|
|
|
|
|
|
 |
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
20.3.2014 21:57
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
20.3.2014 21:54
|
Да Ленусь, после полного отказа - СРЫВ. Он и сегодня продолжается. 
Отчет 20.03
Вес утром 68,6 кг +0,1 кг
1 Вода 4 стакана
2 БЖУ 40, 71, 151 и КК 1420 такая некрасивая картинка
3 Продукты содержащие сахар только до 12 часов и не более 2 порций много сладкого 
4 Фитнес 30 мин ГТ пресс
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры очищение,крем для лица, рук,ног, масло для ресниц
7 Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
20.3.2014 11:54
|
Привет, Леночка! Замечательные отвесики!
У тебя срыв по сахару после дня полного отказа от сахара?
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
19.3.2014 23:29
|
Леночка, привет! Занимайся на здоровье ))) Рада, если чем помогла )))
Отчет 19.03
Вес утром 68,5 кг -0,8 кг
1 Вода 6 стаканов
2 БЖУ 48, 58, 164 и КК 1385
3 Продукты содержащие сахар только до 12 часов и не более 2 порций Очень плохо себя вела   ОЧЕНЬ много было сладкого. ПИПЕЦ как много
4 Фитнес 30 мин йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры очищение,крем для лица, рук,ног, масло для ресниц
7 Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
19.3.2014 18:21
|
Ленуся, спасибо за подсказку. Кстати, заодно и суставчики со связочками укрепишь дополнительно йогой и пилатесом 
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
18.3.2014 22:47
|
Если можно, то мне эспрессо,
новостей и немного денег,
путешествовать, меньше стресса,
больше нежности, без истерик.
Шоколадку, добрее утро,
вдохновения и улыбок,
если можно, давайте утку
запеченную или рыбу…
Дольше – молодость, позже – старость,
двух детей, или дальше – внуков
и здоровья бы – вот подарок,
к черту – грыжу и близорукость.
а еще бы – побыть успешной,
и портрет хочу (лучше – в профиль).
Ой, простите меня, конечно,
замечталась…
мне – черный кофе.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
18.3.2014 22:36
|
Ленуся, привет! Джаннет нашла в инете, фото тоже понравилась, точно она красотка. Йога и пилатес красота за 10 минут - 10 минут пресс, 10 минут бедра и 10 минут силовые. Если очень стараться и делать с душой, то эффект хороший, многие упры тяжело идут, несмотря на кажущуюся легкость и неспешность, здесь смысл укрепить мышцы путем растяжки и силовой нагрузки за счет гантелей и своего веса.У меня сейчас условия домашние не позволяют прыгать, поэтому пока будут эти занятия. Но пусть так, чем совсем без занятий.
На пляж я тоже пока в парео))) Но до лета у нас есть время. Не расслабляемся.
Отчет 18.03
Вес утром 69,3 кг -0,5 кг
1 Вода 6 стаканов
2 БЖУ 76, 54, 39 и КК 1058 такой получился белковый день
3 Продукты содержащие сахар только до 12 часов и не более 2 порций ОК сахара не было совсем
4 Фитнес 30 мин йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры скраб для тела, ванна с солью и пеной, очищение,крем для лица, рук,ног, масло для ресниц
7 Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
18.3.2014 11:38
|
Доброго утра, Леночка!
Джаннет - красотка. А что это за фото, с какого видео? И что за йога и пилатес у тебя?
Не, я пока готова на пляж идти только в слитном купальнике и парео с головы до ног
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 20:12
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 20:07
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 20:05
|
Отчет 17.03
Вес утром 69,8 кг
1 Вода 6 стаканов
2 БЖУ 46, 51, 152 и КК 1220
3 Продукты содержащие сахар только до 12 часов и не более 2 порций НЕТ
4 Фитнес 30 мин йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры очищение,крем для лица, рук,ног, масло для ресниц
7 Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 16:00
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 15:57
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 15:39
|
Ленуся, хотелось бы с Джиллиан или с Джаннет попрыгать )))
Форма отчета с сегодняшнего дня
Отчет
Вес утром
1 Вода количество стаканов
2 БЖУ и КК точные цифры
3 Продукты содержащие сахар только до 12 часов и не более 2 порций
4 Фитнес 30 мин
5.Ежедневные отжимания
6 Косметические процедуры (подробно)
7 Мотивашка
Пятница молокочай
Вторник белковый загруз
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
17.3.2014 13:19
|
Леночка, привет!
Так ремонт - это уже и есть физическая активность. Причем с очень приятными последствиями
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 1:43
|
Точный прогноз обещает:
Возможно, будет солнце и даже весна,
Но на душе отчего-то тревожно,
Может просто я верить устал.
В капле дождя дрожит электрический свет,
И от тебя на свете спасения нет.
Северная лень, изнеженная грусть
В моих объятиях.
Северная лень, я так боюсь тебя
Однажды потерять.
