chealsea, ну я специально добиваю углеводами, т.к у меня их не хватает((((((((( оч.мало. хотя каша каждое утро на завтрак и макароны ем время от времени. выпечку.сухофрукты. прочла все статьи, но сложно сдлеать так чтобы набрать 200 г углеводом в день и при этом не превысить калорийность\чтобы полезное было.. даже тут -все по 15 грамм в порции... а надо получается больше 10 в день таких О_о

chocolateporno, ну а что же вы хотели от мороженного-то?

все таки углеводы, причем небось еще и на ночь ели :)))

не мудренно, что набрали. У меня в день выходит 1200-1300 каллорий, но недобор я добиваю только белками (мясо отварное) или овощами. � вес уходит без проблем.

Для меня оч.много

даже поправилась хотя было много спорта (я посчитала калории, когда нем НЕ худеюНЕ на идете-за обычный день.с шоколадкой, и т.д.и т.п - все рано 1200 огромный максимум) обычно завтрак каша, потом кофе и сочник на обед супчик на ужин курица и овощи.перекусываю творогом. хлебцами.могу есть конфеты.и мороженое)все равно на 1000 не получается даже все вместе))

неделю ела на почти 1500. набрала вес, которого не было с декабря...О_От.к. калории набирала мороженым и и т.п т.к парень приехал-водил в кафе мороженое...немного в шоке я)

gereni1

а какой у тебя рост?

Ах, да, и еще. Один раз я уже худела на 800-1000 ккал в день. При этом три раза в неделю по полтора часа занималась фитнесом в зале. Я похудела на 5 кг за месяц. Стала весить 46 кг. Потом начался жор. Мела все подряд. Очень много. Посмотрите на подпись-линеечку. Жор пришел ко мне на целый год! Я поправилась до 62 кг.

Больше я так не хочу. � теперь, как бы я ни хотела, Я НЕ БУДУ ЕСТЬ МЕНЬШЕ 1200 ККАЛ. ПОТОМУ ЧТО НЕ ХОЧУ СНОВА ПРОХОД�ТЬ ВЕСЬ ЭТОТ Ц�КЛ "ПОТОЛСТЕН�Я"! С МЕНЯ ХВАТ�Т.

� вам не советую. По-моему, пример более чем наглядный.

Не горжусь тем, что могу рассказать такую историю, но надеюсь вы умеете учиться на ЧУЖ�Х ошибках.

Если хотите, пройдите через это сами. Но поверьте, такого не пожелаешь второй раз!

Да что вы как с ума посходили, "800-900 ккал и вес нормально уходит". Вес то уходит, а потом как встанет, и что, по 200 ккал в день в итоге есть? потом то опять плато будет! а потом надоест это все, плюнешь и начнешь мести все подряд! и где будут ваши 800 ккал?!

я тоже последние три дня еле добираю до коридора, но сегодня даже шоколад ела, дабы повыше сделать! ну не надо организму так мало калорий, он у нас хороший, работящий, че ж вы его как изнуряете то, ну! ну дайте вы ему покушать, он успокоится и отвес вам полкило за день даст!

я вот на той неделе съездила на дачу, умяла штук 7 конфет если не больше, калорийность до 1800 дошла, на утро полкило отвеса было! как вам? а на этой неделе держу планку 1300 ккал, ушло только 200 грамм. Делаем выводы, товарищи! =)

Вес хорошо уходит по такой методике один день 1200 кк, один день 900кк.

Вес хорошо убегает в коридоре 600-900 кк. А потом как то привередничает. ВОт гад

Вообще заметила: чем больше себе говоришь это нельзя тем больше хочешь это сожраь. А когда настраиваешься съесть определенное количество калорий то организм и не хочет ничего.

а мне много. я сейчас на ужин минус сижу (не есть после 18) и вот сейчас часов в 17 у меня ужин должен быть а я ну совсеееем не хочу кушать!!! да и не захочу!!! а у меня недобор.. всего на сей час 927 калорий...! =\

А мне мало...

