Отчет за 20.05.09.

1)      РљРљ Да +10

2)      Степ 30 РјРёРЅ, СѓРїСЂС‹ 150 раз +18

3)      РќРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      РќРµ ела +5

8)      Нет 0

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: 10+18+5+5-5+5+5= 43 б.

Отчет за 21.05.09

1)      Разгруз 0

2)      РђСЌСЂРѕР± 60 РјРёРЅ, СѓРїСЂС‹ 200 раз +26

3)      После 18-ти РЅРµ ела +10

4)      12 СЃС‚ +5

5)      Разгруз +15

6)      После 12 -5

7)      РќРµ ела +5

8)      Контр.РґСѓС€, скраб, Р°/С† крем, массаж +4

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: 26+10+5+15-5+5+4+5=65 б.

21/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ -0
3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Рё  после 18 +10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 32

Отчет за 20.05

1. РљРљ+10

2. Спорт в зале +15, +2 кардиозона

3. Р’РѕРґР° +5

4. Еда +5

5. СЃРѕРЅ +5

6. РЎРѕРЅ +5

 Р�тог  +47

19.05

1) (+10)
2) 120 минут гуляла (+12)
3) (+5)
4) (+5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) (+2) ванна с солью, душ контрастный
9) (-5)
�ТОГО: 10+12+5+5+5+5+2-5=39

20.05

1) (+10)
2) (-5)
3) (+5)
4) (+5)
5) ---
6) (-5)
7) (+5)
8) 0
9) (-5)
�ТОГО: 10-5+5+5-5+5-5=10

18.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – упражнения РЅР° РЅРѕРіРё – 50 раз, приседания 25 раз,
упражнения на пресс 25 раз +10
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – нет 0
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 +10 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 0 + 5 = 50 баллов

19.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – калланетика - 60 РјРёРЅ, упражнения РЅР° пресс 50 раз +11
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – после 12 -5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – нет 0
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 +11 + 5 + 5 + 0 - 5 + 5 + 0 + 5 = 36 баллов




20.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – после 12 -5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – покраска волос, стрижка +2
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 -5 + 10 + 5 + 0 - 5 + 5 + 2 + 5 = 27 баллов

Отчет за 20/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб +3

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 55 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 88 баллов

Отчет №24, за 20.05.09

1) РљРљ -10 

2) Спорт: -5 ( Как бы работу на дачи посчитать?)


3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5 

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ +5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ., массаж, крем антицил. +3


9) Д/З сладкому нет-5

�того:-7 баллов.

Отчет за 20.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550) нет –10   

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – РЅРµ выпила 8 стаканов –5

5) Разгрузочный день – нет

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: –10+10+5–5+5+5+2+5 = 17  баллов

ОТЧЁТ Р·Р° 24-ый день. 20 мая... 

1. -10
2. бег 30мин, обруч 30мин
* махи 45р, пресс 35/15, отжим 25 +18
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+0
9. без гадостей -5

�тог:+18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

18/05/09
1.РљРљ 0
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Рё  после 18 +10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был +15
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 38

19/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +8
3.Не ела перед сном и после 18+10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 40

20/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Рё после 18  +10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 33

Отчет за 18.05.09.

1)      РљРљ недобор -10

2)      РЈРїСЂС‹ 150 +15

3)      РќРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      РќРµ ела +5

8)      Нет 0

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: -10+15+5+5-5+5+5=20

Отчет за 19.05.09.

1)      РљРљ РґР° +10

2)      РЈРїСЂС‹ 100, аэроб 30 РјРёРЅ +13

3)      РќРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      РџРёРІРѕ -5

8)      Нет 0

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: 10+13+5+5-5-5+5=28.

19/05/2009
1.РљРљ - РґР° +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 30мин. + 3; бег 15мин +1,5. �того :+4.5
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. �того + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +5
4.Р’РѕРґР° – 9стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за волосами +1
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: 10+4,5+78+5+5+5+5+1+1+5=119,5

18/05/09
1.РљРљ - -10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° – 10стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного ела - 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: -10+1,5+5+5+5-5+1+5= 7,5

отчет за 19.05

1. Разгруз +15

2. РЎРїРѕСЂС‚ РґРѕРјР° +5

3. Р’РѕРґР° +5

4. Еда +10

5. РЎРѕРЅ -5

6. баночный массаж +1

7. сладкого не ела +5

�Тог: +36

опять не исправила((( это за 18 был

Отчет за 19/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб +3

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 55 + 5 + 5 + 0 + 5 - 5 + 3 + 5 = 83 балла

ОТЧЁТ Р·Р° 23-РёР№ день. 19 мая... 

