17/05/2009
1.РљРљ - РґР° +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 15мин. + 1,5; бег 15мин +1,5. �того :+3
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. �того + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +5
4.Р’РѕРґР° – 9стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного ела - 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за волосами +1
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 -5

�ТОГО: 10+3+78+5+5+5-5+1+1-5=98

16/05/09
1.РљРљ - -10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° – 9стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного ела - 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: -10+1,5+5+5+5-5+1+5= 7,5

15/05/09
1.РљРљ - -10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° – 9стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: -10+1,5+5+5+5+5+1+5= 17,5

14/05/2009

1.РљРљ - РґР° +10.

2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 15мин. + 1,5; бег 15мин +1,5. �того :+3

силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 40раз + 4;

упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. �того + 78

3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +5

4.Р’РѕРґР° – 9стаканов + 5

5.Разгрузочного не было 0

6.Легла до 12 часов + 5

7.Вредного не ела + 5

8.Уход за собой: уход за телом +1

9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5



�ТОГО: 10+3+78+5+5+5+5+1+5=117



 

Отчет Р·Р° 17 мая

1) Соблюдение КК +10

2) СЃРїРѕСЂС‚  -5

3)РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5

4)Выпила 10 стаканов РІРѕРґС‹ +5

5)Разгруз +0

6)Легла спать около 1.00 -5

7)Ела только полезное -5

8)РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РѕС†РёСЃС‚РєР° лица +1, РјР°СЃСЃР°Р¶+1 = +2

9)ДЗ: писать диплом понемногу. +5

Р�ТОГО: 17баллов

Отчет за 15.05.09.

1)      РљРљ Нет -10

2)      РЈРїСЂС‹ 70 +7

3)      РќРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Ела -5

8)      Нет 0

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: -10+7+5+5-5-5+5=2

Отчет за 16.05.09.

1)      РљРљ Да +10

2)      Спорта Нет -10

3)      РќРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Ела -5

8)      Нет 0

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: 10-10+5+5-5-5+5=5.

Отчет за 17.05.09

1) КК Да +10

2)      Спорта Нет -10

3)      РќРµ ела +5

4)      8 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Ела -5

8)      Нет 0

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: 10-10+5+5-5-5+5=5.

ДЕНЬ 21 – 17.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла: -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ +3

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        РќРµ выпила: -5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла позже -5

7.        Ела: -5

8.        0

9.        Ела: -5

�ТОГО: -22 (ВСЕГО: 1152)

Отчет за 15 мая

1) КК - нет -10

2) РЎРїРѕСЂС‚

Аэробные: зарядка 5мин, диск 5мин

Силовые: приседания 10раз, наклоны 30раз

Всего за спорт +5

3) Не есть перед сном - ела -5

4) Вода - нет -5

5) Разгруз - нет 0

6) Сон - после 12 -5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - нет 0

9) Д/З - не есть сладкое - ела -5

�того: -10 + 5 - 5 - 5 + 0 - 5 - 5 + 0 - 5 = -30

..пипец номер раз...

17/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.Не ела перед сном+5
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 28

Отчет за 17/05:

1) РљРљ - +10
2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј  +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РђР¦ крем,педикюр,маникюр +3

9) Р”/Р· - РґРµРЅСЊ без сладкого Рё мучного +5 

Р—Р° день : 61  

Р�того Р·Р° 3 неделю : 343

ОТЧЁТ Р·Р° 21-ый день. 17 мая... 

