Отчет за 13/05:

1) КК - нет -10

2) Спорт: эллипсойд 40 мин. +4
силовые: бедра 250, грудь 50, руки 200 - итого 500 раз +50

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, маникюр +3

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: -10 + 4 + 50 + 10 + 5 + 0 + 5 - 5 + 3 + 5 = 67 баллов

ОТЧЁТ Р·Р° 17-ый день. 13 мая... 

1. +0 
2. бег 60мин, обруч 30мин,
*  РїСЂРµСЃСЃ 25, присед 15......+13 
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +15
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+2
9. без лифта, без мучного, бегать утром и вечером +5

�тог:+60+25+42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

13.05

1) РґР° (+10)
2) на пресс (+20) на бёдра (+5) всего (+25)
3) (+10)
4) (+5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) душик со всякими приятностями) (+3)
9) не ела после 16:00 (+5)

�ТОГО: 10+25+10+5+5+5+3+5=68


12.05

1) РґР° (+10)
2) (-5)
3) (+10)
4) (+5)
5) ---
6) (-5)
7) (+5)
8) 0
9) (+5)

�ТОГО: 10-5+10+5-5+5+5=25

11.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения  900

итого +90

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7.все полезное +5

8. маска для волос+мска для лица+скраб для тела =+3

 9.РЅРµ гуляла -5

итог за день:118

12.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения  300

итого +30

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7.не все полезное -5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:55

12/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +8
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

�того : 35

Отчет за 12/05:

1) РљРљ  +10
2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° СЂРіСѓРґСЊ 50 раз +5
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - 0
6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  +2

9) Р”/Р· -РЅРµ есть мучного Рё сладкого +5 

Р—Р° день : 45 

Р�того Р·Р° 3 неделю : 90

Отчет Р·Р° 12 мая

1) Соблюдение КК +10

2) Р‘одифлекс 30 РјРёРЅ - +3

3)РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5

4)Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +5

5)Разгруз +0

6)Легла спать около 23.00 +5

7)Ела только полезное -5

8)РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РђР¦ крем+1, оцистка лица +1, РєСЂРµРј для век+1 = +3

9)ДЗ: писать диплом понемногу. +5

Р�ТОГО: 31баллов

отчет Р·Р° 12.05.09Рі.                                       

2.Аэробные: Бодифлекс 25 РјРёРЅ,пешком 30РјРёРЅ          +5,5

  Силовые : пресс 200,СЂСѓРєРё 100,  300        +30 

3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Р·Р° 3 С‡.                    +5               

4.Р’РѕРґР°                   10 СЃС‚                        +5              

5.Разгруз. день -РЅРµ было                          0            

6. СЃРѕРЅ                     РґРѕ 12                       +5              

7 РІСЃРµ полезное                                       +5                               

8.ничего                                     0

9.Р”/Р· 3 раза внеделю силовые РїРѕ 40 РјРёРЅ    0                0

всего 5,5+30+5+5+5+5=55,5 баллов

12/05/09
1.РљРљ - РґР° +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 15мин. + 1,5; бег 15мин +1,5. �того :+3
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. �того + 78
3.Не ела перед сном и ела после 18.00 +5
4.Р’РѕРґР° – 11стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: 10+3+78+5+5+5+5+1+5=117

11/05/09
1.РљРљ - -10.
2.Спорт: бег 15мин. + 1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° – 8стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного ела - 5
8.Уход за собой: уход за телом +1; уход за волосами +1
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: -10+1.5+5+5+5-5+1+1+5= 8.5

Отчет за 12.05

1. Разгруз +15

2. Спорт +1 в ночи поприседала и выпады сделала чтоб совсем не филонить

3. РІРѕРґР° +5

4. еда +5

5. СЃРѕРЅ -5

6. АЦ массаж +1

7. Сладкого не ела +5

�тог +27

отчеты за 11 и 12 мая:

1. РљРљ - +20

2. СЃРїРѕСЂС‚ - РґР° +10

3. не есть перед сном - да +10

4. РІРѕРґР° - РґР° +10

5. разгруз - нет

6. СЃРѕРЅ - РґР° +10

7. здоровая пища - да +10

8. уход за телом - да +5

9. домашнее задание - нет -10

всего 65 баллов

12 мая

1) РљРљ 1440 РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ +2

Пресс 50 раз, приседания 50 раз +10

3) Не ела после 18 +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – Душ Шарко, РђР¦ крем +2

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

�того: 10+2+ 10 + 10 + 5+5 +5 + 2 +5 = 54 балла

Отчет за 12.05.09.

