olivery, физически возможно. А вот удержать достигнутое практически нереально, хотя и тоже возможно. В смысле скорости похудения подтверждаю слова Койота - это было слишком быстро, скорее всего имела место низкая калорийность рациона.

yatut, посмтри на рацион - что именно дает тебе основную часть жиров. Попробуй поменять продукты на менее калорийные аналоги - например, свинину на курицу, курицу на грудки, масло просто поменьше, молочные продукты на низкожировые. Судя по всему, у тебя нмаловато белков - добавь куриные грудки, морепродукты, обезжиренный творог.

olivery

я подругу тоже научила системе минус-60 и она за 4 месяца похудела с 120 до 83кг, так что все это реально

Никак РЅРµ получается соблюдать РІСЃРµ параметры РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°: если укладываюсь РІ ккал, то вхожу РІ красную Р·РѕРЅСѓ РїРѕ жирам. Если жиры РЅРѕСЂРј, углеводы зашкаливают, ккал мало. 

olivery пишет 15.05.2013 в 16:09 (ссылка):

Я полагаю, что ответить может любой, это тоже одно из правил форума. Девица похудела за 10 месяцев на 37 кг, т.е. по 800 г в неделю. Если считать похудение равномерным. Нет проблемы, никаких особых достоинств у минус60 по этой части нет. Похудеть настолько можно было на любой сбалансированной системе с ограниением калорийности. Но на -60, поскольку калории не считают, результат оказался случайным, и нет гарантии повторяемости в произвольных условиях на другом субъекте. Мало того, поскольку барышня не качок с непомерной мышечной массой, ей категорически было противопоказано худеть более чем на 400 г в неделю, т.е. худеть надо было вдвое медленнее. 800 г в неделю привели к тому, что к концу похудения снизился уровень обмена веществ (это без вариантов), что болжно было привести к снижению скорости похудения и снижению мотивации - наиболее частая причина срыва с диеты. А поддерживать прежнюю скорость поухдения можно было только искуссственно путем непрерывного снижения калорийности питания (т.е. есть все меньше и меньше и/или увеличения физической нагрузки. Притом то и другое делать очень грамотно и дозированно. Что чайнику в произвольных бытовых условиях недоступно. Мало того, к концу девица оказалась при искомом весе 55 кг с убитым обменом веществ. � стоит задача сохранить вес, вернувшись к нормальной жизни, т.е. с нормальным количеством еды и при минимуме или полном отсутствии спорта. Что для чайника еще проблемнее. Т.ч. ждем более подробного рассказа с продолжением.

Т.ч. пример похудения либо исключителен либо палево. Насчет исключительности поглядите темы -60 на форумах. Вряд ли все худеют так результативно. А палево тоже обычное явление. Врут из любви к искусству либо по заказу.

Локи,я недавно прочитала что девушка за 10 мес. похудела с 92 до 55 на Системе минус 60.вот думаю физически это возможно?

CoСѓotРµ

Спасибо))

PLOXAYA пишет 24.04.2013 в 07:04 (ссылка):

До 1800 Рі. полные люди встречались редко, Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј полнота являлась признаком богатства Рё благополучия, поскольку большинству людей приходилось бороться Р·Р° СЃРІРѕРµ выживание. Время РѕС‚ времени какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РєРЅСЏР·СЊ или епископ РІРґСЂСѓРі обнаруживал, что потерял СЃРІРѕР±РѕРґСѓ передвижения, Рё умерял СЃРІРѕРё количественные потребности РІ еде, РЅРµ пытаясь изменить ее структурно. «Р”иета» сводилась Рє ограничению питания РґРѕ трех каплунов, бочонка эля или глинтвейна, Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ жаркого РІ день. Впрочем, рождались Рё более оригинальные «РґРёРµС‚С‹».

В 1066 г., победив англосаксонцев в битве при Гастингсе, нормандский герцог Вильгельм стал королем Англии. В 1087 г. он обнаружил, что избыточный вес мешает ему взобраться на коня, что и явилось побудительной причиной от избыточного веса избавиться. С целью излечения король прописал себе постельный режим и отказался от твердой пищи, продолжая непомерно употреблять алкоголь. �стория не сохранила сведений об успешности королевской диеты, но известно, что в том же году король умер от травмы, полученной при падении с лошади. Таким образом, забраться на лошадь благодаря диете он смог.

