Рђ точнее РёС… чередование СЃ нормальным питанием. Разгруз - это РЅРµ голодовка Рё  РѕРґРёРЅ кефир, Р° уменьшение порций Рё калорийности РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° РІ 1200 ккал. Вечером кефир 1 стакан.

Но я ж наглая рожа. Вчера муж с соседкой соблазнили (ой, как звучит-то двусмысленно) меня на пиво и воблу. Литр пива и пару хвостиков....

78,3 Организм решил, что я умка не съела борщ, приготовленный вечером, и даже ен соблазнилась на курицу и цветную капусту...

МОЯ задача не морить себя ограниченным списком продуктов, а уменьшать порции.

Мне осталось сбросить 200 грамм сбросить до допраздничного веса.

Разгрузы для разгона метаболизма? Р�ли СЏ опять ничего РЅРµ понимаю? 

78.7 Ну, отекла, + даже 50 грамм куриного мяса с салатом прям перед сном дают привес.

С диетологом моим вчера болтали. Было решено разгонять мой метаболизм, а то так до пенсии худеть буду. У меня неделя жесткого контроля размеров, калорийности и времени приема пищи. Плюс два разгрузочных дня...

78.4  Р� это СЃРѕ вчерашним вечерним отмечанием РґРЅСЏ рождения хорошего знакомого шампанским (Рё если честно, то еще Рё РїРёРІРѕРј) Р’СЃРµ представили, как СЏ себя траванула))) Р’РёРґРёРјРѕ РјРѕР№ РјРѕР·Рі отказал СЃРѕ РјРЅРѕР№ вчера сотрудничать...

Сижу сейчас в офисе, жутко хочу есть, но вот тащиться по жаре в кафе сил нет...

У МЕНЯ ЕСТЬ ПОЛНОЦЕННАЯ КУХНЯ!!!!!

78 держатся - Рё отлично. Это уже РЅРµ первая восьмёрка РЅР° весах. 

Хотите хвалите, хотите ругайте, но у меня 78,7 кг. за неделю праздников.

В огороде много не работала - жарко, зато участвовала в субботнике по сжиганию сухих веток (много, много веток), чистила канавы от мусора, возила на машине воду для заливания костров и бегала с ведрами.

Но при этом я ела шашалык, пила пиво и вино, ела (диетолог меня покарай) коврижки (вкусные...)

�тог: +600 грамм за праздники. Это не страшно, это повод не отступать.

У меня теперь есть КУХНЯ! Ну, почти есть, потому что не подключена варочная панель и духовка((( Я на кефирчике и салатах.... (бедный мой муж)

Фотки будут, обязательно. Как только все подключат я выложу и еще буду советоваться о занавесках и свете)))

Про похудательное... Возвращаю зарядку (в привычку уже вошли потягушки и неотлынивание от гуляния с собакой).

�з еды сегодня: чай - кефир с яблоком и зерновыми Био макс - кофе с молоком - чай.... будем считать, что разгруз, если вечером не сорвусь... ттт

РњСЏСѓ... :) 

Лимонником Сѓ Верёвкина мужики баловались. Говорят, штука прикольная. РЈ меня нынче "РІ тестировании" порошок маса (такое американское растение, написано, индейцев СЃ него круто пёрло). Только даже СЃ масой дело заглохло, РєРѕРіРґР° родители мёд прислали. Волшебный СЃРёР±РёСЂСЃРєРёР№ мёд СЃ эффектом электровеника ))) Если ещё СЃ какао-бобами - полнейший улёт, часами поднимаю штангу, Рё СЃ тренировки выхожу РёРЅРѕР№ раз более энергичная, чем пришла Рћ_Рѕ 

РћС‚ деревенского молока Рё меня Р·Р° уши РЅРµ оттащить. Рђ хлеба можете совсем РЅРµ давать  

Выходные твои - как Сѓ пахаря-ударника. Уже молодчина, очень-очень молодчина, СЃ утра зарядочку - Рё Гения! 