<a href="/">Тексты песен</a>
В этих краях переносит стоически
Мелькание дальних зарниц,
Быстро куётся характер нордический
В болотах у финских границ.
Спит земля, кутаясь в плюшевый плед,
От тебя на свете спасения нет.
Северная лень, изнеженная грусть
В моих объятиях.
Северная лень, я так боюсь тебя
Однажды потерять.
Северная лень, изнеженная грусть
В моих объятиях.
Северная лень, я так боюсь тебя
Однажды потерять.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 1:26
|
Сейчас в доме ремонт, делаем спальню. Все из нее вынесли и по всему дому распихали. Негде совсем позаниматься, даже маленького местечка не найду. По дому перемещаюсь по узким тропкам. Как быть, без занятий очень не комфортно.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
17.3.2014 1:23
|
ЛЕНУСЯ, ПРИВЕТ!
Придумала уже давно, скорее всего его и оставлю - красивое белье )))
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
14.3.2014 18:04
|
Лен, приз за 67 кг придумала?
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
10.3.2014 23:47
|
Я просто зашла погреться,
На улице вьюга злая,
А ты вдруг открыл мне сердце,
Как будто войти приглашая…
Ведь я не просила счастья,
Ну максимум чая с медом,
А ты прошептал «Останься,
На улице непогода…»
Я просто сняла шубу,
Подвинулась к батарее,
И вдруг твои теплые губы,
Мне руки озябшие греют…
Да я ведь любви не искала,
Могла бы пройти мимо…
И вдруг для тебя стала,
Я самой на свете любимой…
Я просто зашла погреться,
И вдруг отыскала счастье,
Согрело мое сердце,
Короткое слово «Останься»
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
10.3.2014 20:31
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
10.3.2014 20:28
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
10.3.2014 20:28
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
10.3.2014 20:24
|
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
10.3.2014 20:14
|
Ленуся, привет! Спасибо за поздравление! Отчитываться пока не в чем. Завтра все начну сначала. Продумаю новую программу для себя и какой- нибудь приз за взятие цели в 67 кг.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
10.3.2014 17:49
|
Леночка, с прошедшим тебя праздником! (лучше позже, чем никогда)
Хотя тебя тоже не было на сайте, я смотрю...
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
6.3.2014 23:32
|
Леночка, два яблочка мало, минимум кг, весь фокус в том, что получается много сока от тертых яблок.
За позитивом по сайту пойду лазить.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
6.3.2014 21:50
|
Я только сейчас дочитала, что в пироге 1,5 кг яблок. А я-то думаю:"Два яблочка есть, может пирог сделать?"
Пока я писала появилось грустное стихотворение. Это куда ж ты за позитивом ходила?
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
6.3.2014 21:49
|
Где-то внутри осколком застряла осень:
Ноет частенько и плачет в душе дождями.
Кто меня так? – Об этом, увы, не спросят,
Всё, что случилось, останется между нами.
Где-то, совсем на дне, притаилась льдинка,
Колет порою, что хочется выть от боли.
Грусть надоела…Пора бы сменить пластинку…
Нету других? Проклятье! Напиться, что ли?...
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
6.3.2014 21:48
|
Ленуся, сделай тренировочку через "не хочу". Иногда помогает...
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
6.3.2014 21:44
|
А у меня сейчас настроение близкое к депрессивному.  Ничего не хочу. Отчеты писать не хочу, так как ничего не делаю для постройнения. И вес снова 69 кг.
Ухожу на поиски позитива и за Афабазолом.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
4.3.2014 17:41
|
Леночка, это зависит от настроения Чаще просто печень-яйца- лук-морковь. Иногда с манкой, иногда с рисом. Что в голову взбредет
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
4.3.2014 2:01
|
Лена, подскажи ты печеночную запеканку с рисом делаешь или как то по-другому?
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
4.3.2014 0:02
|
Леночка, привет!
Ну отвес конечно частично перешел в привес)))Я на качелях уже устала качаться, но маленькими шажочками надеюсь дойти до 67 кг (пока)
В мульте говорят еще хорошо такой пирог делать , сухой пирог с яблоками.Я его сегодня в духовке выпекала мне очень понравился. В мульте он сочнее выходит, но у меня в ней верх не темнеет, поэтому я не стала рисковать.
Насыпной пирог с яблоками
Ингредиенты:
1,5 кг. яблок
1 ст. муки
1 ст. манки
0,5 ст. сахара
0,3 ч.л. разрыхлителя
50г масла
корица по вкусу
Натираем на терке яблоки. Отдельно соединяем вместе сухие компоненты - муку, манку, сахар, разрыхлитель. Теперь смазываем маслом форму и присыпаем манкой или сухарями и начинаем формировать пирог. Первым слоем кладем яблоки, вторым - сухую смесь, снова яблоки и т.д. Верхним слоем получается сухая смесь. Сверху на пирог трем масло ( я думаю можно заменить йогуртом или сметаной для уменьшения жирности и для образования хрустящей корочки) и посыпаем коричневый сахар и корицу.У автора рецепта пирог выпекся за 30-40 мин., у меня на это ушло около часа.