Значит я буду только пить на свои ккал))) Как думаете, так можно скинуть кило 5?

PLOXAYA пишет 23.04.2013 в 18:12 (ссылка):

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ!

Так, Р° если СЏ РїСЊСЋ, например, РїРёРІРѕ, его тоже засчитывать РІ ккал? 

Coуote пишет 14.04.2013 в 06:57 (ссылка):

Тема называется "Меню на 1200-1500 калорий",так что навряд ли мне стоит бежать в другую. Я не голодаю на 800 ккал,я ем на 1100-1600(обе цифры крайности,обычно 1500).

regul2007, РІ том то Рё дело, что некоторые девочки очень стараются  питаться РЅР° 1200 Рё РЅРё калорийкой больше!!! РЇ таких девченок знаю, РѕРЅРё совсем РЅРµ позволяют себе расслабиться! Рђ это уже РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, тем более РїСЂРё наличии регулярных тренировок. РЇ согласна, калории держать нужно, РЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ время 1200, Р° варьировать РІ пределах своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

VeryPoppins пишет 13.04.2013 в 21:23 (ссылка):

Ты не в ту тему пишешь. У тебя средняя после отнимания велотренажера и + 25 ккал (то дионская фишка, я про то позже объясню) выходит 1000 ккал. А в этой теме средняя 1400 ккал (то из книжки "Маленькие хитрости успешного похудения" дионского диетолога взято, а может диетолог с диона взял, но суть не важна, главное, чтобы костюмчик сидел сытно кормили). Т.ч. тебе надо заводить тему 800-1150 ккал. Такую тока в Диетах позволят завести, или перенесут туда. А там я прописался, приходи, пообщаемся.

СЏ обычно планирую рацион так- сначала основная часть балета  -белок набрать,угли сложные РЅРµ меньше 20%,Р° остальное уже проще. Сегодня даже домашняя выпечка вписалась РІ 1400 ккал,пекла маковую завитушку РІ хлебопечке(простой рецепт,почти без жира,тесто без СЏРёС†).

Зигзаги- да,у меня в течение недели выходит от 1100 до 1600 по калориям и по затратам на велотренажер от 300 до 450 в сутки.

nastinne, Р¶РёР·РЅСЊ РІСЃСЏ состоит РёР· зигзагов... Р� стараться РЅРµ надо. РќРѕ РљРљ надо держать, хотя Р±С‹ ради дисциплины!

Сколько употреблять каллориев и за какой срок вы сбросите планируемые кг вам рассчитает этот проект.Введите свои параметры и кг конечной цели, компьютер все сообщит

nastinne, Спасибо, я это учту)

Я расчитала, мне нужно питаться по 1280 ккал в день, чтобы похудеть до 45. А не подскажите, примерно за какой срок? Рост 157 см, вес - 47,7

Юлия80897373,  питание должно быть зигзагообразным, С‚. Рµ. нельзя РІСЃРµ время кушать только 1200кал, необходимо ежедневно менять калорийность РІ рамках своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. например:

Пн-1200 ;Вт-1450; Ср-1280; Чт-1400; Пт1180; Сб-1500; ВС-1200. �наче организм адаптируется, и даже из 1200кал начнет делать запасы!

Я делаю так, считаю все калории, которые съела за завтраком, ланчем, обедом и, иногда, полдником, и исходя из этого планирую ужин. Если вижу, что много наела, ограничиваюсь нежирным творогом и чаем без сахара. Если нет, могу позволить бутерброд или кексик и т.д. Может такой метод понравится еще кому-нибудь?

в таком кубике кроме жира сомнительного происхождения, соли и глютамата нет ничего

PLOXAYA пишет 08.04.2013 в 12:26 (ссылка):

я б вам такое есть ваще не советовала.. купите грудку куриную и сварите! и бульон натуральный и мясо диетическое

всем привет. уже второй раз начала подсчет ккал. рост 162, вес 65.

не могу понять как правильно разделить ккал в течении дня. завтрак - 400, обед - 500, ужин 300.где-то так? сколько мне нужно 1200 или 1500 употреблять?

Хочу узнать насчет куринных бульонов Maggi. РџРѕ РјРѕРёРј расчетам РІ РѕРґРЅРѕРј приготовленном РєСѓР±РёРєРµ - 21 ккал. РЇ таким бульоном СЏ вполне наедаюсь (например, РІРѕ время ланча). 