Ну, что, веганы и сыроедки мои. Я опять вся в трудовых буднях. Опять мои диеторитмы сбились от пива, вина и настойки на лимоннике (кстати, Камыш, говорят чудодейственное растение - естественные энергетик. Поиши, будет тебе помагать в периоды сплюша).

Я вешу 78,4 кг. Что совсем неплохо, учитывая вчерашний зажор мороженным. Запоздавший ПМС приперся)))

Я упахалась на огороде, но паать там еше 5 соток. Так что есть, где разгуляться))) Фото будут обязательно 14 мая!!!

Я была на даче она. мои мальчики свалили на открытие пейнтбольного сезона. Я окучивала кусты, жгла ветки, смотрела кино по ночам на английском и наслаждалась!!!!

Купила в соседнем селе черного хлеба. За два дня ухомячила весь. но, евчонки, от него невозможно оторваться, особенно с коровьим молоком и творогом деревенским.... МЯУ!!!

Сегодня уже поучаствовала в трех заседаниях суда. вчера пол ночи ваяла письменные объяснения к одному из них. Я молодец!!! Обязательно надо сделать утром зарядку и буду генией!!!

Elie пишет 03.05.2013 в 18:31 (ссылка):

Кто Р¶ обобщает  

Другое дело, что РЅР° полном чистом сыровега без срывов долго никто РЅРµ жил. РЇ темой интересуюсь. Лет пять живут. Семь (знаменитый Р�Р·СЋРј - Рё то недавно соскочил СЃ веганского РЎРњР•). Рђ чаще всего РїРѕ прошествии РґРІСѓС… лет чистого веганосыроедения Сѓ людей начинаются серьёзные проблемы СЃРѕ здоровьем. Отсюда Рё некоторая РёСЂРѕРЅРёСЏ РІ отношении чистых веганосыроедов. 

Да Рё рецепты - дело такое. Сомнительное. РќРµ РІСЃРµ сыроеды считают правильным смешивать продукты - это раз. Второе - начинаются философские затруднения. Есть мнение, что сыроедение - СЃРІРѕР±РѕРґР° РѕС‚ РєСѓС…РЅРё. Рђ тут полдня готовить сырой тортик  Р� бывают рецепты, выглядящие попросту нелепо. Торты - ещё РєСѓРґР° РЅРё шло, Р° РєРѕРіРґР° пытаются сделать сырую растительную "замену", скажем, рыбе или спагетти - выглядит РїРѕСЂРѕР№ забавно. Р� наталкивает РЅР° мысль: РІСЂРѕРґРµ, РѕС‚ блюдомании "сбегали" РІ сыроедение, Р° получается едва ли РЅРµ хуже. 

Впрочем, это меня РІ ересь понесло. 

С наступившими и наступающими нас всех праздниками! :)

Kamyshka, идиотов хватает везде и среди псевдовеганов в частности. Пожалуйста, не нужно обобщать. Нормальный человек в состоянии сделать выводы о животном/растительном происхождении пищи, которую он собрался съесть.

В интеренете очень много хлама, но это касается любой темы, при этом существует очень много адекватных ресурсов - я, например, иногда смотрю что-нибудь интересное из еды здесь http://vk.com/vegan_cookbook (рецепты в фотоальбомах)

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сыроедных рецептов - есть вполне вменяемые Рё очень вкусные рецепты тортов (Рє слову, СЏ РЅРµ планирую переходить РЅР° сыроедение))). РњРѕР№ сын очень любит готовить РїРѕ этим рецептам, хотя РІСЃРµ орехи/семечки РЅР° нашей РєСѓС…РЅРµ поджаренные ))) РЅРѕ тортики правда-правда очень вкусные (Р° как же иначе, РєРѕРіРґР°  орехи, фрукты, сухофрукты)