Отчет за 02.03
1 Вода 8 стаканов ОК
2 БЖУ и КК ОК
3 Сократить сахар в рационе. ОК
4 Фитнес 30 мин йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры ОК
Вес утром 67,7 кг +0,3 кг
Отчет за 03.03
1 Вода 8 стаканов нет
2 БЖУ и КК ОК
3 Сократить сахар в рационе. нет, завтра исправлю
4 Фитнес 30 мин йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры ОК
Вес утром 68,1 кг +0,5 кг
мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
2.3.2014 15:46
|
Ой, Ленуся, рассмешила!
"Я сейчас из разряда - "ваше счастье, что я не ваше счастье!"
Ого отвесик сегодня! Всю водичку сразу решила слить?
Я тоже приостановила БУЧ, сердце стало беспокоить. Не знаю, связано или нет, но рисковать не буду.
Рецептов для мульти много, я сама еще экспериментирую, мультя у меня не очень давно и самая простая, без наворотов. Жалею, что без функции "йогурт". Я пока-что пристреляла для мульти творожную запеканку и печеночную запеканку. Не очень разнообразно, правда? Каши в мульте не варю почему-то. Даже не пробовала А. вспомнила! Яичница с овощами в мульте хороша: масло отсутствует, воздушная. Делаю на режиме "выпечка"
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
2.3.2014 10:45
|
Отчет за 01.03
1 Вода 8 стаканов ОК
2 БЖУ и КК ОК
3 Сократить сахар в рационе. НЕТ
4 Фитнес 30 мин йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания ОК
6 Косметические процедуры ОК
Вес утром 67,4 кг -1,3 кг
Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
28.2.2014 21:26
|
Ленуся, привет!
С мультиваркой у меня пока отношения не очень. Я ее купила совсем недавно. Первая рисовая каша получилась сухая и воняла пластмассой, вторая ушла через дырку в крышке и засрала все вокруг, включая нагревательный элемен, пирог банановый очень клеклый получился. Мясо с картошкой вышло съедобно, но в скороварке мне больше нравится, вот капуста тушеная с грибами и мясом вкусненько и последняя ночная каша пшенная тоже очень даже ничего. Буду экспериментировать дальше. Если есть какой нибудь удачный рецептик для чудо техники буду признательна )))
С посторйнением пока ничего хорошего. Я решила приостановить БУЧ. После белковых дней я зверски хочу углеводов и начинаются зажоры. И мне плохо, да и вес повышается. Может это вообще связано с ПМС.Будь оно не ладно. Я сейчас из разряда - "ваше счастье, что я не ваше счастье!"
Сегодня на молокочае, пытаюсь водичку вывести лишнюю.
Отчет за 27.02
1 Вода 8 стаканов ОК
2 БЖУ и КК углеводный зажор
3 Сократить сахар в рационе. зажор
4 Фитнес нет, было очень много работы по дому с передвиганием мебели, так как начали ремонт спальни и была установка трех окон , грязи 
5.Ежедневные отжимания нет
6 Косметические процедуры нет
Вес утром 68,4 кг -0,3 кг
Отчет за 28.02
1 Вода 8 стаканов ОК
2 БЖУ и КК разгрузочный день
3 Сократить сахар в рационе. ок,
4 Фитнес 30 минут йога и пилатес
5.Ежедневные отжимания 20 раз
6 Косметические процедуры ОК
Вес утром 68,7 кг +0,3 кг
Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
27.2.2014 18:33
|
Привет, Леночка!
Потерпи чуток, мотивашки нам в помощь! Скоро вес пойдет вниз...
Ты тоже мультиваришь? Я сейчас все запеканки в мультиварке делаю 
А я уж решила, что ты за 1 раз 45 отжимаешься Ничего себе физподготовка, думаю. Но все-равно это ого-го сколько!
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
26.2.2014 20:44
|
Ленуся, привет! Цифры не радуют сегодня снова плюс. ПМС мучает. И белки надоели...Жду завтра - углеводный день. Кашку на ночь пшенную в мультиварке поставлю. Руки нормально. Я же не за раз 45 отжиманий сделала. Это в течении дня 3 подхода по 15 )))
Отчет за 26.02
1 Вода 8 стаканов ОК
2 БЖУ и КК белковый день
3 Сократить сахар в рационе. ок, сахара нет вообще
4 Фитнес 30 минут ГТ пресс
5.Ежедневные отжимания 30 раз
6 Косметические процедуры ОК
Вес утром 68,7 кг +0,3 кг
Мотивашка
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 21963
Сообщений: 2697
26.2.2014 11:37
|
Лен, так это всего один денек был срыва. Ты же уже идешь дальше, белки нам в помощьНу да, почти у всех крышу рвет раз в месяц, считай днем загруза
А вот твои 45 отжиманий в день - это что-то! Как ручки?
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
