Девочки, я за Вас ООЧЕНЬ рада, что Вы такие молодцы, все результатов добились.... Я дико извиняюсь, что подвела с гонкой - навалилась КУЧ�ЩА дел, вопросов, которые немедленно требуют решения. Т.ч. я в инете бываю очень редко....

В см пока не мерилась, но т.к. весы дома у меня накрылись - взвешиваюсь в зале. Вчера было 87кг!!! я своим глазам не верю!!!! последний раз сей вес был в начале весны.... настолько это классно)))) скидываю потихоньку, и в основном за счет спорта. Питание не изменяла, просто слегонца уменьшила. Напр. сегодня (дома тока появилась)

Р— (РІ универе) - кофе Рё колбаска РІ тесте

О - блин с ветчиной

П - банан

У - ветчина с сыром 2 кус. и 3 мармеладинки по 7 гр.

Рў.С‡. если РІ общем Рё РІ целом СЏ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ - РЅРµ переживайте, тоже худею.... РІ общей сложности сейчас Р·Р° месяц ушло СЃ 94 РґРѕ 87 РєРі. СЏ очень рада - собираюсь держаться так же... Рё хочу весить Рє РќР“ 80РєРі,  если РІСЃРµ будет РІ ажуре - 75РєРі)

привет!!!! у нас дела идут по-тихоньку. Сандра куда то исчезла, надеемся что у нее все хорошо... гонки прошли, все разбежались......глухо как в танке....

как отдохнула, куда ездила?

Привет всем :)

Вот я и вернулась из отпуска - набрала почти 3 кг (0,7 уже сбросила, но все же), немного загорела и потеряла всяческую мотивацию.

Но - не было бы счастья, так несчастье помогло :) заболела шея - трудности с позвоночником. Сказали - много плавать, гимнастику и ваще укреплять мышцы вдоль спины. Так что сейчас завалы на работе разгребу - и буду мотивироваться, заниматься спортом и дай бог - писать Вам об успехах.

Как дела Ваши, девушки?

Жалко что �ра баллы не сдала, так что у нее таже цифра. � объемы не все внесли. Ну ни чего. Мы же теперь на новых гонках.

28.09

вес -1500г -30 баллов

коридор- 4балла

кардио(1350)-3 балла

силовые-(150 мин)-45 баллов

итого:82 балла

Мои даные на понедельник 28 сентября

каждые 100гр отвес - отвеса нет

за коридор - 5 баллов

Кардио - за 1000ккал - 3 балла (1450)=3б.

Силовые - за 10 минут -3 балла (60 минут)=18б.

разгруз - нет=0баллов

Загруз - 2 балла

�того 28

всего117

вес-88

РћР“-86

РћРў-84

РћР–-102

РћР‘-108

РћРќ-62

РЇ предлагаю РіРѕРЅРєРё здесь закончить РІ понедельник последний отчет. Р° просто продолжать общаться, может позже РµС‰Рµ чего придумаем... Ведь нас только четверо осталось... Маловато. Зато РІСЃРµ места призовые

если мы перешли в те гонки, то тут как? продолжаем или заканчиваем?

Девочки, привет! Я решилась организовать гоночки с 01 октября. кому интересно вот ссылочка

/community/post.php?topic_id=17599 присоединяйтесь!

Всем доброе утро.

Вот что получилось:

всем добрый день!!! у меня сделали инет, настроение самое лучшее за всю неделю!!!!!!!!

мои данные на понедельник:

вес 92,7

РћРў-95

РћР–-115

РћР‘-115

РћРќ-70

Мои данные на понедельник:

вес-88

РћР“-86

РћРў-84

РћР–-102

РћР‘-108

РћРќ-62

Мои данные на понедельник:

вес-104,5

РћР“-103

РћРў-108

РћР–-129,5

РћР‘-131

РћРќ-69

Вот что выходит по данным Маши:

Выкладывайте свои объемы и вес. Я еще одну табличку сделаю. Думаю так лучше будет. наглядней.

Мои на понедельник:

Вес 90,5 кг

РћРў 84

РћР‘ 112

РћР– 104

РћРї.Р“ 88

РћРќ 66

Нас 4 человека. Я могу составлять для нас таблички. Я в гонках по б/ф таблицу делаю. Так что не трудно.