РџСЂРё таких раскладах, СЏ Р·Р° тебя СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° :) Себя вспомнила. Ограничение порций всего лишь РґРѕ 300 граммов РЅР° приём пищи. Мучилась, РєРѕРіРґР° очень хотелось свежих фруктов Рё овощей, Р° РјРЅРѕРіРѕ-то РІСЃС‘ равно нельзя. Р’ итоге начало крышу срывать. Как раз тогда начался первый РјРѕР№ рОман СЃ яяяблоками :) 

Веганосыроедики вообще забавные. Особенно РєРѕРіРґР° начинают готовить. Какой-нить РёС…РЅРёР№ торт забабахать - это Р¶ полдня %) Рђ как РїРѕ РјРЅРµ, РѕРґРЅР° РёР· прелестей как раз РІ отсутствии необходимости кулинарничать. 

Рђ какие РёРЅРѕР№ раз рецепты находишь РЅР° веганосыроедческих кулинарных сайтах... "Сырой сыр" РёР· кешью. Р’СЃС‘ Р±С‹ ничего, РЅРѕ орехи кешью РІ сыром РІРёРґРµ ядовиты. Р�С… всегда подвергают термической обработке непосредственно после СЃР±РѕСЂР°. Ещё РЅР° РѕРґРЅРѕРј сайте видела суфле РЅР° агар-агаре РёР· РїРѕРєСѓРїРЅРѕРіРѕ (!) творога. Рћ-очень такой сырой (агар-агар только РІ горячей жидкости можно нормально распустить. Р� там, РІ рецепте, написано, чтобы горячую жидкость СЃ растворённым агаром лить РІ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ тоненькой струйкой (!), чтобы РїСЂРё этом еда меньше убивалась (!!)  ). Р� очень веганский. Р�Р· РїРѕРєСѓРїРЅРѕРіРѕ творога животного происхождения. Который РїРѕ ГОСТу обязан делаться РёР· пастеризованного молока. 

Р�ли РІРѕС‚ видяшечка. Уже РЅРµ РїСЂРѕ веганов. Сегодня эти кадры подарили РјРЅРµ очень весёлое утро. Галицына жжот! Смачно выкладывает яичный желток РЅР° измельчённую РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ Рё рассказывает, будто там РЅРё грамма жира  РЇ уже можно промолчу насчёт смешивания РјСЏСЃР° СЃ маринованными огурцами Рё каперсами. Р� запивания всего этого РґРѕР±СЂР° РІРёРЅРѕРј. "Сырое РјСЏСЃРѕ поможет перегнать жир РІ мышцы",- пятибалльная цитата РёР· этого же видео. РЇ тут даже предупреждения Минздрава никакие РЅРµ вывешиваю. Нормальному человеку РЅРµ придёт РІ голову повторять Р·Р° Сергеем Зверевым 

...РІ реальной жизни РІСЃС‘ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ совершенно РЅРµ так. 

Kamyshka пишет 29.04.2013 в 23:32 (ссылка):

 РЇ, конечно, себя люблю, поэтому ложки Сѓ меня это только основная пища (гречка, щи), Р° РІРѕС‚ овощи, фукты, орехи (5 штук РІ день), сухофрукты (2 горсти РІ день), жидкость... Р� получается вполне себе.

Врачи врачами, а я себе слушаю. Сегодня на завтрак были сырники (2 маленьких штуки), когда лепила как раз ложка на сырник получалась; сметана 1 ложка и клубника 3 штуки и чай. Для меня раньше мало, сейчас не много, но и не голодно. Сейчас выпила чашку чая, а на обед щи, где пару ложек гущи и жидкость.

Всему ж меру надо знать.

Кстати, вчера соверщенно случайно наткнулась на групу сыроедов в фейсбуке (а вкусно выглядит веганосыроедство)... маффины сырые порадовали))) и "пирог" без муки и сырой...

Эли, привет!

Планировщик, видимо, не мой конек. Очень сложно. Мне оказалось проще придерживаться определенных ограничений (что можно, что нельзя). Постараюсь после праздников подключить и планировщик. Сейчас веду девник питания (диетологу-то отчитываться надо).

