|
|
|
Eseelena
Diet-Баллов: 389
Сообщений: 5
2.3.2013 12:58
|
Всем привет, хочу попробовать рацион питания, который разработал Игорь Обуховский тут все 7 дней расписаны http://dobre.stb.ua/video/diet/ не сочтите за рекламу упс
Может кто пробовал
Понедельник
Завтрак
1-ый завтрак Омлет с цветной капустой и зеленью – 250 г, Хлеб зерновой – 50 г
2- ой завтрак Яблоки, запеченные с творогом и изюмом
Обед
Суп овощной с фрикадельками – 250/80
Каша гречневая -100 г
Салат из свежих овощей с растительным маслом -150/10г
Полдник
Закваска 1% - 200 мл
Ужин
Тушеные кабачки с морковью и луком – 150 г
Печеный картофель -80 г
Рыба морская, запеченная в духовке со специями
Арина, 167 см
60кг, 96-73-97
Захочешь — найдёшь время, не захочешь — найдёшь причину.
|
ZaRoKeR
Diet-Баллов: 2933
Сообщений: 263
Город: Красноярск
14.1.2013 17:51
|
Девочки девочки... Что за дискримминация))) Крекер абсолютно оправдывает себя.
Один раз, сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!
!Второй старт !30.12.2013!
Первая цель: Сброс до 130 кг
Вторая цель: Сброс до 100 кг
Третья цель: Сброс до 70 кг
Четвертая цель: Мышечная масса до 90 кг
|
Elenfill
Diet-Баллов: 1076
Сообщений: 69
Город: Москва
20.12.2012 10:16
|
Девочки, я тут наткнулась: Fitness крекер с овощами, 125 ккал на 100 грамм. Кто -то еще слышал? Производители ведь не могут врать на упаковке. Крекер очень вкусный, если действительно 125 ккал - это супер, он очень вкусный!!!
Настя, 28 лет
Рост 175, вес 64,7... 62,7
Цель: Заказала крутые джинсы из США на размер меньше. Похудеть до их доставки.
Счастливой быть никогда не поздно!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
18.12.2012 7:36
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ashaporeva, рекомендую добавить блюда из цельных круп. Например, в обед, он у тебя чахленький. Небольшой подъем калорийности будет даже на пользу, с учетом тренировок, - у тебя вес в пределах нормы, нельзя над организмом издеваться, иначе все потерянное на заниженной калорийности вернется обратно.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ashaporeva
Diet-Баллов: 4180
Сообщений: 505
17.12.2012 23:06
|
Покритикуйте пожалуйста меню...
завтрак 10:00
[?] Хлеб мультизерновой специальный Nature`s Own, 80.0×грамм 186 37 3 9
[?] Мясо для сандвичей "Castle wood" (ветчина), 50.0×грамм 53 1 2 10
[?] Горчица Deli, 5.0×грамм 5 1 0 0
[?] Салат "Ромэйн", 30.0×грамм 7 1 0 0
[?] Чай с лимоном, с сахаром, 300.0×грамм 84 20 0 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм 14 2 0 1
(из всего вышеперечисленного сделан сандвич, хлеб минуту запечён в тостернице)
Всего за завтрак: 350 63 5 20
ланч 12:00
[?] Йогурт греческий обезжиренный Данон, 1.0×Упаковка 131 21 0 12
Всего за ланч: 131 21 0 12
обед 14:00
[?] [+] Рецепт: Говядина тушёная с овощами., 210.0×грамм 173 9 6 19
[?] Овощи: Редис, 180.0×грамм 36 6 0 2
[?] Сметана 20.0% жирности, 22.0×грамм 45 1 4 1
[?] Лук, сладкий, необработанный, 16.0×грамм 5 1 0 0
(салат сделала из трёх предыдущих пунктов)
Всего за обед: 260 17 11 22 полдник 15:00
[?] Фрукты: Хурма, 100.0×грамм 67 15 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за полдник: 114 25 1 1
ужин 16:30
[?] [+] Рецепт: Говядина тушёная с овощами., 210.0×грамм 173 9 6 19
[?] Сыр моцарелла обезжиренный, 1.0×Кусочек 50 1 2 6
Всего за ужин: 223 10 9 25
(потом спорт с 19.00 до 20.30, дома в 21.30 примерно) перекус 21:40
[?] Батончик питательный Nature Valley (овёс с мёдом), 1.0×Батончик 190 29 6 4
[?] Кефир обезжиренный, 300.0×грамм 108 16 0 10
Всего за перекус: 298 45 6 14
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1376 180 32 94
ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.
