Видимо, на сегодня цель давно достигнута?

Р�так, РЅР° данный момент вес снижается, СЏ РІРѕС‚ уже 72,5, С‚.Рµ. РјРёРЅСѓСЃ 1,5!!! РЈСЂР°, СѓСЂР°, СѓСЂР°!!! РќРѕ завтра праздники начинаются! надо держать себя РІ форме!!! Рё Сѓ меня РІСЃС‘ получится! Р° СЌС‚Рѕ РјРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня

Мотивация на сегодня!

�так, мои данные: Вес 74, Рост 164, ОШ 35, ОГ 97, О под Г 87, ОТ 84, ОЖ 93,5, ОБ 106, ОН 63, ОГ 39,5, ОЩ 23, ОП 30,5, ОЗ 16.

Раз в неделю, по понедельникам буду делать отчёты о моих изменениях.

Спасибо всем за поддержку! Постараюсь не умереть, тем более, что есть цель, а это уже пол дела!

я согласна с Локи, ладно 700 калорий на фитнес, нодва разгруза в неделю и при них еще заниматься фитнесом на 700 кал- этоне очень легко.

у меня два раза в неделю фитнес на 900 кал. так это два с половиной часа, при этом:

час калланетика, час ходьба и полчаса аэробика. � выматывает это- будь здоров. Если бы я разгружалась- я бы умерла)

Ninuly
Молодец, если так!

Удачи ещё раз, отчитывайся об успехах!

кстати дочке моей 7 лет, мы с ней по очереди на велотренажёре гоняем! очень вдохновляет!

Девочки, просто стала вставать на часок пораньше, около 6.00, за час успеваю очень много, я про физ.нагрузки, а 700 к это мои обычные тренировки 30 минут на велотренажоре(он у меня дома утром 15 минут и вечером 15 минут), плюс обруч "Сделай тело"(также утром и вечером по 15 минут), плюс силовые на пресс и на ноги, в среднем так и получается 700 калл. Так живу уже неделю, чувствую себя прекрасно!

У меня ведь тоже ребенок(1,5года),начинала заниматся когда ему было 1год(перестала кормить грудью).Ложила спать и вперед.А сейчас на прогулке пока побегаеш за ним не сотню ккал.спалиш.

Худой_хамяк, Ага. Ребёнок - это самый лучший тренажер.... Гантеля, бег с препядствиями, поднятие тяжестей(когда коляску на руках спускаю с 5го этажа с ребёнком вместе))))) )

 ogr-natasha, СЏ, надеюсь, месяца через 2-3 тоже СЃРјРѕРіСѓ РїРѕ 30-60 РјРёРЅСѓС‚ легко заниматься. Р� малышка старше будет, Рё силы Р±СѓРґСѓС‚. РЇ вчера только решила сесть РЅР° Р—РћР– Рё решила РїРѕРєР° недельку готовить СЃРІРѕС‘ тело кардио-упражнениями для занятий аэробикой потом. Начну СЃ 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё постепенно Р±СѓРґСѓ поднимать планку

Так ведь ни кто не говорит что по два часа надо прям сразу,тем более если большой вес это не реально.Но ведь поставлено 3 месяца для сброса 20кг,а за три месяца можно натренироватся и 2ч будет как 15мин.

ogr-natasha

Во! Золотые слова

Начинать СЃ пятнадцати РјРёРЅСѓС‚ Рё постепенно доходить РґРѕ... РґРѕ... скольки получится  - это, РЅР° РјРѕР№ неспециалистский взгляд - разумно. Рђ если РїСЂСЏРј СЃ дивана, РґР° РїРѕ 2 часа РІ день... выдохнешься быстро, Р�РњРҐРћ.

Я если не позанимаюсь физ.наг. чуствую себя разбитой,а если хотябы 30-60 мин аэробной нагрузки то энергии на целый день хватает и появляется желание еще что-то делать.

По-поводу что может надоесть,то я чередую обычную аэробику(видео)и элептический тренажор.Точно также делаю разную силовую нагрузку,что-бы мышци не привыкали.

Но к токому времени занятий нужно идти постепенно.Я начинала с 15 мин.и сейчес легко могу час заниматся с удовольствием.

Р_е_й, тебе столько и не надо - маленький ребенок - это тот еще фитнес, при том 24 часа в сутки))))

РЅСѓ РЅР° 20 РєРі реально похудеть Р·Р° 3  месяца если вес очень большой.. РјРЅРµ так кажется..