Дана еще одна ввоная на подсчитывание стканов воды))) Может я наконец свою норму выпивать буду)))

Вес 78,8 кг. Кстати, про три дня разгруза. Решила сделать день через день. Вчера к вечеру очень хотелось есть, а при условии большой нагрузки на мозг - кушать надо.

Хожу практически каждый день положенные километры -метры... Надеюсь погода не подведет, и я смогу продолжить на даче. Там работы в саду должны усилить мои потуги)))

Удачных выходных и солнышка!!!

Привет, мне думается, что лучше просто считать калории и не выходить за рамки "зеленого" коридора. Планировать бОльшую часть еды с вечера на следующий день, заносить в план питания, а днём добавлять незапланированное или корректировать.

Понятно, что по три ложки - это один из способов контроля, но не получится ли, что потом от такого ограничения по объему будет срыв? Как и от разгрузов до трёх дней...

Ты, пожалуйста, контролируй "зажоры". Пусть даже у тебя будет где-то превышение по калориям, ты всё равно заноси всё-всё в план.

Успеха тебе!

3 ложки * 6 приёмов пищи = 18 ложек еды РІ день. Р’ ложке около 30 граммов среднестатистической еды. Р�того 540 граммов пищи РІ сутки. Р�ли СЏ чего-то РЅРµ понимаю? 

poni пишет 29.04.2013 в 15:40 (ссылка):

Застрелиться...

79.9 РєРі - это результат моего СРЫВА! Р’РѕС‚, именно, так РЎ-Р -Р«-Р’-Рђ. Позволила себе обедв Маке (фиш-ролл), потом РІРёРЅР° РїРѕР·РґРЅРѕ вечером, Р° потом... Да, потом СЏ сорвалась Рё были Рё Доширак, Рё РїРёРІРѕ СЃ рыбой, Рё пять бутербродов СЃ колбасой РІ воскресение вечером...

Вообщем не ужас, ужас, а нормальные выходные.

Сегодня и следующие два дня разгруз на кефире (утром гречка, вечеом овощ или фрукт, если совсем голодно будет) - утягиваю желудок.

Врач сказал, что я много ем, и что мой рацион хорош, но для человека УЖЕ похудевшего, а мне надо уменьшить порции до трех ложек, делать обязательно разгрузы (до трех дней) и все у меня будет хорошо.

Да, кстати, еще надо ходить час в день ОБЯЗАТЕЛЬНО! Я сегодня 40 минут гуляла с собакой утром, потом пешком до метро 15 минут, от Роспатента до работы 40 минут... еще предстоит 20 минут до метро и 15 минут до дома от метро.

2 часа 10 минут, если я не ошибаюсь. Очень уж хочу вернуть вес пятницы (79,1). Получается, что я могла, если б без зажора за неделю скнуть 1,5 кило!!!!! А я все профукала. Будем возвращать потеряное и отвевывать лишнии кило и граммы)))

Умочка! Я полистала твой дневник галопом по Евопам... Нравиться твое отношение ко всему происходящему. Молодец!

Про себя. вес замер на 79,6 кг. сегодня встреча с "диетологом". Будем думать, где косяк. Хотя прошло-то всего 5 дней...

Сегодня начался ПМС. Мама дорогая! Как же я это дело неавижу. Слезы прям с утра (еще голову от подушки не оторвала). Муж - герой, выталкал на улицу, погуляли с собакой. Собака счастлива, я немного отошла от истеики (ну, вот как он меня терпит. Я б убила давно).

Работа тихим диверсантом подвалила... Отзыв в апелляцию (6 мая в суд), подготовить дела тоже к 6 мая, тряхнуть киентов на предмет где доки... Вообщем сегодня я укороченно, но работаю. Завтра пашу. � надо план на выхи и понедельник-вторник составить

Прекрасно РїРѕРЅРёРјСЏСѓ. Многабукаф Сѓ меня РІ дневнике, Р° РїСЂРё твоём-то графике...  

