На сайте куча информации по поводу плато...
Это я к чему. У меня первую неделю вес шел вниз семимильными шагами, а потом вдруг встал. Дня на два))) Я в панике! Все! плато! Перелопатила форум и громко посмеялась над собой)) у многих плато продолжается и месяц, и два. Вес у меня пошел снижаться дальше и пока ТТТ, снижается. Но я для себя узнала много нового и если что, готова к плато и представляю, как я бы стала действовать.
Мне кажется, не стоит резко и сильно увеличивать интенсивность тренировок.. Это, скорей всего, будет эффективным, но надо попробовать более мягкие способы. Ведь потом, когда вес опять пойдет вниз, темп уже нельзя будет снижать, а то и повышать придется. Можно попробовать, во-первых, изменить характер тренировок. Вместо бега - плавание там и т.д. Вместе велотренажера - эллипс (если вы в тренажерку ходите, конечно, покупать домой новый тренажер затруднительно)), если тренажер дома, то новую программу тренировок. Например, интервальную (это, как я читала, очень эффективный способ жиросжигания, причем уже для более продвинутых). Силовые тоже поменять. Интересно же попробовать новые виды нагрузки! Поменять местами аэробику на танцы какие-нибудь... В питании тоже можно изменить что-то. Я, например, каждый день на завтрак ем одно и то же - мюсли с йогуртом. Если понадобятся перемены, я начну кашу есть, например)) Ну чтобы организм сдвинуть как-то.
Мне кажется, очень важно в такие моменты не переборщить... Когда купили велотренажер, я все выходные занималась как проклятая, сбросила за неделю больше киллограмма (а это была далеко не первая неделя, и вес у меня не большой, чтобы так легко киллограммы терять), и толку? В понедельник пропала мотивация и желание жить. За неделю поправилась на полкило.
Это, правда, немного не в тему было... Но вот что в тему: в такой ситуации (когда плато), мне кажется, очень плохо будет наломать дров и нагрузить себя физически... Результат будет, но потом организм опять встанет в позу "плато" и потребует еще.
Еще где-то слышала, что организм таким образом привыкает к новому весу... Привыкнет, а потом снова начнет худеть. И мне кажется, это тоже хорошо... Ведь раз уж он к нему начал привыкать, обустраиваться в этом новом весе, значит, он смрился и планирует остаться в нем надолго :)
НЕ претендую на истину в последней инстанции, мои слова подкреплены исключительно статьями на ДиОне и собственными наблюдениями. В общем, мой совет: поначалу попробуй изменить питание и тренировки качественно, но не стоит изменять количественно (урезать еду или увеличивать темп и количество тренировок). Можно еще разгруз устроить:)
Кстати, только пока писала, поняла, что у нас почти одинаковые параметры. Рост 168 см, худела с 62 (примерно), сейчас - 58 :) И тоже хочу 55
только не знаю сколько (но не менее 3 кг))
твой организм знает сколько в тебе лишних кг, вот вес и не уходит. Значит достаточно, ну а если бросишь свой спорт 
и будеш кушать как раньше- лишние кг всегда придут
), ну и стала по немногу спортом заниматься дома. в марте нашла ДиОн.
