Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Bonnie. Вырабатываем здоровые привычки.

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) хорошие привычки - это здорово. надо действительно для начала постараться продержаться, а там и првыкнешь. я тоже раньше не завтракала - кофе попью и хватит. а теперь привыкла, что надо что-то съесть. в основном, это кукурузные хлопья с чем-то (не сладкие, обычные, они полезнее) или овсянка. этого хватает надолго. вот тут как раз и ответ, почему после чего-то хочется есть быстрее, то есть быстрее наступает чувство голода. от каши или хлопьев чувство насыщения держится дольше, на дольше хватает энергии, а булочука или что-то типа такого дает сразу чвство, что вроде наелась, но проходит пару часов и кушать хочется. поэтому если и хочется булочку съесть, то лучше на ланч или перекус, а на завтракы-обеды-ужины что-то полноценное, типа каш, мяса, рыбы, овощей.

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, вот сейчас 9:20, позавтракала я в 6:30. Сейчас хочу есть. И голод есть и аппетит. С удовольствием бы навернула хлеба с колбасой, блинов или еще чего такого. Это потому что я булку на завтрак съела? Может быть.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alimak, спасибо!

Подумала такой списочек составить, что надо бы хотя бы попытаться делать. Привычки вырабатываются 21 день. Надо 21 день что-то делать и тогда привыкнешь. А вот что именно делать?

1) Завтракать. 

Это конечно спорный вопрос. Похудатели говорят, что завтракать надо обязательно, надо себя заставлять. ИП говорит, что завтракать надо только если ты голоден. Я обычно бываю голодна в дороге. Стоит ли завтракать заранее, зная что проголодаешься? Думаю, в моем случае стоит, вопрос лишь в том, что именно завтракать. Подруга подарила мне один хлеб из полбы и когда я им завтракала, я прерасно себя чувствовала весь день, умеренно ела и даже умеренно ужинала. Вчера ела яичницу на завтрак, на обед блинчики с мясом, на ужин суп гороховый и опять же булочки белые со всяякой ветчиной-колбасой. Не могла никак наесться, хотя уже переела и все равно хотелось еще. Кто виноват? Яйца? Булки? Блинчики? Что-то из этих продуктов сильно раздувает аппетит. Может конечно я была расстроена чем-то и пыталась это заесть. Тоже возможно. Но я думаю попробовать поэкспериментировать и позаписывать что я ем, может все-таки и правда определенная еда раздувает аппетит. 

2) Зарядку. 

С этим никто не спорит, это важно. Я вчера не делала, потому что так объелась, что было бы страшно в таком состоянии пресс качать))) Но если умеренно поужинать, я вполне справляюсь. 

3) Стараться мало есть на ужин. Это мне всегда помогало. Живот уменьшается, сплю лучше, утром с пустым желудком как раз завтракать тянет. Одни плюсы!

Пока все. 

 

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с правами! 

У меня тоже похвастаться особо нечем, еле-еле скинула кило и тут же набрала. Холодно, тянет только спать и есть smile Чувствую себя ёжиком в спячке ))

Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.

Дневник:topic_id=48328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова тут. Хотя я всегда тут, просто писать нечего. Про похудение писать надоело.

Ах да, я же совсем забыла рассказать! Права я получила. С первого раза все сдала. Это был наверное самый счастливый мой день. Потому что я в эти права вложила не только полно денег, но и очень много сил, нервов и времени. Поэтому очень хотелось сдать экзамен сразу. И когда это получилось, я была просто счастлива)))

Теперь осталось только машину купить))

А похудение идет не так хорошо, как хотелось бы. Подруга приходила в воскресенье, рассказывала, что она на диете, просто для оздоровления, она стройная. Но и похудела на 4 кило, что было дополнительным приятным бонусом. Она не ест мясо, муку, сладкое. Но много овощей, картошку в том числе. Ей не разрешается есть молочку, кроме масла и сливок (странно, но именно так). Козий сыр разрешается, но не из коровьего молока. И рис тоже нельзя. Она печет хлеб из полбы. Мне дала буханку, мне очень понравилось. На завтрак очень здорово, нет тяжести после него, как после булочек. Вот тоже думаю что-нибудь от нее перенять. Поменьше мяса, поменьше сладкого и все такое... Спорт отменила, так делаю упражнения перед теликом, без всякой программы - на пресс, растяжку. Чтобы не в тягость было. В общем, не болейте! 