Фотки надо будет ещё подвыложить. Каждую субботу, РїРѕ тихой грусти, РІ зеркало перед танцами щёлкаюсь, РЅРѕ сравниваю РїРѕРєР° что локально. Так, РІСЂРѕРґРµ, динамика РІ лучшую сторону... 

Камышань, я твой дневник совсем забросила... Прости((( Просто, как залезаю, так на полтора часа чтения интереснейшего...

Надо сегодня почитать... новые фоточки выложила.

РњСЏСѓ-РјСЏСѓ :) 

Да Сѓ меня нынче режим похожий - надо жеж. РќР° ужин традиционно - Лёнино любимое блюдо, нихрена :) РџРѕРіРѕРґР° хороша РґРѕ безобразия -> гуляю. 

Тоже лето хочу. Скорее всего, Мудрый Гуру приедет. РўРёРїР° "РЅР° стажировку". РЇ тогда надену коротенькие шорты, Рё пойдём СЃ РЅРёРј гулять. Пусть гордится :) Р�ли конюшню тут сподобиться разведать, покататься Учителя вытащить... Мечты-мечты :) 

Всем привет! Я не пропала. Я вживаюсь в новый этап ЗОЖ)))

Про новости:

- РњРѕР№ отпуск прошел антизожно, антипрогрессивно Рё антианти. Зато СЏ ВЫСПАЛАСЬ, ВЫГУЛЯЛАСЬ; РЈРџР�ЛАСЬ РџР�Р’Рђ без угрызений совести Рё НАТАНЦЕВАЛАСЬ (РїРѕРґ Мамульки Бэнд РїРѕ ссылке только каверы, Р° так РѕРЅРё Рё СЃРІРѕРё песни РїРѕСЋС‚ РЅРµ менее зажигательные)

- в пятницу встречалась с одной замечательной особой, которая по совместительству еще и терапевт и сейчас учиться на диетолога (вообщем 8 чайников чая и мы обговорили план наступления на вес)

- с воскресения я приступила ко второй стадии. Все же, когда тебя контролит другой человек, то это стимулирует. Я не ужинаю (очень стараюсь ЭТО ТАК ТРУДНО), я пью кефир, я хожу 45 минут в день (просто гуляю)...

- у меня ж еще гастрит в понедельник прошлый возмущаться начал. Пока болит, но мы его кефиром успкаиваем.

Устала болеть, хочу лета. солнца, короткую юбку и чувствовать себя не аппетитной, а Аффегенной)))

Эли, как твои РїРѕС…РѕРґ РЅР°  маникюр, давай хвастайся уже)))

Привет, красотища какая... для меня это, конечно, очень смело - разные цвета Как зачет по английскому?

Я вообще разные сделала

Камыш. газировка была в середине недели, а дальше был супчик, салатики... Знаю один грех: в воскресение же были в ресторане на годовщине смерти моей тетушки любимой. Ну, салатики. мяско, селедка и тут же свинина... да еще и вино... вообщем грешна, товарищи, грешна... НО не газировкой)))

Сегодня получше, РЅРѕ РІСЃРµ равно тянет... Аглицкий сижу пишу. нАдеюсь успею 

poni пишет 16.04.2013 в 10:36 (ссылка):

Это такой Знак Свыше. Намёк любимого желудка РЅР° замену некоторых продуктов РІ рационе. РќСѓ там, СЃСѓРї вместо газировки Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое :) 

Склеивайся обратно давай и с гастритом что-то решай, а то у тебя всё так нервенно, что никакого здоровья не хватит...

Желаю успешного зачета по английскому!