Вредные эти самые бульоны из кубиков или вполне подходят для перекуса?

Всем привет! У меня такая проблема! с 15 марта я начала своё путешествие в мире правильного питания. Я ем не более 1200 каллорий в день. Всю еду взвешивая на кухонных вессах. Каждый день делаю упражнения по 40 мин (не разу не пропустила),много хожу пешком,ем 5 раз в день маленькими порциями.За первые три недели я сбросила 5 кг. Но передо мной встала проблема, я продолжаю такой образ жизни, но мои весы почему то показывает что я наоборот прибавила в весе пока что 1 кг.Это нормально? Может кто-нибудь помочь советом, у кого-нибудь такое было?

Lenagrai, с удовольствием. =)

Вообще по этому режиму питания есть целая книженция, но я постараюсь написать кратко, по сути и по опыту. Только всех, кто сие прочтет, прошу сразу обратить внимание, что что-то я действительно меняла, взяв основные принципы. Это не претендует на истину последней инстанции, это лишь мой выбор для моего организма =) Впрочем, возможно, кому-то идеи понравятся =)

Диета длится 4 этапа. 

Первый - около 4 дней - едим только белок: рыба, мясо (кроме свинины), консервы в собственном соку, молоко, кефир, творог, яйца, не сладкие йогурты + 1,5 ст. ложки отрубей. Обязательно много воды и витамины. От меня совет: не нагружать себя уж слишком мясным, употреблять его, конечно, но хорошо разбавляя молочкой. Нежирную ветчину можно. кстати, с творогом внезапно это оказалось тоже вкусно.))

Второй - чередуем (либо день через день, либо два через два.... 3/3, 4/4, 5/5) белковые дни с белково-овощными. 2 ст. ложки отрубей. Обязательно много воды и витамины. Овощи кроме кукуруз, картофелей и им подобных. По диете рекомендуется до достижения идеального веса, но от себя рекомендую так сидеть не больше месяца. Я лично сделала так: сначала сидела недели три на режиме 4/4, сейчас - целиком неделя белки-овощи, кроме одного чисто белкового дня. � не иду я сейчас до идеального веса, т.к. считаю, что долго таких режимов все же придерживаться не стоит.

Третий - закрепление. День в неделю - чисто-белковый, основа питания - как на чередовании белково-овощные дни + 2 куска хлеба в день можно, ежедневно 1-2 порции фруктов, два раза в неделю рис/картофель/кукуруза и подобные, раз в неделю "праздничный прием пищи" - в нем можно все, но в разумных пределах. От себя я заменила хлеб на кашу овсяную кашу. Я уже-то по ней скучаю, и считаю, что такая замена вполне разумна. Длительность - по 10 дней на каждый потерянный в чередовании кг.

Четвертый - поддержание. РћРґРёРЅ белковый день РІ неделю плюс если был зажор тотальный - дополнительный белковый день. 

У меня тут есть файлик по продуктам, я заделюсь им, вдруг кого тоже заинтересует.)

РќРѕ новичкам СЏ этот режим РЅРµ советую. РќСѓР¶РЅРѕ таки уметь себя ограничивать Рё обходиться без вредностей.

Есть круглосуточно тоже РЅРµ рекомендую (хотя Дюкан дозволяет)  - это ведь РЅРµ правильно изначально Рё является РїРѕРёСЃРєРѕРј того самого необоснованного чуда СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј усилий.

Про молочку он пишет, что обязательно обезжиренная - а я беру и 2, и 5 процентную иногда, иб полагаю, что она полезнее. Да и без жиров женщине, как мы знаем, не вариант.

Не надо брать максимальных высот (я про длительности этапов и мор себя голодом) - если вы нацелены на хороший результат, перевоспитания себя и организма, лучше пройти диету потом повторно, не гонясь сразу за потерей 50 кг.

Вообще в диету эту меня привлекло две вещи: сомообучение есть больше овощей и белка, чем сахара, даже фруктового, а также он пишет, что его режим направлен на обучение организма правильному восприятию пищи и избежанию эффекта возврата потерянных килограммов. Не знаю, насколько сие обоснованно, но решила попробовать. Сижу с 9-ого марта, пока полет очень приятный.

ССЫЛКА НА ФАЙЛ.