* * *
/community/post.php?topic_id=46017
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
12.9.2012 11:45
|
Нёна пишет 11.09.2012 в 14:38 (ссылка):
здравствуйте. подскажите пожалуйста как правильно распределить ккал на целый лень.
большую часть надо сьедать на завтрак?
привидите пожалуйста пример
привет! нет ничего проще: берешь свой КК и высчитываешь в % соотношении распределение ккал на день:
завтрак 20-25%
Обед 40% (если между ними перекус, то % берешь от обеда, а не от завтрака)
Полдник 5-10%
Ужин 30%
ну и следишь за балансом БЖУ ))))
а вообще надо лично под себя подбирать, я например плотнее ужинаю, поэтому в течении дня легко питаюсь )))
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Нёна
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 122
11.9.2012 14:38
|
здравствуйте. подскажите пожалуйста как правильно распределить ккал на целый лень.
большую часть надо сьедать на завтрак?
привидите пожалуйста пример
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
7.8.2012 6:34
|
stivy_wander пишет 30.06.2012 в 16:11 (ссылка):
И ещё вопрос...Стараюсь обычно придерживаться середины коридора (у меня это 1400-1500 ккал). Но уже пять дней набираю не более 1000-1200 ккал. Реально ли на такой калорийности за неделю замедлить обменку? или я зря переживаю?
Обменка может быть и не замедлиться, но зато потом может быть жорик, когда пост закончиться.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
7.8.2012 6:33
|
stivy_wander пишет 30.06.2012 в 16:10 (ссылка):
Подскажите, пожалуйста, есть ли здесь кто-нибудь, соблюдающий посты, как вы добирали ккал в такие дни? Ниже привела пример меню самый максимальный для меня по объёму. Пост , как видите, не строгий, допускается рыба. Мой коридор 1350-1700 ккал. В постные дни никак не могу добрать ккал даже до минимума. В обычные дни добавляю молочку и спокойно набираю 1500 ккал. завтрак 08:00 [?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?] [+] Рецепт: Варенье из черной смородины (с пониженным сахаром), 20.0×грамм 35 8 0 0 [?] Мёд натуральный цветочный "Дедушкин улей", 380 г, 10.0×грамм 31 8 0 0 [?] Сахарный песок "Ярус" 900 г, 30.0×грамм 119 30 0 0 [?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 250.0×грамм 3 0 0 0 [?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6 Всего за завтрак: 436 76 12 7 обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Толстолобик жареный, 200.0×грамм 275 4 13 36 [?] [+] Рецепт: Кабачок жаренный, 150.0×грамм 65 5 4 4 [?] майонез "Верес" 25%, 10.0×грамм 25 1 3 0 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1 Всего за обед: 377 11 20 41 полдник 15:00 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Капуста цветная жареная, 100.0×грамм 47 3 3 2 Всего за полдник: 136 26 3 3 ужин 17:00 [?] [+] Рецепт: Толстолобик запеченый, 150.0×грамм 129 1 1 27 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1 [?] Огурец, очищенный, необработанный, 50.0×грамм 6 1 0 0 [?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 Всего за ужин: 192 4 6 28 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1141 116 41 78
stivy_wander
Можно прибавить к твоему рациону 20 гр. грецких орешков и 2 яблока (200 гр) и уже получиться
1366 ккал
138 углеводов
54 жиры
82 белки
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Lenagrai
Diet-Баллов: 9324
Сообщений: 81
Город: Оренбург
12.7.2012 14:52
|
Я готовила икру и заносила сырые баклажаны, без хвостиков конечно... Где-то читала, что состав и калорийность одинаковая у сырых и приготовленных.