1)      РљРљ Да +10

2)      РЎРїРѕСЂС‚ приседания 10 раз +1

3)      Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Ела -5

8)      Нет 0

9)      Сладкое ела -5

�того: 10+1+5+5-5-5-5=6 б.

Отчет за 12.05

1) РљРљ - РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚

Аэробные: зарядка 5мин, диск 5мин, кардиотренажеры 30мин, растяжка 30мин

Силовые: наклоны 30раз, приседания 10раз, ноги 60раз, пресс 450раз

Всего за спорт +62

3) Не есть перед сном - не ела +5

Не есть после 18-00 - не ела +5

4) Вода - 8 стаканов +5

5) Разгруз - нет 0

6) Сон - позже 12 -5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - скраб для лица, маска для лица, укрепляющее средство для ногтей +3

9) Д/З - не есть сладкое - ела (опять морожку;) -5

�того: 10 + 62 + 10 + 5 + 0 - 5 - 5 + 3 - 5 = 75 ;)

Отчет за 12/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 150, грудь 50, пресс 30, отжимания 20, ноги 100, руки 50 - итого 400 раз +40

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб для тела, скраб для лица, педикюр +5

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 40 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 5 + 5 = 85 баллов

11.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – покраска волос, чистка лица Рё маска, депиляция +4
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 -5 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 4 + 5 = 29 баллов


12.05

1) РљРљ – нет -10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – калланетика - 60 РјРёРЅ, силовая растяжка 40 РјРёРЅ - +10
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – нет 0
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: -10 +10 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 0 + 5 = 25 баллов

Отчет №16, за 12.05.09

1) РљРљ -10

2) РЎРїРѕСЂС‚:  -5

3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ -5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ, вак. массаж, маска для волос, антиц. крем +4

9) Д/З сладкому нет -5

�того:-16 баллов.

Отчет за 11.05.09.

1)      РљРљ недобор -10

2)      Степ 10 РјРёРЅ, СѓРїСЂС‹ 300 раз +31

3)      Неред СЃРЅРѕРј РЅРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Вредного РЅРµ ела +5

8)      Контр.Душ, Р°/С† крем +2

9)      Сладкого РЅРµ ела +5

�того: -10+31+5+5-5+5+2+5= 38.

ОТЧЁТ Р·Р° 16-ый день. 12 мая... 

1. -10 
2. бег 50мин, обруч 20мин.
*гантели 30, пресс 15, присед 15 +18
3. не ела +5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+2
9. без лифта, без мучного, бегать утром и вечером +5

�тог:+25+42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

11.05:

1) (+10)
2) (+1) на пресс 10 раз
3) (+10)
4) (+5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) душ.. со скрабом... (+2)
9) не ела после 17:00 (+5)
�ТОГО 10+1+10+5+5+5+2+5=43

Отчёт за 10.05

1) нет (-10)
2) нет (-5)
3) (-5)
4) (-5)
5) ---
6) (-5)
7) (-5)
8) душ, кондиционер новый, гель, маска увлажняющая.. (+4)
9) нет (-5)
�ТОГО: -10-5-5-5-5-5+4-5=-36

Р·Р° 9.05

1) нет (-10)
2) гуляла 30 минут (+3)
3) (-5)
4) (-5)
5) ----
6) (+5)
7) (-5)
8) 0
9) (-5)

�ТОГО: -10+3-5-5-5+5-5= -22


Р·Р° 8.05:

1) нет (-10)
2) (-5)
3) (-5)
4) (-5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) душ контрастный, скраб, массаж (+3)
9) (-5)

�ТОГО: -10-5-5-5+5+5+3-5=-17

Р·Р° 7.05

1) (+10)
2) (-5)
3) (+5)
4) (+5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) душ контрастный (+1)
9) (-5)

�ТОГО: 10-5+5+5+5+5+1-5=21

11 мая

1) РљРљ

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробные 20 минут +2

Пресс 100 раз, Приседания 30 раз +13

3) Не ела после 18 +10

4) Р’РѕРґР° – РЅРµ выпила 8 стаканов -5

5) Разгрузочный день - сегодня был +15

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – медовый массаж, обертывание РђР¦, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом +3