Давайте сюда отчеты сдавать. � объемы раз в неделю.

каждые 100гр отвес - отвеса нет

за коридор - 5 баллов

Кардио - за 1000ккал - 3 балла=9

Силовые - за 10 минут -3 балла=6

разгруз - 5 баллов

Загруз - 2 балла

�того 27

всего 89

Я тоже остаюсь с вам. Но только когда и куда присылать подсчёты.

Schina, СЏ Р·Р° понедельник Саше СЃРІРѕРё данные РЅРµ выкладывала. Рђ ты?  Р� вообще нас сколько осталось? Гонки Р±СѓРґСѓС‚ продолжаться или нет? РўС‹ хочешь взыться Р·Р° подсчеты?

Натали, оставайся. Мы сами считаем каждый день. А 1 раз в неделю по понедельникам выкладываем баллы, что набрали. Вот наша система баллов:

а мона я здесь лучше останусь.От меня требуется каждый день вносить информацию по питанию и спорту,да?

ну да, спорт и питание

а у вас здесь гонки только по спорту я правильно поняла?

Натали, привет! Конечно, присоединяйся. У нас тут гоночки проводятся в сентябре, но что-то тихо как-то идут, общих результатов не видно. Если тебе интересно могу дать ссылку на гонки на тренажерах, как раз скоро начнется набор на октябрь месяц. У меня велотренажер, так я участвуя в этих гонках стала чаще заниматься.

Доброго вечерочка всем.А можно к вам присоединиться....я как раз 2 кг сбросила....была 96 сейчас 94....Скажите в кратце что нуна делать...согласна на все

Я правда навредила сама себе...решила умять желудок...на прошлой неделе питалась скудно по ккал....сбросила 2кг и чито....вес естественно ни туды и ни сюды....начиталась как мы приносим зло своему организму таким питанием....решила заставлять себя питаться с завтрашнего дня строго по Диону...а то как опять разожруся.

вот мое меню по физ.нагрузке:

Занимаюсь БФ каждый день утром

эллипс через день....правда все равно хочу каждый день вечером

приседания 3 раза в день по 60 раз делаю

скакалка...сейчас тяжело правда по многу прыгать осиливаю только 15 раз 1 раз утром...

обруч хотелось бы каждый день(сегодня пропустила блин)вечером или утром

мазюкалки+обертования всевозможные+душ контрастный+обтирания льдом каждое утро

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ.

 Р�звините, это СЏ учусь вставлять таблицы РЅР° форум....

Нет не опечатка. Ведь за 1000 кКал=3 балла по спорту, не всегда получается строго 1000. Например 820 кКал, если в соотношении =2,46 и т.п.

�ли надо как то по другому считать?

Результаты 3 недель гоночек.

олька97-217 баллов

ire6321 - 159 баллов

МашаЛи 86 баллов

Schina-53,54 балла

 РЅСѓ, РІРѕС‚ как-то так получается. Кто еще захочет поделиться результатами- копируйте СЃРїРёСЃРѕРє Рё добавляйте себя РІ нужную строку, что Р±С‹ РІСЃРµ было РїРѕ убывающей. Кстати, Schina, почему Сѓ тебя сотые значения баллов (3,54), может опечатка?

Еще раз система баллов

каждые 100гр отвес - 2 балла

за коридор - 1 балл за 1 день

Кардио - за 1000ккал - 3 балла

Силовые - за 10 минут - 3 балла

разгруз - 5 баллов

Загруз - 2 балла

Вот еще вопрос, а за уменьшение объемов есть какие-нибудь баллы?

Всем привет. У меня за неделю вышло 40,4 балла. Сама себе радуюсь. Ведь могу когда очень хочется.

У меня на этой неделе-65 баллов

ire6321 - 94 балла

МашаЛи 62 балла

Schina-13,54 балла

Что-то Саша РІСЃСЏ РІ делах аки пчела. РЎРєРѕСЂРѕ уже итоги РіРѕРЅРєРё подводить, Р° РјС‹ промежуточные РЅРё разу  РЅРµ видели.... Действующие участники, давайте копируем СЃРїРёСЃРѕРє Рё вставляем СЃРІРѕРё баллы Р·Р° 2 недели, чтобы Рє завтрашнему РґРЅСЋ видеть картину успеваемости.

Успехи есть. Вот только без Сандры глухо в темке.