Привет всем-всем, кто ко мне заглянул!!!

Фотоотчета не будет сегодня, т.к. ела почти все то же самое, что и вчера. По ккал и БЖУ все в норме, зеленый корилор, КК чуть больше 1200. Очень мне понравилась геркулесовая каша с изюмом по утрам, очень вкусно и полезно. Сама от себя не ожидала, я вообще-то из каш люблю только гречку. Сегодня был отвесик небольшой, грамм 200-300. Немного, конечно, но если весы не соврали (от них всего можно ожидать ), то мой вес 65,5 кг. По-моему неплохо для начала...Ой как хочется быть 55!!! Прям не могу!

Завтра еду на картошку, приеду послезавтра, так не хочется, но надо, да и фитнесс замечательный, только вот как удержаться от сытного стола... Постараюсь изо всех сил! Силы воли мне! Буду все записывать и по возможности считать калории.

приветик!!! Р° жаль,что РІ СЃРїРёСЃРєРµ С„итнес-нагрузок нет посадки картошки,ДА?))) Рада,что отвесики есть Сѓ тебя! Рђ СЏ уже поняла РёР·-Р·Р° чего вес РїРѕРґСЂРѕСЃ-точно РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё помогли! Всего самого хорошего! РЎРєРѕСЂРѕ РјС‹ СѓРІРёРґРёРј РЅР° весах первой цифру 5 )))!

Ты такая молодчинка!!!

Приветик, вот зашла к тебе в гости!Ты просто молодец, замечательные отчеты, а если не успеваешь спортом заниматься, гуляй с ребенком сейчас побольше, аэробная нагрузка еще та!Единственное что я хочу посоветовать, это уменьшить жиры до 45 гр, летом это легко, зато вес быстрее уйдет и надежнее. У меня есть много упражнений с коляской или малышом, попозже в своем денвнике выложу, так что заходи в гости, буду рада!

Приветик!!!  Посмотрела твой отчёт Р·Р° день-ты молодечик!!!  

А я зачем-то вечером взвесилась-и вот первое расстройство +700 г. Думаю утром их не должно быть...

Вообще странно,откуда РѕРЅРё?((. РќСѓ РґР° ладно,РЅР° РґРЅСЏС… сделаю разгруз РЅР° молокочае.   РїРѕРєР°-РїРѕРєР°!

Молодец! Умничка! РЇ просто восхищаюсь тобой! Так держать!  Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня РЅРµ получается так РїРѕРєР°! РќРѕ Р±СѓРґСѓ стараться, раз такие примеры есть Сѓ нас. 

Привет всем, кто посетил мой дневничок!!! Atu-a-Netta, Natali76, Ветер_ок, koshka2003nat, Мариия, спасибо за поддержку. С вами у меня обязательно все получится!

Отчитываюсь за 13.05

Завтрак мой был ОЧЕНЬ сытным, калорийным, вкусным и полезным!!! Это была овсяная кашка (впервые сваренная мною!) с изюмом.

Он был очень калорийным, 537 ккал.

Обед состоял из опять же впервые приготовленного блюда, так называемого "лобио", а по-русски Стручковая фасоль с куриным филе. Тоже получилось очень вкусно и сытно! (223 ккал)

Перекус - банан. Ужин - небольшой бутерброд из черного хлеба, сыра и помидора. (329 ккал), а попозже стакан томатного сока (60 ккал) .

�того: 1221 ккал, БЖУ в норме (впервые! обычно по углеводам недобор). Я просто умница!!!

   Р”РѕР±СЂРѕРµ утречко,заходи Рё ты РІ гости!!! Хорошего денёчка!!!  

Привет! Хороший дневничок! У тебя всё получится... тем более ты еще в начале пути, а уже такой настрой! молодец! удачи!

Привет, -Кошечка-! А мы с тобой оч похожи, мне 22 года, рост 161 см, вес... упс... 68,4, а на прошлой неделе был 63, но я заболела и оч сильно набрала, но ничего мы все сгоним и у нас все получится!!! Ты молодец, у тебя хороший план, удачи тебе =))

А мой ужин был таким! Вот таким веселеньким!!!!!