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

�того: 2+ 13 + 10 - 5 + 15 +5 + 5 +3 + 5 = 53 балла

10 мая

1) КК перебор -10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ +3

Приседания 30 раз +3

3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла позже 12 -5

7) Р’СЃРµ полезное – нет (конфеты) -5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – Скраб для тела +1

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

�того: -10+3+ 3 + 5 + 5 - 5 -5 + 1 +5 = 2 балла

9 мая

1) РљРљ РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ +2

Пресс 80 раз +8

3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – нет (мороженное) -5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – Душ Шарко, РђР¦ крем, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом +3

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

�того: 10+2+ 8 + 5 + 5+5 -5 + 3 +5 = 38 баллов

8 мая

1) РљРљ РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Приседания 20 раз, наклоны с гантелями 60 раз, упр-ия с гантелями для рук 40 раз всего 120 раз = +12

3) Не ела после 18 +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – Душ Шарко, РђР¦ крем +2

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

�того: 10+12+ 10 + 5 + 5+5 + 2 +5 = 54 балла

Отчет за 07/05/09

1) РљРљ - РґР° 1400ккал =+10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

аэробные - С‚анцы 20 РјРёРЅСѓС‚, СЃРїРѕСЂС‚ С…РѕРґСЊР±Р° 10 РјРёРЅ   +3

силовые - тренажер для РЅРѕРі мэджик k'u  350 , упражнения РЅР° пресс 250 раз, , СѓРїСЂ. для РіСЂСѓРґРё 200 раз=800 раз = +80 баллов

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день -  0

6) Сон - не легла позже 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РјР°СЃСЃР°Р¶, антицел крем, РјР°СЃРєР° для, СѓРІР». масло для тела, обтирание льдом, замедлитель роста волос РЅРѕРіРё+6

9) Д/з - сладкое - не ела +5

Р�того: 10+3+80+5+5+0+5+5+6+5 = 124 баллов (1202.8)

Отчет за 08/05/09

1) РљРљ - РґР° 1400ккал =+10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

аэробные - С‚анцы 12 РјРёРЅСѓС‚, СЃРїРѕСЂС‚ С…РѕРґСЊР±Р° 85 РјРёРЅ   +9,7

силовые - тренажер для РЅРѕРі мэджик k'u  350 , упражнения РЅР° пресс 250 раз, , СѓРїСЂ. для РіСЂСѓРґРё 200 раз=800 раз = +80 баллов

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день -  0

6) Сон - не легла позже 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РјР°СЃСЃР°Р¶, антицел крем, масло для тела, обтирание льдом, замедлитель роста волос РЅРѕРіРё+5

9) Д/з - сладкое - не ела +5

Р�того: 10+9,7+80+5+5+0+5+5+5+5 = 129,7 баллов (1332.5)

Отчет за 09/05/09

1) РљРљ - РґР° 2000ккал =-10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

аэробные - С‚анцы 0 РјРёРЅСѓС‚, СЃРїРѕСЂС‚ С…РѕРґСЊР±Р° 0 РјРёРЅ   +0

силовые - тренажер для РЅРѕРі мэджик k'u  0 , упражнения РЅР° пресс 0 раз, , СѓРїСЂ. для РіСЂСѓРґРё 20 раз=20 раз = +2 баллов

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +-5

4) Вода - выпила 10 стаканов -5

5) Разгрузочный день -  0

6) Сон - не легла позже 12 +5

7) Все полезное - да -5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РјР°СЃСЃР°Р¶, антицел крем, масло для тела, обтирание льдом, замедлитель роста волос РЅРѕРіРё, контрастный РґСѓС€, маска для волос  +7

9) Д/з - сладкое - не ела -5

Р�того: -10+0+2-5-5+0+5-5-+7-5 = -16 баллов (1316.5)

Отчет за 10/05/09

1) РљРљ - РґР° 2200ккал =-10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

аэробные - С‚анцы 0 РјРёРЅСѓС‚, СЃРїРѕСЂС‚ С…РѕРґСЊР±Р° 0 РјРёРЅ   +0

силовые - тренажер для РЅРѕРі мэджик k'u  0 , упражнения РЅР° пресс 0 раз, , СѓРїСЂ. для РіСЂСѓРґРё 20 раз=0 раз = +0 баллов