РќСѓ для РєРѕРіРѕ-то РјРЅРѕРіРѕ. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ 1,5 часа заниматься фитнесом.... 
1)нет столько свободного времени (ребенок маленький)
2)нет сил нв 1,5 часа тренировок. Если я буду так заниматься, то сил на дом не останется. Это если я запишусь спец.куда-то,то может и смогу выдерживать по 1 часу,а дома - нет....

Но если у вас есть силы на это - БРАВО!

Ого. Ну наверное это смотря чем заниматься... не знаю.... у меня за вчера получилось 700 калорий - но это пол часа бега на дорожке и + ещё час на велотренажере на высокой нагрузке... Не знаю, как кому - но для меня такая нагрузка достаточно велика, и каждый день так - сложно (ведь есть же ещё силовые...) � работать-то когда в таком случае, если по 2 часа ежедневно в спортзале? :)

РќРµ, если Сѓ РєРѕРіРѕ-то это получается легко Рё РЅРµ надоедает через пару месяцев - СЏ РјРѕРіСѓ тока позавидовать, белой завистью  :)

Вот только что ввела в фитнесс планировщик 1,5 часа аэробики получилось 730к.А разве 1,5ч это много для тренировки?

РЇ почти каждый день занимаюсь физ.наг.Рё только занятия аэробикой отнимают почти 500РєРє.+силовые которые РЅРµ учитываютя+ СЏ каждый день хожу РЅР° прогулку СЃ ребенком,Р° это 2С‡.С…РѕРґСЊР±С‹ Рё это РЅРµ считая СѓР±РѕСЂРєСѓ Рё РІСЃРµ домашнии хлопоты,Рё того получается как РјРёРЅРёРјСѓРј 700РєРє.рассхода Р·Р° день.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1200-1550 ,употребляю РЅРµ больше 1300,редко 1400РєРє.Чуствую себя нормально.

Мне кажется, что за 3 месяца невозможно поухедть на 20 кг...а на сколько можно? Тут, на мой взгляд, нельзя назвать точную цифру. Для каждого она своя (организм разный, тренировки и т.д.)
К тому же нельзя устраивать разгруз больше 1 раза в неделю, иначе потом пользы не будет
Тренировки кадыйжень по -700 ккал...сурово... Потому что потом тебе будет необхдимо поднимать силу тренировок, а сможешь ли ты? Учитывая, что должна кушать не больее 1550, а потом нужно будет сжигать минимум 1200-1400..почти весь рацион за день... Мне кажется, что тебе стоит снизить нагрузку и заниматься хотя бы через день (ну или 2 выходных точно). Ведь ты рабоать без выходных не можешь? Вот и организм не может и ему нужны "выходные"

Удачки тебе в твоих похуданиях! :-*

ogr-natasha, насколько я поняла тут 700 ккал именно тренировкой сжигаться будут.... Как ты правильно сказал, ещё есть уборка, игра и уход за ребенком, ходьба...что сжигает тоже достаточно ккал... Как бы не получилось, чтобы она съедала 1400 ккал, и при этом столько же тратила...

Мне кажется нормальные условия.Главное питатся в зеленом коридоре.Ведь 700кк. можно зжигать разными способами,начиная от аэробных заканчивая обычной ходьбой,ген.уборкой и игрой с ребенком.

Тем более сейчас весна,есть очень много подвижных игр на свежем воздухе,а летом еще и водоемы,можно поплавать.

Удачи тебе,и обязательно пиши свои результаты,они точно кому-то помогут.

Ninuly - Р° ты уверена, что выдержишь фитнес РЅР° 700 Рє ежедневно? может лучше постепенно начинать, Р° то РїСЂСЏРј какое-то испытание силы воли получается :)

А так - конечно - удачи! :) сколько б не скинулось - всё замечательно.

могу сказать, что я на сайте чуть меньше 90 дней, при этом я нарушала кбжу дней 15 :) разгрузов было всего 4, и фитнес на 1500 кк в неделю где-то, и всё это привело к сбросу 11 кг)

Так что твои цифры, наверное, не такие уж нереальные - просто - жестковато как-то...

ПО-моему, слишком суровые условия. На таких трудно продержаться 3 месяца.

Хочу оговориться сразу, что никакими диетами или ещё чем-либо подобным, я себя мучить не собираюсь. Буду действовать по ЗОЖ, обязательное соблюдение зелёного коридора, плюс два разгруза в неделю, плюс физ.нагрузка на минимум минус 700 к в день. А вот что из этого получится я и хочу отслеживать в своём дневничке. � даже если 20 кг за 90 дней это миф, то на сколько я смогу постойнеть за указанное время и с соблюдением всех правил?