Привет. С пятницей. Сандра, активных тебе выходных.

Спасибо))) Его отменили... тренер заболела С…орошо ещё СЏ заранее позвонила. РџРѕС…РѕРґСѓ Сѓ меня счас РјРёРЅРё плато РІРµСЃ месяц РЅРµ движеться РЅСѓ никак... думаю РЅР° диетку какую-нить сесть чтоб его подстегнуть??? хотя организму надо привыкнуть... 7РєРі - РЅРµ так СѓР¶ мало...

У меня сегодня голова болит. Давление. Наверное погода меняется. Сандра ну как сходила на стрип денс?

Угу, замантрила)))) живот теперь болит, и руки))) теперь ещё уборка с готовкой остались - и усе ок будет

Мантра хорошая. Удачи. � на фитнес вперед

Присоединяйся рада что понравился С‚еперь как мантру повторяю - завтра РЅР° фитнес Рё РЅРµ косить, завтра РЅР° фитнес Рё РЅРµ косить Рё РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏСЏСЏСЏРЅРєСѓ)))

Здравствуйте, я присоединяюсь к вашей группе больно название понравилось, точнее девиз...

Быть может вам пригодятся упражнения после пробуждения:

/community/post.php?topic_id=18409 

Неа, не делала... кстати мысль.. на днях сфоткаюсь

А фото отчет ты не делала?

так хочется вдохновится чьими-нибудь успехами!

Спасибо за интерес сейчас - никакого прогресса, так сказать. КД идут что-то очень тяжко, почти все время лежу, когда дома... боюсь что даже привес будет с выходных приеду - на фитнес пойду.

Сандра привет!

я очень рада что твой вес меняется!

Я хотела узнать за какой промежуток ты добилась этого результата!

Молодечек!!!!!!!!!!!! теперь хоть цифра ровная

А у меня отвес. Ура

постараюсь в этот раз попасть)))

Жаль, хотелось узнать впечатления.

РќРµ успела.... надо маму РЅР° поезд проводить было, Р° СЏ думала РѕРЅР° РІ 14 уедет, Р° РѕРЅР° поехеле РЅР° 16.40 Рё РјРѕР№ стрип РІ 17 накрылся СЏ поняла почему опухшая хожу - РљР” начались... С‚.С‡. посмотрим, может потом скинется СЃ окончанием чуток...

Не бойся все пройдет хорошо.

� как стрип денс?

не засмеют....загоню сегодня свою тушу ...пресс качать....было89.9...есть 88....иду к 65

Взвесилась вчера.. СЂРѕРІРЅРѕ 88 С‡С‚Рѕ Р·Р° аццкая штука????!!!!!!!!!! Вчера офигительно позанималась, хоть Рё устала РґРѕ чертиков Рё РЅР° пресс РЅРµ РІСЃРµ осилила Р’место РѕРґРЅРѕРіРѕ мужика пришла девочка тренер, росто РЅСѓ 1,6Рј, РЅРµ больше, может меньше даже.. хууууденькая, РЅРѕ СЃ тааааким командным голосом - что тренька просто РІ кайф РїСЂР°РІРґР° после неё вместо положенных 350ккал РЅР° велике сожгла тока 200, РЅРѕ СЏ просто устала... сделала РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РЅР° РЅРѕРіРё ещё РїРѕ 20 раз СЃ 25РєРі)) Рё решила заниматься 4-5 раз РІ неделю, Р° то 2-3 РЅРµ дают нужного эффекта, тем более РЅРѕРІРѕРµ расписание позволяет выбрать что интересно))) седня РЅР° стрип денс хочу, думаю РЅРµ засмеют ли там РјРѕСЋ тушку

Спасибочки!!!!!!!!! Р° Сѓ меня вес застрял СЏ плакаю...  хочу РІРЅРёРёРёРёРёР·

а у меня вчера пузико что-то ныло, я его на скакалку загнала, и 15 минут на ней отпрыгала

я вчера 10 минут качала пресс. Вроде по времени мало, но мне хватило. Сегодня пресс дал о себе знать.

Вот и будем на пару изгаляться с прессом)))

А я тоже решила пресс начать качать, а то пузо после родов все никак не уходит. Если честно надеялась на природу, что типа само подтянется. Но это видать только у стройных девушек так. Я по подруге сужу, у той все само сабой подтянулось и ушло.