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня золовка так же, как ты, без машины и получала права для работы. Она у друзей иногда просит поводить (когда вместе едут куда-то) и летом с подругами в Испании берут машину напрокат. Мне кажется, ей хватает, чтобы совсем не забывать. А когда свою купите, то начнешь водить регулярно, и все вспомнится :)

Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.

Дневник:topic_id=48328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это правда, у меня машины нет, так что боюсь разучиться пока машину купим.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, удовольствие не из дешевых... Главное, после обучения практиковаться регулярно. Первое время надо любую возможность использовать, это как раз тот момент, на котором женская половина моей семьи и прокололась )) 

Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.

Дневник:topic_id=48328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да у меня нет машины. Я начала на права учиться потому что думала так работу легче найти. Работу и без этого нашла, но доделать все равно надо, столько денег потрачено уже. Да и я давно хотела научиться.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie пишет 23.10.2014 в 13:52 (ссылка):

и будешь всех возить)))

Это скорее анти-мотиватор smile

Может, и попробую когда-нибудь) А пока пусть возят меня)) 

А у тебя какая машина?

Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.

Дневник:topic_id=48328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alimak, а может тебя это проклятие обошло стороной, попробуй)) и будешь всех возить)))

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На права это круто, удачи! Я вот до сих пор бесправная женщина) Зная свое семейное проклятие (у всех женщин есть права и ни одна не умеет водить), даже уже и не стремлюсь их получить)

Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.

Дневник:topic_id=48328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alimak, привет!

А я если честно заниматься перестала. Очень много дел, и не то чтобы времени не хватало, хотя его катастрофически мало, но такой суматошный год выдался, я не успеваю отдыхать. Дома после работы бывает и часа нет свободного, а утром я невыспавшаяся и к спорту непригодная. Все же надо снова взяться, но пока решила себя не напрягать сильно. Я на права учусь, и получается не очень. Как сдам (уже через месяц), так снова за спорт возьмусь)) Но джимондо мне по прежнему нравится, это очень хорошая штука.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Алёна, зашла навестить тебя) Спасибо за подсказку насчет gymondo, посмотрела, идея интересная, я из дома не люблю выходить)), надо будет попробовать, когда ремонт закончу.

Я Камила, 37 лет. Рост 175, худею с начала апреля 2013 (74,1 кг). 4 октября 2013 - 62 кг. Вернулась на сайт 20 октября 2014, вес 65,3 кг.

Дневник:topic_id=48328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне нравится заниматься с Gymondo)) Никогда так много не делала спорта: понедельник, вторник, четверг и суббота. Только среда и воскресенье отдых. И не скучно, и тренировки быстро проходят. Пока ни одной не пропустила smile

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, это мне хорошо, что у меня есть время по вечерам в группу ходить. хотя у меня в любое время получилось бы, работаю-то дома) 

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr, я в группе тоже занимаюсь лучше, но просто времени нет. Работа, потом езда (права делаю), потом в магазин, дома готовить, есть, домашку с ребенком делать и все, потом спать. В выходные не хочется, уж очень отдохнуть хочется, да и недостаточно это, всего два дня. Поэтому я так. Утром тоже неохота, но вечером точно ничего не получится. Спать тоже стоило бы больше, но никак нет времени smile

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет)) да, ты права, надо повышать спортивный уровень. 

Программка - это круто! но вот для меня проще в группе заниматься, легче себя заставить пойти туда и делать по максимуму, чтобы не упасть в грязь лицом) дома могу себя пожалеть)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась. Начала заниматься спортом. Диету я не хочу, буду стараться просто есть поменьше, но почаще. Несчастные 5 ложек никак не идут, потому что вечером очень жрать хочется))) А еще я же нашла себе учебу. На предприятии. К этому прилагается посещение проф. школы. И там я в классе одна девочка (если меня в 35 еще можно назвать девочкой), остальные мальчики лет 18-22. И во втором полугодии учитель будет делать с нами пилатес. У нас будет спорт.. smile Поэтому постановила, что к тому времени надо хотя бы пару килошек скинуть, а если нет, то хотя бы повысить свой спортивный уровень. Так что я начала программу на Gymondo.de, это такой сайтик, где тебе составляют программу занятий и за это надо каждый месяц платить, как в спорт клубе. Но дешевле, занимаешься дома и это очень удобно. Заниматься приходится утром до работы (другого времени просто нет), а это начинается в 6 часов (утра стало быть). Трудно, но я хочу. Поэтому через силу. Не всегда делаю весь тренинг до конца, иногда пропускаю упражнения, потому что коленки не работают или прыгать не могу (опять же коленки), но стараюсь выполнять то, что могу, в полном объеме. С таким весом как у меня и не стоит сильно себя напрягать, тяжело.