Всё будет хорошо! Я узнавала...
Елена, 34 года, рост 167, вес 67.
|
VeryPoppins
Diet-Баллов: 3655
Сообщений: 193
Город: Тихвин
8.7.2012 0:12
|
Крошка68 пишет 03.07.2012 в 19:43 (ссылка):
Здравствуйте!
Я готовлю икру из баклажан..подскажите, какой вес мне в рецепт заносить?
сырые баклажаны - 407 г.
из них получились печеные - 334 г.
без отходов (непосредственно в икру) - 270 г.
Баклажаны уменьшились,калорийность возросла(тк вода ушла при запекании).
407/334=1,22 раза
Калорийность сырого баклажана 24 ккал(по Диону),умножаем на 1,22 раза=29 калорий на 100 гр печеного.
У вас в дело пошло 270 грамм.
Умножаем на 29 калорий.
Получаем 78 калорий(все цифры я округляла,чтобы десятые доли не мельтешили)
рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.
|
Крошка68
Diet-Баллов: 24334
Сообщений: 5505
Город: Москва
3.7.2012 20:41
|
Лёлька2805 пишет 03.07.2012 в 20:23 (ссылка):
Крошка68, я бы заносила сырые баклажаны.
так кожица и хвостики аж на 64 г. тянут..а "кишки" перца вообще на 74 г. ..причем печеные..а сырые больше должны быть... что-то для меня это высшая математика.. хотя в овощах минимум калорий..можно и не заморачиваться..считать сырые...но я люблю точность в граммах... хотела еще масло с уксусом добавить..но оказалось и так оч. вкусно..
Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82808
Сообщений: 6492
Город: Харьков
3.7.2012 20:23
|
Крошка68, я бы заносила сырые баклажаны.
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Крошка68
Diet-Баллов: 24334
Сообщений: 5505
Город: Москва
3.7.2012 19:43
|
Здравствуйте!
Я готовлю икру из баклажан..подскажите, какой вес мне в рецепт заносить?
сырые баклажаны - 407 г.
из них получились печеные - 334 г.
без отходов (непосредственно в икру) - 270 г.
Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
30.6.2012 16:11
|
И ещё вопрос...Стараюсь обычно придерживаться середины коридора (у меня это 1400-1500 ккал). Но уже пять дней набираю не более 1000-1200 ккал. Реально ли на такой калорийности за неделю замедлить обменку? или я зря переживаю?
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
30.6.2012 16:10
|
Подскажите, пожалуйста, есть ли здесь кто-нибудь, соблюдающий посты, как вы добирали ккал в такие дни?
Ниже привела пример меню самый максимальный для меня по объёму. Пост , как видите, не строгий, допускается рыба. Мой коридор 1350-1700 ккал. В постные дни никак не могу добрать ккал даже до минимума. В обычные дни добавляю молочку и спокойно набираю 1500 ккал.