Ладно.. РїРѕРєР° жива.. Р№РѕРіСѓ блин отменили.... РЅР° танец живота поставили какую-то РґСѓСЂСѓ, чес слово.. РЅРµ занятие, Р° акробатика какая-то... радует что Рё Р№РѕРіР°, Рё танец РїСѓР·РёРєР° есть РЅР° дисках СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕРґ РґРёСЃРєРё наверно позанимаюсь, С‚.Рє. РїРѕ графику выходной))) РҐРѕС‡Сѓ начать прокачивать пресс Рё Р±РѕРєР°.... самая Р·РѕРЅР° убийственная для меня.. РІРѕС‚ думаю выдюжу ли СЏ 8-миминутки...

Еще из позитива... вес по преднему 87-88 (думала за неделю наберу)

А может пока йогой позаниматься. Там нагрузка не большая. Думаю спине хорошо будет.

Хреновонеделя без  фитнеса РёР·-Р·Р° СЃРїРёРЅС‹ дает Рѕ себе знать... РІРѕС‚ выбегаю уже РЅР° танец живота, Рё час РІ тренажерке как всегда.... РІ общем РґСѓСЂРґРѕРј... СЃРёР» нет - Р° заниматься НАДО!!!! РІСЂРѕРґРµ Рё хочется Рё РЅРµ можется....

Сандра а я тебя не ругала. Как дела?

РЇ почту-то теперь РЅР° выхах РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј чищу Р° уже Р·Р° отчеты тем паче времени нету.... СЏ РЅР° себя СЃ трудом нахожу... дел куча, работы-учебы РјРЅРѕРіРѕ.. Р° времени мааало.. щас шампунька кончилась, решила самодельный попробовать)))) РІРґСЂСѓРі пойдет??))

Я тоже 80 хочу.

Гонки переехали. Пока набор окончен. Просто Сандра не успевала отчеты делать и мы новую темку сделали. Но тут болтаем иногда.

Всем салют)))) что могу сказать... пока на месте топчусь... 87-88кг... в пн спину перегрузила - пришлось неделю принудительных выходных от спорта делать... наблюдаю за собой в зеркале.. талия из-под груди съезжает на место, пузо чуть меньше торчит... Надела вчера любимые джинсы с обтягивающей кофтой - все отметили как хорошо я выгляжу)) т.ч. есть стимул это продолжать!!!!! я к НГ хочу 80кг... т.ч. будем стремится))

Приветик!Как успехи?Я недавно была 87, сейчас-85, хорошооооооо!Присоединяйся!

Ой!Это гонки, или дневник Сандры?

Туки-туки, я к Сандре!Всем привет!Заходите в гости, будем худеть вместе!

Сандра ты где?

Сандра с возвращением. Поздравляю с отвесиком и еще с каким. Молодец.

Хоть кому то пригодилась)))) и то ладно)))) теперь мечтаю о 80кг... столько я не весила уже больше года.... как все таки это сложно... Вес идет, а по см я даже толще чем в июле при весе 94кг... как понимать??? Я плакаю с этого, а МЧ сказал, что у меня бока подубрались... было классно, и все начинают замечать что вроде! я похудела чуток)))

Сандра, ты - молодчинка просто!!!!!! Я даже не мечтаю последнее время о таких успехах.

Хотя вру, как раз последние несколько часов и мечтаю - любимый пообещал привезти вечером 2 клубные карты в фитнес центр :)))))

10 минут от моего офиса, в любое время, от пилатеса до бассейна, полгода удовольствия - сияю от радости и таки надеюсь что это заставит меня заниматься с удовольствием :)))) � главное - можно просто днем, в обеденный переыв, пойти и позаниматься, и не скулить, что утром спать охота, а вечером на работе задержалась :)))

РЈСЂСЏ, СѓСЂСЏ, СѓСЂСЏ :)

как схожу в первый раз - рассажу всем-всем :)

Успехов тебе, Сашка, беру с тебя пример!

Олека - 9кг у тебя - тоже ооочень немало)))) щас главное с нагрузок не сорваться))) переставила задачи, мне теперь не 1200-1550 есть надо, а 1330-1680. Уведичила время для кардио и для силовых. 60 минут кардио в день и 40 силовых - 4 раза в неделю.осталось успевать))))

Саша, привет!СЃ возвращением!!!!!!!!нам тебя РЅРµ хватало!!! РєР°Рє СЏ Р·Р° тебя рада, такой отвесик приличный!!!