Он состоял из грибного суп-крема, белой консервированной фасоли, половины банан, стакана томатного сока. �того ужин 404 ккал.

�того за день 1250 ккал!!! Уложилась, я молодец!!!

Кроме этого 30 минут пилатес, 20 минут гимнастики, антицеллюлитное обертывание и массаж!!!

Отчитываюсь за 12.04

Мой обед состоял из того, что осталось от ужина, поэтому повториться я не стала.

А вот полдник получился красочный

Было вкусно и полезно!!!

Привет -Кошечка-!!!! Я тебя поздравляю, у тебя интересный и красивый дневничок. У тебя точно все получится!

Для подсчета калорий рецептов (да и отдельных продуктов) можно использовать ссылочки: эту и эту. Если чего-то нет в планировщике. Можно писать вес продуктов, а можно в столовых ложках, в штуках. Программа также рассчитывает БЖУ.

Доброе утро всем!!! Девочки, большое спасибо, всем, кто меня поддерживает!!! Сегодня последний из пяти моих выходных, завтра на работу....Выкладываю свой фотоотчет.

Завтрак:

Творог 5 % (30 грамм) со сгущенным молоком (25 грамм), бананом (30 грамм) и киви (10 грамм), , бутербродики из черного хлеба (20 грамм) и сыра (30 грамм), кофе с молоком. �того : 311 ккал. Очень вкусно и сытно!

  РљРѕС€РµС‡РєР° РЅР° фитнесе  

Поздравляю!!! буду к тебе заходить! ты молодец!

Ветер_ок, у меня твой дневничок тоже в ссылочках, буду почаще заходить! Фотографии действительно мотивируют на красивую и полезную еду, жаль, что на работе я не смогу фотографировать (не поймут...). Ну ничего буду выкладывать фотографии в свои выходные дни (я работаю 2/2). Качество фотографий, конечно, так себе, телефонное (3 МегаПикселя), фотоаппарат все никак не купим...Ну ничего, хоть так...Я побежала мужа встечать с работы, попозже появлюсь.

Shellena, MarishaM, Ветер_ок, спасибо большое, девочки, за поддержку!!!Заходите, буду рада!!!

Отчитываюсь за 11.04.2009

Мой ужин (был очень вкусный, поела с огромным удовольствием!!!):

Это был грибной суп-крем (дебют, готовила впервые) (слопала 300 грамм), рыбка мойва, тушеная с луком и сливками (200 грамм), хлеб серый (30 грамм), чай с мятой. На десерт 1/4 грейпфрута и банан.

Ужин получился плотненький, почти обжорский, РЅР° 586 ккал.  РќСѓ СЏ Рё обжора....

Р�тоги РґРЅСЏ: зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, 1239 ккал, Р‘Р–РЈ РІ РЅРѕСЂРјРµ, только небольшой недобор РїРѕ углеводам.

В целом я молодец, из фитнесса удалось только 15 минут гимнастики перед телевизором. Завтра час аэробики!!!

Снова я!добавила твой дневничок в �збранное,буду заходить в гости! А фотографии еды дисциплинируют кушать не только правильно,но ещё и красиво и разнообразно! Ты права и молодец,что озвучила это-я буду стараться тоже всю еду фоткать и показывать))

Вот ещё для визуализации....

Чтобы стимул был...

� ещё...

Кошечка, приветик!

С дневничком тебя!

Визуализация Сѓ тебя шикарная. Мотивация тоже!
Р’СЃС‘ будет отлично! Р“лавное, вера РІ себя!
А у нас она есть:))))

Это тебе!!!
У тебя всё обязательно получится!

Привет!

Очень аппетитные трапезы, даже снова кушать захотелось, даром что только поела ;)
У нас с тобой похожие параметры... ну и проблемы, соответственно, тоже похожие =)

Думаю, у тебя все непременно получится, с таким-то настроем!)

Вот тебе позитивчик!!!