Только там еще мой график, не обращайте внимания, нет возможности отредактировать =)

Фильм называется BBC "10 вещей, которые вы не знали о потере веса"

Devilette, поделитесь с нами! Что кушаете?

Если можно, я немножко влезу =) Привет всем ;)

MamUly, именно диету - не стоит. Но немного сделать уклон на белок в режиме, в разумных пределах ограничив потребление углеводов и жиров на какое-то время можно.

Правда, я сама сейчас на Дюкане, основа которого - белковое питание. Но я постаралась его под себя адаптировать, чтобы не уходить в крайности. � гордо теперь именую "режимом по Дюкану" для себя.)))

Хороший вопрос! А как поточнее фильм назывался?

Зато белковые диеты сытные, �МХО! =)

РњРЅРµ РІСЃРµ время кажется, что СЏ ем ккал больше, чем положено! Рљ тому же, посмотрела недавно передачу Р’Р’РЎ РїСЂРѕ похудение, там был пример: девушка записывала РІСЃРµ, что съедает Рё вписывалась РІ нужное количество калорий, Р° потом доктор сказал ей, сколько РѕРЅР° съела РЅР° самом деле - оказалось практически РІ РґРІР° раза больше! 

Может ли быть погрешность в нашем счетчике ккал? Если да, то какая?

Что-то Вы страху нагоняете... Такие побочки можно получить, если превышать дозу белка ежедневно в несколько раз. Не думаю, что Юля это имела в виду. � к ЗОЖ можно отнести очень многое, это вообще понятие емкое. Может можно было хотя бы спросить: в чем заключается эта диета, о которой зашла речь???

MamUly, белковые диеты, хотя и эффективны, но дают много побочных эффектов: нарушение стула, запах изо рта, большая нагрузка на почки и печень и т.п. Кроме того, как и после других диет, после диеты сохранить вес практически невозможно, поскольку диета не вырабатывает навыков правильного питания.

Ты находишься на сайте, посвященном здоровому образу жизни, в разделе форума "Здоровое питание". Скажи пожалуйста, ты реально думаешь, что тебе кто-то в здравом уме и твердой памяти посоветует сесть на диету? =)

Девочки, а кто пробовал белковую диету, подружка предложила, а я не знаю поддаться собласну или нет?

Ааа! Поняла! Я тоже периодически добавляю в кефир сибирскую клетчатку с кедровыми орешками. Говорят польза от нее хорошая)

Lenagrai, РїС€РµРЅРёС‡РЅР°СЏ клетчатка, СЏ её РІ РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу добавляю, РјРЅРµ очень нравится :)

Праздник удался! Наверное всетаки засчитай Р·Р° срыв... РќРѕ РЅРµ жестко так, пожури себя немного Рё СЃРЅРѕРІР° РІ стойку) Рђ что такое клетчатка, РІ смысле что это ты ела? 

Eseelena, навскидку нормальный рацион, только готовить лениво столько блюд. Если народу в семье много, то можно попробовать. � это ж только на один день, да? а на другие дни другие продукты.

lera2013, это называется "нездоровое питание", когда шоколад составляет половину рациона. Что конкретно считать "срывом", это только ты сама можешь решить, исходя из своих правил. Что у тебя главное? вписаться в коридор для похудения? тогда это не срыв. Обязательно завтракать? Опять не срыв. Не есть сладкого? Тогда срыв. Не злоупотреблять простыми углеводами? Тогда срыв. Чтобы в рационе было достаточное количество белков? нууу не скажу чтобы срыв, но чуть меньше, хотя и терпимо для одного раза.

Девочки всем привет! � с наступающим 8 марта! У меня вопросик: сегодня на работе наши мужчины поздравляли поздравляли:) Притащила с работы кучу конфет и шоколадок, получился вот такой рацион у меня. Это что считать что сорвалась? Хотя в коридор вписалась:

Завтрак:

кофе с молоком 29 ккал

каша овсяная 146 ккал

клетчатка 26 ккал

Обед:

Овощная смесь (заморозка) 188 ккал

сметана 99 ккал

Перекус:

конфеты бельгийские 99 ккал

Вечер:

творог 5% 207 ккал

джем апельсиновый 80 ккал

Перекус:

шоколадка  518 ккал

�того: 1392 ккал Б50 Ж60 У158