1. +10 
2. бег 30мин, махи 20р +5
3. не ела +5+5
4. -5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+0
9. без лифта,  Р±РµР· мучного, бегать утром Рё вечером +5

�тог:+35 +5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

Отчет за 17/05:

1) РљРљ -0

2) РЎРїРѕСЂС‚: -5

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - +15

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массаж, крем для тела, крем для груди +4

9) Д/з - не есть сладкое - да +5

�того: 39 баллов 238+39=278

Отчет за 17.05

1. РљРљ +10

2. еда +5

3. РІРѕРґР° -5

4. СЃРїРѕСЂС‚ РґРѕРјР° +5

5. СЃРѕРЅ -5

6. массаж баночный +1

7.боченочки желе в шоколаде ммммм-5

итог  +6

Отчет за 17.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550) РґР° +10   

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – РЅРµ выпила 8 стаканов –5

5) Разгрузочный день – нет

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+10+10–5+5+5+2+5 =42  балла

Отчет за 16.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)    

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – РґР°  +15

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем, контр. РґСѓС€  +3

9) Р”/Р· – выдержать разгрузочный день: РґР° +5

Р�того: 10+10+5+15+5+5+3+5 =58  баллов

Отчет за 15.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Степ 30 мин. +3

упражнения РЅР° пресс 100 раз, упражнения РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё 100 раз, упражнения СЃ гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – контр. РґСѓС€,  массаж живота, антицел. крем  +3

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+3+30+10+5+5+5+5+5 =76  баллов

16/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.Не ела перед сном+5
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного  ела - 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

�того : 19..позорище(((((

Отчет за 15.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Степ 30 мин. +3

упражнения РЅР° пресс 100 раз, упражнения РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё 100 раз, упражнения СЃ гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – контр. РґСѓС€,  массаж живота, антицел. крем  +3

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+3+30+10+5+5+5+5+5 =76  баллов

Отчет за 14.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚: нет –5

3) Ела перед СЃРЅРѕРј, ела после 6  –5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – нет –0

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10–5–5+5+5+5+5=20  баллов

Отчет за 13.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550) РґР° +10   

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+10+5+5+5+5+2+5 =47  баллов

Отчет за 12.05.09

1) РљРљ (N 1200-1550)  РґР°  + 10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Степ 30 мин. +3

упражнения РЅР° пресс 100 раз, упражнения РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё 100 раз, упражнения СЃ гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет 0

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР°  +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ –контр. РґСѓС€,  массаж живота, антицел. крем  +3

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+3+30+10+5+5+5+3+5 =76  баллов

17.05

1) РљРљ – 0
2) РЎРїРѕСЂС‚ – упражнения РЅР° РЅРѕРіРё – 100 раз - +10
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – РЅР° кефире +15
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – маска для СЂСѓРє +1
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 0 +10 + 10 + 5 + 15 + 5 + 5 + 1 + 5 = 56 баллов

Отчет за 16/05:
1) КК - нет -10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - не легла раньше 12 -5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: -10 + 55 + 5 + 5 + 0 - 5 - 5 + 2 + 5 = 52 балла


Отчет за 17/05:

1) КК - нет -10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: -10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 - 5 + 2 + 5 = 67 баллов

17.05:

1) (-10)
2) 160 раз силовые)) (+16)
3) не ела после 18:00) (+10)
4) (+5)
5) ---
6) (+5)
7) (-5)
8) (+3)
9) (-5) (ела после 16:00)

�ТОГО: -10+16+10+5+5-5+3-5=39

16.05:

1) РґР° (+10)
2) нет (-5)
3) (+10)
4) РґР° (+5)
5) ---
6) (-5)
7) (-5)
8) 0
9) (+5)

�ТОГО: 10-5+10+5-5-5+5=15

15.05:

1) РґР° (+10)
2) (+20) (150 раз на пресс, 50 на бёдра)
3) (+5)
4) (+5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) душ контрастный, скраб медовый... (+2)
9) РґР° (+5)

�ТОГО: 10+20+5+5+5+5+2+5=57

отчет за 13-16 мая:

1. РљРљ 10-30=-20

2. СЃРїРѕСЂС‚ +20

3. не ем +20

4. РЅРµ РїСЊСЋ -20

5. не-а, не хватает силы воли

6. сплю как сурок +20

7. ем -20

8. +20

9. +20

итого 60 баллов за 4 дня

Отчет за 16/05:

1) РљРљ - +10
2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј  +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РђР¦ крем,кофейный скраб +2
9) Р”/Р· - РґРµРЅСЊ без сладкого Рё мучного +5 

Р—Р° день : 60  

Р�того Р·Р° 3 неделю : 282

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ – 16.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла: -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚: СЃРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ +6

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        Выпила +5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше: +5

7.        Ела: -5

8.        Полчаса убила РЅР° красивые Р±СЂРѕРІРё +1

9.        РќРµ ела +5

�ТОГО: 12 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1174)

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ – 15.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла: -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚: 200 СѓРїСЂ. РЅР° талию +20

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        Выпила +5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше: +5

7.        Ела: -5

8.        Ванна СЃ аромамаслами, массажик +2

9.        РќРµ ела +5

�ТОГО: 27 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1162)

Отчеты за 14,15 и 16 мая

1. РљРљ +10-10-10

2. РІРѕРґР° +5+5+5

3. РЎРїРѕСЂС‚ +5-5+17

4. еда +5-5+5

5. СЃРѕРЅ -5-5-5

6. процедура +1+1

7. сладкое +5-5-5

итог +14

ОТЧЁТ Р·Р° 20-ый день. 16 мая... 

1. -10 
2. пресс 20, обруч 20мин, присед 10 +5
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+0
9. без лифта,  Р±РµР· мучного, бегать утром Рё вечером -5

�тог:+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

16 мая

1) РљРљ  РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Пресс 140 раз, выпады 40 раз, РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚  +20

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 18  +10

4) Р’РѕРґР° – РЅРµ выпила 8 стаканов -5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – РЅРµС‚ (колбаса) -5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – Душ Шарко, РїРµРґРёРєСЋСЂ, обертывание +3

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

Р�того: 10+20+10- 5 + 5 - 5 + 3 +5 = 43 балла

15 мая

1) РљРљ РїРµСЂРµР±РѕСЂ -10

2) РЎРїРѕСЂС‚ 0 

3)  ела перед СЃРЅРѕРј -5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – нет -5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ –

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

Р�того: -10-5 +5+5-5+5 =  -5 баллов

14 мая

1) РљРљ  РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Пресс 90 раз, приседания 40 раз,выпады 40раз, РЅР°РєР»РѕРЅС‹ СЃ гантелями 100раз, СЂСѓРєРё (гантели) 100раз всего 370раз +37

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚  +2

3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° – РЅРµ выпила 8 стаканов -5

5) Разгрузочный день - сегодня не был

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – 

9) Р”/Р· – находиться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ – РґР° +5

Р�того: 10+37+ 2 + 5 + 5+5  = 64 балла

15.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 12 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Р’СЃРµ полезное - РґР° +5    
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – баня, массаж, 3 скраба для тела,
    РјР°СЃРєР° для лица, для волос +7
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 - 5 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 7 + 5 = 42 балла


16.05

1) РљРљ – нет -5
2) РЎРїРѕСЂС‚ – калланетика - 60 РјРёРЅ, приседания 15 раз,
упражнения РЅР° пресс 15 раз, РЅР° РЅРѕРіРё – 30 раз - +12
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – маникюр, маска для лица, спец. крем +3
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: -5 +12 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 35 баллов

Отчет Р·Р° 16 мая

1) Соблюдение КК -10

2)РЎРїРѕСЂС‚ -5

3)РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°   -5

4)Выпила 9 стаканов воды +5

5)Разгруз +0

6)Легла спать около 12.00 +5

7)Ела только полезное +5

8)РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РњР°СЃРєР° для лица +1

9)ДЗ: писать диплом понемногу. +5

Р�ТОГО: 1 балл

Отчет за 15/05:
1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - не легла раньше 12 -5

7) Все полезное - нет -5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 - 5 - 5 + 2 + 5 = 82 балла

15/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был -0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

�того : 29