Что мне еще нужно для достижения цели???

1. Думать о себе хорошо и хвалить себя за достижения

2. За ошибки не ругать, а исправлять их и делать выводы

3. Позволить себе быть счастливой сейчас и любить себя

4. Настойчивость в достижении цели при любых обстоятельствах или видеть хорошее в любой ситуации

5. Чтобы получить большее завтра, надо отказаться от малого сейчас или думать о причинах и последствиях своих поступков, зная что лень делает мне хорошо на 5 минут, а плохо на года

6. Взять на себя ответственность за свой вес и здоровье

7. Желать себе лучшего

оказывается, вечером я наела по калорийности ровненько свой обед=))все вроде бы по калориям ок, только завтра будет меня больше, чем вчера...метаболизм, блин

утром 73,8

сейчас 75,3

спорта не было(

Что-то, как я себя пытаюсь загнать в рамки, так получается какая-то ерунда...

звтрк 14.00 овсянка+ яблоко

перекус 15.00 хлеб+ сыр+чернослив 5 шт

перекус 2 17.00 яблоко+ курага 5 шт

ужин 18.00 лосось+редис

перекус 3 кефир+курага 5 шт

и потом организм восполнял обед и в принципе очень поздний завтрак...

ложка сметаны+кукуруза 150 гр

квашеная капуста 200 гр

семечки 30 гр

1.Не получается заниматься

2. Ем по ночам ( те не обедаю)

3. Режим соблюдать не хочу

что жж делать??? Настойчивость!!!!

1. ночью надо спать!!!ну или лежать в кровати)))

2. утром надо заниматься

3. обязательно есть обед и завтрак, т е наоборот завтрак и обед=)))

утром 73,5

сейчас 74,9

Вместо спорта- активная чистка снега=)))

звтрк 6.30 овсянка+ яблоко

перекус 08.30 кефир+хлеб+ сыр

обед 13.00 гречка с курицей+ сыр

перекус 2 15.00 кофе+ яблоко+ курага 5 шт

ужин 18.00 гречка с курицей

А дальше безобразие

 3 СЃС‚ молока Рё 15 черносливин

квашеная капуста

овощное рагу

� я не объелась... что странно...

по-моему, мне очень нужны утренние пробежки, иначе никак...

но есть + я утром приготовила с собой еды

только у меня изжога от гречки...

и я мало пью воды...хотя бы литр с собой еще дополнительно брать...

утром 73,6

сейчас 73,9

РѕР±СЂСѓС‡ 80 РјРёРЅ

Ура!!!Я сделала первый шаг!!!!так бы каждый день=))

звтрк 12.00овсянка+ яблоко

перекус 14.00 кефир+хлеб

перекус 18.00 молоко+ чернослив(офигительно вкусно!!!!!!!

ужин 19.00 гречка с курицей и кусочком сыра=))

В общем и целом хорошо, тк я после ужина больше ничего не лопала=))получается, что на ужин мне тоже нужны углеводы=))иначе потом все плохо...

посмотрим, что завтра весы скажут, может, как раз и не нужны..

я уже в мыслях немножко бегаю.. так что вероятно, и в реальности скоро побегу...

Но в общем и целом, мне как-то лучше и легче=)) и аппетит не мучит!!!

Только завтра готовить придется свой ужин и обед... и с собой брать=))