Там же предлагают и программу питания, но она очень жесткая и я этого не смогу выдержать, сорвусь, это уже миллион раз доказано. Так что уменьшаем порции и едим все, что хочется. Это работает, только вечером не всегда. 

Вот собственно мой план, который я соблюдаю пока что вторую неделю.

Поменяла этап на ДиОне на 2-ой (привычки). Вперед, 6 недель буду привыкать к новому распорядку. 

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Мои 6 недель послеоперационного периода закончились. Теперь можно заняться спортом. Диеты по прежнему не будет, но я постараюсь не есть все подряд, а только то, что необходимо. Сейчас попробовала тренироваться, получилось не очень хорошо. Выбрала неправильную тренировку, слишком трудную. Но 15 минут прыгала и приседала. Упражнения на пресс пока не стоит делать, живот еще не очень к этому готов. Надо пока что-нибудь попроще. Поделаю кардио, покручу педали, пока буду смотреть телик. Не все сразу.

Килограммы все пока со мной, исходная точка - 97,5 сегодня.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie, да, надо дать возможность организму прийти в норму)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес, к сожалению, продолжает расти. Я полагаю, это от того, что в больнице я постоянно испытывала голод. Сначала вообще три дня ничего не ела, потом потихоньку и только в последние дни стала все съедать.  Питание три раза в день, никаких перекусов. И хотя я ела достаточно, до следующего приема пищи успевала основательно проголодаться. Действительно хорошо проголодаться. И теперь, когда еды вдоволь и в любое время, огранизм набирает, боится снова голодать. Надо просто успокоиться и дать ему наесться. Не взвешиваться каждый день, а просто дать телу понять, что голодать больше не придется, и когда-нибудь он перестанет набирать, а возможно даже позволит себе потерять пару килограммчиков. Главное не переедать и не мучить себя угрызениями совести.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) ну это не так много и вернулось) ничего - все наладится и будет хорошо)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чуть набрала вес все-таки. Почти 1,5 кило. Что вообще-то неудивительно. Вчера решила сдерживать жор. То есть, есть когда голодна, но не перед теликом. Но взвешиваться я конечно пока не стала. Пока результат такой: ела 4 раза. Хоть и не большими порциями. Насыщаюсь довольно быстро, особенно утром и в обед. А вот вечером муж смотрит сериалы. И я не могу удержаться, чтоб не поесть с ним. Ну то есть, ужинать то я собиралась, но с ним - это значит с теликом. Так я поела, а через час снова захотелось. Причем, я голодная была. Нормально это? Мне не хватило просто? Или это охота жевать перед теликом? Не знаю, но потом (когда второй раз перекусила) уже есть не хотелось. Только через 3 часа чаю с печенькой выпила. А так не было охоты. Посмотрим, как дальше пойдет.

Получается я ела в 7, 12, 15, 17 и 18 часов, но в 15 и 18 были перекусы.  Ела по голоду.

Спорт пока нельзя, гуляю по городу, хожу по магазинам, вот и все движение.

Чувствую себя хорошо, пока правда живот заживает, еще не все в порядке, но это нормально.

Есть стало легче, видимо желудок был сдавлен большой маткой. В туалет раньше бегала за ночь 3-4 раза, теперь не бегаю. Только на утро. Сегодня ночью правда один раз был, но я вчера много чаю выпила. Вообще в животе легче стало. Живот стал чуть меньше. Штаны свободно висят. Когда заживет шов, и дай бог я не растолстею еще, можно будет даже джинсы носить. Раньше они сильно  живот сдавливали, хотя размер был нормальный. Но талия у меня была широкая и живот не был мягким. Теперь лучше стало. Так что я рада, что избавилась от этого баула. Мне правда лучше стало.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie, привет) как хорошо, что все позади и все хорошо! поздравляю!!!

с весом хорошо, держи теперь его)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

Хоть в больнице пробыла 11 дней (вроде немного), но так по дому соскучилась!

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, поздравляю с возвращением домой! Рада, что все прошло у тебя хорошо! И с едой правильно поступаешь, главное, не расслабляйся пока.

И поздравляю - минус 8 кг - это классно!smile

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, следующие 6 недель нельзя заниматься спортом.

 

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, кто меня читает!