Р� РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ всегда очень сложно вписаться... 

mamko_sofki

с едой как раз все в порядке, я ем нормально и мясо, и овощи/фрукты, по сочетаниям все прекрасно - проблема в том, что у меня есть четкая фитнес-установка "не жрать тяжелые углеводы во второй половине дня", у меня они действительно плохо усваиваются, а на орехи иногда вообще бывает аллергическая реакция :)

у меня самый калорийный за день - это всегда обед, а ужин - это обычно белковая легкая пища (отварное мясо или рыба на пару), но когда не успеваю - предпочитаю не есть совсем

Я по себе заметила что на 1500 вес совсем не уходит, хоть и занимаюсь регулярно. Себе придерживаю коридор 1200 - 1350 ккал - на самом деле на это количество можно много наесть здоровой еды по объему. но у меня бывают срывы на не здоровую пищу

минус 3 кг за 2 мес. это мало? почему? у меня тот же результат пока, но мне от этого вполне комфортно )) по мне, лучше медленно, но верно

pannylane

Привет. 3кг за три месяца мне кажется это нормально, ведь вряд ли ты все два месяца питалась без сбоев, пареным-вареным и т.д.

Попробуй заменить вредные продукты на полезные такой же калорийности. Ну конечно же не лениться делать зарядочку.

ДОбивать орехами тяжеловато, Р° РІРѕС‚ выпить маленькую пачку кефира Рё съесть 3-4 чернослиивины. Это РѕРє.250 ккал.  Р’РѕС‚ Рё РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ добили Рё кишечнику помогли.

Девочки, Вы просто не те продукты едите. Я тоже когда пришла, тут ныла направо и налево, какой я герой, больше 800 ккал вообще не ем. А вес не уходил и не уходил...

А потом я пересмотрела свою систему питания, сначала добавляла сухофрукты для поднятия корридора, сейчас ем много фруктов, а в них надо заметить много каллорий, много молочных продуктов, мясо, рыба, творог, йогурты, овощи. Короч, если все это готовить, а не жевать в сыром виде, и делать что-то вкусное, а в аккурат выходит 1200-1500 ккал.

При этом за апрель я похудела на 3 кг. Не смотря на зажоры по выходным...

Привет худеющим!! :)

Для меня 1200-1550 не то, чтобы так уж много, но как только не добираю до коридора - либо вес на месте, либо вообще привес в 100-300 гр. Но проблема в том, что если я воду могу пить в любом месте, то есть нормально только дома - тогда я точно знаю, из каких продуктов я готовлю и чего и сколько добавляю. В нормальный ресторан мне сейчас ходить достаточно дорого, джанк-фуд не перевариваю вообще. Вот вчера, например, выдернули меня из дома - на тот момент у меня было порядка 900 каллорий за день, пока фотографировала - добила ежедневную норму воды, но есть уже было поздно (я стараюсь ничего не есть и не пить за 4 часа до сна в день без тренировок, и за 3 в день тренировки)... Сегодня вес на месте - что, конечно, тоже радует.

� еще не могу добивать орехами и сухофруктами коридор - все-таки сложные углеводы, а их лучше есть днем...

Вот думаю, что делать...

Если я не набираю до 1200ккал ,до перекусываю сухофруктами и орехами.Очень полезно и вкусно.

Р’РѕС‚ для меня 1200-1550 ккал -мало. Как это может быть РјРЅРѕРіРѕ, Р° как же витамины, которые РјС‹ СЃ пищей получать должны? РљРѕРіРґР° ешь мало калорий худеется действительно быстро. РЇ всегда раньше худела РЅР° меньше 1200, результата нет. Сейчас Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  1700-2000 ккал РІ день Рё худеется 1 РєРі РІ неделю. Меня это очень устраивает, всегда сытая Рё бодрая.

