда пока тяжеловато!!...придется привыкнуть....После аэробики пошла на стадион - накрутила 2 км...могла бы и больше , но перенапрягать организм тоже не стот - он сегодня и так молодец!!!

Питание:.............вроде бы сегодня была только полезная еда.....Яблоки, творог, гречка с курочкой и овощным салатом, мюсли с йогуртом......и 200гр. творожной запеканки(пускай и диетическая, пускай и с сухофруктами).......чтоб эта запеканка у меня в следующий раз поперек горла встала!!!столько в себя запихивать просто нельзя...особенно если и так уже сыта!

КК: вписалась

БЖУ: вписалась

Для тела: теплая ванна, шоколадный гель д/душа, лосьон, антицеллюлитный массажик

На завтра: не есть Н�ЧЕГО лишнего....контролировать себя....легкая пробежка или даже футбол...пока не знаю...

А вообще сегодня я собой довольна)))

Мне тоже нравится фигура Электры. Женственная, не тощая, всё на месте.))

Так....Что у нас было сегодня...26.05.06

Фитнес: после вчерашней аэробики побаливают мышцы...поэтому решила побегать...пусть мышцы восстановятся...кстатиЮ,, эта аэробика чуть ли не сильнее воздействует на мой организм,чем бег...будем продолжать

Питание: всего Рё РїРѕ чуть-чуть...похоже,уже привыкаю притронуться Рє РѕРґРЅРѕР№ печеньке,Рё РЅРµ сожрать РїСЂРё этом РІСЃСЋ пачку... 

КК: вписалась

БЖУ: вписалась

Для тела: лосьон Рґ/тела, купила гель Рґ/душа СЃ шоколадом....раз РЅРµ ем, так хоть понюхаю... 

РќР° завтра: планирую СЃРЅРѕРІР° позаниматься аэробикой..если позволит боль РІ мышцах....Рё обязательно нужно делать растяжку!!!! 

Сегодня впервые поробовала стрип-аэробику с Кармен Электрой....просто сссупер!!!!Я в восторге от этих занятий, от качества видео...и от этой восхитительной женщины!!!!Даже не представляла. что у меня СТОЛЬКО НЕразвитых мышц в теле.....есть к чему стремиться!!!!

P.S.: размещу ее изображение у себя....чтобы стремиться к идеалу!

ll

2 недели на ЗОЖ...2 дня нарушаю запреты....главное окончательно не сорваться.....Новая неделя - новые возможности.....

ПС: Свои мозги пора отформатировать.......а то от жареного мы отказываемся, от мороженного-тоже, от пирожного-и подавно.....а вот печенье можем уплетать за обе щеки...НЕ ГОД�ТСЯ!!!

Блин....РІРѕС‚ тебе Рё денек....РєРѕРіРґР° себе сама  говоришь:"Нет, тебе это нельзя - ты такое РЅРµ ешь", то почему то РІСЃРµ получается без проблем...Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° думаешь - если чуточку. совсем чуть-чуть, то можно....Рё понесла-Р°-Р°-СЃСЊ....

перебор в каллориях...первый раз за 2 недели!

........да уж.....вот это точно сладко)))))сахарный арбузик+)

можно прям создавать альбом по названием "Вкусняшка"

Всё равно во рту кисло.))

Но приятнее, чем долька лимона, несомненно.))

Я сейчас вот о чём мечтаю

именно по этому я и решила ее поменять))))много яблок - гораздо аппетитней смотрятся!)

Это не здоровый образ жизни, это анорексия (я про картинку).

Сегодня что-то объелась....(((хотя в КК и БЖУ вписалась идеально....просто съела 2 печеньки.....стало тяжеловать....А ведь еще к подруге собралась идти, которая без чая с чем-то вкусненьким уж точно не отпустит....ладно.там видно будет...................

Спорт сегодня внорме....Заставила себя встать и побегать с утра....а не вечером, как обычно....правда не знаю. как бегать эффективнее - по утрам или по вечерам....???

� немгого мотивации: Здоровый образ жизни!

Сегодня попыталась в буквальном смысле УБЕЖАТЬ от стресса.....более ли менее получилось....2 раза по 2 км....завтра сдавать норматив в 2 км в универе....надо не подкачать и снова быть первой!....

Пока пить достаточно воды не очень получается((((.....зато к полезной пище снова начинаю привыкать....сладкого почти не хочется....за весь день из "вредного" съела только 1,5 вафельки...что-то не впечатлило это меня....НУ � ХОРОШО))))

Сегодня был очень плодотворный день в плане занятий спортом...Бег...очень уж его люблю....помню, раньше я так привыкла к бегу, что могла заставить себя бегать в любую погоду...просто привыкла очень....хорошо бы вернуть это стремление....ведь было то это всего год назад.....

