Приветы :) все бывают, только в разное время. Я буду еще минут 30-40. Ты замеры отправила?

Лично меня гоночки очень дисциплинируют - планировщик пока зеленым не станет, не перестаю подбирать рацион. � у пры каждый день делаю.

Я Оля, а обьем груди - блиннн. Я не через личку, на работе заблокировано почти все, а дома нет и-нета

Саша, данные сброшу вечером сегодня, обязательно :)

Привет всем :)

�стория, чтобы поднять настроение: для участия в гонках я решила по утрам заниматься боди флексом. и вот сегодня утром - 6 утра - будильник, а в 7 уже выезжать нужно. � вставать так не хочется.... � муж рядом теплый спит. А в мозгу так и крутится мысль - заниматься. � знаете что? Я занималась им во сне :) даже сама просыпалась от шумного вдоха и напряжения мышц :) честно во сне обещанные себе 15 минут прозанималась.

так смешно было

РЈ меня вчера кстати тоже РЅРµ сложилось СЃ вечерним недоеданием РїСЂРёС€Р»Р° РїРѕРґСЂСѓРіР° Рё отмечали 1-Рµ сентября - РїРѕ бокалу шампусика Рё картошка РЅР° гриле СЃ РјСЏСЃРѕРј (хорошо без жира Рё масла). Вчера СѓР±РѕР№РЅРѕ отзанималась - час танец живота, после которого была РїСЂСЏРјРѕ мокрая Рё 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° тренажерах. сегодня мышцам полегче РІСЂРѕРґРµ чем вчера.... хочу РЅР° фитбол ещё сегодня сходить. Р”анные - РњРќР• Р’ Р›Р�ЧКУ!!! РєСЃС‚ати половина забыла объем РіСЂСѓРґРё написать... С‚.С‡. докидываем РјРЅРµ РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ (Рё имена кстати тоже))) для тех Сѓ РєРѕРіРѕ РІ РїРѕРґРїРёСЃРё нету)

Табличку скину завтра - сегодня не успею)))

С суши не сложилось - схомяченный мною пончик (аж 100 гр) дал столько каллорий, что суши переношу на выходные - тогда и поделюсь рецептами.

Удачных всем гоночек, девочки!

Вечером замеряю объемы и напишу.

Вес 85.

� извини Сандра, я пропустила - куда кидать в личку?

девченки, расскажу таки про дом. Насмотрелась вчера разного-разного. Переоценила свои возможности и уровень дохода. Но нашла один вариант, от которого я спать не могу - так его хочу. Мысленно расставляю мебель и делаю ремонт.

кстати, чтобы мышцы - РЅРµ болели - лучший СЃРїРѕСЃРѕР±  РЅР°РїСЂСЏС‡СЊ РёС… немного, поболят Рё перестанут.

Урра!!! Сандра, ты была права- организм перестал запасы делать и стал понемногу отдавать :) нормально так стал отдавать - вернул 1,2 кг из накопленных 1,6 кг. Сейчас побегу все померяю и буду скидывать тебе отчетик :).

� еще. Девченки, я сегодня буду готовить дома суши - создам несколько новых рецептов, чтобы точно ккал подсчитывались. Кто любитель суши - пользуйтесь, в удовольствие :)

2. вес 74,9

3. РћРў 74

4. РћР– 80

5. ОБ (объем бедер) 98

6. ОН (объем ноги в самом толстом месте) 55

хамяк - выкладывай, раз уж такое дело))) Получила сообщения от Машы и Оли

РќР° завтрак схомала тазик РѕРІСЃСЏРЅРєРё  СЃ бананом Рё виноградом Рё маааленький кусочек пиццы))) Чувствую себя старым диваном - результат вчерашнего - РІСЃРµ болит)))))

Девочки, а сюда можно выложить? а то у меня не работает почта...

Чтобы мышцы с утра не болели - что сделать можно??? может в ванну???

Объемы все и вес - это все что я завтра прошу)))

takaj, всегда пожалста)))) Р”еЛорес, конечно можно)

Р’ общем СЏ СЃ фитнеса РєР°Рє РіРѕСЂРґРѕ звучит РЅР° велике проторчала 35 РјРёРЅСѓС‚, РЅР° беговой 15, оставшееся время РѕС‚ полутора часов торжественно перелезала СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ тренажера РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№) че-то РјРЅРµ кажеться что завтра СЏ встану СЃ трудом)) Р’ целом РїРѕ минимальным прикидкам сожгла около 600ккал (450 РЅР° велике Рё дорожке, Р° Р·Р° силовые РЅРµ знаю как считать РћРћРћС‡РµРЅСЊ кушать охота, РЅРѕ жду торжественно 2 часа после... единственное погрешение - стакан кефира 1%. Батарейки Рё сантиметр так Рё РЅРµ купила  Р’РѕС‚ думаю как Рё что кууушать чтобы РІСЃРµ РјРѕРё усилия РЅРµ прошли даром.... (РІ тихую облизываясь РЅР° пиццу)

Девочки. Можно к вам?