завтрак 08:00
[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] [+] Рецепт: Варенье из черной смородины (с пониженным сахаром), 20.0×грамм 35 8 0 0
[?] Мёд натуральный цветочный "Дедушкин улей", 380 г, 10.0×грамм 31 8 0 0
[?] Сахарный песок "Ярус" 900 г, 30.0×грамм 119 30 0 0
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 250.0×грамм 3 0 0 0
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6
Всего за завтрак: 436 76 12 7
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Толстолобик жареный, 200.0×грамм 275 4 13 36
[?] [+] Рецепт: Кабачок жаренный, 150.0×грамм 65 5 4 4
[?] майонез "Верес" 25%, 10.0×грамм 25 1 3 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1
Всего за обед: 377 11 20 41
полдник 15:00
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Капуста цветная жареная, 100.0×грамм 47 3 3 2
Всего за полдник: 136 26 3 3
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Толстолобик запеченый, 150.0×грамм 129 1 1 27
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1
[?] Огурец, очищенный, необработанный, 50.0×грамм 6 1 0 0
[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0
Всего за ужин: 192 4 6 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1141 116 41 78
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
20.6.2012 21:38
|
классный сыр для перекусов в палочках
я как новичок тут, надеюсь уважаемые модераторы не посчитают это рекламой :(
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
20.6.2012 21:36
|
Vasilita, открыла для себя в перекрестке сыр piknik, по вкусу похож на моцарелу, но он в палочках по 25 грамм, очень удобно! ням ням :)
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Vasilita
Diet-Баллов: 9126
Сообщений: 67
20.6.2012 17:00
|
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
20.6.2012 16:56
|
Vasilita, вот спасибо, я совсем про сыр забыла!!!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Vasilita
Diet-Баллов: 9126
Сообщений: 67
20.6.2012 16:53
|
41 г Пошехонского сыра: углеводов 0, жиров 11, белков 11, ккал 141
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
20.6.2012 16:43
|
до 1200 не хватает 140 калорий и 10 жиров, что схомячить? углеводы на пределе зеленого коридора
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
20.6.2012 12:45
|
Idema, можно все, но при этом вы едва ли похудеете
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Idema
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 7
20.6.2012 12:36
|
Ок. А на вопрос по поводу можно или нельзя не ответили
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
20.6.2012 9:44
|
Idema, почитай статей по мотивации и не надо просить тут ото всех негатива
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Idema
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 7
19.6.2012 23:00
|
Можно было съедать целую шоколадку молочную 100г, если включая шоколад за день набралось 1300калорий и б, ж, у не вышли за норму?
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82808
Сообщений: 6492
Город: Харьков
19.6.2012 19:14
|
Полностью согласна с предыдущим постом! Их можно есть, но в малых количествах!
Наоборот, полный отказ от них чреват срывом и поглощением их в огромных количествах! Что намного хуже!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
19.6.2012 10:32
|
Антонина6700, я думаю, что совсем убирать любимые продукты не стоит, но если они не особо полены,то можно просто сокращать их кол-во или не есть ежедневно=)))))
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Антонина6700
Diet-Баллов: 333
Сообщений: 11
19.6.2012 10:12
|
Девочки подскажите пожалуйста , как быть . Если я буду есть не очень полезную пищу но все в пределах коридора, можно ли так ? Например люблю на работе перекусывать чай без сахара и несколько сушек(бубликов). Еще заметила если ем не вкусную(для меня) но полезную пищу то хожу с чувством сьесть чего-то вкусненького или сладенького и я ем и тогда ничего не хочу 2-3 часа. Вот вчера съела 30 гр.сырокопч.колбасы с салатом с капусты а позавчера ребрышки свинные тушенные и была сыта и ничего не хотелось. А если запихнула куриную грудку с салатом или какое то овощное рагу (все не люблю), так постоянно было чувство неудовлетворенности и хотелось либо мороженного либо шоколада - догналась пару сушками и попустило.
Как вы думаете с таким подходом я буду худеть или нужно насиловать себя ? Физ нагрузки в виде пилатеса присутствуют .
|
Lenagrai
Diet-Баллов: 9324
Сообщений: 81
Город: Оренбург
17.6.2012 21:18
|
Лириаль, все нормально у тебя, в коридор же попала) Хотела критики - получила)
Всё будет хорошо! Я узнавала...