Насчет еды - в КК вписалась...Но слопала 2 баранки...Радует ощущение, что я ничего себе не запрещаю, а вредного практическеи ничего не хочется...скорее даже раздражает, когда нет возможности купить на перекус что-то ПОЛЕЗНОЕ...(в меню университетского буфета выбор нулевой!).....и Н�КАК не получается выпивать столько воды, сколько положено....пора себя приучать!

По поводу девиза сайта. Я думаю, что просто нереально вписаться и в КК и в БЖУ, если есть всякую гадость. К примеру съев два Биг Мака ты переберешь жиров, наберешь углеводов и может быть не доберешь белка. При этом в КК попадешь. Да еще и голодная будешь весь день :) Ну и в принципе надо вписываться еще в витамины и минералы. То есть еще и кальций, железо, витамины А, В, С и т.д. должны ежедневно присутствовать. Потому как это все если не потратила за день, выводится. Нельзя наесться витамина С в один день съев 20 апельсинов и потом всю неделю питаясь одним шоколадом. Питание должно быть здоровым.

Девиз сайта лично для меня: Нельзя ничего себе запрещать, но 80% продуктов твоего рациона должны быть полезными для организма. Тогда 20% можно позволить себе любимые вредности.

Так ,подведем итоги вчерашнего дня:

Фитнес:веоспорт Рё бег -  РєРј РЅР° скорость РІ универе (как всегда, быстрее всех!!)

Еда:в КК вписалась, но с жирами перебрала немного....просто курочка тушеная сначала в масле была(((а так - Н�ЧЕГО ВРЕДНОГО!

Что-то для себя:приятнейшие водные процедуры.....

посмотрими, что день грядущий нам готовит...ведь новый день - НОВЫЕ возможности.....Кстати, о возможностях..."Невозможное - Возможно!!!"(с.)...

Привет)))

 Р° скажи , какой твой примерный рацион, что ешь, Р° РѕС‚ чего воздерживаешься(если воздерживаешься).....

....и что ты считаешь по поводу моего вопроса по поводу девиза сайта...???

привет) у нас похожие параметры...у меня тоже рост 164 вес был...ммм.. колебался от 64-68.. как пришла на ДиОн.. стала следить за тем, что ем... сейчас уже 2 недели держится 61 кг.. ) мечтаю о 55..просто так-для себя)

то есть Девиз этого сайта:" ЕШЬ ВСЕ ЧТО ХОЧЕШЬ...ГЛАВНОЕ - ВП�Ш�СЬ В КК � БЖУ??"...(извините, что задаю тупой вопрос, но уж пожалуйста ответьте!)

NaXaLka

Такое бывает, особенно если:

- раньше ел меньше

- питание несбалансировано по БЖУ

Спасибо за ответ)))

Хочу скинут вес хотя бы до 59....а там видно будет....просто при моем нынешнем весе я не считаю себя неимоверной толстухой или жиртресткой.....у меня нормальная фигура, просто кое-где кое-что можно поддтянуть))

Как СЏ уже поняла, РќР�РљРўРћ здесь РќР• РЎР�Р”Р�Рў РЅР° диетах...согласна, что это - РџРЈРЎРўРђРЇ трата времени....Сначала изводишь себя, Р° потом набрасываешься РЅР° еду - ведь теперь-то можно!...РІРѕС‚ такая система возвращения РєРі...РЇ РўРђРљ РќР• ХОЧУ......РќРѕ РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ РЅРµ первый день, Рё даже РЅРµ второй.....Примерно месяц СЏ питалась ВСЕМ ПОДРЯТ!!!! - РЅРѕ зато  РљРљ вписывалась....вес немного набрался...

....с ВАМ� ТАКОЕ БЫВАЛО???!!!

Привет! поздравляю СЃ дневником 

а расскажи поподробней:

какой вес хочешь, какие планы вообще (как бороться собираешься? :))

удачи в начинаниях :)

Мой Дневник......

РњРЅРµ 18....

Рост 164 (был такой в последний раз,когда мерила...)

Вес 64.....

Для многих такие данные - мечта...Но для меня - это повод постоянного растройства....Кажется, что для счастья мне не хватает только уверенности в себе.....А откуда она возмется, если я считаю себя ТОЛСТОЙ....Ни один человек никогда не говорил мне:"Ты - тостая...."....и почему только у меня к себе такое отношение????

это знак, что пора менять что-то....� СТАТЬ НАКОНЕЦ-ТО СЧАСТЛ�ВОЙ!!!