Вчера наконец-то вернулась из больницы. Потихоньку поправляюсь. Пришла домой, дома грязно..  Муж и доча убирались, но только поверхностно. Пришлось мне браться. Все не смогла, слаба еще, но хоть что-то - кухню, ванную, туалет помыла, в коридоре пропылесосила. Сегодня буду пылесосить в зале, полы мыть через пару дней, пока еще трудно. Муж, конечно, сказал, что сам пропылесосит, но я-то знаю, что до этого не дойдет, разве что в воскресенье, а это слишком долго.

Я похудела на 8 кг. Из них 2,6 кг было то, что из меня вырезали. В больнице кормили неплохо, но первые три дня  я вообще ничего не ела (до операции было нельзя, а потом просто не лезло), потом потихоньку стала есть, но в больнице - это значит без алкоголя, без сладкого (кроме йогурта или пудинга раз в день), без перекусов. Одна булочка на завтрак, пару бутербродов на ужин и горячее на обед. Без сладких напитков, хотя раз я себе купила маленькую фанту и сникерс, но это капля в море. Там и охоты не было, настроения. 11 дней лежала (ну не буквально лежала, хотя по большей части валялась, потому что там больше делать было нечего). И вуаля - минус 8,4 кг. Теперь бы не наесть обратно. Но когда вчера пришла домой, думала вареники варить. А для начала сделала себе бутерброд. И на этом бутерброде и осталась. Один бутер. На обед. Наелась. На ужин муж принес китайской еды, я съела половину и больше не влезло. Буду стараться есть по-прежнему небольшими порциями и следить за насыщением. Еще вечером выпила сухого шампанского. Один фужерчик. Больше не захотела. Муж выпил бутылку))))))

В общем, я дома, пока на больничном. Через три недели продолжаю искать работу, а пока буду отдыхать и приводить квартиру в порядок.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie пишет 21.04.2014 в 09:07 (ссылка):

Воистину воскрес!!!

Спасибо!

У меня пока все нормально. В похудении пока ничего не делается. Жду операции. Потом буду выздоравливать и остальные дела налаживать.

 конечно, сейчас не до похудения, готовься к операции, набирайся сил!!!!! Потом некоторое время нужно будет поберечься, но ты обязательно справишься!!!!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воистину воскрес!!!

Спасибо!

У меня пока все нормально. В похудении пока ничего не делается. Жду операции. Потом буду выздоравливать и остальные дела налаживать.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Христос Воскрес!!!!! С праздничком!!! Здоровья, счастья и достижения поставленных целей!!!!

Как здоровье?

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, кто меня читает. Я возвращаюсь на путь истинный и отныне запрещаю себе тратить деньги на всякие похудательные вещи - книги, спорт-инвентарь и что там еще такое бывает. Это никогда не оправдывается. Каждый раз, когда я задумываюсь о похудении, мне кажется, что вот эта новая книжка поможет мне в этом! Но! У меня этих книг уже море и новая не принесет ничего нового! Так что хватит страдать ерундой!

И никаких больше весонаблюдателей. У них есть хорошие рецепты, но все время соблюдать пункты, даже если они уже все пересчитаны, я просто не в состоянии. Уже третий день пытаюсь начать и все время что-то мешает.

Я возвращаюсь к интуитивному питанию. И продолжаю читать Светлячка. И еще у меня есть книга на немецком языке об ИП, ее тоже почитаю, я пока остановилась на описании фаз, которые проходит человек на пути к ИП.

И еще подумала - надо придумать мантру. Это хороший прием. Если каждый день говорить себе что-то, то рано или поздно в это поверишь, доказанный факт. Надо что-то придумать типа "Я могу есть, когда голодна, всякий раз и все, что захочу. И я всегда могу доесть свою еду позже или приготовить новую, если сейчас что-то оставлю на тарелке. Мое тело не мусорный бак, чтобы закидывать в него остатки". Ну что-то в этом роде. Надо подумать еще над формулировкой))

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie пишет 13.04.2014 в 15:34 (ссылка):

Чувствую себя хорошо, мне еще литр крови влили, так что все хорошо. К тому же, мне кажется, что мне дали железа, потому что вдруг пропало всякое желание есть орехи, а до этого я их ела регулярно и они у меня всегда на столе стоят. Как из больницы пришла - не хочу орехов))

 не зря же говорят, что если постоянно чего-то хочется, то значит не хватает в организме какого-то минерала или витамин

Держись!!! мы с тобой!!!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.