девочки, Вы меня вдохновляете :)

Сандра, спасибо за поддержку - надеюсь, период запасания быстро закончится.

Девченки, хочу поделиться:  РЇ ЕДУ СЕГОДНЯ СМОТРЕТЬ СЕБЕ ДОМ!!!!!!

Конечно, вилами по воде писано, но может я уболтаю всех продать квартиру и жить за городом - 2 км от города, а разница в площади и качестве жилья колоссальная :) мысленно уже две ночи подряд клею разноцветные обои (в каждой комнате - свой цвет) и покупаю мебель и все такое. А тут напротив моего дома как раз гипермаркет мебели и интерьера открылся - слюнки текут... (ясна дела, о финансах стараюсь не думать - чтоб не огорчаться)... Но блиииин как хочется. Вечером приеду отпишусь.

Кстати, кто-то из вас живет в отдельном домеили таунхаусе? поделитесь, какие подводные камни есть?

Ш�КАРНО!!!! Я выспалась)))) Сейчас оооочень быстро собираюсь и уже на йогу надо бежать))) проспала блин

Кстати, наконец на завтрак снова кушаю традиционную овсянку с фруктами и кофе с молоком)

Это хорошо что будут учитываться БЖУ. Вот с Ж у меня часто не лады.

Как спалось на новом матрасе?

Сегодня РЅРµ вышло((( РќРѕРіР° разболелась((( Надеюсь завтра СЃ утра РЅР° Р№РѕРіСѓ - РІ 11.30 РЎРµР№С‡Р°СЃ готовкой занята - для РњР§ пиццу делаю Рё хлеб СЃ луком)) РЎРєРѕСЂРѕ баинькать... Ккал РЅРµ считала, РЅРѕ неполезно питалась - завтрак СЃ бубликом, обед -2 бутера РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, сыра Рё ветчины, сырок, РЅР° ужин - чикенбургер... перед СЃРЅРѕРј выпила кефира стакан.. исправно РїСЊСЋ витамины.

У меня радость - матрас привезли и сегодня ночую на новой кроватке))))

Так надо РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ только РїРѕ ккал, РЅРѕ Рё РїРѕ БЖУ уложиться!!! Р—Р° превышние 1-РіРѕ РёР· показателей - штрафом РїРѕ 1 баллу РІ день)) РћР№ блииин, РїРѕР№РґСѓ заниматься сегодня... думаю что Рё Р·Р° сколько перед тренировкой скушать))

Без штрафов могу сорваться. А вообще в коридор укладываюсь часто, но вот пища все равно не полезная. Либо много жиров, либо очень много углеодов. Надо что то делать.

Разгруз не всем подходит. Лучше есть по нижней границе.

Это нормально, организм просто привыкает к новой системе питания. скоро перестанет запасать и потом будет сжигать)

А я в очередной раз поняла что разгруз таки не для меня - слабость, головная боль, головокружение. Скушала 3 яблока и кусочек ветчины с сыром. в 800ккал должна уложиться, но с плохим самочувствием((( Т.ч. коридор - наше все!

Девченки, нужен совет! Я раньше питалась на 800 ккал в день. потом прочитала все тут ваши форумы - и решила, как люди, в корридоре быть. � вот результат - +1 кг за 2 дня. Это остановится? Скоро ли? А то я уже в панике хочу снова на мини-питание вернуться...

А.... поздравляю)))) а я даже не знаю с какой стороны к тренажерам подойти)))) � на чем на общее укрепление мышц качаться, то на пресс, что на ноги, на спину....

ага)))

1- качалка)))

2- танцы)))

В смысле.. в два ходить будешь???))

Сандра1389, а я во 2-й спорзал записалась.

Оля, разгруз именно на чае у меня провальный, т.к. тока щас молоко купила))) За день 100гр ветчины и вода-вода-вода... можете меня поздравить - у меня есть годовой абонемент на фитнес!!!!! завтра первое занятие)))))

А! это за неделю, а то я цифры 5 тыс. испугалась - думала - энто вы за день сжигаете. В пн 31-го замеряемся. Параметы эти

2. вес (за - 100 грамм) ? баллов

3. ОГ (объем груди под грудью) (за - 1см) ? баллов

4. ОТ (объем талии)

5. ОЖ (объем живота)

6. ОБ (объем бедер)

7. ОН (объем ноги в самом толстом месте)?

девчонки!я с Вами!!!пару дней на Дионе,разбираюсь пока, слежу за питанием,уже вперед))

не очень поняла,как тут вести дневник и записать в гонки...но я с Вами!

Сандра, ты как? меня уже тошнит от чая. утром съела 50 гр. крабового мяса, 2 яблока. завтра напишу как отвес.

Давай)))) я к лету хочу 65... знаю что нереально, но хочу)))

Добрый день:)

Хочу с Вами погоняться, примите?

РњРЅРµ 36.  Р РѕСЃС‚ 177. Вес 86, хочу 72. РќРѕ медленно, СЃ учетом всех праздников худения Рё откатов. Рљ сенябрю следующего РіРѕРґР°.