Елена, 34 года, рост 167, вес 67.
|
Лириаль
Diet-Баллов: 8415
Сообщений: 1193
15.6.2012 23:36
|
Мой любимый хлеб "8 злаков" и вкусный и полезный Совсем от хлеба отказаться пока не могу. Просто у меня на обед и ужин одно и то же. А время я не ставлю, т.к. я не вижу в этом смысла, мне самое главное кк посчитать. У меня примерно так получается: Завтрак 9-10 утра, обед 12.30-13.00, полдник 16.30-17.00, ужин 20.00-20.30, иногда вечерком кефирчик могу выпить еще 1%. Весы у меня уже давно есть, все взвешиваю, каждый раз когда готовлю кк расчитываю для каждого блюда. Ну и по объему мне кажется итак достаточно Я тут пару дней назад суп куриный ела + салат с хлебом + минтай жареный, вроде кк в норме, а такое чувство, что я обжора самая последняя, еле влезало.
|
Крошка68
Diet-Баллов: 24334
Сообщений: 5505
Город: Москва
15.6.2012 23:11
|
О.к! А может Лириаль выбирала полезное..
Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851
|
Настенка-СластЕнка
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 230
Город: Казань
15.6.2012 23:05
|
Крошка68, еще раз обращаю внимание, что я говорила не про пользу, а про то что на такое количество калорий можно съесть что нибудь более объемное.
|
Крошка68
Diet-Баллов: 24334
Сообщений: 5505
Город: Москва
15.6.2012 23:02
|
Настенка-СластЕнка, ну почему..если хлеб 8 злаков и без муки высшего сорта, то очень даже можно и сытно..но 100 г. в день.. я думаю достаточно..из ужина точно надо убрать....да и пюре вреднее полезного хлеба..картошку лучше есть только в печеном (ну или в мундире) виде и желательно с кожурой..
Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851
|
Крошка68
Diet-Баллов: 24334
Сообщений: 5505
Город: Москва
15.6.2012 22:56
|
Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851
|
Настенка-СластЕнка
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 230
Город: Казань
15.6.2012 22:56
|
Лириаль, я не говорю о том что вы суп не едите и т.д. просто хлеба в объеме получится меньше, чем 2 тарелки супа =) или шоколадку можно слопать или еще что-нибудь... я не говорю совсем исключать, просто в хлебе калорий много, а объема мало и насыщение ненадолго. Салат можно скушать например с пюре вместо хлеба... в 100 гр картофеля 70 с чем то калорий... то есть вместо куска хлеба можно скушать почти 200 гр пюре =) Я не отговариваю, просто я за объем и сытность =)
|
Лириаль
Diet-Баллов: 8415
Сообщений: 1193
15.6.2012 22:46
|
У меня в данном рационе углеводы итак по минимуму, а без хлеба салат я не могу есть Ну и к тому же это просто один из примеров, суп я тоже периодически кушаю. В среднем за 2-3 недели ушло 2,5 кг. Я читала о том что первые кг быстро уходят, потом сложнее будет, но мне хотя бы до 70 похудеть для начала.
|
Настенка-СластЕнка
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 230
Город: Казань
15.6.2012 22:31
|
Лириаль, я бы исключила столько хлеба. вместо него на 390 калорий можно еще две тарелки супа слопать
|
Лириаль
Diet-Баллов: 8415
Сообщений: 1193
15.6.2012 22:23
|
Зацените рацион пожалуйста! Мне кажется, что составлен неплохо, но критика со стороны только для пользы! Иногда перед сном еще стакан кефира 1% пью. Правда это только 1 из нескольких вариантов моего меню.
|
Lenagrai
Diet-Баллов: 9324
Сообщений: 81
Город: Оренбург
15.6.2012 17:27
|
У меня рост 167, вес 62, коридор такой же. Но я занимаюсь спортом в силу возможностей. Я худею !!! Каждый день по 100 - 200 грамм. Это если нет мероприятий)
Всё будет хорошо! Я узнавала...
Елена, 34 года, рост 167, вес 67.
|