Статьи

Хватит есть мало калорий

Повышаем калорийность

мне тоже, когда только пришла на сайт 1200-1500 было много......

� как бы это парадоксально не звучало, пришлось добавить себе шоколадки-вафельки в рацион , чтобы хоть как-то добирать

� что делать у меня день 900 ккал другой 1300ккал.

Для меня тоже это много((( Вес стоит, но проблема даже не в этом - - я не наедаю на столько ккал. ну никак. Вчера-сегодня меньше 800ккал(((( Не знаю что делать - не хочу больше есть и все тут, не лезет((

Мне бы по идее надо сидеть на диете всю жизнь, которую эндокринолог прописал, но мне морепродукты быстро приедаются.

pannylane, чтобы не думать о еде попробуй ее планировать.. вбила в планировщик и как по часам кушаешь.

Дело в том, что у меня нет зависимости от еды.Раньше если я ничего утром не сьем то и вообще целый день могла не есть и не чувствовать голода. Сейчас утром кушаю, причем углеводную и калорийную пищу примерно на 400-500 ккал.в итоге целый день думаю, о том чтобы не забыть покушать.

pannylane, ни в коем случае не понижай коридор. как только восстановится обмен веществ - вес пойдет вниз...

снизишь калорийность - все равно долго не похудеешь ... рано или поздно придется снижать дальше, потому что вес встанет..

у меня вообще 1 кг за 20 дней. Это при лишних 20 ( или 15) А чем меньше вес, тем он медленней уходит.

Ну вот опять. 3 кг за 2 месяца это плохо? Я бы еще поняла, если бы они были в плюс. Но М�НУС 3 КГ - разве это плохо?

Про здоровое питание я много прочитала, но организм худеет только при уменьшении калорий. То есть по себе заметила когда я ем мало, то худею. Вот в сентябре была 62 а к марту вес 64. Хотя старалась питаться часто и разнообразно.

pannylane

, скажи именно по дионовской системе есть сдвиги???
Больница сама по себе стресс, да и еда там отличается от того, что мы едим дома...

а в институте ты именно считала калории?если да, то могда занизить обмен веществ.

Сколкьо ты на дионе? советую немногожко перетерпеть... продолжай питаться в коридое, рано или поздно вес пойдет вниз... уже большой плюс, что вес обратно вверх не ползет.

Не перживай, все будет хорошо!

Кушаю 5 раз в день , фрукты и вода 5 стаканов стабильно. Плюс аэробика дома, а толку 3 кг за 2 месяца.

1200 ккал - это минимум для неработающих и недвигающихся. Это т.н. основной обмен для среднего человека (т.е. затраты на дыхание и сердцебиение, без учета движения).

Если тебе этого много - то тебе стоит задуматься о том, как привести обмен веществ в норму, а не гробить его еще больше пониженной калорийностью.

Я тоже при таком коридоре очень мало теряла вес. Вернее, за неделю вес не упал вообще, зато были привесы на ровном месте, как начала неделю с 75,1 кг, так с ними и закончила :( Кошмар был. Только я коридор не уменьшила. А подняла.

Питаясь в институте ккал на 800-900 я в разы больше двигалась и вес не прибавлялся. Лежала в больнице целый месяц на 2 курсе и сильно похудела, питалась больничной едой и фруктами, минус 6 кг. В течение 2 лет не набирала. Мне кажется что для меня большой калораж, ведь я не работаю, раз в день прогулка на 1-2 часа.

pannylane, привет! А раньше диетами не баловалась случайно?

да, и вес совсем не уходит, или все-таки сдвиги есть???

а 3 кг за какой срок ушло?)� какими продуктами ты заполняеш корридор?)Фрукты овощи и вода есть в нужном кол-ве?)

может нужно больше двигаться?)

Мне кажется мне не подходит такой коридор, я практически не теряю вес.