1. -10
2. бег 15мин,
* махи 30р, пресс 20/15 +8
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+2
9. без гадостей +5

�тог:+30+25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

ДЕНЬ 23 – 19.05.2009

1.        РќРµ соблюла: -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚: для талии 400, мельница 100, для РіСЂСѓРґРё 200, РїРѕРїР° 50, махи ногами 300, пресс 150, наклоны 100=1300 (+130)

3.        РќРµ ела после 18.00 +5, РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        РќРµ выпила: -5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше: +5

7.        РќРµ ела: +5

8.        Кофейный скраб, молочко для тела, массаж проблемных Р·РѕРЅ щеткой, пиллинг для лица +4

9.        Питалась РґСЂРѕР±РЅРѕ: +5

�ТОГО: 144 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1432 БАЛЛА)

ДЕНЬ 22 – 18.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла: -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚: 400 для талии, 100 мельница, 200 захлесты, 100 для РіСЂСѓРґРё, 100 для СЏРіРѕРґРёС†, 50 пресс, 50 наклоны=1000 (+100)

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј: +5

4.        РќРµ выпила: -5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше +5

7.        Ела: -5

8.        Кофейный скраб, молочко для тела +2

9.        Дробно питаться: РЅРµ получилось, нажралась -5

�ТОГО: 87 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1288 БАЛЛОВ)

Отчет №23, за 19.05.09

1) РљРљ -10 

2) РЎРїРѕСЂС‚: -5


3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ +5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ. +1

9) Д/З сладкому нет +5

�того:+1 балл.

Отчет за 19.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Степ 30 мин. +3

упражнения РЅР° пресс 100 раз, упражнения РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё 100 раз, упражнения СЃ гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ –контр. РґСѓС€,  массаж живота, антицел. крем  +3

9) Р”/Р· – РЅРµ есть выпечку: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+3+30+10+5+5+5+3+5 =76  баллов

итого за неделю:118+55+85+44+45+20+105=472 +0=472

15.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 100

итого +10

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:45

16.05.09

Спортом не занималась, целый день клеила обои J

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚ -5

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. РЅРµ гуляла  -5

итог за день:20

17.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 800

итого +80

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. РЅРµ гуляла  -5

итог за день:105

Отчет за 18.05

1. РљРљ-10

2. РЎРїРѕСЂС‚ -5

3. Р’РѕРґР° +5

4. РЎРѕРЅ +5

5. сладкого не ела+5

итог 0

что то я замерзла вчера дома. впала в депрессию и наелась(((

Отчет за 18.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚: нет –5

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10–5+5+5+5+5+2+5= 32  балла

Отчет за 18.05.09

1. РљРљ РґР°, +10

2. фитнесс:

эллипсоид-30мин , велотрен.-20мин (+5)

силовые: пресс: 300 (+30), турник 40 (+4), фитнесс-станция: +10+15=+25

3. перед СЃРЅРѕРј ела -5 

4. выпила 9 стаканов воды +5

5. разгруз- нет

6. СЃРѕРЅ РґРѕ 11 +5

7. вредное ела -5

8. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0

9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5

�того: +79

Отчет за 18.05

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт - плавание 20мин +2

3) Не есть перед сном - не ела (ужин в 11, спать в 2!) +5

4) Вода - 8 стаканов +5

5) Разгруз - нет 0

6) Сон - после 12 -5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - кофейный скраб для тела, скраб для лица, маска для лица, укрепляющее средство для ногтей, сауна +5

9) Д/З - не есть сладкое - не ела +5

�того: 10 + 2 + 5 + 5 + 0 - 5 + 5 + 5 + 5 = 32 балла;)

Отчет №22, за 18.05.09

1) РљРљ 0

2) Спорт:силовые-приседания 30р., упр. для ног 100р., упр.для ягодиц 80р., Упр. для пресса 60р., упр. для рук 20р. Всего: 290р. +29


3) Не ела перед сном +5; не ела после 18.00 +5

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз +15

6) РЎРѕРЅ +5

7) Правильные пр-ты +5

8) Уход за собой: контр.душ., солярий +2
9) Д/З сладкому нет +5

�того:+76 баллов.

Отчет №21, за17.05.09

1) РљРљ +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:  Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ 180РјРёРЅ.( усилен. копание СѓСЂСЏРґРѕРє) +18


3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ -5

7) Правильные пр-ты +5

8) Уход за собой: контр.душ. +1
9) Д/З сладкому нет +5

�того:44 балла.
Отчет №20, за 16.05.09

1) РљРљ -10

2) РЎРїРѕСЂС‚: -5


3) Не ела перед сном +5;

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ -5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ. +1
9) Д/З сладкому нет -5

�того:-19 баллов.

ОТЧЁТ Р·Р° 22-РѕР№ день. 18 мая... 

1. -10 (ааа! недобор!)
2. бег 20мин, махи 20р, обруч 10мин +5
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+0
9. без гадостей +5

�тог:+25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

18.05:

1) РґР° (+10)
2) (+3) пол часа гуляла
3) (+5)
4) (-5)
5) ---
6) (+5)
7) (-5)
8) ванна с солью, контрастный душ (+2)
9) (-5)

�ТОГО: 10+3+5-5+5-5+2-5=10

Отчет за 18/05 (депрессивный):

1) КК - нет -10

2) РЎРїРѕСЂС‚: -5

3) Не ела перед сном, ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: -10 - 5 + 5 + 5 + 0 + 5 - 5 + 2 + 5 = 2 балла