Привет! Молодец) 

РЇ РІРѕС‚ расклеилась. РЈ меня такой гастрит разыгрался... ела вчера РїРѕ чуть-чуть РќРћ целый день... Сегодня Сѓ меня запарка (Сѓ меня даже РІ отпуске запарка) Надо сделать РґРІР° мультимедиа Рё домашнее задание для зачета РїРѕ английскому ... Р° РѕРЅ сегодня РІ 6 часов вечера)) 

Ты меня просто вдохновила, а учитывая, что я всё время ношу черное, то яркие ногти будут выделяться))) В пятницу записываюсь к маникюрше. Потом поделюсь впечатлениями от необычного цвета, если решусь...

А и не надо, чтобы он подходил. Он сам по себе.

Мятный цвет... обожаю просто, только у меня ни к чему не подойдет... Но вот буквально на днях хочу сходить на маникюр и обязательно выберу какой-нибудь жизнерадостный цвет

Начни с ногтей))) Мятный, желтый, нежно голубой... вполне трендовые цвета, но еще и интеллегентно смотряться на ногтях)

Всегда мечтала накрасить ногти каким-нибудь интересным цветом, но никогда не решалась всегда было не в тему...

Мечтаю накопить денег РЅР° отпуск Рё выехать РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, РіРґРµ солнце Рё красивые закаты, фрукты Рё свежие овощи... Рё...  РјРѕРё красивые цветные ногти

Привет! Маникюр и педикюр поднимают не только настроение, но и самооценку. Теперь ногти у меня желтенькие, солнечные.

Приехал муж с собакой. Мы так соскучились все))) С мужем ведем себя как лет 7 назад, отлипунуть не можем))) Расставания тоже полезны.

Муж привез рыбку соленую, вобл, красноперку. Сегодня буду дожаривать свежую рыбу...

Встретилась со своими весами))) 80,3 кг...

�з плана:

1. Заполнять планировщик КАЖДЫЙ день по факту ДА (отчеты сейчас выложу)

2. Разминка по утрам - 10 минут (все группы мышц и растяжка) НЕТ (всего два раза за неделю). Надо сконцентироваться на этом

3. Прогулки 30-40 минут НЕТ (также надо сконцентрироваться, чтобы удилять им время)

РЈ меня есть еще РґРІР° РґРЅСЏ для логического завершения первого этапа. 

poni пишет 12.04.2013 в 01:16 (ссылка):

С этого и нужно было начинать Привет!

У меня по работе тоже авгиевы конюшни завалы... хочу по максимуму сегодня разгрести, чтобы в понедельник спокойно работать по реальному плану, а не "8.00 - подвиг"

Для меня это как проверка. Я понимаю, что при моем ритме жизни мне заочется вредности и я должна себе смочь ее позволить, НО редко, НО в малы количествах...

Сегодня был завтрак из мендального печенья 1 1/2 шт. чай. Ланч: геркулесовая каша с фруктами, сок грейпа, капуччино с 2 ложками сахара. Обед: минестроне острый, чоп дейли салат (это айсберг, морква, огурей, редис, заправка горчичная и ветчина), пюре картофельное с 1/2 куриной грудки и чай. Ужин: 2 ежика, 2 бокала шампанского, 1 ложка оливье, 1\4 мендального печенья, чай... Завтра посчитаю...

Сегодня РјРЅРµ отказали РїРѕ подготовленному РјРЅРѕР№ возражению (это типа РёСЃРєР° только инстанция досудебная), СЏ расстроилась, РЅРѕ старший РјРѕР№ коллега сказал, что СЏ нормально выступила, было Р±С‹ хорошо, если Р±С‹ СЏ РЅРµ мандражировала... 

Хотела взяьб отпуск с понедельника, но во вторник подавать особое мнение на сегоднешнее решение, тогда же ехать в суд знакомиться с делом, а в четверг и пятницу еще два дела моих((( улыбаемся и машем, млин

Завтра я еду домой - возвращается муж с собакевичем))) предстоит грандиозная уборка, закупка и приведение себя в порядок. Денья начну в салоне красоты на маникюре - педикюре))) ля-ля-ля

Вот тоже как только принимаю очередное решение вести правильную жизнь, сразу хочется ГАДОСТ� слопать какой-нибудь)))