Приветик,Алечка!!! Вот и я к тебе в гости зашла! Поздравляю с дневничком!!! Хорошие фотки с кушаньями!!! Я пока вся в заботах-приехали родственники

У меня рост 167 см., а вес сейчас после срывов из-за "застоя" 67 кг. Волт и страдаю. Заниматься по 1,5 ч. пока возможности нет, с дочкой (1,3м.) дома сижу, больше смотреть некому. Вот хочу бабушку подключить и мужа. А вечером я не ем, после 18.00. � вес всеравно стоит. Начала делать комплекс Синди Кроуфорд (пока по 10 минут). Раньше проблемы были в подростковом возрасте, потом в юношестве похудела до 55 кг. и деражлась до родов, а вот после родов пошло и поехало. С 79 кг. дохуделась до 67 кг. � все. Стопор.

Зайченок, спасибо, что заглянула! Мне очень хорошо помогает, когда я не ем вечером, после 18-00, если я выдержала, то отвес хоть сколько-нибудь, но будет, бывает -0,5. Я в этот раз сама себя не узнаю, я так настроилась железно!!!Я сколько себя помню, постоянно худела, но видимо это было все не то, т.к. постоянно срывалась. Думаю, что нашла для себя идеальную программу. Сегодня у меня еще в планах 1,5 час фитнеса (до этого даже 10 минут гимнастики давались с трудом). А у тебя как успехи, какой у тебя вес-рост?

Здорово, с такой мотивацией у тебя точно все получится. Мне бы так! Хотя, вроде и мотивация есть, а вот вес стоит и все тут. Никак его не сдвину. А у тебя Кошечка как получается сдвинуть или проблем с этим не бывает? Помоги если можешь, заранее спасибо!

А вот мой обед, несколько дней хотела отварной картошечки, вот, мечта сбылась.

Мой вкуснючий завтрак: творог (100 г), напиток молочный "Снежок" (60 г), киви (1 шт), банан (1/3), долька грейпфрута, 1/5 яблока, кофе с 2 ч.л. сгущенки.

�того 288 ккал.

РњРѕР№ девиз!  РЇ РЅР° пути Рє своей цели...

А это для хорошего настроения!!!

anastasiya-snetkova, Р�РќРќРЈР›Р�ЧКА,  спасибо большое Р·Р° поддержку, заглядывайте РІ гости!!!Буду очень рада!!!

Сегодня день прошел спокойно, после вчерашнего праздника и полного расслабления, аппетита не было... Но тем не менее, везде зеленый коридор, и по ккал и БЖУ. ККал 1274, вписалась!!!

Водичку пила, но по-моему тоже недобор, фитнеса не было (завтра исправлюсь).

На завтра придумала уже меню, буду экспериментировать пока выходные, на работе-то сильно не поэкспериментируешь. Буду впервые варить свой любимый крем-супчик с грибами. Фотоотчет будет завтра. Пока, мой дорогой дневничок.

Дерзай!!!

У тебя все получится!

Тем более с ТАКОЙ мотивацией

Приветик -Кошечка-! РҐРѕСЂРѕС€РёР№ план для достижения цели! РЇ думаю Сѓ тебя обязательно РІСЃС‘ получится, если чего-то очень захотеть Рё приложить максимум усилий, то результат РїРѕСЏРІРёС‚СЃСЏ очень СЃРєРѕСЂРѕ! Удачи тебе!

А еще вот к таким!!!

Моя мотивация!!! �менно к таким формам я стремлюсь!

Вот я и завела свой дневничок!!!В нем я буду рассказывать о своих маленьких победах и слабостях на пути к поставленной цели. Очень буду рада, если кто-нибудь заглянет ко мне в гости!

Немного о себе. Меня зовут Аля, мне 23 года, рост 161 см, вес на 10.05 - 66 кг. На ДиОне я около недели, за это время - 1 кг. По-моему, это как раз то, что мне нужно. До этого, сколько себя помню, постоянно мучила свой организм диетами, с переменным успехом худела, затем снова поправлялась, и опять все сначала...На этот раз я уверена, что у меня получится раз и навсегда похудеть без вреда для здоровья.

Для достижения поставленной цели выбрала следующее:

1. Придерживаться КК 1200-1400

2. Выпивать не менее 8 стаканов воды

3. По возможности есть более здоровую пищу

4. Не есть после 19-00

5. Заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю (система Синди Кроуфорд, пилатес, гимнастика)

Уверена, в этот раз у меня обязательно все получится!!!