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +-5

4) Вода - выпила 10 стаканов -5

5) Разгрузочный день -  0

6) Сон - не легла позже 12 +5

7) Все полезное - да -5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -контрастный РґСѓС€,  +1

9) Д/з - сладкое - не ела -5

Р�того: -10+0+0-5-5+0+5-5-1-5 = -21 баллов (1295.5 Забыла РґРѕ бавить баллы Р·Р° отвес Р·Р° прошлую неделю +80=1375,5)

Отчет за 11/05:

1) РљРљ  +10
2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° СЂРіСѓРґСЊ 50 раз +5
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - 0
6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  +2

9) Р”/Р· -РЅРµ есть мучного Рё сладкого +5 

Р—Р° день : 45 

Р�того Р·Р° 3 неделю : 45

11/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

�того : 28

Отчет Р·Р° 11 мая

1) Соблюдение КК +10

2) РЎРїРѕСЂС‚ -5

3)РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° Рё РЅРµ ела после 18.00 +10

4)Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +5

5)Разгруз +0

6)Легла спать около 1.00 -5

7)Ела только полезное +5

8)РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РњР°СЃРєР° для волос = +1

9)ДЗ: писать диплом понемногу. +5

Р�ТОГО: 26 баллов

Отчет за 11.05

1) РљРљ - РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚

Аэробные: зарядка 5мин, диск 5мин

Силовые: приседания 10раз, наклоны 30раз

Всего за спорт +5

3) Не есть перед сном (за 3 часа) - ела в 21-30, 1 слива -5

4) Вода - 8 стаканов +5

5) Разгруз - нет 0

6) Сон - ДО 12 (юхууу!) +5

7) Все полезное - неа.. -5

8) Уход за собой - маска, укрепляющее средство для ногтей +2

9) Д/З - не есть сладкое - ела мороженое -5

�того: 10 + 5 - 5 + 5 + 0 + 5 - 5 + 2 - 5 = 12 баллов

Отчет за 11/05:

1) КК - нет -10

2) Спорт: аэробные - эллипсойд 40 минут +4
силовые - внутренняя поверхности бедер 200 раз, комплекс упражнений на грудь 50 раз - итого 250 раз +25

3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: -10 + 4 + 25 + 5 + 5 + 0 - 5 + 5 + 2 + 5 = 36 баллов

Отчет за 11.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  1200 – РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ –массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ пользоваться транспортом: РґР° +5

�того: 10+10+5+5+5+5+2+5 =47 баллов

Отчет за 10.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  1500 – РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚: нет –5

3) Ела перед СЃРЅРѕРј, ела после 6  –5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – нет  –5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – нет –0

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10–5–5+5+5–5+5=10  баллов

Отчет за 09.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550) 675   

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – РґР°  +15

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – выдержать разгрузочный день: РґР° +5

Р�того: 10+5+5+15+5+5+2+5 =52  балла

Отчет за 08.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  1483 – РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Степ 30 мин. +3

упражнения РЅР° пресс 100 раз, упражнения РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё 100 раз, упражнения СЃ гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массажная щетка РїРѕ всему телу, массажный РґСѓС€, контр. РґСѓС€,  массаж живота, антицел. крем  +5

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+3+30+10+5+5+5+5+5 =78  баллов

Отчет за 07.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  1269 – РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ –массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

�того: 10+10+5+5+5+5+2+5 =47 баллов

Отчет за 06.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)   + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+10+5+5+5+5+2+5 =47  баллов

Отчет №15, за 11.05.09

1) РљРљ +10

2) Спорт: силовые ( приседания, для рук , для пресса, для ягодиц) 240р. +24
3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ -5

7) Правильные пр-ты +5

8) Уход за собой: контр.душ, солярий +2

9) Д/З сладкому нет +5

�того:+51 балл.

Отчеты за праздники с 09.05 по 11.05

1. РљРљ +10 -10 +10

2. РЎРїРѕСЂС‚ +15, +1, +5

3.еда -5, -5, +5

4. Р’РѕРґР° +5, -5, +5

5. РЎРѕРЅ 5,+5,+5

6. Процедура +1

7. Не есть сладкого +5,+5, -5

Со сладкого перекинулась на острое, все жую брынзу и квашенную капусту, хорошо соленых огурцов купила только 2 шт на винегред

Р�тог Р·Р° 3 РґРЅСЏ  +42